58891 ответов в этой теме

[Zaratustra]

Фантом:

а я не много позволю себе по censored.gif деть. вит это конечно хорошо, но....НО человека, который занимался объмныим тренингом вит*ом не пробить с наскоком. иммунизация мать её...

пробить, причём очень легко -делается перерыв на 10-14 дней и всё пробивается аж на раз.

Hamsterson:

Почему так агрессивно? Я просил составить прогу не просто сокращённую, а уплотнённую дропами.

ты попросил составить нормальную сокращённую прогу чтоб работала если ты ещё и прибавишь - будет совсем гуд, я составил и мне решать нужны литам везде дропы или не нужны... Поверь даже в моей программ объема достаточно, но дропы - это слишком.

[Zaratustra]

Zaratustra:

Я просил составить прогу не просто сокращённую, а уплотнённую дропами.

я просил научить меня математике, только я вместо записи буду рисовать египетские иероглифы.
Реши что для тебя в приоритете если дропы - то прогу ещё надо сокращать. Так что пробуй её на 3 месяца увидишь результат - будешь дропы пользовать

[ARB]

Zaratustra:

пробивается аж на раз.

Ну хорошо -пробили, дальше-то что
Типа выключатель што-ли включили и 71 час на перекур -расти

[Zaratustra]

ARB:

Типа выключатель што-ли включили и 71 час на перекур -расти

зря иронизируешь - всё в точности так и есть

[AnatolyR]

Hamsterson
если ты серьезно настроен напиши мне в личку

[Zaratustra]

AnatolyR:

Hamsterson
если ты серьезно настроен напиши мне в личку

изысканно меня мокнул... типа у меня всё несерьёзно... ну-ну... но только не в личку а пиши сюда, потому как он обращался в общак -и я ему ответил в общак - и ты теперь пиши в общак

[ARB]

Zaratustra:

зря иронизируешь - всё в точности так и есть

Я сидел на похожей проге года полтора, пробоывал фсе вариации, включая малоповторы и прочее,
даж доходил до МГ раз в 2-недели!
Разницы никакой!
Вот разница появилась когда начал на МГ последним включать тройной дроп,
сначала на руки, потом на ноги -потом научная мысль начала работать,
почему появилась разница.
ГР у натурала держится около часа после трени, ИГФ до пары суток, тесто вапще нет!!!!!!!
для качественных скачков! Такие проги может и хороши с инжектами, какие 71 час
для натурала! оптимум 2-сессии в день, 4-5 дней в неделю, с утра метаболическая (4-5 раз в неделю на МГ),
вечером переводящая-метаболическая (МГ раз в неделю),
шоб хорошо росло, и то отклик ростовых факторов должен быть максимально возможным(специфическая техника)!
Никакие, чисто силовые программы этого не дают, за исключением очень одаренных, генетически людей!

Сообщение изменено: ARB (18 мая 2010 - 11:43)

[Zaratustra]

ARB:

Такие проги может и хороши с инжектами, какие 71 час
для натурала! оптимум 2-сессии в день, 4-5 дней в неделю, с утра метаболическая (4-5 раз в неделю на МГ),
вечером переводящая-метаболическая (МГ раз в неделю),

хочешь сказать натуралу надо заниматься в 5 раз чаще?

[ARB]

Zaratustra:

хочешь сказать натуралу надо заниматься в 5 раз чаще?

Каждый день, но если канешно по подобным прогам,
как ты представил то это абсурд.
У натурала тренинг -по определению направлен на отклик
ростовых анаболических факторов!!!
А как ты думаешь за чсет чего растут натуралы и химики?
И почему химики лучше?
Натуралы не растут на святом духе и выключателях, они растут
на всем том на чем растут химики, вот только если у натурала
тренинг не метаболический он вооообще не растет почти!!!!!!!!

[Juicer]

Генетический потенциал человека в спорте можно определить с высокой долей достоверности с помощью весьма простого метода - исследования пальцевых дерматоглифов (рисунков на подушечкх пальцев).

Quote

Под дерматоглификой понимают изучение узоров ладоней и подошв, создаваемых кожными гребешками. Наиболее доступные в распознавании и информативные параметры пальцевой дерматоглифики рук (ПД) - узоры на дистальных фалангах пальцев: дуги, петли, завитки и S-узоры. Кроме того, учитывается гребневой счет (ГС на пальцах правой - ГСП1-5 и левой - ГСЛ1-5; суммарный ГС - СГС) - количество кожных гребешков внутри узора. Интенсивность узоров (дельтовый индекс - Д10) оценивается по наличию дельт: дуга(А) - бездельтовый узор (оценка 0), петля(L) - однодельтовый узор (оценка 1), завиток(W) и S-узор - двудельтовые узоры (оценка 2), т.е. максимальная оценка интенсивности узоров - 20, а минимальная - 0 (сумма дельт на 10 пальцах), самый простой узор - дуга, самый сложный - завиток и S-узор.

Дерматоглифические признаки в большинстве своем генетически детерминированы, формируют ся на 3-5-м месяце беременности, не изменяются в онтогенезе, имеют структурное разнообразие и высокую индивидуальную и групповую изменчивость, отличаются относительной простотой и неинвазивностью идентификации, т.е. по морфогенетической природе соответствуют статусу генетического или морфогенетического маркера. Один из существенных моментов - отсутствие необходимости больших вложений и дорогостоящего оборудования.

Исследование контингента спортсменов высочайшей квалификации - участников, призеров и победителей чемпионатов мира, Европы и Олимпийских игр - показало, что циклические скоростно-силовые виды спорта, связанные с максимальной реализацией физических возможностей спортсмена, в короткое время при относительном ограничении координационных требований соотносятся с наиболее простыми узорами (дугами и петлями) и наименьшим гребневым счетом. Наиболее сложные узоры в сочетании с максимальным гребневым счетом характерны для видов спорта с приоритетом сложной координации. Промежуточную позицию по сложности узоров и величине гребневого счета занимают виды спорта с ориентацией на выносливость и статическую устойчивость.

http://lib.sportedu....t.idc?TxtID=488

http://lib.sportedu....3N10/p39-41.htm

http://lib.sportedu....amp;f/11/11.htm

[Zaratustra]

ARB:

Каждый день, но если канешно по подобным прогам,
как ты представил то это абсурд.
У натурала тренинг -по определению направлен на отклик
ростовых анаболических факторов!!!
А как ты думаешь за чсет чего растут натуралы и химики?
И почему химики лучше?
Натуралы не растут на святом духе и выключателях, они растут
на всем том на чем растут химики, вот только если у натурала
тренинг не метаболический он вооообще не растет почти!!!!!!!!

полный бред. это как раз химикам МОЖНО тренироваться чаще.
у натуралов восстановление идет медленнее поэтому они и должны тренироваться реже.

[Zaratustra]

даже химикам я бы не советовал тренироваться чаще чем через день

[AnatolyR]

Zaratustra:

у натуралов восстановление идет медленнее поэтому они и должны тренироваться реже.

кроме частоты есть ещё обьем и интенсивность
восстановление зависит ещё и от этого
и кстати умение "переваривать" нагрузки тренируемо

[Zaratustra]

AnatolyR:

кроме частоты есть ещё обьем и интенсивность

повторяю У НАТУРАЛОВ ВОССТАНОВЛЕНИЕ ИДЁТ МЕДЛЕННЕЕ В ЛЮБОМ СЛУЧАЕ с ростом объёма тренировки и ростом интенсивности время восстановления тоже УВЕЛИЧИВАЕТСЯ

[AnatolyR]

Zaratustra:

время восстановления тоже УВЕЛИЧИВАЕТСЯ

это не означает что натуралу надо тренироватся раз в неделю делая 2 сета до отказа
ВИТ не способен развить восстановительные способности потому что обьем и частота ВСЕГДА низкие
и интенсивность ВСЕГДА предельная

[ARB]

Zaratustra:

полный бред. это как раз химикам МОЖНО тренироваться чаще.
у натуралов восстановление идет медленнее поэтому они и должны тренироваться реже.

Ну вот што-б ты бред не писал, я тебе скажу что не каждая нагрузка должна приводить
к "разрушению", представляешь есть нагрузки которые способны и ускорять восстановление,
если канешно мыслить узко как ты, прочитав за всю свою жизнь, Майка Менцера
в урезанном варианте, да Артура Джонса и некуя более и не представлять весь
тренинг как выпучивание глаз што бред полный, то я с тобой согласен -это бред
Я не для этого прочитал тонны научной литературы, шоб здесь нести бред

[Zaratustra]

AnatolyR:

ВИТ не способен развить восстановительные способности потому что обьем и частота ВСЕГДА низкие
и интенсивность ВСЕГДА предельная

более того не только ВИТ не способен развить восстановительне способности а никакой другой тренинг не способен их развить, потому что жедужок не начинает переваривать быстрее пищу на объёмке, яйца на объёмке работают точно так же как и на ВИТ, печень тоже не начинает быстрее работать и так все внутренние органы.

AnatolyR:

это не означает что натуралу надо тренироватся раз в неделю делая 2 сета до отказа

а вот перевирать не надо у меня не тренировок 1 раз в неделю по 2 сета.

[TOSHIBA]

Zaratustra
честно говоря, я с АРБ согласен.
тебе нужно больше лет позаниматься по тому ВИТ, что ты пропагандируешь
чтоб понять, что разовьёшься до определённого, детерминированного твоим телом уровня, а потом

[Zaratustra]

ARB:

Ну вот што-б ты бред не писал, я тебе скажу что не каждая нагрузка должна приводить
к "разрушению", представляешь есть нагрузки которые способны и ускорять восстановление,
если канешно мыслить узко как ты, прочитав за всю свою жизнь, Майка Менцера
в урезанном варианте, да Артура Джонса и некуя более и не представлять весь
тренинг как выпучивание глаз што бред полный, то я с тобой согласен -это бред rolleyes.gif
Я не для этого прочитал тонны научной литературы, шоб здесь нести бред

во первых ты хамишь необоснованно, откуда ыты знаешь что я читал, и Селуяонов и протасенко и биохимию для мед вузов и тоже кучу литературы, нагрузка которая не приводит к разрушению - это твоя хотьба и обычные бытовые движения - их достаточно. а так же достаточно косвенной нагрузки на стабилизаторы в других упражнениях.

TOSHIBA:

тебе нужно больше лет позаниматься по тому ВИТ, что ты пропагандируешь
чтоб понять, что разовьёшься до определённого, детерминированного твоим телом уровня, а потом

Любая система ведёт к переделу, просто на ВИТ к этому пределу ты добираешься за гораздо более короткий срок.

[TOSHIBA]

ARB

ARB:

есть нагрузки которые способны и ускорять восстановление,

как?
а то после дропов на плечи в понедельник, что ты мне сказал
сегодня передняя дельта болит, что трудно руки назад отвести

Zaratustra:

юбая система ведёт к переделу, просто на ВИТ к этому пределу ты добираешься за гораздо более короткий срок.

потом этот предел надо повышать
и опять по новой

[Zaratustra]

TOSHIBA:

потом этот предел надо повышать

этот предел не повышается дрочением лёгкими весами без отказа по 5 сетов.

[TOSHIBA]

Zaratustra:

этот предел не повышается дрочением лёгкими весами без отказа по 5 сетов.

а чем?

[Zaratustra]

ARB

Hamsterson:

Парни, у меня как раз полный завал со временем, уже сейчас, а намечается ещё веселее. Поэтому я всё интенсивнее поглядываю в сторону сокращённых тренировок. Так что могу предложить себя в качестве эксперимента. Давайте напишите мне программку на пару-тройку месяцев или попробуем изобразить это вместе и я гарантирую, что исполню всё как надо. Только и описать прогу со всеми отходами подходами и уточнить все неясности надо будет.

Михалы4:

К тому, что — "Я НА СЕБЯ ТАКУЮ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ НЕ ВОЗЬМУ!"

И, думаю, вряд ли кто возьмёт.

Михалы4:

САМ, на основе полученных данных, составь себе прогу для эксперимента и выложи сюда на обсуждение, чтобы мы могли сказать, почему эта херня не сработает.

ARB:

Михалы4 -O’Henry
Мля

Zaratustra:

а я возьму, вот вечером напишу

Zaratustra:

Теперь замечания: так как никто кроме меня не согласился расписать прогу - то и теперь не пи$дите. Пи#деть разрешаю по окончанию работы по этой проге.

TOSHIBA:

а чем?

разумеется отказом. работа в лёгкую без отказа, годится только на восстановление и дохода твоего потенциала на данный момент.

[TOSHIBA]

Zaratustra
в моей теме все подробно описано
по той проге я набрал с 80 кг до 120
вообще качаясь раз в 6-9 дней МГ

это вообще для тех, у кого времени нет

Zaratustra:

разумеется отказом.

отказом НС или мышцы?
мышца будет развиваться от отказа пока позволит ресурс НС
а потом как делать?

[AnatolyR]

Zaratustra:

работа в лёгкую без отказа, годится только на восстановление

обьемные частые неотказные тренировки развивают ту самую "восстановительную способность"
которую ВИТ развить не в состоянии

оптимальная частота работы на мышцу для натурала находится в пределах раз в 3-5 дней, реже неоптимально
отказ - не необходимое условие для роста - останавливаясь за 1-2 повтора до него можно простимулировать рост не хуже а лучше

[Zaratustra]

TOSHIBA:

мышца будет развиваться от отказа пока позволит ресурс НС
а потом как делать?

отдыхать разумеется

TOSHIBA:

отказом НС или мышцы?

я думаю наука не в состоянии определить что именно отказало ЦНС или мышца - поэтому считаю что отказало и то и другое

[AnatolyR]

Zaratustra:

отдыхать разумеется

мышцы уже восстановились и её можно нагрузить а НС еще нет потому что ты её убил жестким отказом
что будем делать?

[TOSHIBA]

Zaratustra:

отдыхать разумеется

ну отдохнули и что

надо и НС тренировать и "восстановительную способность" организма.
тренировки на "массу" и эти отличаются

[Zaratustra]

TOSHIBA:

надо и НС тренировать и "восстановительную способность" организма.

как это тренировать?
как ты будешь тренировать желудок и печень и кишки переваривать кишки быстрее, как ты будешь тренировать быстрее работать и эффективнее гуморальную систему?

TOSHIBA:

значит так давай уже тренируйся опять и потом посмотришь

а я и тренируюсь
программу писал для ХАМСТЕРОНА, поскольку все отказались...вам лениво... когда я написал , потратил полчаса времени, вы все начали пиздеть как базарное бабздло.

[AnatolyR]

Zaratustra:

укажи ТО конктретное место где эта "восстановительная способность" находится )))

у организма множество систем которые подвергается стрессу при тренировках
обучая эти системы переварить нагрузки щадящими тренировками
мы повышаем свой шанс в дальнейшем нагрузить больше и получить больше