58887 ответов в этой теме

[AnatolyR]

Михалы4:

Интересно, какую роль в этом бурном прогрессе сыграл предварительный период низкоповторки?

естественно произошла адаптация к этому режиму
и он перестал быть стрессом
а нет стресса нет и адаптации
но мне думается что всплеск синтеза при переходе на высокоповторку
долго не протянет(говорим о продвинутых)

[MikeKazakov]

Михалы4

Quote

Интересно, какую роль в этом бурном прогрессе сыграл предварительный период низкоповторки?

Никакую. Всё наоборот. Сначало высокоповтор, для повышения энергетики мышцы (накопления митахондрий), это и даёт всплеск синтеза белка. При низкоповторе энергетика мышцы не растёт, а только используется наработанная "база", значит синтез белка увеличивается всего лишь до предела заложенной энергетики в высокоповторе. Вот те и застой в росте ОБЬЁМА мышцы, вот те и необходимость в циклировании нагрузки.

[dr. stalingrad]

Михалы4:

Интересно, какую роль в этом бурном прогрессе сыграл предварительный период низкоповторки?

он был предварительным или параллельным? Методы от ПЛ, повернутые к гиперторфии (типа ВС4СБ или Бэд-Эсс) сделаны на сочетании МЭ и высокоповторки с 60% (2-3 до отказа или 4х12 почти до отказа).

и сколь низкоповторной была низкоповторка? В вестсайд-подобных методах етих повторов не так много. М.б. просто недобор объема.

Вообще вопрос о низкоповторке - ето вопрос о травматике. ХСТшники, ау..

[Кожуркин]

Disco
Александр, пару недель назад ты написал об эмпирическом правиле, взятом из плавания, как ты написал.
Речь шла о планировании нагрузки для поддержания достигнутых рез-в, т. е. как устроить круизный тренинг.
Что-то не могу найти пост. Подскажи, где он.

[vazhko]

Подскажите, какими волшебными круизами и сколько можно "держать" к примеру, соревновательную форму? Хоть в плавании, хоть в литроболе.

[Михалы4]

vazhko:

Подскажите, какими волшебными круизами и сколько можно "держать" к примеру, соревновательную форму?

Вот здесь почитай...

[Михалы4]

hvac14400:

Это такой натурал, который столько нестероидной фармы использует, что у меня от одной мысли об этом волосы на спине дыбом встают.

>Походу так и есть.

Сейчас по-настоящему в натураху разве что только в Африке качаются

[d!m0n]

Михалы4

этим черножопым риально ничо не нужно, с их генетико, вчера читал там же, жаль линк не сохранил : )

[Михалы4]

hvac14400:

Этим черножопым риально ничо не нужно, с их генетикой...

Согласен. Помнится, я писал как-то про уровень эндогенного тестостерона, который разнится от 2.8 до 8.0 каких-то там единиц.

Так вот, сдается мне, что у африканских мясоедов 8.0 единиц теста — это "вынь да положь", их стандартный минимум. То есть их в натураху прёт также, как нас может пропереть только на инжектах.

А если принять во внимание изначально присутствующее генетически заданное количество мышечных волокон, тогда ваще...

[d!m0n]

Михалы4:

А если принять во внимание изначально присутствующее генетически заданное количество мышечных волокон, тогда ваще...

а если всё это дело ешшо грамотно заинжектить - роня колеман как на ладони

тока чо-то тут арб постоянно пишет, што уровень собственного теста ни на чо не влияет, ибо не определяет кол-во мяса, а сам определяется его кол-вом

[Михалы4]

hvac14400:

Тока чо-то тут АРБ постоянно пишет, што уровень собственного теста ни на чо не влияет...

Верить ему, или не верить — вопрос исключительно личных предпочтений. Лично я верю только Доггу: 20 кило мяса + 20 кило жира, тестостерон — лучший друг натурала, и так далее...

[ARB]

AnatolyR:

почему ничего - вода и гликоген прибавяться - мышца и распухнет

Вот и я думаю шта конькобежцы одной воды в ляхах нарастили и распухли неэбаццо

Сообщение изменено: ARB (13 декабря 2009 - 04:54)

[AnatolyR]

ARB:

Вот и я думаю шта конькобежцы одной воды в ляхах нарастили и распухли неэбаццо

а чем же еще?

Сообщение изменено: ARB (22 января 2011 - 03:31)

[ARB]

AnatolyR:

а чем же еще?

Вот первый попавшийся, глянь скока воды набрал
Причем это у него с ногами побочка, прикинь если-б еще и мяса захотел

[Nоvichоk]

ARB

ARB:

Сегодня, 18:37

И на я такие ноги, если они не секутся? Смешно читать про "ниИбаца какие" результаты конькобежцев здесь.

[ARB]

КЕС:

И на censored.gif я такие ноги, если они не секутся? Смешно читать про "ниИбаца какие" результаты конькобежцев здесь.

У него рельефф через камбез виден, это по поводу секутся не секутся.
И ляшка поболее чем у многих выступающих билдероф, про рядовых посетителей залофф
вапще молчу, а про мраморное мясо даже говорить не хочется.

[ARB]

Парни на коньках до безобразия развивают IIb,
и постепенно растут ляшки и вся сократилавка,
шоб мясо могло работать максимально долго и интенсивно,
его должно быть много, у кого больше специфической сократиловки
тот и чемпион

И фсе (все-ж подредактирую и вставлю ) мля

Сообщение изменено: ARB (14 декабря 2009 - 01:09)

[d!m0n]

ARB:

И ляшка поболее чем у многих выступающих билдероф

Он просто не присядет много, но мало, докуя и больше с этими 150

интересно, а как по твоему платц присел с 500 двадцать или скоко там раз - тожа ноги 2б от природы набиты под завязко? : )

[Терзатель плоти]

ARB:

там вапще ни че не останется

Вот мля...
Значит ли это что взрывнаясиловая подготовка, глколитическая ифотсфатная емкости могут создавать превалирующий обьем? Или нет? Не понял.

ARB:

максимально долго и интенсивно

максимально долгое выполнение упражнения может завести в те же 55 на 117 Лучкова, а скока он с 25 кг сделает -ох как долго будет! Даст ли это результат?
Прдлагаю - максимально долго до первого вдоха воздуха.



ps Что еще за "мраморное мясо"? Я что та пропустил?

Да, Клестов предлагал, как окуительное средство, делать подход на 15-20 с 80%(что невозможно), но если 70%*15-20.
Будет ли это лучше чем 80*6-8+50%*10-15? Все таки вес менять не надо

Сообщение изменено: Терзатель плоти (14 декабря 2009 - 01:42)

[ARB]

hvac14400:

интересно, а как по твоему платц присел с 500 двадцать или скоко там раз - тожа ноги 2б от природы набиты под завязко? : )

Quote

Том Платц требовал от своих ног гораздо больше, чем другие культуристы, поэтому он и смог добиться лучших результатов. К примеру, он выполнял до 35 приседаний со штангой весом 315 фунтов, делал еще 25 повторений после минутного отдыха, затем несколько серий изнуряющих упражнений на выпрямление и сгибание ног, приседание с перекрестным хватом и жимов ногами, затем подвергал свои икры жесточайшим нагрузкам и, наконец, выходил на улицу и проезжал еще 20 миль на велосипеде, чтобы завершить сеанс тренировки.

Тот же вид, но сбоку шта у любителей коньков.

Терзатель плоти:

Прдлагаю - максимально долго до первого вдоха воздуха.

Я думаю у конькобежцев это не прокатит, ибо дыши не дыши,
не поможет -ишемия типа

[Михалы4]

Терзатель плоти:

Что еще за "мраморное мясо"? Я что та пропустил?

Код

«Мраморное мясо» получило свое название из-за равномерно распределённых жировых прослоек в мышечных тканях молодых бычков, на срезе напоминающих природный мрамор.

20 кило мяса + 20 кило жира. Если генетика позволяет такое наращивать

Терзатель плоти:

Предлагаю - максимально долго до первого вдоха воздуха.

Предлагаю — оптимально долго, используя анаэробные механизмы энергообеспечения.

Терзатель плоти:

Клестов предлагал, как окуительное средство <...>, будет ли это лучше, чем <...>

Работу с активацией всех типов волокон и искуственной пролонгацией времени под нагрузкой разбирали на протяжении 300 страниц подряд. Сошлись на том, что интервальные дропсеты рулят.

[Терзатель плоти]

Михалы4:

Работу с активацией всех типов волокон и искуственной пролонгацией времени под нагрузкой

Неправильно спросил. Надо так :насколько простой длинный сет уходит от идеи максимальной активации\долготы времени под нагрузкой, может в нем вообще невозможно отработать полностью на быстром топливе.
А для жима лежа я проверил - худо=бедно работает, хотя делал больше 20 повторов и меньше 70%, но работает. И, кстати, закислять перестало когда в локаут привык жать. Может оно, конечно, интервалки лучше в целом, но и двадцатиповторка неплохо справиться где сброс тяжелый. тяга в накл например.

Сообщение изменено: Терзатель плоти (14 декабря 2009 - 03:08)

[ARB]

Терзатель плоти:

Неправильно спросил. Надо так :насколько простой длинный сет уходит от идеи максимальной активации\долготы времени под нагрузкой, может в нем вообще невозможно отработать полностью на быстром топливе.

Возможно -если обеспечить ишемию, вон конькобежцы на полусогнутых,
вот оно и прет у них бедро-то это.
Профи уже давно это поняли, вот и фигачат все частичными,
это тока у нас пытаются заниматься ББ с использованием
хрестоматийной техники и всего такого

[vazhko]

ARB:

Возможно -если обеспечить ишемию, вон конькобежцы на полусогнутых,
вот оно и прет у них бедро-то это.

Нет там никакой ишемии. Во время толчка нога полностью распрямляется. Плюс негативной фазы тоже нет.

[ARB]

vazhko:

Нет там никакой ишемии.

- Слон розовый, один, как говориться вот он

[vazhko]

ARB:

- Слон розовый, один, как говориться вот он

Нет не он. Ишемии там нет и быть не может. Взрывные движения на длительном участке времени.

[ARB]

vazhko:

Нет не он. Ишемии там нет и быть не может. Взрывные движения на длительном участке времени.

А ты возьми так и пройди метров 20 на полусогнутых
Про дополнительное отягощение вапще молчу.

Ну хорошо, для тех кто не хочет рассуждать абстрактно (прошу не счесть за грубость),
пишу буквально
Пример с конькобежцами как наглядный пример, не более!!!
Постоянное напряжение целевой МГ в неполной амплитуде движения
вызывает НЕ ПОЛНУЮ!!! ишемию, ПРИ ПОЛНОЙ БУДЕТ НЕКРОЗ ТКАНИ!!!
ПРОФИ ПРАКТИЧЕСКИ ВСЕ ДВИЖЕНИЯ ВЫПОЛНЯЮТ ЧАСТИЧНО.

Сообщение изменено: ARB (14 декабря 2009 - 11:09)

[STATHAM.72]

Михалы4

Михалы4:

Сошлись на том, что интервальные дропсеты рулят.

Обьясните мне тупому-кто "сошелся на том,что интрвальные дропы рулят?"И в чём они рулят???В таблице АРБ все видно как раз по иному...Если нужнен свободный креатин как фактор,то нужен сет не менее 45 сек.Если нужна ионизация как маркер,то тоже самое...Если нужнен лактоацидоз,то то же не 15 секунд/сет,а более на пик гликолиза...Креатинфосфат одает фосфатную группу более полминуты.Полторы минуты возвращает...Закисление в интервалке превышает степени св.креатина(новый подход через 20-30 сек. начинается в условиях гликолиза по новой)...В чём крутизна то???

[STATHAM.72]

Никто не ответил...Все удалились...Тогда я отвечу...
Факты с которыми спорить не надо:
-Веса по мере освоения надо увеличивать(но это не фактор роста ,а корреляция текущих возможностей);
-Актив всех ДЕ стартует с весов в 75-80%ПМ;
-Позитив надо испонять мощно(гарантия актива ДЕ);
-Время сета для накопления факторов роста не менее 40 секунд;
-Кол-во сетов/МГ(повтор факторов воздействия)подбирается сугубо индивидуально!;
-Работа выполняется строго в целевой амплитуде рычажности(все проффи это давно поняли);
-Время отдыха между сетами должно быть достаточным для уменьшения степеней лактоацидоза и нового накопления КРФта;
Единственное противоречие во времени сета от 40 сек. и выше и % стартового актива ДЕ группы...
Вывод: работа только в сдвоенных нон-стопных(а не 30 секундных!)дропах со старта в 80-75%+50-55%...Какой аццкий смысл не дорабатывать в трате КрФта и начинать новую ступень снижая закись в 20 сек. отдыха и снова накопляя во втором?10 секунд траты КрФта и легкое накопление св.креатина и обратная горка его же уменьшения на восстановление КрФта в интервалке или же 20 секундная трата КрФта(!) и накопление креатина и более длительное нахождение в большей степени концентрата его же на восстановление с большим отдыхом между дропами для контроля за закислением(разрушительный фактор!)...

[Михалы4]

PRIEST.72:

Закисление в интервалке превышает степени свободного креатина...

Наверное, превышает Вот только никто не знает, хорошо это или плохо. Проверять надо В итоге мнения естественным образом разделились, идут эксперименты.

Quote

Вывод: работа только в сдвоенных нон-стопных(а не 30 секундных!)дропах со старта в 80-75%+50-55%...Какой аццкий смысл не дорабатывать в трате КрФта и начинать новую ступень снижая закись в 20 сек. отдыха и снова накопляя во втором?10 секунд траты КрФта и легкое накопление св.креатина и обратная горка его же уменьшения на восстановление КрФта в интервалке или же 20 секундная трата КрФта(!) и накопление креатина и более длительное нахождение в большей степени концентрата его же на восстановление с большим отдыхом между дропами для контроля за закислением(разрушительный фактор!)...

Что ж, вполне логично. Может ты и прав

Сообщение изменено: Михалы4 (14 декабря 2009 - 12:21)