33472 ответов в этой теме

[Иван56]

Без оппозиции скучно будет. Маленько можно, а со временем глядишь ОТтуда народца на ВИТ наперетягиваем...

[Zaratustra]

Уже наперетягивали....Кстати не припомню пока случая чтоб из нашей темы кто-то туда перешел напостоянку, кроме прогнозируемого неудачного перехода Биоробота 72 на 2 месяца кажется...

[STATHAM.72]

xforce

Тоже не совсем понятен пост. ПРИСТ, ответье пожалуйста на вопросы Диско, у меня возникли точно такиеже. Если все-таки присутствуют какое-то циклирование, можно подробнее?

Предложенный мной вариант длительного гиперсета-есть усредненный пример для понимания смысла такой работы.Тренироваться же можно и волнообразным способом(как любит Диско)!Но это,если понимать процессы субклеток и принципов упорядочной активации ДЕ.Можно тренирнуться обьемно по нетравматике,можно переложить на бОльший %ДЕ-травматику,можно обеспечить расход ЭОС и по ВПДЕ без оной,а можно угасить все и ждать 2 недели!Тут "блюдца с голубой каемкой"-нету!

[Nоvichоk]

PRIEST.72
А в предложенном варианте: 6-7 (4/4) + Х-репс + статика + 2-3 негатива
Сколько предполагается отдых на МГ?
А если выполнять 4-5 позитива, но 3-4 негатива (уж больно нравится )

*скоро 5 сотен листов...

[Pioneer]

Уже наперетягивали....Кстати не припомню пока случая чтоб из нашей темы кто-то туда перешел напостоянку, кроме прогнозируемого неудачного перехода Биоробота 72 на 2 месяца кажетс я...

+

[STATHAM.72]

Pioneer

Уже наперетягивали....Кстати не припомню пока случая чтоб из нашей темы кто-то туда перешел напостоянку, кроме прогнозируемого неудачного перехода Биоробота 72 на 2 месяца кажетс я...

Биоробот-он отступник(им еще и "Инквизиция" интересовалась!)!Лучше бы-он там(в ОТ)и остался!

[STATHAM.72]

КЕС

А в предложенном варианте: 6-7 (4/4) + Х-репс + статика + 2-3 негатива
Сколько предполагается отдых на МГ?
А если выполнять 4-5 позитива, но 3-4 негатива (уж больно нравится )

Выпонять можно-все! Законы физиологии клетки-не изменить!НО рубиконом начала травматики в верхних порогах ДЕ-является послеотказная работа(в медленных, накапливающих утомление,техниках)или читиногово-взрывная работа с пробросом в амплитудно-рычажном векторе(что является для МНОГИХ привычным и,как они считают,техничным вариантом!)

[Disco]

Ну вот тебе ... . Один раз за 20 лет человек оступился ... на 2 месяца решил взять отпуск. Теперь еще долго "аукаться" будет!

[STATHAM.72]

Выполнять нужно как можно долгоиграющий сет!Это-принцип ВИТа в Дарденовском и Ментзеровском варианте!У Ментзера(если кто помнит его рекоменды)-6-10 повторов в темпе с медленным позитивом-статикой и негативом!В ОДНОМ повторе!Плюс-гиперинтенсив!Я ничего не придумал сам!Я просто пытаюсь пояснить "картину" в клетках и порогах активации и только!

Ну вот тебе ... . Один раз за 20 лет человек оступился ... на 2 месяца решил взять отпуск. Теперь еще долго "аукаться" будет

Ну и ладно!Он все равно-форум покинул ,гад!

[Monoceps]

НО рубиконом начала травматики в верхних порогах ДЕ-является послеотказная работа(в медленных, накапливающих утомление,техниках)или читиногово-взрывная работа с пробросом в амплитудно-рычажном векторе(что является для МНОГИХ привычным и,как они считают,техничным вариантом!)

Я ведь говорил помнится, что исходя из логики знаменитой цитаты Disco, одного отказа будет мало для работы "за пределами адаптационных и текущих функциональных возможностей". Надо работать за отказом.
Как в воду глядел.

Сообщение изменено: Monoceps (08 октября 2008 - 07:07)

[STATHAM.72]

xforce

Сегодня попробывал сделать по этому методу жим штанги лежа - такого пампа мышц давно уже небыло. Так и должно быть? Еще по ощущениям - дико тяжело по дыхалке, стажа вит-тренинга мало совсем, да еще и приличный растрен за 1.5 месяца без тренировок.

Жим штанги-особое упражнение!Любимое многими,но не мной!Саня Качок тоже не жалует горизонталку.Одним из вариантов работы может быть следующий-1/2 амплитуды в темпе 3сек/3-4 от явного касания груди с прожимом(легким)до руки партнера,держащим ладонь на половине амплитуды.Исполнить с весом на 5-6 раз...На 6-7 повторе-вес встанет в 2 дюймах от груди...Исполнить взрывные отбивы 3 раза до полного "укладывания"грифа на грудные!Резкий подьем партнера штанги-вверх!4-5 раз в верхней части амплитуды,выпрямляя руки и стягивая грудные до полного вместе с укуевающим трицепсом!..Опустить вес на 10 см с прямых рук и держать мля!Пройдет около 5-10 сек и вес будет опускаться!Пусть партнер в первом замедленном негативе НАДАВИТ на гриф,добавляя усилие в давление на 5-10кг!Со второго-давление не понадобится!3-4 негатива-потребуется либо дураку Присту,либо-полному садомазо!..Попробуйте ЗАФФТРА!

Monoceps

Я ведь говорил помнится, что исходя из логики знаменитой цитаты Disco, одного отказа будет мало для работы "за пределами адаптационных и текущих функциональных возможностей". Надо работать за отказом.
Как в воду глядел

Диско просек СРАЗУ мои постики насчет этого и помог мне в ЭТОМ! Он-молодец и просто-добрый парень!

Сообщение изменено: PRIEST.72 (08 октября 2008 - 07:36)

[Zaratustra]

Биоробот-он отступник(им еще и "Инквизиция" интересовалась!)!Лучше бы-он там(в ОТ)и остался!

не тренди)))

[Disco]

Диско просек СРАЗУ мои постики насчет этого и помог мне в ЭТОМ! bye1.gif Он-молодец и просто-добрый парень!

500!!!
ДОГОНИМ И ПЕРЕГОНИМ, ПОНИМАЕШЬ!!!

Сообщение изменено: Disco (08 октября 2008 - 07:20)

[STATHAM.72]

Мне Иной раз хоццА провести с Игоревичем совместный тренинг(он-со штангой,а мы с Диско-с пивом и винцОм с рыбкой!)...Думаю после 3 сетов по принципу "АХУЙ" и в непривычно-страхующей его же(я сам один без Гендэльфа Игоревичевские веса куй подстраХУЮ! )Игорю вооще никуя не захочется(окромя последующего похода в бар и сьема дивчин "не тяжелого" поведения!),заодно навсегда уверовав в работу ЗАотказом!ИМХОнах,клянусь мля!

Сообщение изменено: PRIEST.72 (08 октября 2008 - 07:45)

[Zaratustra]

Ну вот тебе ... . Один раз за 20 лет человек оступился ... на 2 месяца решил взять отпуск. Теперь еще долго "аукаться" будет!

я не в укор, а просто в качестве примера , человек захотел - проверил и убедился в нерабочести принципов, вернулся назад, в этом ничего нет плохого

[STATHAM.72]

я не в укор, а просто в качестве примера , человек захотел - проверил и убедился в нерабочести принципов, вернулся назад, в этом ничего нет плохого

Да забудьте вы про это Робота! У вас же есть еще один! Прист!!!Такой же еППнут... ,но-ВИТовец!

[STATHAM.72]

Пойду за пивом схожу!Можно,братва?!

PRIEST.72, morrda, Monoceps, pochemuchka, Goldberg, Zaratustra, Disco, КЕС

Если перепью сегодня-раскрою ИДЕАЛЬНЫЙ тренинг для ВСЕХ!Пошел...

Сообщение изменено: PRIEST.72 (08 октября 2008 - 07:58)

[Monoceps]

Если перепью сегодня-раскрою ИДЕАЛЬНЫЙ тренинг для ВСЕХ!Пошел...

Ждем с нетерпением. Только чтоб волшебный таблетко был без привкуса метана!

[Ikar]

Так все таки все сколько нибудь медленные позитивы отправляются на свалку истории или нет?

А то я немнога запутался в дискуссии о тайных знаниях, намотавшей астрономическое кол-во витков по спирали.(З.Ы.

"Просто я живу
на улице Ленина-а-а-а
И это меня
ЗАРУБАЕТ, , время от вре-ме-ни."
(копирайт группа НОЛЬ и Федор Чистяков ака Блуждающий Биоробот)

http://www.ganges.co...raining_v16122/

http://www.ganges.co...aining_v410131/

[STATHAM.72]

Если идет тренинг в домашних условиях(аналог кросс-овера)-в сильном наклоне одной рукой гантелью поперек тела к противоположному плечу с полусогнутой рукой-статика и дожим в негативе другой рукой на 2 негатива в пол-амплитуды от плеча...

Бицепс-ПОСЛЕ тренинга спины(сплит-тяни):
стоя на бицепс(2/3 средней амплитуды)
"молоток"(то же самое)

Спина-2 движухи на ВВЕРХ спины-тяга(или подтягивания)сверху тела и усилие(движуха) к телу(тяги в наклоне или блока к животу)...Становуха-даст доп.работу на низ спины отдельно или в тот же сплит..Все учтено...

Трицепс-после грудных и дельтоидоФФ(без жимовиков на плечи!)-
Трицепс стоя или лежа(растянуто-средняя позиция)+трицепс в наклоне гантелью(кик-бэк)-статика по СМС(Дж.Литтл)Х30-45 сек+вторая гантель тяжелее первой на 15% в 2 негатива с резким забросом или установкой на ухват верху под наклон на взятие...

Чо то-тишина...Все понимают про что вещаю или нет?

Сообщение изменено: PRIEST.72 (08 октября 2008 - 09:22)

[Nоvichоk]

Конспектируем!...

[STATHAM.72]

Сложнейший вариант-ДЕЛЬТЫ!Думал и пробывал-долго!
Сокращенная позиция(POF)-махи стоя в статике сидя одной рукой-унитералка!(гантель установлена на уровне чуть выше пояса на скамье,диване,спине раба)Х30-45 сек. статика до предела...+вторая гантель или партнер с доп.давлением на руку или второй гантелью рядом более тяжелой-2 негатива до полного опускания(если с парнером или в 2/3 от верха.если с гантелью второй)...

Второе движение на середину дельты-махи лежа на боку за спиной гантелью!1/2 амплитуды до касания гант.пола за спиной.

Сообщение изменено: Kaчок (21 октября 2008 - 02:25)

[Monoceps]

статика по СМС

Как расшифровывается СМС? И какие паузы между подходами на одну МГ?

Сообщение изменено: Kaчок (21 октября 2008 - 02:26)

[Disco]

Я не понял ... типа расписан тренинг "все в одном флаконе"!? Тут и травматика , и закис по СПДЕ ... и растягивания ... .
Это (такое название пришло в голову) - Mass Trauma Training - MTT.

Понимаю, что разработка "промежуточных" вариантов (типа отдельно травмы, отдельно ЭОС ...) - это для ВОТовцев!?

[STATHAM.72]

Ребята!Дочки разбежались по квартире(1год 4 месяца...)-собираю..Отвлекаюсь...Сорри...

Второе движение на середину дельты-махи лежа на боку за спиной гантелью!1/2 амплиттуды до касания гант.пола.

...6-8 повторов на 3/3 темп...отказ...статика-6 сек.частичка внизу с отбивом... партнер или согнув локоть-поднимаем 2 раза для негатива...

3-Махи стоя вперед гантелью...Гантель и амплитуда-укороченная до низа груди(ограничитель или скамья)...6-8 повторов 3/3 или 4/4..отказ..статика...Х-репсы внизу на 3-4 раза...заброс телом на 2-3 негатива до полного падения об яйца гантели...

Скорость негатива-не указана.Ибо-тут это не актуально!Тормозим-пока можем это исполнять!

Задней дельте-достанется в тренинге-спины...По желанию-СМС в статике в наклоне по протоколу 30-45 отказ+2 негатива с инерционным забросом!

Ребята-нормально обьясняю или сокращаю?

по протоколу 30-45 отказ

Тут-коридор прогрессии!Начинаем стиснув зубы на полминуты+2 негатива...Доходим до 45 секунды до потери контроля в статике!

Monoceps

И какие паузы между подходами на одну МГ?

Хоть в полдня!Нам нужен абсолют по интенсиву!Читайте-Заратустру!..

Тьфу,Витя!Не допонял!Прочел,как на МГ-паузы...Между движухами-оптимум возврата фосфатов,подготовка снаряда и концентрация,выход "молочки"...3-6 минут...

Квадры...Ох..епт!...
Приседы-2/3 амплитуды...разгибания сидя-СМС...выпады с широким шагом в 1/2 амплитуды...протоколы времени-те же...

В разгибаниях-давление партнера в негативах на голень...После 3-4 частичек после статического отказа...

Приседы,если не в Смитте-без отказа...Кули делать!..

Выпады-тяга руками вверх(после отказа) на форсы-негативы - резкий подьем руками и инерцией для негативов после медляка на закись в позитиве...

Сообщение изменено: PRIEST.72 (09 октября 2008 - 12:25)

[STATHAM.72]

Икры-стоя с гантелью и весом на поясе одной ногой с подставки и "осел" в наклоне на большое число повторов в нем+двумя ногами в обоих движухах на 4-6 негативов,ибо амплитуда короткая...

Статикой можно в икрах не пользоваться,а сразу иППашить в Х-репсах на полное падение длины амплитуды для позитива ПЕРЕД негативом с подьемом двумя ногами!

Сообщение изменено: PRIEST.72 (08 октября 2008 - 10:07)

[Disco]

А не много негативов на группу ... 3-4 упра по 2-3 негатива.

[STATHAM.72]

Зад бедра...Становая на прямых на 2/3 от полной амплитуды до отказа...Плюс частичка,НО БЕЗ ВЗРЫВА!!!Мягкие полуповторы!...Отдых 5 минут...И сгибания стоя-лежа в ступенчатом сете.Сначала 1/2 сокращенной амплитуды(верх) до отказа и СРАЗУ частичка в оставшей ся 1/2...После-партнер выводит вес вверх для негатива,что будет-пеСтец!МГ-особая по ощущениям!

А не много негативов на группу ... 3-4 упра по 2-3 негатива.

Вопрос,Саня,уместен...Но только второй негатив будет реально тяжел...Но если смотреть по "себе",то можно в некоторых движухах закончить и в Х-репсах!Параметр оценки-степень пост-болей!Боль должна быть легкой,а ноющей!!!Женька!Это ответ на твой вопрос...

Ну вроде все(окромя пресса!)...

Сообщение изменено: PRIEST.72 (09 октября 2008 - 12:28)

[Disco]

После-партнер выводит вес вверх для негатива,что будет-пеСтец!МГ-особая по ощущениям! threaten.gif

У меня на частичке сводит .... . потом на пяточках прыгать приходится ... .

И , кстати, тренировки на закис СПДЕ ( 45-60 сек в медляках до биохим. отказа) канули в Лету ввиду пройденного этапа, или "вставочный" тренинг будет в перспективе?

[Nоvichоk]

PRIEST.72
спс понял...
виноват... довел до поз. отказа...+ статика + 4 негатива + 50% на 4 ... Больше так не буду...