Это самое. Я вот всё никак в толк не возьму: неужели требуются ещё какие-то доказательства того, что изменение физиологических концентраций гормонов, которые принято считать анаболическими (тестостерон, гомон роста и ИФР-1), в результате силового тренинга никак не сказывается на увеличении размера и силы мышц? Уже столько научных исследований было на эту тему опубликовано, столько раз на этом форуме это было написано, но воз, как говорится, и ныне там. Народ упорно продолжает гнуть свою линию: нужно тренироваться так, чтобы уровень этих гормонов обязательно повышался, да ещё и регулярно эти уровни надо замерять. Зачем? Замеряли бы уж тогда измение экспрессии генов, кодирующих белки теплового шока, как результат силового тренинга. Только ирония судьбы в том, что такие замеры не сделать "на коленке", тут нужны как минимум флюоресцентный микроскоп, да ещё и биопсию тканей делать постоянно. Проще ведь кровь сдать и упиваться возросшими уровнями "анаболических" гормонов. Конечно, те люди, кто искренне считает, что "миллион леммингов не может ошибаться", любую аргументацию, противоречащую их убеждениям, будут просто отметать, "ибо чушь это, и всё тут". Но на таких людей ориентироваться нам ведь и не надо, они уже и так познали все тайны мира (но держат их при себе).
Вот, для примера, всего два исследования на эту тему:
1.
Elevations in ostensibly anabolic hormones with resistance exercise enhance neither training-induced muscle hypertrophy nor strength of the elbow flexors
2.
Anabolic Processes in Human Skeletal Muscle:Restoring the Identities of Growth Hormone and Testosterone
Перевод одного абзаца из первого исследования:
Quote
Текущее исследование подтверждает нашу гипотезу, выдвинутую в прежней нашей работе, о том, что подъём уровня гормонов, вызванный силовым тренингом, не стимулирует синтез миофибриллярных белков и не является необходимым условием мышечной гипертрофии. Эти данные приводят нас к заключению, что локальные механизмы в пост-тренировочных мышцах играют гораздо более важную роль в усилении белкового синтеза, вызванного физической нагрузкой, чем повышение уровней таких гормонов, как тестостерон, гормон роста и ИФР-1, которые, на самом деле, не оказывают влияния на ускорение мышечной гипертрофии.
Перевод отрывка из второго исследования:
Quote
Манипуляции с различными тренировочными режимами позволяют выяснить, какие из них вызывают максимальное повышение кровяных уровней тестостерона и гормона роста. Высокообъёмные силовые тренировки активируют увеличение мышечной массы и требуют тяжёлых усилий и довольно продолжительного времени (около 40 мин), чтобы вызвать значимый подъём уровней тестостерона и гормона роста в крови. Мы измерили белковый синтез и сигнальный ответ на упражнения для бицепса, выполняемые по двум протоколам. В первом протоколе выполнялось только сгибание рук, что практически не вызывало подъёма уровней гормонов, во втором протоколе сразу за сгибанием рук выполнялось тяжёлое упражнение для ног. Сразу за выполнением упражнения ля ног следовало резкое повышение уровней эндогенных гормонов (тестостерона и гормона роста). Приблизительно к 15-ой минуте после выполнения упражнений на ноги достигался пик уровней этих гормонов, а к нормальному уровню эти гормоны возвращались приблизительно к 60-ой минуте после нагрузки. Как и ожидалось, скорость белкового синтеза в мышцах рук увеличилась в обеих группах, но, несмотря на разительное отличие в гормональных уровнях, в скорости белкового синтеза разницы не оказалось.
…
Что стало совершенно ясно, так это то, что вызванное упражнениями повышение уровней гормона роста и тестостерона не может являться подходящим критерием для оценки мышечного анаболизма и не оказывает прямого влияния на мышечную гипертрофию.
Только не надо в очередной раз превратно толковать смысл этих исследований: выводы, в них содержащиеся, вовсе не означают, что тестостерон и гормон роста "не работают". Они "не работают" в физиологических концентрациях (в том числе и повышенных от тренинга) на то, чтобы увеличивалась мышечная масса. А вот для сохранения существующих мышц (но не для их гипертрофии) эти гормоны необходимы. Т.е. присутствие в крови этих гормонов в физиологических концентрациях является необходимым, но не определяющим условием мышечной гипертрофии. В тех же концентрациях, что используют "химики" (превышающих натуральные в десятки и сотни раз), эти гормоны очень даже себе анаболичны. К тому же, никто не подвергает сомнению тот факт, что тренировки, сопровождающиеся понижением уровня тестостерона и гормона роста (марафонский бег и т.п.), не могут вызывать мышечной гипертрофии.
Ну а те, кто снова напишет в ответ на мой пост: "Аффтар, пеши исчо!", сами себя же выставят в неприглядном свете, ибо козырять своим невежеством равносильно тому, чтобы демонстрировать прилюдно свою недалёкость. Да и до мнения таких людей лично мне нет никакого дела. Как-то так.