
Сообщение изменено: Вождь (20 февраля 2009 - 02:46)
...Витя, ты о чем? впервые слышу... можно ссылку/инфу?Народ, а кто-нить заморачивается по поводу укрепления вращателей плеча? L-разводки делаем как Макроб завещал?
Не пошло... собственный вес...Кто пробовал статику "обратных отжиманий"? Я еле 6 сек.выдержал в сокращенке широчайших после подтягиваний!
Типа, ахуенный собственный вес мешает?>Кто пробовал статику "обратных отжиманий"? Я еле 6 сек.выдержал в сокращенке широчайших после подтягиваний!
Не пошло... собственный вес...
Зачем скользить в статике то? Удержаться. Мне судорогой биц.бедра сводит под конец.Под локти - тряпочки, чтоб по полу скользили.
Сообщение изменено: roma2 (21 февраля 2009 - 12:19)
Quote
Ну и где тут стоит обоснование того, что пулловер на верхнем блоке это кал? И что мешает поделить амплитуду на куски? В наутилусе для пулловера как раз рычаг по всей амплитуде практически одинаковый и нужда в репсах отпадает. Делай себе спокойненько с полной амплитудой и нагрузка на любом участке практически одинаковая.Если пулл-овер не наутилус,то это вообще не то упражнение,чтоб участки выбирать.
Сообщение изменено: Hamsterson (21 февраля 2009 - 12:20)
У Макроба в Технике упражнений есть, в Думай вроде тоже L-разводка (L-флай) упоминалась.ты о чем? впервые слышу... можно ссылку/инфу?
Сообщение изменено: Monoceps (21 февраля 2009 - 06:46)
Сообщение изменено: Кожуркин (22 февраля 2009 - 10:22)
И что, прям получается оторвать тушу от пола? Я попробовал и не смог и чувствую, что вообще даже и близко не смогу. Тут мне, как минимум, раза в два сильнее надо стать чем есть.Ложисся на спину, раскидываешь локти крестом, упираесся в пол и, стиснув зубы, прёшь свою тушку как можно выше в небеса.
Михалыч правильно представил. Локти не в стороны,а почти параллельно торсу. Маскимальная нагрузка в максимально-сокращенной позиции. Работа на ЭОС. То,что Гюндилл прописал. Я отвечал тебе,Жень,но ты проигнорировал ответ видимо читая избирательно посты только Андрюхи.roma2
Что за обратные отжимания (на широчайшие)? Я еще в прошлое твое упоминание упражнения пытался представить, что это такое - не хватило фантазии. Опиши технику, пожалуйста.
Я тоже подумал, что параллельно торсу. Но как вариант попробую и крестом. Ром, расшифруй всё-таки, что такое ЭОС?! А то у меня осталось в голове только слово "накопление", и всё...Михалыч правильно представил. Локти не в стороны,а почти параллельно торсу. Маскимальная нагрузка в максимально-сокращенной позиции. Работа на ЭОС. То,что Гюндилл прописал. Я отвечал тебе,Жень,но ты проигнорировал ответ видимо читая избирательно посты только Андрюхи.
Каким крестом? -Это на заднюю дельту и нереально по весу,а посему не правильно.Упра похожа по нагрузке на конечную фазу "Пулл-овер-Наутилус". Макс. нагрузка в сокращенной позиции. Нет опоры предплечьями-только локти. Нагрузку можно варировать опорой ступней ближе-дальше к корпусу. ЭОС-энерго-обеспечивающая система т.е весь комплекс расхода и накопления энергетических и структурных веществ. Красиво как Прист и Диско говорить не могу-извеняйте усеНо как вариант попробую и крестом.
В положении, когда локоть уходит за линию корпуса, широчайшая практически не работает. В такой позиции почти вся нагрузка ложится на заднюю дельту и большую круглую мышцы.Упра похожа по нагрузке на конечную фазу "Пулл-овер-Наутилус".
Сообщение изменено: Михалы4 (25 февраля 2009 - 01:55)
Может и так, буду делать серьёзно прислушаюсь к ощущениям. Вчера просто разок попробовал - чувствуется шира, и прям до жопы почти. Тут может каждому угол подобрать - чем острее угол рука-пол, тем должно больше нагрузки уйти в ширу.ложится на заднюю дельту и большую круглую мышцы.
Такой рьяный переход к негативам обусловлен тем, что местные спецы полностью отвергали возможность образования микротравм:Cчитаю принципиальным недостатком обращение к самым сильным средствам сразу. Имею в виду негативы в травмирующей тренировке.
0 пользователей, 1 гостей, 0 скрытых