2083 ответов в этой теме

[rrulliani]

да попробовалбы просто по калорийности питаться без джанка ...

[Фемидочка]

Romk:

Это называется ни туда - ни сюда, тут многие так - сохнут-сохнут по пол года - а воз и ныне там - если ты сохнешь - строгий рацион, железная дисциплина, никаких поблажек.
А размазывать соплю по асфальту можно всю жизнь

В точку. Это про меня.

Хронохирург:

Ну вот приплыли Пойду утоплюсь в

Как я тебя понимаю! Не есть НИ-ЧЕ-ГО вредного долгое время и не получать желаемого результата..А кажется, все делаешь правильно..

[Хронохирург]

Romk

Romk:

Это называется ни туда - ни сюда, тут многие так - сохнут-сохнут по пол года - а воз и ныне там - если ты сохнешь - строгий рацион, железная дисциплина, никаких поблажек.

Ром, согласен на 100.
Рацион практически строгий, из того что было описано выше, изредка фрукты, темный шоколад и все. Так какой это СТРОГИЙ РАЦИОН. Я думал то что как питаюсь, это и есть строгий.....

Nоvichоk
Да там жиров то 15 грамм

Dimnick

Dimnick:

Углей для включение неоглюкогенеза много, жиров мало, белка вообще как грязи... Еще и калорийность низковата.

Углей много, жиров мало, белка еще больше..... куда в рационе убирать угли то, их там и так до "обеда", Жиров - я помню твой рацоин, но не могу позволить себе в день съедать по 250 слабосоленой семги, на а белок да, при каждом приеме пищи.

[Romk]

Хронохирург:

Ром, согласен на 100.
Рацион практически строгий, из того что было описано выше, изредка фрукты, темный шоколад и все. Так какой это СТРОГИЙ РАЦИОН. Я думал то что как питаюсь, это и есть строгий.....

Вот этим и отличаются те кто имеет, от тех, кто не имеет
Это Дисциплина - железная дисциплина - если я перед собой буду искать каких нибудь оправданий, или оправданий своему желудку и его прихотям - я буду считать себя гавном - безвольным гавном - а этого я допустить не могу - т.к. упаду в своих глазах.
Я на мясонаборе ем только кашу(ограниченно) + белок - ВСЕ, на сушке и каша урезается до приемлемого минимала - это массонабор.
Я максималист - и иметь на половину ничего не хочу и не буду - или все - или ничего.
Вот - сегодня фотал, спроси с меня в любое время года и в любой день - фото, существенных различий в % жира ты не увидишь, при том что я жирдяй - и если не будет контроля - то я сразу превращусь в жирную свинью.
Пора уже понять, что никто с тобой(я не про тебя конкретно я в общем- обобщенном смысле говорю) не торгуется и на компромиссы не идет - ты делаешь то нужно и держишь железную дисциплину - ты имеешь, пытаешься найти сам перед собой оправдание своей слабости и какие либо "обходные пути" - ты не имеешь ни я

[Хронохирург]

Romk
У нас разные цели.

[Romk]

Хронохирург:

У нас разные цели.

Ну тогда Б-0

[Хронохирург]

Romk:

Ну тогда Б-0

[Romk]

Хронохирург
Говорю - ну тогда базару - ноль

[Хронохирург]

Romk
Рома, если бы ты прочитал посты выше, то понял бы об чем идет речь. Речь не велась о том, что "... у меня не снижается вес, что делать и как дальше мне с этим жить...." тобишь "размазывать сопли на асфальте".

[Romk]

Хронохирург
Да не про тебя я конкретно говорил, а в общем смысле - если есть задача - то нужно к ней идти прямой дорогой, а "не петлять", хотя бы пока пока не добьешься ее
Задача - это не обязательно суперсухость, а именно то, что ты хочешь видеть в зеркале
А если по делу - то я бы оставил угли в виде каши( на воде) с утра( гр 40-50 углей) и перед тренировкой грамм 50 углей - остальные бы убрал, или в качве гарнира к остальным приемам пищи - овощи.
В не трен. день, 40-50гр углей из каш, остальное овощи гарниром к белку

Сообщение изменено: Romk (14 октября 2010 - 07:13)

[Хронохирург]

Romk
Тогда % белка ведь увеличится еще больше, а коллараж еще более уменьшится. Добирать жиром? Каким? Слабосоленую семгу есть?, мы дети пролетариев не можем себе это позволить.

[Romk]

Хронохирург:

Тогда % белка ведь увеличится еще больше, а коллараж еще более уменьшится. Добирать жиром? Каким? Слабосоленую семгу есть?, мы дети пролетариев не можем себе это позволить.

Можно добавить чуток жира(льняное масло) - можно просто угли сделать как писал ранее - остальное оставить как есть, или добавить чуть белка - касательно белка - нашел для себя очень дешевый источник( и вкусный) куриная печень - жира минимум, около 18гр белка на 100гр продукта и беру ее за 65 рублей кило . 120 рублей - и ты имеешь 360 гр белка на день , причем мне она намного больше понравилась чем говяжья.
По считалке - там у тебя уровень BMR и прочая муть - не обращай на нее внимание - это фуфел, потому, что считать уровень BMR чтоб получить хотябы примерно близкое к реальности значение, нужно считать не от веса тела, а от удельного веса метаболически-активной ткани т.е. от LBM

[Хронохирург]

Romk:

18гр белка на 100гр продукта и беру ее за 65 рублей кило

Песнь, а не цена. Т.е. к 15 грамов имеющегося льняного масла добавить еще 15 грамм, то получаться....
А если есчо добавить хлеб черный цельнозерновой, да супчика куриного не жирного чуть? (настращала вчера эндокринолог, мол если не будешь есть хлеб грубого помола и есть суп на втором бульоне, то в потом будет )

Миниатюры

• 

Сообщение изменено: Хронохирург (14 октября 2010 - 07:53)

[Romk]

Хронохирург
Только масло из первого приема пищи перекинь на 2-ой, и из 4-го на 5 прием - по ходу прогресса можно будет второй прием масла убрать(вечерний)

Хронохирург:

А если есчо добавить хлеб черный цельнозерновой, да супчика куриного не жирного чуть?

Не надо, опять придешь к тому с чего начинал

[Хронохирург]

Romk
В остальном нормально? И как долго держать такой режим? И почему эндокринолог говорит, что соотношение БЖУ должно быть 20/20/60?

Сообщение изменено: Хронохирург (14 октября 2010 - 08:10)

[Romk]

Хронохирург:

В остальном нормально?

Да

Хронохирург:

И как долго держать такой режим?

До достижения цели

Хронохирург:

И почему эндокринолог говорит, что соотношение БЖУ должно быть 20/20/60?

Потому что так написано было в учебниках(может быть 50-60х годов), по которым она училась, что для любого человека - это считается сбалансированным рационом, так же как должно быть 3 приема пищи - завтрак, обед, ужин.
Так же как и что вес человека должен в норме быть рост - 105, если ты больше, то тебе ставят степень ожирения - причем никого ни ет, что в тебе 8-10% жира в теле.
Так написано, и этих знаний хватает, чтоб ответить по шаблону и чтоб убедить типичного обывателя-пациента, в душе ни го, что такое жиры белки и углеводы вообще, что так надо

[Хронохирург]

Romk
Все понял, сенкс

[Dimnick]

Хронохирург
Мне кажется, углей все равно много. Посчитай от веса: белка 3,4-3,5 г, жиров 1-1,1 г, углей 0,5 г.

[Хронохирург]

Dimnick
0,63 грамма на 1кг веса

[Dimnick]

Хронохирург
ok, пусть будет Только общую калорийность я бы все-таки поднял до 22-24 ккал/кг.

[Хронохирург]

Dimnick
За счет чего посоветуешь?

[Dimnick]

Хронохирург
Белок и жиры. С жирами все просто - используй льняное масло (кстати, не понимаю, что тебе так эта семга запала ), с белками тоже сложности нет - яйца, мясо, курица, рыба. В итоге постарайся выйти на то соотношение, которое я указал выше.

[drop]

Хронохирург & all для Ваших габаритов 1200 Ккал не мало ли?
У меня схожая проблема 170-92 ,однако суточный калораж равен 1827
Имеет ли смысл сразу так круто начинать,что бы потом "сорваться"?
Попробуй СЧИТАЛОЧКУ

[Хронохирург]

drop
Там 1800 кк

Dimnick

Dimnick:

(кстати, не понимаю, что тебе так эта семга запала )

Мне не семга, а ее количество запало. Когда дити Африки голодают, кто-то по 250 грамм ее каждодневно через силу ест. Как представлю, как ты ее ешь, давишся но ешь.....)

[Romk]

drop:

Попробуй СЧИТАЛОЧКУ

Да ниче ты с ней не насчитаешь, там разброс может процентов по 10 быть и в ту и в другую сторону

[Dimnick]

Хронохирург
Удивишься, но не давлюсь (точнее, не давился - сейчас уже не на УЧ). Что такое 200-250 г семги на раз на УЧ в низкоуглеводный день? Пшик

[Хронохирург]

Dimnick
У буржуй

[Dimnick]

Хронохирург
kerrion
Вы меня еще революцией попугайте Так раз октябрь на дворе

[kerrion]

Dimnick
Хронохирург
лучше кальмара жрать, дешевле, да и по белку кажетсья побольше. мне вот кальмары нравятся, а семги, этой красной рыбки, много съесть не смогу даже если изахочу. А ты Димник все равно буржуй за 5 дней больше кило рыбы этой схавать, это скок денжищь надо

[Dimnick]

kerrion
Сколько бы ни надо было - все честно заработаны И на себя любимого не жалко Когда накладываешь на себя довольно строгие ограничения, то надо и позитивную мотивацию какую-то создавать. Я семгу люблю, так почему бы не сделать себе тяжелую работу чуточку полегче? Опять же удобно с собой носить, в отличие от того же кальмара, да и готовая она сразу - время не теряешь. Кто-то там без сладкого, помню, страдал Я без семги, конечно, не страдаю (сейчас вот вообще ее не ем), но если есть возможность получить удовольствие - зачем от него отказываться?