А вот это куй его знаетЭДОРАС - НЕ П"""РАС!!!

И что это значить? Вождя скоро пестец накроет?Пилять, вождь! Силовой порог близко - вот и все.

Было такое наблюдение, когда делал какой-то заумный цикл. На децл повышаешь вес (со 115 на 120) - отказ ног. Сел -ни встать, ни "караул" закричать. Может как-то связано с преобладанием медленных волокон, х.з. Потом я этот вес освоил, когда стал подчеркнуто медленно опускаться. Вообще низкое число повторов в том цикле (в районе 3-6), тогда не пошло. С тех пор и не делаю. Жопой в пол не практиковал.Нет. Строго жопой в пол.
Сообщение изменено: Михалы4 (05 мая 2009 - 01:33)
Quote
Так и делаю. Вот и пришел к тому что написал. Нипомогаит.Вождь
Приседай раз в пять дней.Начни с 65кгх5х5 (отдых Адин минут), на кидывай по 2,5кг на каждой следующей треньке, отдых постепенно растет до 5 минут между подходов.Так до 105-110х5х5 доковылять должЁн уверенна.
Quote
Вот мне один дядька тоже сказал в зале. Т.к рама у нас хорошая, поставь говорит ограничители и просто повставай, как бы по сталкивай вверх. Видимо говорит слабый старт у тебя.Вождь
а ведь четверть присед в верхней части ты сделаешь с гораздо большим весом(!!!)
проблема в части которая начинается внизу и заканчивается где-то когда бедра паралельны полу
это одна из самых слабых мест полного приседа
решение: работать в этой части амплитуды т.е. садиться в глубокий сед и подниматся на 20-30 см
Quote
До этого по Смолову, дважды в неделю, полтора месяца, неделю назад перешел на один раз в неделю 5х5, 3х10. чередуя.ты давно приседаешь в одном режиме,наращивая?
может простоуперся уже?
папробуй пару трень отдохнуть, скинь вес и пару подходов сделай раз на 15. никакова отказа и даже близко! пампинг
патом откати кило на 10 вниз и занова.
Молодец, конечно. С ремнем и без такого пуза, как у него, так не поприседаешь. На 20 повторов дышать надо много, а грудной клеткой не подышишь. И чувак дышит одной диафрагмой, а растянутое пузо ему в помощь. Наводит на мысли, почему пузо вываливает от приседов.
Там еще много видео. Насчет мяса не знаю.
Quote
В зале уминя дядя один, грузит 170, грузит 190, и делает присед на 3-4 повтора.Приходим к выводу, что высокоповторные приседы нах не нужны.
Я против такого. Лучше поставить 80 кг и жопой в пол нормально поприседать разоф на 8-12.Пля но это не присед, это какие то дерганья с весом на плечах, типо полуприсед называеца.
Сообщение изменено: Вождь (21 марта 2009 - 12:21)
0 пользователей, 1 гостей, 0 скрытых