Но после тренировки всё же лучше добавить в коктейль больше сывороточного протеина, либо чистую сыворотку.
После тренеровки если на то пошло - лучше добавлять углеводов.
Прием сывороточного белка ведет к более significant insulin spike. Прием казеина такого влияния не оказывает. Тем не менее уровень выработки ГР казеин повышает. Если смешивать смесь сыворотки и казеина с waxy maize и пить после тренеровки - это позволит и быстро восполнить уровни гликогена, и не поднимать сильно инсулин, тем самым это не будет подавлять выработку ГР. Если уж на то пошло, то протеин не самая важная часть пост тренеровочного напитка.
http://www.nature.co...jcn200934a.html
Сообщение изменено: Der (26 марта 2010 - 12:10)