почему ОБЯЗАТЕЛЬНО то .... .почему ему обязательно надо менять принципы нагрузки и стимулы каждый раз в конце такого цикла?
У меня многофакторная модель, зависящая от Х факторов с Y вариациями; а у Вас условная константа с низкой вариабельностью.
почему ОБЯЗАТЕЛЬНО то .... .почему ему обязательно надо менять принципы нагрузки и стимулы каждый раз в конце такого цикла?
У меня многофакторная модель, зависящая от Х факторов с Y вариациями; а у Вас условная константа с низкой вариабельностью.
потому, что мыслите блоками ... как Бомбела написал и как "списал" с Матвеева(в источнике) ... надо идти не от блоков (это утопия) а от того , как предлагалось ранее, еще ДО "теории и методики".Все равно иерархию не улавливаю )))
Сообщение изменено: Disco (01 декабря 2012 - 02:14)
Да я верю что серьезно, тем более что большинство словарей толкуют слова цикл и период как синонимы.Вполне.
в учебник физвоспитания профессор А.А.Васильков пишет про принцип циклирования буквально следующее:Это противоречие в причинно-следственной связи, которое вы написали, мне и не нравится
Он Верхошанского особо нигде не упоминает (больше на Симмонса ссылается). Но по сути что-то похожее на Блок-систем и сконструировала-ля "блоковая система периодизации" по Верхошанскому?
Что-то типа работы над "взрывной силой" и в показателях в конце этого периода- тройной прыжок.это что? над чем работаем?
ну я так сориентировался, что в силовой части увеличиваем 1пм, то в мощностной части его сохраняем, но увеличиваем мощность. вот и возник вопрос, что такое в этом случае мощность. Если увеличение скорости, то 1пм должен вырасти.Что-то типа работы над "взрывной силой" и в показателях в конце этого периода- тройной прыжок.
Вы можете сами у него спросить на МенсХелфе или книжку его почитать
Сообщение изменено: Disco (01 декабря 2012 - 03:10)
Quote
I think some of it depends on how you define variety since there's a lot that could be changed (exercise selection, order, rep range, etc.)
How much is required? I daresay very little, too many people have achieved fairly high levels of development/fitness/etc. with relatively little variety. Clearly it's not required.
I guess the bigger debate is whether or not it's optimal in some way. Whether from a mental standpoint (when people get bored, they stop working as hard) or biologically.
...
If you take sets of 15 to failure, I'm not sure there is much of a deload. If it's submax, it is. As noted, I find the assertion that 'variety is required for progress' to be a falsehood, too many exceptions (and it only takes one to disprove a hypothesis). But what is required and what is optimal are often different things.
Put differently, Arthur jones once asserted to the effect of "Don't you think that by hte time you can strictly curl 200 lbs, your arms will be big enough for anything short of wrestling a bear." Akin to that.
Essentially that if you can just keep adding weight and adding weight, by the time you get there, you'll be as big and strong as you need be.
The question then becomes: will you be able to achieve a 200 lb barbell curl without variety in training?
Adding: And if not, what level of variety will be required?
My gut says that simple alternations of intensity and/or volume are more than sufficient. Changing movements in this specific case is unlikely to have much benefit and may hurt things. It gets more complicated with compound movements b/c you may be dealing with speficic weak points that become limiting and don't get fixed without some change (or at least the addition of specific assistance work). But now we're moving from hypertrophy per se to strength performance.
ну так по факту так и будет. все равно что-то конкретное будет выражаться в итоге в определенных цифрах нагрузки... . И усмотреть там какую то закономерность (внешнюю) всегда можно. И сказать - ну вот же - это циклирование!My gut says that simple alternations of intensity and/or volume are more than sufficient
Quote
http://lib.sportedu....t.idc?TxtID=647Обсуждение. Выполнение скоростно-силовых упражнений требует максимальной активации ЦНС. Это вызывает активизацию деятельности не только мышц, но и эндокринной системы. В крови резко увеличивается концентрация гормонов. Гормоны содержатся в крови достаточно долгое время (1-2 часа), причем несколько повышенная концентрация их может сохраняться в течение 1-2 суток. Элиминируются гормоны в ходе метаболизма, часть аккумулируется в клетках печени, желез, в которых они образовались, мышцах. Следовательно, увеличение объема скоростно-силовых упражнений должно приводить к росту концентрации гормонов в крови, но одновременно усиливается метаболизм, растет вероятность утилизации гормонов. Поэтому сначала наблюдается рост массы МФ (до 6-7 упражнений), а затем эффективность тренировки падает. Масса МХ тоже сначала увеличивается, а затем падает, поскольку скоростно-силовые упражнения приводят мышцы к сильному закислению, что разрушает митохондрии.
При увеличении количества повторений до 10 масса МХ к концу подготовки (180 дней) становится меньше исходного уровня. Активность эндокринной системы стимулирует синтез в мышцах, а также гиперплазию клеток самой условной железы. Поэтому наблюдается увеличение массы железы (МЖ). Рост продолжительности тренировки, усиление метаболизма гормонов приводит к нарушению баланса между скоростью их синтеза и разрушения, далее может наступить деградация железы. В нашем случае такая грань соответствовала 16 повторениям скоростно-силовых упражнений за тренировку. Дальнейшее увеличение объема тренировки приведет к деградации железы, снижению возможности эндокринной системы в обеспечении организма гормонами. В этом случае эффективная тренировка невозможна, требуется отдых, преодоление симптомов общего адаптационного синдрома Г.Селье (ОАСС). В модели в такие моменты подготовки замедляется синтез плазмоклеток, что приводит к иммунодефициту, регулярным заболеваниям. Аналогичная картина наблюдается при выполнении гликолитических (гл.у.) и аэробных упражнений (а.у.). Анализ приведенных данных показывает, что модель воспроизводит известные эмпирические явления: гетерохронность адаптации различных систем, перетренировку, т.е. ОАСС, иммунодефицит. Подтверждение находят и принципы, выражающие специфические закономерности построения физического воспитания. В частности, принцип непрерывности, обязывающий гарантировать перманентную преемственность эффекта занятий и принцип системности чередования нагрузок и отдыха. Они проявляются при вычислении оптимального объёма нагрузки в тренировке, когда удается добиться максимального кумуляционного эффекта занятий за счет правильного выбора объема нагрузки и интервала отдыха после тренировки (в данном случае этот интервал задан - одни сутки).
Сообщение изменено: Disco (03 декабря 2012 - 08:55)
Вот именно прочтите еще раз мой пост внимательно.И сколько раз вам говорить -читайте мои посты внимательно.Тут мне про какой-то пинцип СМТ пытался рассказать Юрий анатольевич, мол:
ФС-тето дефицит, а после дифицита прёть!!
Можно в теме поискать-стр. 5 назад було, но тока там и Диско чёто не понял мысль
Сообщение изменено: Disco (03 декабря 2012 - 09:14)
Сообщение изменено: Михалы4 (16 октября 2011 - 10:56)
Сообщение изменено: юрий анатольевич (16 октября 2011 - 10:51)
если речь идет о лактате, то вклад митохондрий в его утилизацию составляет всего около 10%, все остальное связывается буферными системами крови транспортируется в печень и там утилизируется...Митохондрии эти, стало быть, имеют способность утилизировать закись, образующуюся в результате работы мышц, и за счёт этого повышается выносливость.
Я абсолютно убежден,что КЛЕТКА-единый организм и развивать что то ТАМ отдельно-бред и утопия!Тем более,что вариантов воздействия не так уж и много!Вес,КПШ и Время сета!Поэтому если ББ основан на анаэробном коридоре воздействия на клетки(1-60 сек ТУТ),то единственное в чего я верю-это ДРОПСЕТЫ!Не один вес на 45-60 сек,а 3-4 веса на тот же ТУТ!Все остальное-лишь количество данного воздействия(кол-во дропов),повтор данного воздействия(дни на МГ),фарма(мг и субстанции) и прогрессия в жратве(каллории и белки)!вся эта хрень про узконаправленное развитие некоего "сектора" цельной системы – не более чем почва для спекуляций.
Сообщение изменено: Disco (03 декабря 2012 - 09:12)
тот дефицит создается тренингом,а не восстановлением...Вы все тут такие умные,начитанные...Вы же Антон бывший тяжелоатлет ,у вас стаж имеется нехилый,а такие глупые вопросы задаете,а поддержка(в смысле поддержавшие пост)вообще асы теории...Не стыдно господа атлеты задавать такие глупые вопросы какому-то дрыщу-надомнику не белмеса не разбирающегося в теории?Цитата(юрий анатольевич @ 16.10.2011, 20:39)
Для того чтоб расти надо очень хорошо есть и спать и еще поменьше стрессов и физ.нагрузки вне зала.
а как же пресловутый дефицит
Сообщение изменено: юрий анатольевич (16 октября 2011 - 10:07)
Quote
В последнее время появилось много знатоков, выдающих себя за специалистов в любом вопросе, не владеющих ни научными, ни спортивными званиями, ни реальными результатами, но надменно критикующих кого угодно.Функциональный тренинг. В последнее время среди шарлатанов всех мастей стало очень популярным выражение "функциональный тренинг". Тренинг на развитие митохондрий – наверное, один из самых ярких образчиков данного вида деятельности.
Quote
из чего это очевидно то? первый результат в виде улучшения аэробных возможностей мышц появится через 20 дней. Тренировки не прекращаются, так как не несут разрушительно воздействия на митохондрии, в отличии от миофибрилл, где они разрушаются.Если это действительно так, то очевидно, что восстановление и рост митохондрии занимает намного меньший промежуток времени, чем упомянутые 20 дней, то есть где-то "внутри" этого отрезка мы имеем серию успешного завершения циклов восстановления. На кой хрен тогда было озвучивать эту цифру (20 дней) – не ясно, и какова реальная цифра – тоже хотелось бы узнать.
Quote
он не забыват, а говорит о ограничении по гликогену и что тренировки больше часа без питания и отдыха не желательны.Селуянов же как бы намеренно "забывает" про то, что к утомлению мышц имеют отношение целый набор процессов, а не только одно лишь закисление. Представим себе сверхтяжёлые синглы с отдыхом десять минут между ними. Закись убирается на 100%. Такие синглы – это та же самая "крейсерская скорость". Утомление же мышц налицо.
Quote
При этом он рекомендует делать эти 10х10 каждый день, два раза в день – то есть до 14 тренировок в неделю.
Абсолютно ненормированная, оторванная от реалий тренировочная нагрузка. Не учитывающая: а) реальный нормальный срок восстановления митохондрий, б) восстановление остальных компонентов работающей мышцы.
Quote
Забавно слышать о отсутствии контроля у человека рулившего лучше лабораторией в стране.Контроль. Всё это является прямым следствием отсутствия контроля за нагрузкой.
0 пользователей, 5 гостей, 0 скрытых