Перейти к содержимому

Добро пожаловать на ЖЕЛЕЗНЫЙ ФАКТОР!
Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!
Фото

Тренировка по Владимиру Гончарову

* * * * - 106 голосов

  • Please log in to reply
54438 ответов в этой теме

#14911
Kaчок

Kaчок

    Злостный ПРОВОКАТОР!

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPipPip
  • 21 399 сообщений
  • Имя: Александр
  • Пол: Мужчина
  • Город: Ровно

OldBoy:

Извините, Александр, вы считаете, что у него плохая спина

А где там хорошая спина? huh.gif
Широчайшей нет вообще, там где должна быть мелочь идет яма ohmy.gif , верха трапеции тоже нет, только горб средины спины, что говорит прямо о качестве работы на спину. То есть много и бестолково. sleep1.gif
Из хорошего только крепления мышцы и ширина костяка, но это полностью данные от природы. wink.gif
Михалы4
Для самых одаренных. w00t.gif

Kaчок:

сначала сделай ЛЮБОЙ заметный хоть на фото, хоть на видео результат и только тогда будет с тобой какой либо разговор!


Михалы4:

"Тренинг" — это мужская тема, как и весь силовой спорт, и иной раз без крепкого словца здесь ну никак не обойтись. Что-то не нравится? Вали в "Фото форумчан", тусуйся с экзальтированными девицами.

Если что вот...

Quote

Конституция форума "Железный фактор" (редакция от 08-07-2009)

§1. Запрещено:
1.6. Использование идиоматического языка (мата).

§5. Санкции:
5.1. За нарушения правил форума предусмотрены следующие варианты наказания: устное предупреждение, модерация и бан. Решение о степени наказания принимает администрация форума (модераторы, супервайзеры и администратор).

Что-то не нравиться? Тогда вали с форума в места где это разрешено! rolleyes.gif

Сообщение изменено: Kaчок (11 ноября 2009 - 04:25)


#14912
Валера лифтер

Валера лифтер

    Новичок

  • Выступающий спортсмен
  • Pip
  • 1 930 сообщений
  • Имя: Валерий
  • Пол: Мужчина
  • Город: Wrocław

Kaчок:

А где там хорошая спина?
Широчайшей нет вообще, там где должна быть мелочь идет яма , верха трапеции тоже нет, только горб средины спины, что говорит прямо о качестве работы на спину. То есть много и бестолково.

thumbup.gif
Александр, спина у него больше и лучше развита, чем твоя. Факт, так сказать, очевидный. К тому же правильно развиваемая. При такой ширине над средней и внутренней частью хорошо начинать работу, и будет очень и очень хорошо. И пойдет быстро. Судя по всему, человек так и делает.

По поводу обсуждаемого вопроса о подтягиваниях / тягах. Я вообще не вижу в твоих постах предмета для спора. Видел в Сумах выступление Сычева, так что Владимиру можно спокойно верить на слово biggrin.gif (по поводу подтягиваний). А вот ты на сцене смотрелся самым узким и плоским со спины. Выпадание этой группы у тебя более, чем очевидное. Дельты и руки очень выросли, поэтому неразвитость спины "вылезла", так сказать, на передний план. Очень сильный такой провал. Вот и к чему эти споры по поводу тяг / подтягиваний, чесно говоря, не знаю. Твоя спина самая неподходящая реклама в данном случае.

P.S. Извини, не выдержал. Можешь не трудиться фотки постить, так как увиденное на сцене своими глазами снимает необходимость такого шага...

#14913
olgeron

olgeron

    Здесь вы можете разместить рекламу (за деньги!!!)

  • Участник форума
  • PipPip
  • 3 101 сообщений
Посморел соревы в Сумах, а что Качек действительно без спины, у меня сейчас примерно таже картина, поэтому собсснои бесспокоюсь из-за отсутствия спины ... smile.gif



#14914
Hamsterson

Hamsterson

    Интересующийся

  • Участник форума
  • PipPip
  • 2 750 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Bad Homburg
А где там качок, "я не узнаю вас в гриме". На какой секунде смотреть и какой номер?

#14915
olgeron

olgeron

    Здесь вы можете разместить рекламу (за деньги!!!)

  • Участник форума
  • PipPip
  • 3 101 сообщений
Вот перепостил картинку http://forum.steelfa...=...t&id=186135 вот по-моему справа это Качек

#14916
Игорек!

Игорек!

    Ленивый физкультурник

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPip
  • 14 142 сообщений
  • Имя: Игорь
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва
Этот "спарцмен" censored.gif справа от спасоцукокукоцкого качок? shocking.gif

#14917
olgeron

olgeron

    Здесь вы можете разместить рекламу (за деньги!!!)

  • Участник форума
  • PipPip
  • 3 101 сообщений
да помоему в том видео что я скидывал, качка не видно.... что-то сильно они замазалсиь хрен поймешь или не та бригада вышла, на фото очень похоже не качка ....

#14918
Игорек!

Игорек!

    Ленивый физкультурник

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPip
  • 14 142 сообщений
  • Имя: Игорь
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва
olgeron

olgeron:

да помоему в том видео что я скидывал, качка не видно.... что-то сильно они замазалсиь хрен поймешь или не та бригада вышла, на фото очень похоже не качка ....

а хде видео с качком? Где ты его спину разглядел?

#14919
olgeron

olgeron

    Здесь вы можете разместить рекламу (за деньги!!!)

  • Участник форума
  • PipPip
  • 3 101 сообщений

Игорек:

а хде видео с качком? Где ты его спину разглядел?

Я на фото увидел ...
http://forum.steelfa...w...t&p=1114489

#14920
_Emraer_

_Emraer_
  • Гость

Игорек:

Этот "спарцмен" censored.gif справа от спасоцукокукоцкого качок? shocking.gif

Зочем тrавишь, нормально выглядит, для натурала.

#14921
olgeron

olgeron

    Здесь вы можете разместить рекламу (за деньги!!!)

  • Участник форума
  • PipPip
  • 3 101 сообщений
Тупой_Кочёг
Да мы все тут спокойные, просто это мы так общаемся... Качек со своей "колокольны", а мы со своей .... истину рождаем smile.gif

#14922
Hamsterson

Hamsterson

    Интересующийся

  • Участник форума
  • PipPip
  • 2 750 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Bad Homburg
Можно немного не в актуальную тему. Коленный сустав от чего может щёлкать?

#14923
sponge_bob

sponge_bob

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 109 сообщений

Валера лифтер:

Александр, спина у него больше и лучше развита, чем твоя. Факт, так сказать, очевидный. К тому же правильно развиваемая. При такой ширине над средней и внутренней частью хорошо начинать работу, и будет очень и очень хорошо. И пойдет быстро. Судя по всему, человек так и делает.


Раньше не делал фотографий, а теперь и правда видно, что надо акцент на среднюю часть делать. Ну и на внутреннюю часть. Борозда вдоль позвоночника имеется, особенно если свести лопатки, не знаю точно какой глубины, может где-то 1 см. Не помню, давно как-то замерял, втыкал линейку. smile.gif Спереди и сбоку (прилично толстая) широчайшая вида хорошо, а вот сзади и не смотрел. Спасибо за оценку и комментарии.

03.jpg
04.jpg

#14924
Игорек!

Игорек!

    Ленивый физкультурник

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPip
  • 14 142 сообщений
  • Имя: Игорь
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва
sponge_bob
А чо автоспуска нет на фотике? Так же неудобно враскаряку фоткацо biggrin.gif

#14925
sponge_bob

sponge_bob

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 109 сообщений

olgeron:

да помоему в том видео что я скидывал, качка не видно.... что-то сильно они замазалсиь хрен поймешь или не та бригада вышла, на фото очень похоже не качка ....


Вот тут http://forum.steelfa...=...t&id=186135 на заднем плане (особенно в расслабленном состоянии) вообще какие-то дистрофики стоят, как-то стыдно так даже на людях показаться. Хотя скорее всего это у меня комплекс.

#14926
sponge_bob

sponge_bob

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 109 сообщений

Игорек:

А чо автоспуска нет на фотике? Так же неудобно враскаряку фоткацо


Верно сказал. smile.gif Да я больше и не буду. smile.gif

#14927
sponge_bob

sponge_bob

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 109 сообщений

Kaчок:

Из хорошего только крепления мышцы и ширина костяка, но это полностью данные от природы.


Чудак-человек. Смешной ты. Не было там никаких данных, ни широкого костяка, ни спины, вообще ничего не было. Все чего смог добиться, все только благодаря тренировкам по Гончарову.

Сообщение изменено: sponge_bob (11 ноября 2009 - 08:43)


#14928
STATHAM.72

STATHAM.72

    Завсегдатай

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPip
  • 15 012 сообщений
  • Имя: Андрей
  • Пол: Мужчина
  • Город: провинциальный
Kaчок

Kaчок:

А теперь внимательно, предельно внимательно, слушай!

Выслушал предельно внимательно! shocking.gif
Саня!Я тебе огорчить не хотел,ИЗВИНИ!Такой вот я @удак...Про другое писал...Матом то вроде не пишу...Еще раз-извини...

#14929
Kaчок

Kaчок

    Злостный ПРОВОКАТОР!

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPipPip
  • 21 399 сообщений
  • Имя: Александр
  • Пол: Мужчина
  • Город: Ровно

Валера лифтер:

Александр, спина у него больше и лучше развита, чем твоя. Факт, так сказать, очевидный.

Взгдравстуте!
Ткни ка пальцем где я вообще свою спину в сравнение приводил?

Валера лифтер:

Я вообще не вижу в твоих постах предмета для спора. Видел в Сумах выступление Сычева, так что Владимиру можно спокойно верить на слово biggrin.gif (по поводу подтягиваний).

Только вот незадача. Я довольно долгое время(годы, не месяцы) ОЧЕНЬ много подтягивался и меня запоминали именно по подтягиваниям. Каждая тренировка начиналась как разминка, как минимум с 15-20 подтягиваний, не говоря уже о самой тренировке спины. Только вот толку.

Валера лифтер:

А вот ты на сцене смотрелся самым узким и плоским со спины.

Странно наверное с самым узким костяком выглядел уже всех. Действительно наверное с самым узким костяком я должен выглядеть шире всех sleep1.gif

Валера лифтер:

Дельты и руки очень выросли, поэтому неразвитость спины "вылезла", так сказать, на передний план.

huh.gif
Круто... Вот только руки не выросли АБСОЛЮТНО точно, они уменьшились. wink.gif
Руки у меня сейчас вообще самые маленько за очень долгое последнее время(годиков 5 точно) sleep1.gif
И кстати на этом соревновании я еще и позировал на другую сторону, где рука еще меньше на полсантиметра.
А больше всего выросли по мясу как раз ноги, грудь, спина, а плечи вырос только задний пучок.

Валера лифтер:

Можешь не трудиться фотки постить, так как увиденное на сцене своими глазами снимает необходимость такого шага...

К сожалению придется запостить, так как видимо кому-то уже давно пора носить очки.
На сравнительном фото я показал вверху места крепления трапеции, по совместительству ширину костяка.
А ниже на своем фото зону на которой отлично видно, что там не то что мяса, даже связок нет, просто кости, на которых в принципе мяса никогда не будет.
Соответственно никогда спина не будит бугристой, мясистой, она будет плоской при любом количестве мяса. no.gif

Прикрепленные изображения

  • Безымянный_1.jpg


#14930
Валера лифтер

Валера лифтер

    Новичок

  • Выступающий спортсмен
  • Pip
  • 1 930 сообщений
  • Имя: Валерий
  • Пол: Мужчина
  • Город: Wrocław
Саша, ты больной.

#14931
Михалы4

Михалы4

    body_by_mma

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPipPip
  • 24 314 сообщений
  • Имя: Антон
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

Валера лифтер:

Можешь не трудиться фотки постить...

Kaчок:

К сожалению, придется запостить...

Валера лифтер:

Саша, ты больной.



#14932
olgeron

olgeron

    Здесь вы можете разместить рекламу (за деньги!!!)

  • Участник форума
  • PipPip
  • 3 101 сообщений
Ладно народ, самая маленькая спина это у меня, так что не переживайте ... Закрываем тему ..... biggrin.gif

Лично я сейчас замерил объем грудной, после пару ОТ (где подтягиваться буду много), опять замерю и посморю...

#14933
Butt-Head

Butt-Head

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 417 сообщений
ребяты, давайте спанч бобу наплюсуем дружно smile.gif

#14934
Lexxx

Lexxx

    Фазовый Доминатор

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPip
  • 16 013 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: где нет метро

roninrey:

Посмотрел источник. Та аж два!!! упражнения на бицепс; после тяги верхнего блока и тяги гантели идут подъёмы на бицепс гантелей и подъёмы на бицепс штанги, по умолчани. В мягких пирамидах, по 5 подходов. То есть 10 подходов в тренировке. Поскольку это пособие для атлетов начального и среднего уровней, и поскольку я нагрузку и так в этой версии минимизировал, то поэтому. Во, понапишут, в общем, а потом оправдываются.

За средний уровень - там руки качаем. Когда всё остальное уже на месте. И дельты, и спина, и разгибатели спины, и ноги, и пресс. Ну, такая версия. Так получилось...


Не рассмотрел за грудой сообщений Ваш ответ. Моя фраза про минимум нагрузки на руки - это не в упрек, а скорей для того, чтобы объяснить человеку зачем нужно статическое напряжение рабочей мышцы в верхней части амплитуды подъема штанги на бицепс.

Конечно, представленные в пособии "Тренируйся!" методики - для атлетов начального и среднего уровня. Только большинство "измученных нарзаном" (а точнее сокращенными программами) посетителей тренажерного зала, несмотря на многолетний стаж, по функциональному развитию являются "середнячками" или "начинающими".

to Kaчок:

Делаю тягу штанги в наклоне 100 кг на 5-6 раз. В последних двух повторениях не особо удается держать корпус неподвижно, то есть техника в конце "смазывается". Сейчас мой вес 105 кг.

Как и многие в этой теме, тоже хочу увидеть тягу штанги в наклоне с весом 160 кг, выполненную технически правильно на 8 раз. Ну или хотя бы на 5. Особенно при собственном весе в районе 85 кг. Это я пишу не для того, чтобы тебя как-нибудь обидеть или подколоть, нет. Мне действительно интересно.

Очевидно, что если такое видео появится, все вопросы посетителей темы будут сняты.

ПС: Подолью масла - чисто с точки зрения теоретической механики (точка опоры, рычаги, вес снаряда, точка приложения силы и т. п.) заявленный результат при заявленном весе атлета технично выполнить анатомически невозможно.

Сообщение изменено: Lexxx (12 ноября 2009 - 11:25)


#14935
Игорек!

Игорек!

    Ленивый физкультурник

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPip
  • 14 142 сообщений
  • Имя: Игорь
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

Lexxx:

заявленный результат при заявленном весе атлета технично выполнить анатомически невозможно.


Я думаю представления качка о том, что такое "технично" может сильно разница с нашими представлениями. wink.gif

#14936
Lexxx

Lexxx

    Фазовый Доминатор

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPip
  • 16 013 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: где нет метро

Игорек:

Я думаю представления качка о том, что такое "технично" может сильно разница с нашими представлениями.

Я думаю, пока не о чем говорить. Нет предмета обсуждения. Будет видео - можно будет конструктивно обменяться мнениями. Если вместо видео опять появятся реплики старика Паниковского "А ты кто такой?", то вероятно показать нечего.

#14937
Валера лифтер

Валера лифтер

    Новичок

  • Выступающий спортсмен
  • Pip
  • 1 930 сообщений
  • Имя: Валерий
  • Пол: Мужчина
  • Город: Wrocław

Lexxx:

ПС: Подолью масла - чисто с точки зрения теоретической механики (точка опоры, рычаги, вес снаряда, точка приложения силы и т. п.) заявленный результат при заявленном весе атлета технично выполнить анатомически невозможно.

Не согласен. Возможно, если тянуть поближе к ногам, к низу живота. А вот, чтобы спину удержать повторов на 10, надо в класике становую тянуть килограм 250, не меньше.

#14938
Валера лифтер

Валера лифтер

    Новичок

  • Выступающий спортсмен
  • Pip
  • 1 930 сообщений
  • Имя: Валерий
  • Пол: Мужчина
  • Город: Wrocław

Kaчок:

А ниже на своем фото зону на которой отлично видно, что там не то что мяса, даже связок нет, просто кости, на которых в принципе мяса никогда не будет.
Соответственно никогда спина не будит бугристой, мясистой, она будет плоской при любом количестве мяса.


Этих мышц у тебя нет, я правильно понял?

#14939
Lexxx

Lexxx

    Фазовый Доминатор

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPip
  • 16 013 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: где нет метро

Валера лифтер:

Не согласен. Возможно, если тянуть поближе к ногам, к низу живота. А вот, чтобы спину удержать повторов на 10, надо в класике становую тянуть килограм 250

А если тянуть не к низу живота, а к середине, то получится? wink.gif Тут уже определяющим будет вопрос: "Что следует считать правильной техникой тяги в наклоне?"

#14940
vikk

vikk

    могиканин

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPip
  • 6 293 сообщений
  • Имя: как звать? - голосом)))
  • Пол: Мужчина
  • Город: Эстония

Lexxx:

А если тянуть не к низу живота, а к середине, то получится?


а если туловище не под прямым ( практически) углом, а почти выпрямлено, как часто это делают? и т.д..

Lexxx:

Тут уже определяющим будет вопрос: "Что следует считать правильной техникой тяги в наклоне?"


именно. кстати, никто не пробовал тянуть в наклоне, держа лоб на упоре? ( о край скамьи/тренажёра/..)



11 посетителей читают эту тему

1 пользователей, 7 гостей, 1 скрытых


    Alex6, Bing (2)