Не смог осилить приседания,жим сидя и жим узким.
а у меня в табличке СМТ нет жима сидя. Вместо него жим стоя. Или Вы сами заменили жим стоя на жим сидя?
Сообщение изменено: blazarev (12 марта 2011 - 10:16)
Я занимаюсь дома,инвентаря немного.Поэтому мне удобней жать сидя со стоек для жима лежа,т.к. стойки для приседа нагружены сильно(много блинов снимать).а у меня в табличке СМТ нет жима сидя. Вместо него жим стоя. Или Вы сами заменили жим стоя на жим сидя?
Честно говоря не знаю - основное ушло в первые две недели...потом уже терял где-то по 100-150гр в день.А это не очень много,за такой короткий период времени?
Вот ссылка на мой пост - http://forum.steelfa...a...t&p=1651100anaksanamun
а ты на безуглеводке?или чередование?или вообще без диеты?
посмотрел тему..что то не нашел когда ты говорил о диете...извини если просмотрел!!
Экстримал, я бы не рискнул столько скинуть за 5 недель, но молотокза 34дня ушло 12кг
У меня пока первые две трени смт-3 прошли в пределах 6 мин, но сеня на становой понял что отвык от нее, на СМТ-1 епошил 60кг на 50 раз в одном подходе когда метаболу делал, а тут чет не вытянул на 1 подход, сделал в два, вообщем заметно что не делал почти 2 месяца. Ну в СМТ бай Дядя Миша, все четка продуманно, СМТ-1 тяжелая относительно и пока идет убирает последствия "любого другого тренинга", т.е. к смт-2 мышцы уже как бы не адаптированные другим тренингом подходят, СМТ-2 типа легкая, СМТ-3 опять тяжелая, плюс спецом подобраны упражнения, потому что кажется 4 упра в СМТ-3 тяжелее чем 6 упров в СМТ-1 хотя там и там по 4 подхода+разное кол-во повторов... т.е. мышцы и в целом организм, все время, пока сидишь на смт окуевают ибо только начинают адаптироваться, как им (мышцам и орга-му) новый "шок", "СМТ - шок это по-нашему"Сегодня вторая тренеровка СМТ3-очень тяжело!Время 9.58,мощность 970.
Такое ощущения,что СМТ2 лёгкая прогулка по сравнению с третьим.
Сообщение изменено: Cереra (12 марта 2011 - 09:41)
Quote
Нужно всё по плану делать.В зале при этом планирую следовать таблице.
Quote
Нужно кому? Я в зале каждый день нахожусь, может мне нужно?Есть возможность тренироваться несколько дней подряд, нужно?
Quote
А зачем? А если делать, то ДА.И на счет пресса, его тоже нужно делать как в попу укушеный,
0 пользователей, 4 гостей, 0 скрытых