1126 ответов в этой теме

[Vik-Torr]

ВИТАЛИК62
Пять баллов!

[ole]

Black mamba:

чистую питьевую воду. ничего лишнего пока нельзя...хочется конечно кисленькие и сладенькие яркие водички но это хрень(

пью воду с сахаром, на хрен деньги тратить, а что бы было вкусно, то шарик простого мармелада, полностью меняет картину, причем вкус каждый раз разный, и не суррогатный. никаких капиталовложений, лет 5 последних уже так, при условии коротких пауз между подходами, энергия всегда на высоте, до конца тренировки, и после тренировки аппетит отличный.

[leshiy333]

пью минеральную воду без газа.как раз на тренировку 1.5 литра хватает.

[Fitis]

Пью чистую воду. Если забываю или не успеваю купить по дороге в зал, иногда пью Powerade.

[ironmine]

Пью воду, запиваю ею капсулы BCAA. В течение одной 60-минутной тренировки уходит 0,5 литра воды + 10 г bcaa.

Если тренировка длится дольше часа, то нужно пить глюкозу или мальтодекстрин.

[Kooper]

ironmine:

запиваю ею капсулы BCAA

а сам не пробывал паковать 00-капсулы? у меня такая идея есть )

ironmine:

Если тренировка длится дольше часа

ну хоть кто то понимает
глюкоза в аптеке декстроза называется...
а мальтодекстрин - переплата денег! такой же быстрый углевод как и глюкоза!

[mcdoc]

10 г BCAA на 0,5 л минеральной водички без газа, и потихоньку в себя вливаю...

[DIMEJ]

Intra Fuel от S.A.N. — это специальный продукт на основе аминокислотных комплексов, предназначенный для использования на протяжении тренировки; он помогает предотвратить разрушение мышечной ткани, обеспечивает правильную гидратацию и повышает выносливость. Основу Intra Fuel составляет комплекс из аминокислот в свободной форме, который улучшают анаболизм во время и после тренировки.

Фкусный кампотик и полезный

[yarema]

воду

[ironmine]

Ebantyai:

Ничего не пью.Только отвлекает от тренировки распитие воды.

Потеря воды организмом очень быстро сказывается на самочувствии. При кратковременной (например, на тренировке) потере воды свыше 2–4 % от веса тела значительно снижается физическая работоспособность, поскольку кровь густеет и недостаточно снабжает мышцы энергией. Длительный недостаток воды в организме приводит к опасным нарушениям обменных процессов, а потеря воды в размере 20 % веса тела ведет за собой смерть. Средние потери воды в сутки здоровым организмом составляют 2–3 литра (через мочу, кишечно-желудочный тракт, пот и дыхание). Естественно, эти потери надо безотлагательно возмещать (особенно во время тренировки), имея в виду то, что для восстановления физической работоспособности после утоления жажды требуется определенное время.

mcdoc:

10 г BCAA на 0,5 л минеральной водички без газа, и потихоньку в себя вливаю...

Вот это грамотное решение! Особенно, если минеральная вода - щелочная. В таком случае, она хоть немного, но помогает восстанавливать кислотно-щелочной баланс, который во время треньки сдвигается в кислую сторону. Даже в претреники нынче добавляют соду (щелочь).

[TigerShot]

Ebantyai
Вопрос: а что подразумевается под словом "ХИМИК"
с "энзимами" это как то связано?

[TigerShot]

Все понял...
Ну в таком случаи у нас интересная стасиська получается...

[ironmine]

Ebantyai:

Мы с Локтионовым не пьем на тринеровках.Это нужно только химикам.Кто натурально тренируеться не нуждается в воде.

Ах, да, я забыл, что натуралы, тренИрующиеся на трИнировках, не потеют

[Azimut]

Гейнер+протеин, на курсе ещё жидкие аминки и с тренировки уходить не хочется)

[jagyarp]

Quote

Что вы пьёте во время тренировки?

Воду))Если ее нет тогда сок,хотя после сладкого все пить и пить хочется!

[Sportius]

чайную ложечку ВСАА на 0,5 водички в течении тренировки

[Serrr]

читаю книженцию на английском:
Truth About Sports Supplements (правда о спортивных добавках)
“What they don’t want you to know” (то что они не хотят чтобы мы знали)
By Mark Ottobre - какойто австралийский тренер пишет

и по поводу BCAA меня просто убила дозировка:
Take between 30 to 50 grams during your workout, anything less is a waste of money.
(принимайте 30-50 грамм втечении тренировки, если меньше это трата денег!)

пишет что единственная добавка НЕдооцененая производителями
я сначало думал опечатка может 3-5грамм, но там он повторяется что именно около 40грамм!!!!!!!
ведь это какая то нереальная дозировка?

в книжке он нехило так обсирает фирмы за неадекватную рекламу, хорошо объясняет что стоит принимать, а что фуфло...
но после прочтения про BCAA какие то уменя сомнения насчет адекватности автора...
может кто прокоментировать такие дозы BCAA ?

[-BODYBUILDER-]

На тренировке можно пить протеин? Если нет, то почему?

[-BODYBUILDER-]

Жиган
Во время тренировки, мышцы хорошо снабжаются кровь, а с ней и аминокислотами (если пить протеин).

Сообщение изменено: -BODYBUILDER- (09 марта 2011 - 08:14)

[R18]

На тренировке есть смысл только при сушке т.к это уменьшает катаболические процессы (гидроизолят). Другими словами при нагрузке организм ищет энергию, а после стройматериалы.

[Azimut]

Serrr, обыкновенное маркетинговое shit. Вот http://www.eatyourwaytoabs.com.au/ думаю сразу всё понятно. Хотя если он имел ввиду таблетированные аминки, то как раз 30 грамм самое) Ему заплатили, он покритиковал гуру спортпромышленности - фирмы США - в другом журнале возвеличил тех, кто ему заплатили. Это в конце 80-ых ещё началось.

[Serrr]

Azimut:

Serrr, обыкновенное маркетинговое shit. Вот http://www.eatyourwaytoabs.com.au/ думаю сразу всё понятно. Хотя если он имел ввиду таблетированные аминки, то как раз 30 грамм самое) Ему заплатили, он покритиковал гуру спортпромышленности - фирмы США - в другом журнале возвеличил тех, кто ему заплатили. Это в конце 80-ых ещё началось.

просто он в книге обосрал почти все добавки
сказал, что при грамотной диете практически ничего не нужно кроме витамин)))
а если уж есть деньги тогда берите и то только некоторые - причем только в порошках брать - в таблетках выброс денег на ветер...
грамотно очень написано уж больно))) журналы спортивные все унего - чистой воды реклама и заказные статьи )))

[ПозитиFF]

Жиган:

Можно, только смысл его пить на тренировке ?Я после тренировки закидываю обычно амины.

Ну, например Сайзон от Гаспари, который рекомендуют принимать во время тренировки, содержит 10 грамм белка.

[bubbleredz]

начал пить порошковые бцашки во время треньки

[divertido]

Quote

начал пить порошковые бцашки во время треньки

а бцашки способны утолить жажду? как я понял, жидкость нужна для поддержания водно-солевого равновесия. это же не протеины обсуждаем