33472 ответов в этой теме

[Вождь]

Игорек

Quote

давай на мыло скину чтоб тут не палица

Да яш шучу. Я тя видел, ты здоровый шо писец, куда мне тягаца.
У меня просто в голове не укладываица как может быть талия 90 и грудь 140. 140-это практически весь я, полностью в длинну

[roma2]

Игорек:

6-12 и без химии работают.

Это к "почему не толпа"!

Игорек:

И Д.Джексон и Д. Катлер, и Р. Колмен и др. - все делают 6-12 повторений, если чо. Они не жалуются.

Это-почему не ты!

Игорек:

Цена чего

К потраченным силам.

Игорек:

Качество

Результат

[Игорек!]

Вождь:

Я тя видел, ты здоровый шо писец, куда мне тягаца.

А ты видел меня при 116 кг?

roma2
Ром, извини канешна, но я никуя не понимаю что ты пишешь.
Ну да лан, проехали.

[Вождь]

Игорек

Quote

А ты видел меня при 116 кг?

Епт..

Сообщение изменено: Вождь (30 марта 2009 - 11:49)

[Антон Кузьмин]

Но более 3 кругов делать не рекомендуется ,в круге 10-12 упражнений на разные мышцы. Тренировка 1раз в неделю (1нед-1кр;2нед-2кр;3нед-3кр;4нед-увеличиваем веса и опять 1кр)

В каждом упражнении 1 подход до "отказа"

[roma2]

Антон Кузьмин:

Но более 3 кругов делать не рекомендуется ,в круге 10-12 упражнений на разные мышцы. Тренировка 1раз в неделю (1нед-1кр;2нед-2кр;3нед-3кр;4нед-увеличиваем веса и опять 1кр)

Второй и более подход в закисленных волокнах рекрутирует большее количество их,чем незакисленных или остывших. В разных порогах.

Сообщение изменено: roma2 (30 марта 2009 - 11:14)

[AnatolyR]

Антон Кузьмин:

Но более 3 кругов делать не рекомендуется ,в круге 10-12 упражнений на разные мышцы. Тренировка 1раз в неделю (1нед-1кр;2нед-2кр;3нед-3кр;4нед-увеличиваем веса и опять 1кр)

В каждом упражнении 1 подход до "отказа"

зачем изобретать велосипед?
делай HST и будь здоров

[Игорек!]

Антон Кузьмин:

Но более 3 кругов делать не рекомендуется ,в круге 10-12 упражнений на разные мышцы.

Это Менцер такое прописывал?

Такое только для новичков прокатит. Когда веса будут приличные, не сможешь скакать от группы к группе. Больше 3-4 в 1-2 подходах сложно проработать становится.

[лектор]

Антон Кузьмин

Антон Кузьмин:

Но более 3 кругов делать не рекомендуется ,в круге 10-12 упражнений на разные мышцы.

12 упров за треню!! 3 круга нах!! все в отказ!! при приличных весах это нереально..
ЦНС на свалку..

[Антон Кузьмин]

Неее это не Менцер,помоему у Протасенко читал. Просто часто стал слышать про круговой тренинг. Вот и Олег Емельянов поклонник ВИТ ,вроде тоже занимается круговыми.

[roma2]

лектор:

12 упров за треню!! 3 круга нах!! все в отказ!! при приличных весах это нереально..
ЦНС на свалку..

Да 1 круга в отказ хватит,чтоб ч/з месяц плюнуть и идти играть в волейбол.

[лектор]

Антон Кузьмин:

Емельянов поклонник ВИТ ,вроде тоже занимается круговыми.

У Олега была хорошая схема круговая - занимался по ней , перло.
но там было 6 упров затреню, из них 3 - ИЗОЛЯЦИЯ!!!
З.Ы Кстати присед там был 3 раза в неделю первым номером

[Антон Кузьмин]

Можно сделать и 8 упражнении на все мышцы,просто отдыхать подольше межд. подходами. А можно вообще разбить трен. на 2 части-вариаций много. Вопрос в самом методе. В теории вроде гладко.

[Антон Кузьмин]

лектор:

З.Ы Кстати присед там был 3 раза в неделю первым номером

Емельянов Олег востанавливается гораздо быстрее,чем простые смертные. Именно по этому в своё время ,я,отказался от программы Дориана Ятса

roma2:

Да 1 круга в отказ хватит,чтоб ч/з месяц плюнуть и идти играть в волейбол.

А через месяц,опять на Менцера! Темболее за мес всего 4-5 тренировок таких будет.

[Игорек!]

Антон Кузьмин:

Именно по этому в своё время ,я,отказался от программы Дориана Ятса

Не пробовал растянуть его сплит дней на 12?

Ща как занимаешься? Какие примерные рабочие веса в ключевых упрах, типа жимы/приседы. 1ПМ не интересует.

[AnatolyR]

Антон Кузьмин:

В теории вроде гладко.

в том то все и дело.
теории одни.
ни одного исследования.

[Вождь]

перекладина-брусья-присед, больше ничо ненадо для ленивых.
ПБП система настоящиго индейца

[_Максим_]

Вождь а как же всеми любимый жим?

[Антон Кузьмин]

Игорек:

Не пробовал растянуть его сплит дней на 12?

Ща как занимаешься? Какие примерные рабочие веса в ключевых упрах, типа жимы/приседы. 1ПМ не интересует.

Может и стоило попробовать,но по сути тот же Менцер получиться. Занимаюсь чисто по "Супертренинг" программа №1 Открываю ежедневник,веса: Жим наклонный 90кг на 4 раза-это после разводки с гант по 30кг на 10 разов. Присед сейчас вообще не делаю, жимом ногами увлёкся.

[Вождь]

Тупой_Кочёг

Quote

что там с моих курсов получилось!

Вот иминна. Очень интересно особенно по деке. Какой дозняк, по 200 чота не цепляит.. Левак один кругом.

_Максим_
Я не жму вообще, тока узким иногда.

[AnatolyR]

Вождь:

по 200 чота не цепляит

Опаньки...

[Антон Кузьмин]

Сегодня какраз тренька на ноги,может пофоткаюсь,вечером выложу.

[Вождь]

AnatolyR

Quote

Опаньки...

Это специальная провакация..

[Игорек!]

Вождь:

Вот иминна. Очень интересно особенно по деке. Какой дозняк, по 200 чота не цепляит..

инфа повесела децл, но чтоб не офтопить, в личку


Тупой Качег
Давай мыло, скину несколько фотаг

Сообщение изменено: Игорек (30 марта 2009 - 11:58)

[Вождь]

Игорек
ок

Сообщение изменено: Вождь (30 марта 2009 - 12:00)

[AnatolyR]

это к разговору для кого что работает.
фото в 12, 13 и 15 лет очень извесного бб

Миниатюры

• 
• 
• 

[Игорек!]

AnatolyR:

фото в 12, 13 и 15 лет очень извесного бб

окуеть, чуть ли не с пеленок на химке

[roma2]

На 13 лет только лицо далеко не подростковое. "Чего ГР животворящий делает!"