Дядя Вова грит пох на время, так шта не парьсяв приседаниях, на 10 повторений, сколько в среднем, секунд затрачиваешь?

ЧиловеГ это черный ящег

Пардонс

Сообщение изменено: ARB (10 мая 2010 - 09:18)
Явное передергивание фактовВ научных кругах бытует мнение, что мускулы работаю автономно и энергоемкости расходуются только в тренеруемой мускулке.
А все просто есть один и не неповторимый показатель, способность работы мышцы
под нагрузкой максимальный временной период, при условии актива всего пула ДЕ.
Все критичные показатели и продукты этой работы и есть движущие факторы адаптационного сдвига.
Чем выше буферная емкость всех этих показателей тем выше развиваемая суммарная мощность
за время этого актива ДЕ - тем больше мышцо. Принцип прост -чем больше тем лучше.
Все показатели при работе в анаэробе важны и критичны и все они тесно связаны.
Организм будет обеспечивать все эти буферы именно в сете, а не в сетах.
Можно сделать 10-маструбативных сетоф и типа бумать што все хорошо, есть типа силовая выносливось,
а вот куй пройдет этот номер в сете с суммарным временем позитива 35-40 сек.
Такая работа требует от всех систем организма иных характеристик и качеств.
Про второй такой сет вапще молчу.
Сет -это и есть тренинг, нет практически ни какого накопительного эффекта от сета к сету,
есть накопительный метаболический эффект ЗА СЕТ. И с каждым последующим сетом
эффективность каждого сета падает в виду накопления Н+, клетка дает утечку по току, как плохой конденсатор,
скорость перезаряда падает. От сюда и оптимум по объему идет.
И опять -же чем лучше работает буфер по H+ тем эффективнее становится тренинг.
Вот Гончаров все про выносливость, полноформат, работоспособность, но не про те показатели он говорит,
все о чем он грит нужно говорить про сет а не о тоннах и сетах, мерилом функциональности может
быть только возможность работы по времени сета!!!!! Это и есть функциональность клетки/ДЕ/мышцы/тушки,
и всех систем обеспечивающих эту работу.
Сообщение изменено: ARB (11 мая 2010 - 08:45)
Это к чему? По вашему выпустить энергию за 5 минут и за 30 минут это одно и тоже? Ударьте себя 100 раз ладошкой полбу и подсчитайте суммарное давление ударов и один раз кувалдой с силой 100 ударов ладонью и обратите внимание на разницу.Явное передергивание фактов
Вы еще очень далеки от понимания, но это со временем у многих проходит
Цитата(ARB @ 24.2.2010, 11:36)
А все просто есть один и не неповторимый показатель, способность работы мышцы
под нагрузкой максимальный временной период, при условии актива всего пула ДЕ.
Все критичные показатели и продукты этой работы и есть движущие факторы адаптационного сдвига.
Чем выше буферная емкость всех этих показателей тем выше развиваемая суммарная мощность
за время этого актива ДЕ - тем больше мышцо. Принцип прост -чем больше тем лучше.
Все показатели при работе в анаэробе важны и критичны и все они тесно связаны.
Организм будет обеспечивать все эти буферы именно в сете, а не в сетах.
Можно сделать 10-маструбативных сетоф и типа бумать што все хорошо, есть типа силовая выносливось,
а вот куй пройдет этот номер в сете с суммарным временем позитива 35-40 сек.
Такая работа требует от всех систем организма иных характеристик и качеств.
Про второй такой сет вапще молчу.
Я давно ждал подобного суждения, что-б привести простой пример,Это к чему? По вашему выпустить энергию за 5 минут и за 30 минут это одно и тоже? Ударьте себя 100 раз ладошкой полбу и подсчитайте суммарное давление ударов и один раз кувалдой с силой 100 ударов ладонью и обратите внимание на разницу.
Во первых -это один из вариантов.А вот эти сдвоенный сет + подход через 20 с + подход через 20 с - это за один сет считается?
И потом, вроде бы ты не по одному сету делаешь на упражнение?
Сообщение изменено: ARB (11 мая 2010 - 10:05)
полюбасу... просто шеф уже 2 раза провоцировал, один раз отмазался, второй не вышло..Бороться на руках - это верный путь к травмам.
жесть, не пугай меняцелых месяца 3
скорее как Олег. были 3,4,5-подходки... потом несколько недель 5-подходок с плавным наращиванием рабочих весов. начал с заниженных.. вроде это олеговская схема?Так ты как делаешь то, как Владимир велел или как Олег?
Всё зависит от того на каком т. с. нагрузочном уровне ты сейчас. По идее если ты особо не свирепствовал и спад тебе не грозит, то можно спокойно составлять себе другую прогу и продолжать дальше пятиподходку, то есть тренироваться по классической схеме из ЛТ. Отличие классического подхода и Олегова это то, что на классическом силовая выносливость и общая выносливость идут ноздря в ноздрю, если опять же плавно повышать рабочие. И только на начальных этапах рост в цикле/циклах практически линейный, с определённой стажностью рост рабочих будет намного более скромен и ни о каком линейном повышении не может быть и речи. В итоге можно болтаться из цикла в цикл практически на одних и тех же рабочих, с небольшим повышением то на одном упражнении то на другом. А в версии Олега в начале каждого цикла производится преднамеренное уменьшение рабочего, по принципу шаг назад два вперёд, а также даётся возможность организму на восстановление и рост во время халявок. Цикл по Олегу проводится не монотонно, как при классическом подходе, а более динамично и интенсивнее, это на фоне менее развитой выносливости в сравнении с классикой (как никак на 4 недели пятиподходки у нас 3 куцые недели) приводит к тому, что 4-5 недель пятиподходки (в моём случае это именно 4) уверенно подводят организм к состоянию спада. Но, мы не развиваем спад по полной, а превентивно сваливаем на халяву.скорее как Олег. были 3,4,5-подходки... потом несколько недель 5-подходок с плавным наращиванием рабочих весов. начал с заниженных.. вроде это олеговская схема?
А если не секрет что на катке делал?Недавно свои замерял. +1 см за 2 месяца. Ноги не качаю, на каток раз в неделю хожу. Кстати, бедро наоборот, -1.
Стали выносливее, твёрже на ощупь и чуток меньше.
Да ни че подобного,дроповый тренинг вполне самодостаточен, от него растет все,
и большие и малые МГ, все зависит от дозировки, не более.
Это ты еще специализации не пробовал.
ОТ здесь как раз идет как сдерживающий фактор
Это мне больше нрау меня недельки 2 побаливал локоть
Мне цикл по Олегу тоже как-то больше по душе.. Вроде спада нет, на сколько близко подобрался, трудно судить. я в ОТ новичокЦикл по Олегу проводится не монотонно, как при классическом подходе, а более динамично и интенсивнее, это на фоне менее развитой выносливости в сравнении с классикой (как никак на 4 недели пятиподходки у нас 3 куцые недели) приводит к тому, что 4-5 недель пятиподходки (в моём случае это именно 4) уверенно подводят организм к состоянию спада. Но, мы не развиваем спад по полной, а превентивно сваливаем на халяву.
Его ещё не чувствуешь на четвёртой, но уже на первой неделе халявки чувствуешь, что спад тута уже.
А как тебе уж поступать, решай сам.
0 пользователей, 3 гостей, 0 скрытых