54239 ответов в этой теме

[TOSHIBA]

olgeron

[Lexxx]

Михалы4:

Нет, конечно. Я думаю, в России нет ни одного человека, читавшего эту книгу. По крайней мере из тех людей, что сидят на качковых форумах. Прикол в том, что её и "на шару" не найдёшь. По крайней мере я искал — не нашёл...

Жаль что нет. Как написал один умный человек в своем интернет-журнале: "Русская народная забава под названием "Отсканируй книгу, а потом бесплатно выложи её в сети" зарубежом практически неизвестна". Даже если какой-нибудь фанат купит за 900 рублей сей труд, а потом разместит в интернете - далеко не факт, что перевод будет адекватным. Если уж профессионалы лажают. Может кто помнит такой журнал "Сила и Красота", там была такая рубрика "Training 101" (в адекватном переводе - "азы/основы тренинга"). В печать пошло под гордым названием "101 вопрос по тренингу"!

Михалы4:

То есть, философское обоснование — довольно сильное оружие в умелых руках.

В России эти руки росли из жопы. По крайней мере, впечатление "Супертренинг" на подготовленного читателя не производит. В очередной раз скажем "спасибо" переводчикам.

ПС: Спасибо за ссылки.

Сообщение изменено: Lexxx (27 ноября 2009 - 10:50)

[TOSHIBA]

Lexxx
убил бы этих переводчиков
(начиная с фильма "форсаж" - too fast and too furious

[Михалы4]

Goldberg:

Я думал, чёт новое появилось...

Частенько бывает, что новое — это хорошо забытое старое.

Морфологические и биохимические аспекты повреждения и регенерации скелетных мышц при физических нагрузках

Биохимия мышечной деятельности

Наглядная биохимия

П.С. Вещи, чуть посерьёзнее, за то — на русском!

[ARB]

Михалы4:

Морфологические и биохимические аспекты повреждения и регенерации скелетных мышц при физических нагрузках

Биохимия мышечной деятельности

Наглядная биохимия

Многие ломают через колено, так проще и иногда результативно
А то что касается научности Менцера, то это вряд-ли, что можно сказать и о других
авторах, ибо только после 2000г. тока тока начала приоткрываться занавеска

[olgeron]

Народ, зато у нас силовой спорт без допинговый не из самых слабых .... Как правило все эти менцеры и тому подобное это просто попса голимая.

[Goldberg]

olgeron:

Как правило все эти менцеры и тому подобное это просто попса голимая.

За чем же так грубо?

[Михалы4]

Lexxx:

Разгон психики, за которым, по идее, должно следовать "торможение" и релаксация, иначе "перегоришь". К слову, в свое время небезызвестный Френк Зейн посвятил этой теме не одну статью в бодибилдерских журналах.

А теперь давайте вспомним йогу и прочий "цигун". Я, правда, не разбираюсь во всем этом, и могу лишь предполагать. И предположение будет такое - горе-инструкторы, во всевозможных оздоровительных центрах, сами не ведают, что творят. За всевозможными "чакрами" и "астральными потоками силы" скрываются естественные проявления человеческой психики. И, вероятно, часть подопытн... ой, оговорился! клиентов, уходят с таких занятий с "разогнанной" психикой. И в какой-то момент они тупо "перегорают".

Что на выходе - неуравновешенный человек с эзотерическими "тараканами" в голове?

А что если предположить, что на определенном этапе объемный тренинг как бы автоматически перетекает в йогу?.. По крайней мере, и старый объемщик Зейн, и патриарх ветки, к йоге ВЕСЬМА неравнодушны.



Расширяющий тренинг > Объемный тренинг > Расширяющий сознание тренинг?

[sponge_bob]

olgeron:

Народ, зато у нас силовой спорт без допинговый не из самых слабых .... Как правило все эти менцеры и тому подобное это просто попса голимая.

А вот трос тут недавно на нижней блочной тяге порвал. И улетел. Легко отделался, как-то получилось сгруппироваться, а сзади рама стояла. Так что будьте поосторожнее с тросами. Какое же говно стали делать, трос то новый был, порвалась каждая жилка в месте крепления к карабину. Никакого запаса прочности.

Сообщение изменено: sponge_bob (28 ноября 2009 - 02:57)

[TOSHIBA]

sponge_bob

sponge_bob:

А вот трос тут недавно на нижней блочной тяге порвал. И улетел. smile.gif Легко отделался, как-то получилось сгруппироваться, а сзади рама стояла. Так что будьте поосторожнее с тросами. smile.gif Какое же говно стали делать, трос то новый был, порвалась каждая жилка в месте крепления к карабину. creasy3.gif Никакого запаса прочности.

качался бы по другому не нужны были бы эти троссы
я там везде беру полный "комплект" и мне мало

[OldBoy]

Ты самый сильный и тренируешься правильней всех.

[aid]

Михалы4:

я вот тоже в своё время знаменитого нашего советского методиста Матвеева Льва Павловича костерил на чем свет стоит за его "педагогическое" обоснование методики тренинга... а спустя время пришло понимание, что И ТАКОЕ обоснование вполне себе имеет место быть, и не такое уж оно и плохое, ЕСЛИ РАЗОБРАТЬСЯ.

Не читал Матвеева, но подозреваю, что Менцеру далеко до Матвеева.
Спасибо за ссылки.

[Hamsterson]

По идее Тошиба не далёк от истины. Что-то мало цепляют плиток на тренажеры многие. Вот у нас например на тренажере для сгибания ног всего 60кг. На тягах как верхних, так и нижних 100кг и т. д. Тут даже в от-шном режиме я, например, самое позднее через полгода выберу максимум из этих тренажеров, а на ост уже сейчас как раз. А я можно сказать только начинаю тренироваться, на кого был расчёт не понятно.

[aid]

Не понимаю, как вы так много делаете на сгибаниях ног на тренажере. Я максимум делал 50 кг раз на 6-7 с читингом.

[OldBoy]

От тренажера зависит, я думаю.

[Hamsterson]

aid
Я целенаправленно тренировал это движение. Делал его во всех циклах. А насколько хорошо тренированы твои бицепсы бедер? Тренируешь ли ты их целенаправленно? Если да и хорошо тренированы, то наверно у вас в зале тренажер с тугим ходом. Другого объясниения я не знаю. Я не читингую и делаю полную амплитуду. На пике в пяницу сделал 1х8х52,5+3х8х55+1х8х+52,5. Ну там уже на пределе и подимачнее вверх идёт, а с 50кг да в одном подходе я смогу подчёркнуто заторможено тянуть как вверх так и вниз. И на тренажере у нас точно не фунты, а кг. Ни разу не видел, чтобы в нашем зале кто-то столько же цеплял как я. Непопулярный это тренажер. И мышца тоже. Он у нас всего один такой на весь зал. Зато для жимов ногами их пять или шесть штук.

[Hamsterson]

olgeron
Олег, всё циклу крендец, а то у меня что-то типа простуды намечается, не хочу усугублять. Короче 4 недели отхерачил от звонка до звонка. Терь буду халявить. Ну и как положено отчётик.

1. Подтягивания 5х8 13,11,10,10,9
2. Тяга верхнего блока узким обратным хватом 5х8х70 5х8х77.7
3. Тяга гантели в наклоне 5х40 5х44
4. Тяга нижнего блока 5х8х80 1х8х85,3х8х87.5,1х8х85
5. Жим гантелей лёжа на наклонной 5х8х(26+26) 5х8х(32+32)
6. Разводка гантелей на наклонной 5х8х(16+16) 5х8х(19+19)
7. Жим лёжа узким обратным хватом в смитте 5х8х50(блинами) на предпоследней трене 1х8х57,5+4х8х60, а на последней брусья 20,11,10,8,7
8. Французо-пулловер -> разгибания на блоке (начал я с одного упражнения но оно как-то не пошло и по ходу пьесы я его заменил на другое) закончил в разгибаниях с 1х8х37.5+1х8х40

Ноги/дельты
1. Разгибание ног 5х8х50 5х13х50 тут я каждую треню добавлял по повтору и не свирепствовал
2. Сгибание ног лёжа 5x8x47,5 1х8х52.5+3х8х55+1х8х+52.5
3. Жим гантельный сидя 5х8х22 1х8х(26+26),3х8х(28+28),1х8х(26+26)
4. Разводка + отведение 3х9х13 + 3х9х13 9х(15,16,15) + 3х9х15
5. Отведение на блоке 5х(8+8)*7 (делал так, чтобы акцентировать нижнюю часть амплитуды, то есть нижний блок и хороший такой шаг от тренажера, на старте примерно прямой угол между тросом и рукой) 5х(8+8)*9
6. Тяга т-грифа (тренажер) 5х8х45 5х8х52,5
7. Подъём z-штанги на бицепс 5х8х28 5х8х30.5 (тут прогресс у меня был за счёт замедления движения в основном, типа концентрированей под конец делать стал)
8. Молот мельницей 2х(8+8)х11,3х(8+8)х12 1х(8+8)х14,2х(8+8)х15,2х(8+8)х14
9. Пресс в тренажере

Сообщение изменено: Hamsterson (28 ноября 2009 - 05:39)

[TOSHIBA]

Hamsterson:

а то у меня что-то типа простуды намечается, не хочу усугублять.

http://forum.steelfa...a...t&p=1136997

Quote

простудный марафон. Тренинг само собой пошёл в топпку. Аминь.

ничё не напоминает ?

[sponge_bob]

Hamsterson:

На тягах как верхних, так и нижних 100кг и т. д. Тут даже в от-шном режиме я, например, самое позднее через полгода выберу максимум из этих тренажеров, а на ост уже сейчас как раз.

Так я давно и выбрал, сверху нагружаю гантели. Только трос должен и такое ведь держать нормально. А насчет полгода, я думаю, это ты погорячился. 100 кг на нижней блочной в объемном режиме и не первым упражнением мне надолго хватало по времени. Потом конечно пришлось прибавлять.

[TOSHIBA]

нахрен троссы
рычажные тренажёры рулят!

[sponge_bob]

toshiba:

качался бы по другому не нужны были бы эти троссы

А ты знаешь как я качаюсь?

toshiba:

я там везде беру полный "комплект" и мне мало

Ты неимоверно крут. Пожалуйста, почаще упоминай о том какой ты сильный, ты так редко это делаешь. А то люди забудут это.

[TOSHIBA]

sponge_bob

sponge_bob:

А ты знаешь как я качаюсь?

по ОТ

sponge_bob:

Ты неимоверно крут. Пожалуйста, почаще упоминай о том какой ты сильный, ты так редко это делаешь. А то люди забудут это.

вы же пишите свои "программки"
вот так смотрите к чему приводит переделанный ментцер
ещё голдберга спроси, пионера

да ладно всё это просто писдёшь и говнотёрки
лишь бы все здоровы были
ЗЫ и "масло" не кололи

Сообщение изменено: toshiba (28 ноября 2009 - 06:06)

[sponge_bob]

toshiba:

вот так смотрите к чему приводит переделанный ментцер

К тому, что на твоем аватаре? Не, я так не хочу.

[Lexxx]

Михалы4:

А что если предположить, что на определенном этапе объемный тренинг как бы автоматически перетекает в йогу?.. По крайней мере, и старый объемщик Зейн, и патриарх ветки, к йоге ВЕСЬМА неравнодушны.

Хорошее выражение - "старый объёмщик". Объемная силовая нагрузка присутствует не только у "гончаровцев", но и у грузчиков на вокзале. Может быть они тоже все потенциальные йоги? И достигают просветления с помощью "огненной воды"?
А Ментцер. Философ? Высокоинтенсивный тренинг на определенном этапе как бы автоматически перетекает в критику немецкой классической философии?...

Сообщение изменено: Lexxx (28 ноября 2009 - 07:05)

[TOSHIBA]

sponge_bob:

К тому, что на твоем аватаре? Не, я так не хочу.

к силовым показателям, что ты к моему виду прицепился.
на девушек смотри.

[Hamsterson]

sponge_bob:

Так я давно и выбрал, сверху нагружаю гантели. Только трос должен и такое ведь держать нормально. А насчет полгода, я думаю, это ты погорячился. 100 кг на нижней блочной в объемном режиме и не первым упражнением мне надолго хватало по времени. Потом конечно пришлось прибавлять.

Ну тут ещё и от техники зависит, я не сижу как замороженный, а вожу плечами назад-вперёд. Не так конечно как Арнольд загребал в Качай железо, но движение корпусом небольшое есть. Если корпус зафиксировать и только руками тянуть, то рабочий сразу скромнее станет, а так как я написал выше у меня сейчас 4-ым упром на спину 1х8х85,3х8х87.5,1х8х85. Делал бы я тоже самое третьим упражнением хотя бы, можно сразу же минимум пятачок накинуть. А при грамотном тренинге да без травм от 92,5 до 100 да за полгода, я думаю это более чем реально. У меня тяга нижнего сама по себе довольно хорошо идёт. Я уже в июне третьим упром, когда у меня травма плечелучевой была и я не мог подтягиваться и тянуть сверху, делал первым подходом тягу верхнего параллельным хватом без особого энтузиазма с 70кг, потом тягу гантели с 42 и третьим упром тягу нижнего с 90кг. То есть по сути я сейчас можно сказать только восстановил рабочие веса ну или самую малость прибавил. А вот в дельтах у меня сейчас прогресс. Чему я несказано рад.

[Hamsterson]

toshiba
Я видел, что ты написал, но отвечать не буду, так как мне эта мышиная возня здесь уже надоела. Ей Богу, парни пишите эту галиматью где-нить в другом месте. А то смотришь, о что-то новое в моей любимой теме, заходишь, а здесь как обычно кал.

Сообщение изменено: Hamsterson (28 ноября 2009 - 07:20)

[dyufa]

Hamsterson:

всё циклу крендец, а то у меня что-то типа простуды намечается, не хочу усугублять

Влезу поделиться свежим опытом (симптомов твоих не знаю, но тем не менее)
Прошлая неделя у меня была 5й на ОСТ: осилил только первые 2 тренировки, в субботу было ощущение пипеца, думал в воскресение слягу с простудой (но была надежда, что все ж это не болезнь, а долгожданный спад)...
Поступил следущим образом: устранил недосып, 2 дня ел по 3г витамина С, далее перешел на 2г и планирую курсец витамина растянуть на месяц (ну може и дозировочку снижу по ходу), а параллельно с понедельника начал восстановительную трехподходочку без привязки к ранее освоенным рабочим весам.. на сегодняшний день 4 трени трехподходные провел, чувствую себя великолепно, и планирую по примеру Олега еще одну неделю 3подходную, потом 4х, а затем ОТ новый 5подх начать недели на 4-5..

[sponge_bob]

toshiba:

к силовым показателям, что ты к моему виду прицепился.

А где они?

[TOSHIBA]

sponge_bob

sponge_bob:

А где они?

это тебя надо спрашивать, глядя в твой профиль