29 ответов в этой теме

[Святомир]

Всё - в названии темы. Добавить нечего.
Представляю в виде Word-книжки.
Качайте и пользуйтесь!!!

Прикрепленные файлы

•  Луи_Симмонс__Вестсайд____подборка.rar    293,74К   3435 Количество загрузок

Сообщение изменено: Святомир (07 марта 2010 - 05:22)

[Михалы4]

Дополним тему фотками. Взято с официального сайта Westside-Barbell.com.

 Westside_Barbell_WSB_BP_Manual_frontcover.jpg    306,91К   487 Количество загрузок

 Westside_Barbell_Louis_Simmons.jpg    231,82К   860 Количество загрузок

 Westside_Barbell_09_IPA.jpg    66,8К   579 Количество загрузок

Человек с тату "Louie" на животе и есть сам Луи Симмонс.

Сообщение изменено: Михалы4 (22 февраля 2010 - 02:14)

[CTPuKEP]

Святомир
Большое спасибо! Очень интересен подход Луи к тренировкам!

[Святомир]

Заменил повреждённый файл с книгой (пост 1).
Теперь всё скачивается в лучшем виде, как прежде.

143 загрузки - ого!
Продолжим-с!

[Михалы4]

Святомир, открой пожалуйста темы "Книги на русском" и "Книги на английском". Там дофига, кстати, битых ссылок после сбоя на сервере. Я голосовал, чтобы Джусеру дали хотя б на время супервайзера — он больно много ценной инфы запостил в обоих библиотеках, нужно много времени чтобы исправить... но, увы...

Сообщение изменено: Святомир (09 марта 2010 - 03:20)

[Святомир]

Михалы4

Михалы4:

Святомир, открой пожалуйста темы "Книги на русском" и "Книги на английском".

О"К, открыл обе темы. Дней на десять - думаю, хватит.
Можно постить ссылки, архивы и картинки заново, а позже я сотру "пустышки" или внесу исправные ссылки/архивы/картинки в старые посты.

[AlexMoscow]

ОГРОМНОЕ СПАСИБО!!!

[Михалы4]

На этом фото Луи Симмонс демонстрирует некую приспособу под названием "Zercher Squat Harness".

Quote

The Zercher Squat Harness has two adjustments on it that gives it front squat availability but Zerchers are its main exercise. Lou explains how to use like this: "I started doing a Zercher squat. I would lift the bar, which was on a low rack pin, in my elbows and go as low as possible. I used two versions: one was to lower the bar until it sat on my knees. The second was to lower the bar out over my knees as low as possible, then drop my hips as low as I could to stretch the lower back and then stand up."

Now Lou does them off the floor. "I don't know what took so long, but I finally made a Zercher harness that allows one to use huge weights and to lift the bar off the floor." Amy Weisberger's best deadlift was 468 after a 21-year career at Westside, but after a 4-month cycle of adding the Zerchers, after squatting a 590 world record she then pulled a 485 personal record and then a 500 deadlift, all this at 41 years old. The only alteration to her training was the addition of the Zercher off the floor, out of the rack, and in a bent-over good morning version.

[Mahdi]

Нашёл книгу "ТРЕНИРОВОЧНЫЕ МЕТОДЫ ВЕСТСАЙД БАРБЕЛЛ" автор: Луи Симмонс, переведена на русский язык товарищем TODESKAMPFER с форума www.powerlifting.ru. Все мои попытки её здесь выложить оказались без результативными поэтому даю на неё ссылку! Товарищи если у кого получиться выложите пожалуйста эту книгу!

Сообщение изменено: Mahdi (29 апреля 2011 - 03:37)

[Святомир]

Mahdi:

Нашёл книгу "ТРЕНИРОВОЧНЫЕ МЕТОДЫ ВЕСТСАЙД БАРБЕЛЛ" автор: Луи Симмонс

Mahdi:

Товарищи если у кого получиться выложите пожалуйста эту книгу!

Премного благодарен!!! Выкладываю!!!!!


P.S.
Архив отказывался загружаться, хотя весит всего лишь около 10мв.
Пришлось разделить его на 2 архива, так что качайте оба (это не 2 части книги, а 2 части одного файла).

Прикрепленные файлы

•  Тренировочные_методы_Вестсайд_Барбелл.part1.rar    5Мб   1334 Количество загрузок
•  Тренировочные_методы_Вестсайд_Барбелл.part2.rar    4,81Мб   1131 Количество загрузок

[Todeskampfer]

Луи Симмонс - Тренировочные методы Вестсайд Барбелл

http://ifolder.ru/25661340

перевод мой, может быть в будущем будут исправлены ошибки и неточности, но это только тогда, когда закончу анаболикс 2009

Сообщение изменено: Todeskampfer (17 декабря 2011 - 01:47)

[DumbI4]

спасибо большое!

[Todeskampfer]

все для народа)

[Mahdi]

'Todeskampfer' писал 17 Дек 2011 - 10:46:

Луи Симмонс - Тренировочные методы Вестсайд Барбелл

http://ifolder.ru/25661340

перевод мой, может быть в будущем будут исправлены ошибки и неточности, но это только тогда, когда закончу анаболикс 2009

Мы уже выкладывали твой перевод. Даже указали ссылку на тебя. Спасибо за труд!

Сообщение изменено: Mahdi (17 декабря 2011 - 03:00)

[Todeskampfer]

не заметил. проглядел.

[Domus]

Пользуясь случаем - спасибо за перевод!!!

[Todeskampfer]

всегда пожалуйста

[Михалы4]

[Teac]

Кто нибудь работал по его циклам? Есть результаты ?

[Todeskampfer]

скорее не циклы, а образ тренировок. очень тяжело на них переходить, и если уж переходить, то на долгое время.
к регулярной смене упражнений достаточно сложно привыкнуть, сложней помнить про все составляющие.

[Teac]

Todeskampfer, не в курсе где в России можно достать такие же ленты ? У них на сайте как то дороговато.

[Todeskampfer]

есть много инет-магазинов, которые предлагают ленты

http://www.elitefts.net/Default.asp

http://www.prowrists...ht_lifting_band

http://www.powerliftingbands.com/

из российских кто-то возит, но не помню точно кто.

Сообщение изменено: Todeskampfer (14 сентября 2012 - 09:45)

[Бурлак]

'Todeskampfer' писал 14 Сент 2012 - 18:42:

из российских кто-то возит, но не помню точно кто.

http://www.benchordie.com/shop/category/accessories

[grenych]

'Todeskampfer' писал 14 Сент 2012 - 18:42:

из российских кто-то возит, но не помню точно кто.

здесь http://vk.com/louie_simmons брать выгоднее всего

[Teac]

grenych, гарантированный поставщик, не кинет ?

[grenych]

'Teac' писал 05 Окт 2012 - 15:04:

grenych, гарантированный поставщик, не кинет ?

проверенный, кто покупал - рекомендуют друзьям

[Russkiy]

Вот статьи из первого поста, оформленные для электронных книг и всяких Ipad'ов в формате e-pub. Делал для себя, но кому надо - забирайте

Прикрепленные файлы

•  Pauerlifting_Stati_Metodiki_-_Lui_Simmons.rar    714,37К   384 Количество загрузок

[Михалы4]

 Lou_Simmons_pulling.jpg    367,2К   130 Количество загрузок

 

 Lou_Simmons_01.jpg    75,27К   125 Количество загрузок

Сообщение изменено: Михалы4 (10 мая 2013 - 02:23)

[Mahdi]

Собрался заказывать ленты с сайта Л.Симоннса. Какие ленты норамльные для жима? Кто то заказывал?

Сообщение изменено: Mahdi (12 мая 2013 - 02:53)

[Russkiy]

Mahdi писал 12 Май 2013 - 11:52:

Собрался заказывать ленты с сайта Л.Симоннса. Какие ленты норамльные для жима? Кто то заказывал?

Заказывал осенью 2012 через группу vkontakte monster mini (черные). Использую в жиме, тяге и приседе. В жиме дают прибавку +45 кг в верхней точке. Растяжение до  1,8 м. Но эти ленты рекомендуют для тех, у кого жим за 130 кг, а кто жмет меньше - ленты розового цвета (+30 кг). Отдал с доставкой 800 рублей за две ленты. По идее мне нужно было заказывать розовые, но их в наличие не было. Ленты использую регулярно - в день ДУ.