741 ответов в этой теме

[Der]

ПозитиFF:

Но после тренировки всё же лучше добавить в коктейль больше сывороточного протеина, либо чистую сыворотку.

После тренеровки если на то пошло - лучше добавлять углеводов.

Прием сывороточного белка ведет к более significant insulin spike. Прием казеина такого влияния не оказывает. Тем не менее уровень выработки ГР казеин повышает. Если смешивать смесь сыворотки и казеина с waxy maize и пить после тренеровки - это позволит и быстро восполнить уровни гликогена, и не поднимать сильно инсулин, тем самым это не будет подавлять выработку ГР. Если уж на то пошло, то протеин не самая важная часть пост тренеровочного напитка.

http://www.nature.co...jcn200934a.html

Сообщение изменено: Der (26 марта 2010 - 12:10)

[ПозитиFF]

Однако, насколько я помню, выброс инсулина после тренировки позволяет подавить секрецию кортизола.

[Der]

ПозитиFF:

выброс инсулина после тренировки позволяет подавить секрецию кортизола.

Ничего если я цитату с зарубежного сайта приведу?

"Next, as mentioned earlier, depleted carbohydrates leads to higher levels of cortisol, so keep up your carb intake. Don't bonk! Finally, there are a number of supplements that are also helpful in modulating cortisol. A blend of high levels of B vitamins, branched chain amino acids, glutamine and key adaptogens like ginseng, rhodiola and ashwaganda all help you adapt to 'stress' by helping regulate the body's endocrine hormones also known as the 'fight or flight' response to stress"

Waxy maize тоже должен подавить секрецию кортизола. Именно поэтому MHP, Universal и другие компании начали добавлять его в свои пост тренеровочные смеси. Я в этом далеко не специалист, но уже давно так тренеруюсь. Прогресс не тормозит.

[ПозитиFF]

Так Waxy maize - это те же углеводы. Я Элемент закидываю в протик и нормально.

Flьd от Dymatize — это совершенный набор «правильных» углеводов и превосходная транспортная система для питательных веществ. Ключевым ингредиентом здесь выступает димамилопектин, сложный углевод с длинной цепью, полученный из кукурузного крахмала (waxy maize starch) очень высокой плотности.

Сообщение изменено: ПозитиFF (26 марта 2010 - 12:46)

[Der]

ПозитиFF
Ага. Углевод, не повышающий уровень инсулина.

[ПозитиFF]

Der:

Ага. Углевод, не повышающий уровень инсулина.

Странно, тогда зачем качки-профи после тренировки себе специально ставят иньекцию инсулина, помимо своего, родного?

[Der]

ПозитиFF:

Странно, тогда зачем качки-профи после тренировки себе специально ставят иньекцию инсулина, помимо своего, родного?

Я не профи. Я просто констатирую факты Legioner если не ошибаюсь тоже говорил, что старается больше не употреблять простые сахара после трени.

[lilpimp]

ПозитиFF:

А ОН пишет, что углеводы, а не сахара.

ОН также честно пишет sugar 1g

[Rabbit]

Izverg:

Да пойми ты наконец, матрикс - протеин классом выше чем оптима. Что он лучше, это даже не обсуждается, это априори.

ПозитиFF:

Странно, тогда зачем качки-профи после тренировки себе специально ставят иньекцию инсулина, помимо своего, родного?

Почитай тему про инсулин,там все написано.

[andrey_v]

Почитайте reviews на amazon .

ON
http://www.amazon.co...howViewpoints=1

Matrix 5.0
http://www.amazon.co...howViewpoints=1

Я думаю можно сделать вывод какой протеин лучше , 466 коментов ON vs 15 Matrixа

[Gadget_]

TII

А откуда инфа что в Матриксе козеина больше чем сыворотки?

[TII]

Gadget_:

А откуда инфа что в Матриксе козеина больше чем сыворотки?

в противном случае рекомендация производителя пить его на ночь - это наглая лапша на уши. вообще матрикс относится к протеинам долгоиграющим, соответственно - по определению - в них довольно много долгоиграющих фракций протеина относительно сыворотки

[...BRAVO]

Der,

Quote

Тем не менее уровень выработки ГР казеин повышает. Если смешивать смесь сыворотки и казеина с waxy maize и пить после тренеровки - это позволит и быстро восполнить уровни гликогена, и не поднимать сильно инсулин, тем самым это не будет подавлять выработку ГР.

Интересно...А можно привести научную статью? Я просто сторонник после тренировки выпить 400мл воды, в которой 30г меда.
Ну тут прям непонятно получается.
Тогда скачок инсулина предотвращает катаболизм, но подавляется выработку Гормона роста? Но гормон роста в больше степени вырабатывается ночью, значит после тренировки он незначительно вырабатывется. Тем самым лучше предотвратить катаболизм, вызвал скачок инсулина.
Если логически мыслить.

[Der]

5х5
Ага, противоречивых мнений очень много. Просто набери "Insulin spike after training" в поисковике и увидишь огромное кол-во дебатов на эту тему. Есть куча за и против. Но на самом деле каждый решает для себя=)


Is spiking insulin necessary post-workout? Generally not.

-No greater inhibition of muscle protein breakdown has been seen beyond insulin elevation to approximately 15 μU/l, which is slightly above resting/basal levels of 5-10 μU/l.

-In one study, whole milk was superior for increasing net protein balance post-workout, despite the calorie-matched dose of fat free milk containing 81% more protein.

-The initial 30-60 minute “rapid” phase of glycogenesis immediately post-exercise is not dependent upon insulin.

-There’s no need to attempt to spike insulin for recovery purposes since maximal effects are seen at minimal elevations. Simply getting enough total substrate surrounding the training bout suffices, at least within the context of a 24-hour separation between exhaustive training of the same muscles. Multiple depleting endurance-type bouts per day (i.e., < 8 hours between bouts) may be the exception to this rule.

-On a related tangent, it’s been commonly recommended to maximize post-exercise hyperglycemia and hyperinsulinemia by consuming high-GI carbohydrates. However, this strategy has been seen to offer no benefit on next-day performance, and one recent study even saw endurance impairment.

[TII]

Der
очень интересно. жаль без ссылок

[Der]

TII
Ты воспользуйся моим советом, поищи в гуге, но только на английском. Много чего найдешь. Я просто не хотел выкладывать кучу статей тк в данном вопросе есть огромное кол-во противоречий - поэтому список очень внушительный.

[TII]

МОЙ ОТЗЫВ О МАТРИКС

Итак, купил я сегодня все таки Матрикс на пробу, вкус банановый Bananas&Cream. На банке гордо написано "Aspartame free" - читай "Значит, с сахаром". Попробовал сейчас с молоком. Послушайте, это один из ХУДШИХ протеинов какие я пробовал за последние пять лет. Но буду последователен.

На банке написано также "Sustained release protein blend" - лишнее подтверждение, что все-таки это не послеттренировочный протеин. Ну ладно. Мешаю с молоком, ожидая от долгоиграющего протеина хоть какой-то густоты. Блииин! Жидень получилась. ON 100% Casein гораздо гуще и насыщеннее на вкус.

Итак, мы плавно перешли ко вкусу. Непередаваемое ощущение того, что пьешь приторно-сладкое, причем сладость на основе именно САХАРА. каждая сластинка - это сахар. Протеины ON гораздо менее сладкие - это ж надо сколько туда навалить сахара. Называть надо тогда его "гейнер", а не протеин. Вкус отвратительный - как дешевого сладкого напитка для детей в какой-нибудь забегаловке. Никакого насыщенного вкуса - все перебивает именно сладость. ГАВНО вкус. не понравился совершенно. Думаю, нечто похожее можно получить, смешав ванилин, много сахара и молоко. у Синта-6 вкус был лучше.

В общем, все. употреблю его скрепя зубы после тренировки. О покупке очень жалею. Сахар мне сейчас ни к чему вообще...

Я В ШОКЕ. Понятно, что о вкусах не спорят, я ожидал, что мне не понравится, но чтобы МИНУС ПО ВСЕМ СТАТЬЯМ - этого не ожидал.


кому интересно - отдам банку 926 г. за 500 руб, один черпак съеден. Самовывоз м.Речной вокзал. Пишите в личку.

Сообщение изменено: TII (03 апреля 2010 - 03:57)

[TII]

ps в общем, ощущение такое, что сахар купил с ванилином.

[BELEGOND]

не бери больше нам легче...
то что я брал был доволен....
кстати не все вкусы хороши у одного и того же протеина...
сам не раз убеждался
что один вкус супер, а другой не особо

[Der]

BELEGOND:

не бери больше нам легче...
то что я брал был доволен....
кстати не все вкусы хороши у одного и того же протеина...

Я помню как то взял нектар от синтракса. Там вкус был апельсин или что то в этом роде. Уже не помню. Блин со временем рвотный рефлекс появился. Матрикс брал печенье и крем и шоколад. Первое ничего, сначало было не особо, но потом привык, он мне даже понравился. Шоколад достаточно сладвкий, ничего особенного, от вкусов я тоже не в восторге. Но я опять же все мешаю на воде. Хотя имхо все равно лучше, чем гаспари - тот совсем сладкий.

[Mixx]

Der:

Я помню как то взял нектар от синтракса.

+1. Брал вкус блю скай. Этапипец.

[Клевер]

Допиваю 5-фунтовый пакет, вкус банан, в самом начале вкус понравился, через неделю уже заставлял себя выпивать эту гадость, через три недели привык, но в будущем буду старться закупать только классику - шоколад и ваниль. Сам протеин понравился, размаешивается лучше, чем Диматайз, правда я пью только на молоке. С ЖКТ проблем нет, в отличии от вышеупомянутого.

[Ctydent]

Mixx:

Я помню как то взял нектар от синтракса.

а я вот уже 4 банку килограммовую допиваю нектара, по мне так вкус лучше, чем у большинства протов...особенно меня яблоко штырит)

[Mixx]

Ctydent:

, по мне так вкус лучше

Я говорил только за вкус "блю скай". Это что то между ментолом и мультифруктом. Одним словом - пипец.

[Serggio]

Mixx:

между ментолом и мультифруктом.

Я представляю этот вкус

Я допиваю сейчас Simply Vanilla, понравился.Очень хороший вкус, та и сам протык
Сейчас заказал себе "шоколадку", на недели возьму

[лектор]

TII:

На банке гордо написано "Aspartame free" - читай "Значит, с сахаром

а зачем так читать?

[Bazooka]

TII:

На банке гордо написано "Aspartame free" - читай "Значит, с сахаром".

зачем же сразу делать такие выводы?


как видно из состава, сахара там 2г на порцию (выделено красным), а сладость дают два подсластителя (выделено зеленым). Просто фирма отказалась от использования аспартама.

Инфа актуальная, взята с оф сайта http://www.si03.com/

ps Я взял на днях клубничный, еще не пробовал, возможно правда слишком сладкий окажется, но подсластители это все же не сахар...

[TII]

Bazooka
спасибо, ты несколько облегчил мои страдания по поводу потребления этого матрикса)

[Bazooka]

TII
Незачто. Я ж помню, что не мог купить неправильный прот)) Но следующий кандидат у меня полюбому ON. Просто хотя бы ради сравнения.

[Mixx]

Serggio:

Я представляю этот вкус

Неееет, не представляете...

Никогда ни при каких условиях не покупайте.