Мощно...переводящая тренировка раз в 4-5 дней, дроп 3+1(до +5) ...каждую неделю +1. всего в 2х движениях, начинал с 3х но слишком много перешел на 2
и 3 метаболических тренировки через день после переводящей
вес снарядов не менял. все
з.ы. забыл еще в последней ступени и интервалах дропа добавлял статику на ~10сек
а в метаболике добавлял интервалы статики на 15 сек через 10 сек отдыха




Смысл Приста-чуть реже(не ежедневно!),но больше по обьему(сеты),но меньше по ТУТ(не вход в гипо-ацидоз без кислорода).Зато на все ДЕ...Удержание КрФт-пула и небольшая трата энзимного пула по гликолизу с его так же-подержкой....Выбор за вами...
Gre-k
Смотрел твое видео...Ну никак не ББ эти сеты по 13-15 сек!Техника четкая...Но время работы-комфорт апориори!Я проходил это годами!Мяса не будет...В натураху-тем паче...
Лично склоняюсь к мысли,что такие варианты как 3+5 в дропах(динамика) или 45 сек+интервалка 5 раз(15 сек)-это тока для юзеров ААС + мощная нутриология!Натуралам такие атаки не нужны!2 интервалки-за глаза.
Я тут внимательно перечитал ссылку по коняшек и их тренингу...Окуел...Надо же...








Сообщение изменено: Kaчок (18 января 2011 - 03:18)