58887 ответов в этой теме

[Nope]

PRIEST.72

PRIEST.72:

Это я не понял что такое?80Х4?

Работа. Применяется не на постоянку, после ВИТа. Ноу-хау

[STATHAM.72]

10-12 секунд!!!!Десять!!!Ресинтез креатинфосфатки до старта третьей ступени,а не до центра сета(зачем тогда три ступени исполнять,что б так глупо откатится до 50% креатина?!!)!!!Вот ты мля-демон сообразительный!

[STATHAM.72]

Тройной максимально длительный стрип-сет до45 сек.а не до 30-35 сек!Плюс ОДНА-ДВЕ интервалки в 10-12 секунд отдыха не дольше!!!Это-всё!!!Тестите!И жрать не забывайте!Прист всё уже разложил по кг/секундно...Удачи,парни!!!

[Nope]

PRIEST.72

PRIEST.72:

Вот ты мля-демон сообразительный!

Это ТВОЯ идея была. Годик ей уже почти... Двойной дроп (я еще на старт в актив ВПДЕ навалил с 80%) - 2*15 сек. максимум (больше не продержацца), пауза 12-15 сек. Писал ты об этом.

Сообщение изменено: Nope (20 июля 2010 - 08:54)

[STATHAM.72]

В дропе-никаких пауз более 3 сек! 10-12 сек-интервалка на дополнение удержалки %креатина и ионизации симпластов нах!

Пойду пивка все же куплю по такой жаре...Метан запью... Во мля разошелся Прист то...ФФСЁ блять расказал и нарисовал...И один куй-плохо скажут заффтра...

[Nope]

PRIEST.72

PRIEST.72:

Половинное время ресинтеза фосфатов около 20-25 сек!

Андрюх, такая работа тоже нужна, поверь. Это обычный МЕГА-ОТ, применять циклами по 4-5 недель
Тебе может и не надо, но пацаны оценят

4-5 недель МЕГА-ВИТ, 2 недели переводящих, 4-5 недель МЕГА-ОТ. Этот цикл можно повторять напостоянку - рост гарантирован. Мышца в шоке весь год напролёт.

Сообщение изменено: Nope (20 июля 2010 - 09:28)

[STATHAM.72]

Nope

Nope:

Андрюх, такая работа тоже нужна, поверь. Это обычный МЕГА-ОТ, применять циклами по 4-5 недель
Тебе может и не надо, но пацаны оценят

Может мы друх друха не допонимаем? Я люблю вполне обоснованно-контрасты в край темы!Это даёт-гарантию принципа!Убил фосфаты...Не дал время фосфатам восстановиться свыше 1/3...Продолжил...Скинул закись и под другим углом снова повторил...Какие там Мега-ОТ или силовые?Каждая сессия идет на фактор-гипертрофии...Получиться или не получиться в данном периоде-дело гормонов и жратвы...Никаких вихляний!
Все "силовые" вложены в периоды работы ЭОС в том же дропе...5 сек...15 сек..25 сек..45 сек...А если мы стартуем с 75%ПМ да еще мощно,то нет никакой разницы,окромя насилия НС по всем ДЕ!Хоть 100 кг жима,хоть 75 кг жима при 100кг=1%ПМ...В первом случае напряг НС и время 3 сек...Во втором случае-время и темп больше,но работает один куй ВСЁ!Лично я работаю ваще в изоляции 90%!Зачем мне тест-пауэр???Я еще суставы и связки поберечь хочу...И на весах не больше 21-10 кг на руки сделаю их 44см при весе 82-82,5 кг!

Сообщение изменено: PRIEST.72 (20 июля 2010 - 10:21)

[STATHAM.72]

Nope

Nope:

А однотипные схемы в течение года - нет, даже на фарме

Это все равно что сказать,что мышца(клетка) либо сокращается,либо-нет!"Однотипность"!
Функция у клеток-одна!Сокращаться и стягивать кости...Дело лишь в ДВУХ ВЕЩАХ!
-Сколько % ДЕ сократилось во времени...
-Сколько продлилась активация...
Фсё!!!ИМХО!

[STATHAM.72]

Nope:

Более того, контраст работает НАПОСТОЯНКУ всегда!

Слово-"контраст" означил в моем случае гарантированные действия по принципу...
-гарантированный стартовый пул ДЕ в разовой работе сета
-гарантированный TUT разовой работы сета
-гарантированный отдых на интервал повтор фактор
-гарантированный диет план(белки,УЧ)
-гарантированный фарма план
-все вместе-гарантированный эмоциональный план...

[ARB]

Gre-k:

то и гликолиз шустрей начинается

Ни че подобного! Гликолиз стартует по своему расписанию!

[ARB]

PRIEST.72:

А после интервалку...А еще после-новая упра!

Делали Андрюх, протяжка - шраг в 2-ступени на 40сек сразу протяжка 2-двойной, нормально)))

[Gre-k]

ARB

ARB:

Ни че подобного! Гликолиз стартует по своему расписанию!

Тоесть когда?

[tdk]

тут так

PRIEST.72:

Лучше тут перебздеть,чем недобздеть.Именно тройной!Старт на 15 сек(10-12 повторов без отказа)....
Разом!И так еще 2 раза...Чем два раза,но по 20+ сек...

а дальше так

PRIEST.72:

Тройной максимально длительный стрип-сет до45 сек.а не до 30-35 сек!Плюс ОДНА-ДВЕ интервалки в 10-12 секунд отдыха не дольше!!!Это-всё!!!Тестите!

Прист, ниче не понимаю. Мож мне под холодный душ пора?
Это два РАЗНЫХ варианта исполнения? Один с интервалками, а другой - без?

Сообщение изменено: tdk (20 июля 2010 - 11:48)

[Gre-k]

PRIEST.72

PRIEST.72:

QUOTE (Gre-k @ 20.7.2010, 20:47)
Весь пул ДЕ включается с 60-65% от МПС. Источник точно не помню, если попадется на глаза выложу.

Если русскоязычный-это журнальная статья...Наберите в поиске-"как ошибались эти "специалисты"волокна.

Я журналы источником достоверной информации не считаю
В учебнике по биохимии мышечной деятельности пишут:

Считаю эту информацию достоверной!

[ARB]

Gre-k:

Считаю эту информацию достоверной!

Ну не совсем, явно от руки "эмпирически нарисовали")))
Если интересно вот это почитай, более приближенно к жизни,
но тож с ошибкой, я там красным выделил, а так в целом достоверно,
всеж умеряли!
Прямые результаты ставят под сомнение эти графики!
Хотя там парни и сами пропарились, объяснив удлинение
пакетов иннервации при утомлении, что дало увеличение
площади ЭМГ, как включение дополнительного пула МВ
А так в целом для данной технике исполнения вполне правдоподобно.
Ну в технике могут быть нюансы))))

Уже с бородой работа)))

 ХАРАКТЕРИСТИКА_ЭЛЕКТРОМИОГРАММЫ_ДВУГЛАВОЙ_МЫШЦЫ_ПЛЕЧА_У_ТЯЖЕЛОАТЛЕТОВ_ПРИ_РАЗЛИЧНОМ_ДОЗИРОВАНИИ_НАГРУЗОК.doc    90,5К   263 Количество загрузок

[Gre-k]

Nope

Nope:

Цитата(Gre-k @ 21.7.2010, 0:28)
Тоесть когда?


Секунд через 10-15.

Это у нетренированных людей, у спортсменов другая картина. Высокая мощность креатинфосфокиназного механизма энергообеспечения может поддерживаться 25-30секунд, так как концентрация КрФ у тренированных людей может достигать 81-94 ммоль*кг^-1мяса. А гликолиз запускается кагда концентрация КрФ уменьшается приблизительно в 2 раза. Тоесть для людей разного уровня тренированности будут разные циферки. Как-то так получается!

Сообщение изменено: Gre-k (21 июля 2010 - 12:35)

[tdk]

ARB , кажись еще в одном месте приписдели

"Убывающая нагрузка приводила к падению площади и частоты максимальной мощности спектра у 18 и 42% спортсменов соответственно. Снижение этих показателей выявлено у 20% тяжелоатлетов." - Цифра 20 меня смущает. Вроде как эта цифра не может быть более 18%???

[ARB]

PRIEST.72:

Я ничего не понимаю...Я беру самую ВПДЕ-клетку в рассмотр...Как у нее может быть расход шустрее или нет???Активирование-трата...
Ты хочешь сказать,что работая со старта коротко и мощно в технике-нет разницы 50%ПМ или 80%?Я про стартовый актив ДЕ грю...Если разницы-нет,то дропы не нужны...Если актив ДЕ все же идет с 75% и выше,то..

Разница будет на старте, в том что и там и там будет врубать все ДЕ, но разница
будет в пакетах управления, с 50% пакеты будут короче на старте,
темп шустрее, но гликолиз и там там стартанет почти одинаково вот в этом-то все и дело.
С весом 50% КрФ к концу сета будет почти весь израсходован, но параллельно с раскрученным гликолизом!
Если стартануть с 80% то процесс будет иметь более последовательный характер.
С 50% вклад процессов более паритетен, но итог один, бензин полюбому кончиться.
Андрюх, они все и всегда активируются, даж при ходьбе! все дело на какое время
и успевает-ли ресинтез пути, пока работает баллистика и МВ.
Но если как к примеру в КААУТСО нет кислорода то там и с 40% все рубит и
пакеты практически такие-ж как с 80%, ибо тянуть нечем как белым!
Андрюх усилие регулируется не активом количества ДЕ, а временем
пакета и частотной его составляющей.

Я конечно как Nope рисовать не умею)))))
Ну вот изобразил)))))


Вверху условно частота мах. ну скажем 140 Гц, работает все,
первый пакет к примеру первый повтор, второй при утомлении, ну скажем условно 6-повтор.
Частота таж но пакет длиннее, ПД нарастает на мембране выше! во втором пакете
но работает тот-же пул.

Ниже другой вариант, тут пакет меняет свою частоту, белые подорвали, далее дотягивает
более медленный пул, все зависит от необходимого усилия! но пакет всегда такой, просто
высокочастотная составляющая меняется в зависимости от требуемого усилия! Она может быть
и очень короткой по времени, но она всегда идет первой! высокочастотная составляющая!
А то что снимают датчиками с мышц так это уже активность на мембранах, а не мотонейронов!
То что я нарисовал это можно увидеть еще до мотонейрона)) дальше уже идет фильтрация
по ДЕ по порогам возбуждения.
Я нарисовал пакет управления для все ДЕ.
Вопщем такую характеристику почти невозможно зафиксировать лабораторным оборудованием!
А на манжете миографа видим следствие. Хотя если подробно разобрать спектр то
можно там увидеть высокочастотную составляющую подрыва даж при ходьбе,
но она будет очень короткая.

Что такое рост площади ЭМГ, это длина пакета и ее спектральная составляющая,
чем длиннее пакеты и выше частоты тем площадь больше!
Там просто суммируют все спектры в момент работы, не более, получают общую "кашу"!
Нужно разбирать каждую фрикцию))) по спектру и как он меняется от повтора к повтору.
А просто засветка на экране в виде суммации всей работы это не о чем! Вот в чем наибалово!

Сообщение изменено: ARB (21 июля 2010 - 01:22)

[tdk]

Ссори за тупой вопрос.
"площадь ЭМГ" и "частота максимальной мощности спектра ЭМГ" - это соответственно площадь возбуждаемых ДЕ и частота (или мощность) сигнала на эти ДЕ?

[ARB]

tdk:

"частота максимальной мощности спектра ЭМГ"

Да эта мощность не о чем, там лагорифмируется все!
Грубо говоря детектор, порезали ВСЕ и вот типа мощность!
Это как радиоприемник и передатчик, передатчик передает одно,
а в приемнике мы слышим из динамика звуковые колебания!
Но частотную модуляцию передатчика мы не слышим

Сообщение изменено: ARB (21 июля 2010 - 01:27)

[tdk]

Андрюх, а почему так отличаются данные по площади из таблицы 1 (вид нагрузки 1, например) и из таблицы 3. Разница в весе на первом повторе всего 10%, а по площади ЭМГ аж в 2 раза.
Причем в таблице 1 вес больше, а площадь ЭМГ меньше

Сообщение изменено: tdk (21 июля 2010 - 01:32)

[ARB]

tdk:

Разница в весе на первом повторе всего 10%, а по площади ЭМГ аж в 2 раза.

Я-ж говорю, это суммаация, в первом данные суммации 3-х повторов во втором 10)))))
Это все куета)))))
Ну вот примерно так все и происходит, верхняя кривая сумма всех повторов,
там еще все зависит от частоты выборки! Числа измерений с секунду.
Чем измерений больше тем больше срани на экране!
Там и фильтры применяют на входе прибора шоб шумы уменьшить посторонние, режет все что выше 1кГц!



Спектрограф меряет все гармонические составляющие поступающие на его вход!
Это не осциллограф! Который показывает форму сигнала, спектрограф показывает
амплитуды составляющих, ну как в музыкальном центре куча шкаликов, они шкалы жестко настроены на
частоты, в спектрографе этих шкал больше на много, стока что мы видим кривую, разбивка чаще!

[STATHAM.72]

tdk

tdk:

тут так

Цитата(PRIEST.72 @ 20.7.2010, 20:43)
Лучше тут перебздеть,чем недобздеть.Именно тройной!Старт на 15 сек(10-12 повторов без отказа)....
Разом!И так еще 2 раза...Чем два раза,но по 20+ сек...

а дальше так

Цитата(PRIEST.72 @ 20.7.2010, 20:53)
Тройной максимально длительный стрип-сет до45 сек.а не до 30-35 сек!Плюс ОДНА-ДВЕ интервалки в 10-12 секунд отдыха не дольше!!!Это-всё!!!Тестите!

Прист, ниче не понимаю. Мож мне под холодный душ пора?
Это два РАЗНЫХ варианта исполнения? Один с интервалками, а другой - без?

Это ОДИН вариант исполнения.Непрерывный длительный сет на свыше 40 секунд(дроп)+интервалка через 10-12 сек. 1-2 раза...Под душ!

[Nоvichоk]

40-45сек + 3сек на сброс * 2 = 50сек работы!
Андрей, я не уверен, что через 10-12 сек смогу взять вес даже последней третьей ступени...
Наверное я переоцениваю свои силы и перегружаю цнс уже на первой ступени...

[ARB]

Gre-k:

Высокая мощность креатинфосфокиназного механизма энергообеспечения может поддерживаться 25-30секунд, так как концентрация КрФ у тренированных людей может достигать 81-94 ммоль*кг-1мяса.

Может! У людей которые сеты не по 15 сек исполняют!

tdk:

ARB , кажись еще в одном месте приписдели

"Убывающая нагрузка приводила к падению площади и частоты максимальной мощности спектра у 18 и 42% спортсменов соответственно. Снижение этих показателей выявлено у 20% тяжелоатлетов." - Цифра 20 меня смущает. Вроде как эта цифра не может быть более 18%???

Ну те виднее)))) У тебя медаль!
И заметь там речь идет о весах не ниже 70% ПМ)))))))
Просто люди получили уже до подъема отказ по ЦНС, при подъеме 90 и 80%)))))))))

Сообщение изменено: ARB (21 июля 2010 - 10:19)

[Gre-k]

ARB

Quote

(Gre-k @ 21.7.2010, 0:32)
Высокая мощность
креатинфосфокиназного
механизма энергообеспечения
может поддерживаться
25-30 секунд, так как
концентрация КрФ у
тренированных людей может
достигать 81-94
ммоль*кг-1мяса.

Может! У людей которые сеты
не по 15 сек исполняют!

[ARB]

Gre-k:

Так что и у тех кто выполняет 15 секундный сет этот буфер растет

В пределах его расхода , не более,
было 30 ммоль, потратили 15ммоль к примеру, сожрали
креатину, получили сверхкомп до 35.
Имеем 35 потратили 16 ммоль, получили 36 ммоль сверхкомпа.
Имеем 36 потратили 16 ммоль, получили 36 ммоль -все!

[Gre-k]

ARB

ARB:

Цитата(Gre-k @ 21.7.2010, 11:07)
Так что и у тех кто выполняет 15 секундный сет этот буфер растет

В пределах его расхода , не более,
было 30 ммоль, потратили 15ммоль к примеру, сожрали
креатину, получили сверхкомп до 35.
Имеем 35 потратили 16 ммоль, получили 36 ммоль сверхкомпа.
Имеем 36 потратили 16 ммоль, получили 36 ммоль -все!

А потом сделал "пирамиду", мошность упра выше, расход больше, суперкомпенсация больше и т.д.

[ARB]

Gre-k:

А потом сделал "пирамиду"

Какую пирамиду, можно подробно?

[tdk]

Gre-k:

А потом сделал "пирамиду", мошность упра выше

интенсивность, Антон, интенсивность выше
извини, дружище, не удержался

PRIEST.72:

Непрерывный длительный сет на свыше 40 секунд(дроп)+интервалка через 10-12 сек. 1-2 раза...

PRIEST.72 , 3,4,5 и более интервалок - ненужная трата времени и сил?