
Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!

Система ВИТ
#9933
Отправлено 08 октября 2008 - 05:02

Предложенный мной вариант длительного гиперсета-есть усредненный пример для понимания смысла такой работы.Тренироваться же можно и волнообразным способом(как любит Диско)!Но это,если понимать процессы субклеток и принципов упорядочной активации ДЕ.Можно тренирнуться обьемно по нетравматике,можно переложить на бОльший %ДЕ-травматику,можно обеспечить расход ЭОС и по ВПДЕ без оной,а можно угасить все и ждать 2 недели!Тут "блюдца с голубой каемкой"-нету!Тоже не совсем понятен пост. ПРИСТ, ответье пожалуйста на вопросы Диско, у меня возникли точно такиеже. Если все-таки присутствуют какое-то циклирование, можно подробнее?
#9936
Отправлено 08 октября 2008 - 06:35

#9937
Отправлено 08 октября 2008 - 06:41

Выпонять можно-все! Законы физиологии клетки-не изменить!НО рубиконом начала травматики в верхних порогах ДЕ-является послеотказная работа(в медленных, накапливающих утомление,техниках)или читиногово-взрывная работа с пробросом в амплитудно-рычажном векторе(что является для МНОГИХ привычным и,как они считают,техничным вариантом!)А в предложенном варианте: 6-7 (4/4) + Х-репс + статика + 2-3 негатива
Сколько предполагается отдых на МГ?
А если выполнять 4-5 позитива, но 3-4 негатива (уж больно нравится )
#9939
Отправлено 08 октября 2008 - 06:45


Ну и ладно!Он все равно-форум покинул ,гад!Ну вот тебе ... . Один раз за 20 лет человек оступился ... на 2 месяца решил взять отпуск. Теперь еще долго "аукаться" будет

#9940
Отправлено 08 октября 2008 - 07:03

Я ведь говорил помнится, что исходя из логики знаменитой цитаты Disco, одного отказа будет мало для работы "за пределами адаптационных и текущих функциональных возможностей". Надо работать за отказом.НО рубиконом начала травматики в верхних порогах ДЕ-является послеотказная работа(в медленных, накапливающих утомление,техниках)или читиногово-взрывная работа с пробросом в амплитудно-рычажном векторе(что является для МНОГИХ привычным и,как они считают,техничным вариантом!)
Как в воду глядел.

Сообщение изменено: Monoceps (08 октября 2008 - 07:07)
#9941
Отправлено 08 октября 2008 - 07:10

Жим штанги-особое упражнение!Любимое многими,но не мной!Саня Качок тоже не жалует горизонталку.Одним из вариантов работы может быть следующий-1/2 амплитуды в темпе 3сек/3-4 от явного касания груди с прожимом(легким)до руки партнера,держащим ладонь на половине амплитуды.Исполнить с весом на 5-6 раз...На 6-7 повторе-вес встанет в 2 дюймах от груди...Исполнить взрывные отбивы 3 раза до полного "укладывания"грифа на грудные!Резкий подьем партнера штанги-вверх!4-5 раз в верхней части амплитуды,выпрямляя руки и стягивая грудные до полного вместе с укуевающим трицепсом!..Опустить вес на 10 см с прямых рук и держать мля!Пройдет около 5-10 сек и вес будет опускаться!Пусть партнер в первом замедленном негативе НАДАВИТ на гриф,добавляя усилие в давление на 5-10кг!Со второго-давление не понадобится!3-4 негатива-потребуется либо дураку Присту,либо-полному садомазо!..Попробуйте ЗАФФТРА!Сегодня попробывал сделать по этому методу жим штанги лежа - такого пампа мышц давно уже небыло. Так и должно быть? Еще по ощущениям - дико тяжело по дыхалке, стажа вит-тренинга мало совсем, да еще и приличный растрен за 1.5 месяца без тренировок.

Monoceps
Диско просек СРАЗУ мои постики насчет этого и помог мне в ЭТОМ!Я ведь говорил помнится, что исходя из логики знаменитой цитаты Disco, одного отказа будет мало для работы "за пределами адаптационных и текущих функциональных возможностей". Надо работать за отказом.
Как в воду глядел

Сообщение изменено: PRIEST.72 (08 октября 2008 - 07:36)
#9944
Отправлено 08 октября 2008 - 07:43



Сообщение изменено: PRIEST.72 (08 октября 2008 - 07:45)
#9945
Отправлено 08 октября 2008 - 07:48

я не в укор, а просто в качестве примера , человек захотел - проверил и убедился в нерабочести принципов, вернулся назад, в этом ничего нет плохогоНу вот тебе ... . Один раз за 20 лет человек оступился ... на 2 месяца решил взять отпуск. Теперь еще долго "аукаться" будет!
#9949
Отправлено 08 октября 2008 - 08:18

А то я немнога запутался в дискуссии о тайных знаниях, намотавшей астрономическое кол-во витков по спирали.(З.Ы.
"Просто я живу
на улице Ленина-а-а-а
И это меня
ЗАРУБАЕТ,

(копирайт группа НОЛЬ и Федор Чистяков ака Блуждающий Биоробот)
http://www.ganges.co...raining_v16122/
http://www.ganges.co...aining_v410131/
#9950
Отправлено 08 октября 2008 - 09:26

Бицепс-ПОСЛЕ тренинга спины(сплит-тяни):
стоя на бицепс(2/3 средней амплитуды)
"молоток"(то же самое)
Спина-2 движухи на ВВЕРХ спины-тяга(или подтягивания)сверху тела и усилие(движуха) к телу(тяги в наклоне или блока к животу)...Становуха-даст доп.работу на низ спины отдельно или в тот же сплит..Все учтено...
Трицепс-после грудных и дельтоидоФФ(без жимовиков на плечи!)-
Трицепс стоя или лежа(растянуто-средняя позиция)+трицепс в наклоне гантелью(кик-бэк)-статика по СМС(Дж.Литтл)Х30-45 сек+вторая гантель тяжелее первой на 15% в 2 негатива с резким забросом или установкой на ухват верху под наклон на взятие...
Чо то-тишина...Все понимают про что вещаю или нет?

Сообщение изменено: PRIEST.72 (08 октября 2008 - 09:22)
#9952
Отправлено 08 октября 2008 - 09:32

Сокращенная позиция(POF)-махи стоя в статике сидя одной рукой-унитералка!(гантель установлена на уровне чуть выше пояса на скамье,диване,спине раба)Х30-45 сек. статика до предела...+вторая гантель или партнер с доп.давлением на руку или второй гантелью рядом более тяжелой-2 негатива до полного опускания(если с парнером или в 2/3 от верха.если с гантелью второй)...
Второе движение на середину дельты-махи лежа на боку за спиной гантелью!1/2 амплитуды до касания гант.пола за спиной.
Сообщение изменено: Kaчок (21 октября 2008 - 02:25)
#9954
Отправлено 08 октября 2008 - 09:41

#9955
Отправлено 08 октября 2008 - 10:01


...6-8 повторов на 3/3 темп...отказ...статика-6 сек.частичка внизу с отбивом... партнер или согнув локоть-поднимаем 2 раза для негатива...Второе движение на середину дельты-махи лежа на боку за спиной гантелью!1/2 амплиттуды до касания гант.пола.
3-Махи стоя вперед гантелью...Гантель и амплитуда-укороченная до низа груди(ограничитель или скамья)...6-8 повторов 3/3 или 4/4..отказ..статика...Х-репсы внизу на 3-4 раза...заброс телом на 2-3 негатива до полного падения об яйца гантели...
Скорость негатива-не указана.Ибо-тут это не актуально!Тормозим-пока можем это исполнять!

Задней дельте-достанется в тренинге-спины...По желанию-СМС в статике в наклоне по протоколу 30-45 отказ+2 негатива с инерционным забросом!
Ребята-нормально обьясняю или сокращаю?
Тут-коридор прогрессии!Начинаем стиснув зубы на полминуты+2 негатива...Доходим до 45 секунды до потери контроля в статике!по протоколу 30-45 отказ
Monoceps
Хоть в полдня!Нам нужен абсолют по интенсиву!Читайте-Заратустру!..И какие паузы между подходами на одну МГ?
Тьфу,Витя!Не допонял!Прочел,как на МГ-паузы...Между движухами-оптимум возврата фосфатов,подготовка снаряда и концентрация,выход "молочки"...3-6 минут...
Квадры...Ох..епт!...
Приседы-2/3 амплитуды...разгибания сидя-СМС...выпады с широким шагом в 1/2 амплитуды...протоколы времени-те же...
В разгибаниях-давление партнера в негативах на голень...После 3-4 частичек после статического отказа...
Приседы,если не в Смитте-без отказа...Кули делать!..
Выпады-тяга руками вверх(после отказа) на форсы-негативы - резкий подьем руками и инерцией для негативов после медляка на закись в позитиве...
Сообщение изменено: PRIEST.72 (09 октября 2008 - 12:25)
#9956
Отправлено 08 октября 2008 - 10:06

Статикой можно в икрах не пользоваться,а сразу иППашить в Х-репсах на полное падение длины амплитуды для позитива ПЕРЕД негативом с подьемом двумя ногами!
Сообщение изменено: PRIEST.72 (08 октября 2008 - 10:07)
#9958
Отправлено 08 октября 2008 - 10:15


Вопрос,Саня,уместен...Но только второй негатив будет реально тяжел...Но если смотреть по "себе",то можно в некоторых движухах закончить и в Х-репсах!Параметр оценки-степень пост-болей!Боль должна быть легкой,а ноющей!!!Женька!Это ответ на твой вопрос...А не много негативов на группу ... 3-4 упра по 2-3 негатива.
Ну вроде все(окромя пресса!)...
Сообщение изменено: PRIEST.72 (09 октября 2008 - 12:28)
#9959
Отправлено 08 октября 2008 - 10:17

У меня на частичке сводит .... . потом на пяточках прыгать приходится ... .После-партнер выводит вес вверх для негатива,что будет-пеСтец!МГ-особая по ощущениям! threaten.gif

И , кстати, тренировки на закис СПДЕ ( 45-60 сек в медляках до биохим. отказа) канули в Лету ввиду пройденного этапа, или "вставочный" тренинг будет в перспективе?
1 посетителей читают эту тему
0 пользователей, 1 гостей, 0 скрытых