54561 ответов в этой теме

[ARB]

Gre-k:

но со временем (2-3 тренировки) перестают болеть на следующий день

Все понятно, энергетика всегда идет впереди паровоза!
Нужно расширять коридор разовой работы, по научному)))
3+0, 3+1, 3+2 и т.д. потом резкая декомпенсация!
все что приросло останется! энергетика сядет!
И можно по новой! начинать, но с небольшой добавкой,
обычно добавка проявляется в повышении веса в какой либо ступени,
в 1 или второй неважно, сигналом к этому служит увеличение числа повторов!

Сообщение изменено: ARB (01 июля 2010 - 06:12)

[Nope]

AnatolyR

AnatolyR:

таковые есть и там написано

AnatolyR:

performed at 80–90% of the subject’s single repetition maximum (1RM)

Это работа на гипертрофию? 2-6 повторов? Да еще 3 раза в неделю? 5,5% за 8 недель АКУЕТЬ!!! как вырасли пацаны

Толя, мы в натяг не лезем, тебе не мешаем. Ты нам пожалуйста тоже не мешай

Сообщение изменено: Nope (01 июля 2010 - 06:13)

[Валера лифтер]

ARB
Nope
Ребята, все ваши графики и диаграммы безусловно очень познавательны и интересны. Мы некоторым образом оказываемся причасными к запутанной и сложной науке - спортивной биохимии. Я вам скажу, как дилетант дилетантам, это все зря. Смешно дилетанту лезть в клубок проблем, по которым специалистами написаны необозримые горы литературы. Не надо пытаться осчастливить научное сообщество очередной "теорией вымирания динозавров". И хотя вы, безусловно, обладаете некоторыми теоретическими познаниями и практическим опытом, подозреваю, что у специалистов ваши построения могут вызвать лишь зубовный скрежет и аллергическую сыпь.

Ведь, по сути, в чем вопрос? Результативна ли методика дропов? Безусловно. Но при каких условиях? Для успешной реализации нужно, как минимум , иметь уровень рабочих весов далеко не начальный. Ну хотя-бы для того, чтобы было чего сбрасывать при выполнении сета. Это во-первых. Во-вторых, объем работы (тоннаж) получается не малый, что также предполагает определенный уровень предварительной подготовки. И все это "вложено" в относительно небольшое время тренировочного занятия. Т.е., плотность работы значительная. И немалый общий стресс при такой работе присуствует. Все это предполагает не просто начальную подготовленность, а достаточно значительный уровень тренированности. Выше среднего. А что это такое, этот самый высокий уровень тренированности? Это как минимум место в финале на чемпионате страны. Или где-то около этого. Не для обычных "качков", это точно. Вот и Владимир говорит - этой методике место в тренировке здоровенных дядек, с которыми вы и рядом не стояли.

[ARB]

Валера лифтер:

Это во-первых. Во-вторых, объем работы (тоннаж) получается не малый, что также предполагает определенный уровень предварительной подготовки.

Нужно работать над собой.

Валера лифтер:

Все это предполагает не просто начальную подготовленность, а достаточно значительный уровень тренированности. Выше среднего. А что это такое, этот самый высокий уровень тренированности?

Ну и что?
Что нельзя?

Валера лифтер:

Не для обычных "качков", это точно

Зато можно из обычного сделать необычного

Валера лифтер:

этой методике место в тренировке здоровенных дядек, с которыми вы и рядом не стояли.

Спасибо что указали место! перехожу на 3х10
Потом когда не почувствую ни че необычного перейду на 5х8 и вот тут попрет
А если не порет то на 5х5 вот тут точно попрет!

А Вы не думали что пробовали все это уже

[ARB]

Nope:

Толя, мы в натяг не лезем

Это тот который точ такой-же что и при 40% ПМ только со жгутами))))

[лектор]

Nope:

мы в натяг не лезем, тебе не мешаем. Ты нам пожалуйста тоже не мешай

это наша корова имы ее доим (с.)

[Кожуркин]

olgeron:

Если представить что 1КПШ это некое расстояние S, а интенсивность некая F, то А = FS

Наша - 65 * 80 = 5200
Ваша - 81 * 58,44 = 4733

Т.е. наша больше или никак не меньше ...

Я не понял, зачем вы принялись считать тоннаж и сравнивать. Общие энерготраты посчитать, вычислив суммарную работу?
Потерял цель того, что Олжерон этим хочет доказать.
То, что на объемке хочется жрать сильнее, чем при другом тренинге, я и так могу сказать.

В любом случае, чисто академически, чтобы быть точным, вопрос: почему S считается равным, если в ОТ траектория полная, а при дропе составляет половину от полной? Введите в уравнение поправочный коэффициент ;-)

ARB
Напомни, если не сложно. Почему важно удерживать кровь в работающей МГ? Что мы там держим, если не секрет, какие вещества? Или просто для того, чтобы создать условия, при которых можно снизить вес, но "цеплять" все ДЕ?

Сообщение изменено: Кожуркин (01 июля 2010 - 07:02)

[roninrey]

Nope:

Интересно, Владимир Иваныч как смотрит на весь этот рестлинг в его теме?

Крайне положительно смотрю, пишите исче.

[ARB]

Кожуркин:

Что мы там держим, если не секрет, какие вещества?

Не пускаем! Кислород, пусть быстрые типы сами пашут, без поддержки.
А все что ненужно в организме или удаляется или трансформируется под задачи.
А копим субстраты разовой работы, они и "говорят" "всему" о том какова была работа,
какова работа таков и ответ, зависимость простоя, линейная, больше маркеров больше вероятность
транскрипций иРНК, то-есть важен показатель концентрация/время.
Если это не так качайтесь синглами!

[Gre-k]

ARB

ARB:

потом резкая декомпенсация!

а если НЕ

ARB:

по научному)))

отдых? а сколько?

[Nope]

Кожуркин

Кожуркин:

Я не понял, зачем вы принялись считать тоннаж и сравнивать.

Это, Женя, азарт. Пиписькомер включился

[Gre-k]

roninrey
Владимир пока Вы здесь

roninrey:

По применению удельного параметра - как тебе такая идея? Или еще не успел осмыслить?

Gre-k:

Получается, уходим от развития ОВ, идем через развитие СВ посредством увеличения обьема и интенсивности одного тренировочного занятия и снижения количества занятий в недельном цикле?(во как завернул ) То есть уходим от функциональной состовляющей к мышечноразвивающей?
Правильно мыслю? Если да, то, думаю, должно сработать.
З.Ы. Сам бы до такого еще не допер...

[ARB]

Ну грубо говоря, произойдет дисбаланс, возможности сократительного аппарата
уже не будет отвечать возросшим энергетическим.
Это как если в мотор подать недообогащенную смесь, вроде может ехать,
но мощность не развивает. хотя если и проехатбь то бензин закончится.
Это тика как у вас спад, типа после спада должно попереть, организм
радуетцо и растет! што его не пытают а раскрутка идет по привычке у него.

Gre-k:

отдых? а сколько?

6-8 недель тренинга, 10 дней полного отдыха, ну там можно в бильярд поиграть,
в теннис.

[ARB]

Nope:

Это, Женя, азарт. Пиписькомер включился

Но пришел Толя))) и включил натяг на 40-60 кпш

Сообщение изменено: ARB (01 июля 2010 - 08:12)

[AnatolyR]

Nope:

36-60 КПШ за треню выходит там. Ты к этому всё клонил?

я вижу ты так не хрена и понял

повторю:

AnatolyR:

нет разницы по силе и гипертрофии
когда используемый вес 6-12ПМ
с окклузией и без

но разумеется если ты не хочешь понять
я тебе не помочь не смогу

[Nope]

AnatolyR

AnatolyR:

я вижу ты так не хрена и понял

AnatolyR:

но разумеется если ты не хочешь понять
я тебе не помочь не смогу

Мне НЕ нужна твоя помощь. Я за 29 месяцев тренинга с 0 набрал 25,2 килограмма чистой мышечной массы (часть из нее на химии). ПОВТОРЯЮ, мне НЕ НУЖНА твоя помощь. Я в законе. Я состоявшийся качок, к тому же еще и не дурак

Почему ты здесь, кстати, в этой теме плодишь? Ты объемщик? Сочувствующий?

[лектор]

Nope:

Я в законе. Я состоявшийся качок, к тому же еще и не дурак

[AnatolyR]

Nope:

Я за 29 месяцев тренинга с 0 набрал 25,2 килограмма чистой мышечной массы

давай догадаюсь...
когда мы их увидим?
в декабре?

Nope:

Почему ты здесь, кстати, в этой теме плодишь? Ты объемщик? Сочувствующий?

это вопрос?

[Nope]

AnatolyR

AnatolyR:

давай догадаюсь...
когда мы их увидим?
в декабре?

Я это не для вас сделал, а для себя. А 2 фотки уже были. Ты пропустил видать

AnatolyR:

это вопрос?

Нет у меня к тебе вопросов. Непонятно почему у тебя ко мне вопросы.


лектор

Спасибо, я польщен

[AnatolyR]

Nope:

Нет у меня к тебе вопросов.

а у Вукича?
тоже нет вопросов?

Nope:

. А 2 фотки уже были

один каторый негр
и второй каторый рыжий?
знатные фотки

[Nope]

AnatolyR

AnatolyR:

а у Вукича?
тоже нет вопросов?

А ему вообще не до этого, поверь. Он в Мексике бабло стрижот, жизни радуется

AnatolyR

AnatolyR:

один каторый негр

Сон потерял небось

[roninrey]

Gre-k:

Цитата(Gre-k @ 29.6.2010, 22:59)
Получается, уходим от развития ОВ, идем через развитие СВ посредством увеличения обьема и интенсивности одного тренировочного занятия и снижения количества занятий в недельном цикле?(во как завернул ) То есть уходим от функциональной состовляющей к мышечноразвивающей?
Правильно мыслю? Если да, то, думаю, должно сработать.
З.Ы. Сам бы до такого еще не допер...

По технологии - да, все правильно. Пока оставляем параметр ОВ/СВ и "включаем" СВ. Этот параметр вполне потянет адаптационную составляющую, да и по мышцЕ популяем, по более крупным массивам с бОльшего калибра. То есть в общем огня меньше, но по крупным соедениниям и крупным калибром, сорри за фронтовую лирику, у меня все эта история/аналогия со снайперами с головы нейдет.
Та растренированность, которая будет иметь место с перехода 6 на 4, потом нам понадобится, когда будем применять специализации на 5 днях. Будет небольшая, сравнительно! небольшая общестрессовая реакция, усилим так специфическую. Это именно для твоего уровня тренированности, высокого. По соотношению ОТ>ОСТ видно, что уровень хороший, и вариативность параметров хорошая, большая. В общем, можно так.
А если для начинающего/средненького уровня - это неправильно. Это я для того, чтобы все лучше ориентировались. Тренированный атлет - тут и решения иные, красивые, как по мне. Если несогласен, или я ошибаюсь, обязательно буду рад это услышать. Серьезно. Я ж без образования, профильного, могу и ошибаться. Это не для скромности, просто видно сильно спужался, читая последние страницы. Наверное, и на фоинскую терминологию перешел потому, подсознательно.
Изящный такой пассаж, как по мне, с твоим тренингом, - а че скромничать?!

[AnatolyR]

Nope:

Сон потерял небось

такое хозяйство!!!
любой сна лишится

roninrey
простите Владимир что мы у вас пошалили

[Nope]

AnatolyR

AnatolyR:

простите Владимир что мы у вас пошалили

Шалость раз, шалость два - глядишь и миллион просмотров. Надо бы platinum status теме сделать

Ты бы, Толя, попросил всех кого знаешь хотя бы 10 раз зайти в тему. Если это недорого, конечно.

roninrey:

видно сильно спужался

Все на благо. Для общего дела стараемся

[AnatolyR]

Nope:

Ты бы, Толя, попросил всех кого знаешь хотя бы 10 раз зайти в тему. Если это недорого, конечно.

а 10,000 раз за ночь пойдёт?

[roninrey]

AnatolyR:

roninrey
простите Владимир что мы у вас пошалили

Ну, ты это, заходи если че... (с).
Анатолий, - на здоровье, вполне познавательно и местами даже приятно.

[Nope]

AnatolyR

AnatolyR:

а 10,000 раз за ночь пойдёт?

Это зависит от твоей ёмкости

[Martens]

Прочитал книгу Тренируйся.. очень и очень понравилась, написано очень понятно, но всё же есть вопросы. В главе 27 написан мегацикл, как я понимаю я эндоморф, постепенно переходящий в мезоморфа. Подскажите, мне работать по данному мега циклу?

[Gre-k]

Martens

Martens:

Прочитал книгу Тренируйся.. очень и очень понравилась, написано очень понятно, но всё же есть вопросы. В главе 27 написан мегацикл, как я понимаю я эндоморф, постепенно переходящий в мезоморфа. Подскажите, мне работать по данному мега циклу?

Тот цикл примерный, у Вас получится свой. Начните работу по программе объёмного тренинга, и в зависимости от реакций организма будете выстраивать свою последующую работу.

[IPF]

Владимир, вот хочу начать заниматься по этой программе, но никак не пойму почему здесь нет грудных, как с ними быть? и еще вы писали что вы живете в Северодонецке, я сам оттуда! зараннее спасибо!
I,III,V. Расширяющий верхнего плечевого пояса.
1. Подтягивания широким хватом к груди 4-5хmax
2. Жим стоя 4-5х8
3. Подтягивания широким хватом за голову 4-5max
4. Жим гантелей сидя 4-5х8
5. тяга верхняя блочная широким хватом к груди 4-5х8-10
6. Отжимания на брусьях 4-5хmax

II,IV. Низ.
1. Приседания } 4-5х10-12
2. Пулловер с гантелью дыхательный } 4-5х15
3. Тяга мертвая 4-5х10
4. Сгибания ног 5-6х8
5. Наклоны стоя 4-5х10
6. Подъем ног в висе 4-5хmax