3677 ответов в этой теме

[kabanovsky]

[

kabanovsky:

ВИТ - Внутримышечная Иньекция Тестостерона??? Я просто не в курсе как ента аббревиатура расшифровываецца

Это шутко такой был

[Вован Владимирский]

Каин №18:

ты обладаешь какой то непятной херней булькающей у тебе в черепной коробке

это бульен, у тебя тоже самое, сам говорил

[ssg-70]

kabanovsky:

ВИТ - Внутримышечная Иньекция Тестостерона??? Я просто не в курсе как ента аббревиатура расшифровываецца

Класс!!!

[Respotted]

TOSHIBA

Quote

слушай, я тут вроде видео как собираюсь выкладывать
тренировка на плечи и низ груди и трицепс у меня ориентировочно
в понедельник-воскресенье
жди, заходи..

[Mayak]

Еще 2,5 часа есть

[OldBoy]

http://forum.steelfa...a...t&p=1285181

Так что ждем.

[TOSHIBA]

жим сидя 46 kilo, 32 kilo, 24 kilo + 20 sec. pause 24 kilo

[Каин №18]

намана ... пайдет

тока адин вапрос ... накуя весь этот ананизьм ? ... силовуха чтоле ?

[TOSHIBA]

Каин №18:

тока адин вапрос ... накуя весь этот ананизьм ? ... силовуха чтоле ?

в этой теме читай

[Barabass]

видео выложил энто гут,
А то что амплитуды там нет для работы дельт это факт...Я бы назвал дожимы гантелей сидя...
PS никуя не подьебую тебя, чисто ИМХО!

[BELEGOND]

хммм.... я вот када делаю опускаю ниже касаюсь немного гантелями плеч.... иначе плечи работает не оч.... и да уровень наклона када делаю 80 %............ но я и такие веса не делал никогда)))))))))))))))))))))))))))

так что по силе недурно

[OldBoy]

BELEGOND:

хммм.... я вот када делаю опускаю ниже касаюсь немного гантелями плеч.... иначе плечи работает не оч.... и да уровень наклона када делаю 80 %............ но я и такие веса не делал никогда)))))))))))))))))))))))))))

Аналогично, я еще стал недавно паузу на плечах делать - дельты вообще горят даже на 5 повторах!

Но Тошиба молодец, что видео выложил.

[BELEGOND]

OldBoy:

Но Тошиба молодец, что видео выложил.

да это точно

[TOSHIBA]

никогда не снимал себя на видео в спортзале
надо будет
поработать над ошибками
взгляд со стороны очень важен
кстати самочувствие было "не очень" сегодня что-то
наверное дождь и +15 градусов сказывается

Сообщение изменено: TOSHIBA (17 мая 2010 - 10:40)

[Mayak]

мда
тело могучее так и не показали

[Zaratustra]

TOSHIBA
значит так...за видео +, теперь что надо изменить - скамью поставить более вертикально - на одно отверстие вверх приподнять - ну и не буду оригинален - гантели опускать до касания блинами дельты

[TOSHIBA]

на тебе
http://workout.dogbb...fc/24/8-1-f.jpg

Zaratustra

Zaratustra:

значит так...за видео +, теперь что надо изменить - скамью поставить более вертикально

это будет ровно 90 градусов
мне жаль плечевых суставов
зачем?

а то что опускать ниже - это да

[Respotted]

TOSHIBA
фанат Германии?
Норм видео. Тока фотку мог бы таки нормалную выложить, вот прям не хочешь выложить качественную

[TOSHIBA]

Хохленд - это хохляндия


чем это не подходит
http://workout.dogbb...fc/24/8-1-f.jpg
я вообще может первый раз в зал фотик взял
лучше реально прийти и в одном зале потренироваться

[Zaratustra]

TOSHIBA:

это будет ровно 90 градусов
мне жаль плечевых суставов
зачем?

мм да, тогда странно, мне казалось ещё чуть выше бы но не 90...

[Respotted]

Quote

Хохленд - это хохляндия

я про перчатки

Quote

чем это не подходит
http://workout.dogbb...fc/24/8-1-f.jpg

стоишь за стойкой, в майке...чё там увидеть можно?

[TOSHIBA]

Zaratustra

Zaratustra:

мм да, тогда странно, мне казалось ещё чуть выше бы но не 90...

посмотри на скамью рядом на видео - там = 90 град.
у меня 7 делений
там 8

Respotted:

стоишь за стойкой, в майке...чё там увидеть можно?

TOSHIBA:

лучше реально прийти и в одном зале потренироваться

Respotted:

я про перчатки

пакистанские за 2 бакса в розницу
но кожа

Сообщение изменено: TOSHIBA (17 мая 2010 - 11:31)

[Respotted]

TOSHIBA

Quote

Цитата(Respotted @ 17.5.2010, 23:29) *
стоишь за стойкой, в майке...чё там увидеть можно?

Цитата(TOSHIBA @ 17.5.2010, 23:14) *
лучше реально прийти и в одном зале потренироваться

так я не с Хохленд....А фото без маечки всётки ж мона сделать, в чём проблема то?

Quote

пакистанские за 2 бакса в розницу
но кожа smile.gif

та я шучу,улыбнуло просто

[occasionale]

С амплитудой беда...
Да и наклон у спинки великоват, имхо + прогиб в пояснице... Получается что-то ближе к жиму на наклонной.

[Петко К]

TOSHIBA, плечи работают очен хорошо в нижней части амплитудь, а если жмеш как на твое видео - ето болше грузит трицепсь, чем плечи.
Предимства гантели - в обтяжке в нижнее части амплитудь.


Если тебя интересно, вот как делаю я
С такой технике у меня плечи работают очен хорошо.
Я делаю жим гантели сидя после жим стоя (6-7 сета х 3-6 раза), разводки стоя и в наклоне (3 сета). Для пампинг.
Иногда делаю жим арнолда.

Сообщение изменено: Петко К (18 мая 2010 - 01:26)

[TOSHIBA]

объективно:
сегодня с утра (уже!) передняя головка дельты болит не слабо.
что же будет к вечеру.

прошло 14 часов после тренировки.


насчёт спинки
все 8 дырок - это строго 90 градусов. у меня - 1 дырка
сидеть со спинкой 90 градусов мне комфортно
неприятные ощущения в плечевых суставах
раньше ставил так спинку ( 90град) но потом стал на одно деление отводить назад - плечи себя чувствуют хорошо.
насчёт жима на наклонной:
почему тогда после этого упражнения никогда не болит верхняя часть грудной?
а передняя дельта бывает болит по 4-6 дней?
я ориентируюсь по своим ощущениям, так как пытался делать по всякому.
даже стоя.

по поводу амплитуды - полностью согласен
для дельт надо больше опускать.

Сообщение изменено: TOSHIBA (18 мая 2010 - 09:28)

[TOSHIBA]

завтрак чемпиона

куриное филе
макароны "Рискоза"
тушёная морковь
твёрдый сыр
зеленый горошек.

это я сам так готовлю

Сообщение изменено: TOSHIBA (18 мая 2010 - 09:35)

[ProbolicSR]

TOSHIBA
Да ты эстет, я был таким, как ты.

[TOSHIBA]

ProbolicSR
не, просто всё оказалось "на месте"
обычно это
макароны + куриное филе + овощ
гречка + куриное филе + овощ
рис + куриное филе + овощ

сыр иногда.

макароны только твердых сортов, в основном италия.

[ProbolicSR]

TOSHIBA:

макароны только твердых сортов, в основном италия.

Тлякодугов тоже ценитель. Заявлено, ссылаясь на передачу про жратву.

TOSHIBA:

макароны + куриное филе + овощ
гречка + куриное филе + овощ
рис + куриное филе + овощ

Сушняяяяк.