58887 ответов в этой теме

[KomRADik]

hvac14400:

чё 5х5 прям вобще не цепляла? а я наиборот читал оч хорошие билдерские отзывы, правда её там как-то модифицировали вроде, madcow короч аффтар, если те это чё-нить говорит.

в плане силы более менее шло, но очень тяжело. Можно сказать с большими такими усилиями. Массы как-то особо не наблюдалось. Лучше всего работала в жиме, в приседах шла ещё тяжелее. Когда от неё перешел к 1*20 в приседах, сразу почувствовал разницу - пошли веса и масса, от тренировки к тренировке. Вобще схемы типа 5*5, 4*10 и т.д. и т.п. с одним весом - самые тупые схемы. В первых подходах не выкладываешься до конца, а в последних пытаешься выжать то, чего у тебя уже нет. Лучше выбрать целевой диапазон (например 12-15 повторений), работать вплотную к отказу в каждом подходе и скидывать веса из подхода к подходу так, чтобы оставаться в целевом диапазоне. Либо использовать методы повышения интенсивности, типа отдыха-паузы или дропов.

Сообщение изменено: KomRADik (18 октября 2009 - 12:28)

[ARB]

MihaSel:

Было когда-то такое упражнение у Джоржа Узлова, тройной прыжок с места, с тумбочки 90 см. На дальность. Много он чемпионов и рекордсменов вырастил в своё время. (Ляхи росли не слабо.)

И на сегодняшний день это присутствует у всех вменяемых силовиков методистов

[ARB]

KomRADik:

Хорошо бы этот вопрос задать Присту или ARB, может у них есть инфа по этому вопросу.

У меня мнение такое по этому поводу, тренинг по определению должен
быть гормонально-метаболический и частый, почти каждый день,
сам фон если не переберщивать всега будет высокий, меня постоянно тянет в зал,
приходится даж себя сдерживать, сами пост боли практически ушли совсем,
на фоне постоянной растущей силовой выносливости, то есть фокус заключается в том, что
даже если начать дроп с тем-же весом что и в прошлый раз то в первой ступени получается
тож число повторов, но в последующих вес растет, это как раз говорит о
структурных изменениях, что и подтверждает зеркало как ты говоришь, визуальное увеличение
пучков МГ и уменьшение жировой прослойки.
По определению адаптированный гормонально-метаболический тренинг это - дроп-сеты!!!
Частый тренинг дает постоянное метаболическое воздействие на уже восстанавливающиеся МГ.
То-есть к примеру делаю грудь на одной трени мы немного нагружаем триц потом на следующий день
идет биц потом триц, руки пашут каждый день или почти каждый и МГ получают постоянной косвенное
метаболическое воздействие (гормональный апохмел), что и ускоряет восстановление МГ без их целевой работы.
Ну это не будет работать при тренинге на все тело. Организм просто не справится с таким
объемом восстановительной работы.
Задача не заниматься всякими переходами из качества в качество МВ, а развитие всех значимых типов МВ.

А само микротравмирование может быть разным, при позитиве - это скорее метаболический характер,
под действием эффекта отставленного кислородного долга, кислород начиная пребывать
в объеме в 20-40 раз превышающий состояние покоя делает свое черное дело,
можно снизить эффект такова воздействия применением сразу после трени щелочных напитков,
тока вот незнаю каких , может кто подскажет?
Но в любом случаю такое травмирование отличается по своей глубине с "надрывами и разрывами"
при негативами и работе до усера с весами.

Михалы4:

То есть ПОЛНОЕ восстановление — невыгодно?

Просто не надо путать отдых от тренинга с восстановлением

Сообщение изменено: ARB (18 октября 2009 - 10:04)

[Фантом]

по вашему система тренеровок с микротравмами - "кастрирование"?

[OldBoy]

ARB:

И на сегодняшний день это присутствует у всех вменяемых силовиков методистов

Вы щас о каком виде спорта?

[ARB]

nuklear_fantom:

по вашему система тренеровок с микротравмами - "кастрирование"?

Микротравмы есть всегда,
всего три варианта:
1. Необратимый некроз.
2. На фоне микротравм присутствую метаболиты в максимально возможной концентрации.
3. Микротравмы обратимы, но присутствие метаболитов незначительное.

OldBoy:

Вы щас о каком виде спорта?

У знакомого тренера по ПЛ все подопечные делают выпрыгивания.
Я к этому не имею ни какого отношения

[OldBoy]

ARB:

У знакомого тренера по ПЛ все подопечные делают выпрыгивания.

Этого немного мало, чтобы так категорично писать, не находите?

ARB:

И на сегодняшний день это присутствует у всех вменяемых силовиков методистов

Тем более я выпрыгиваний как части системы в ПЛ не видел нигде. Даже у Симмонса с его динамическим днем их нет.

[ARB]

OldBoy:

Этого немного мало, чтобы так категорично писать, не находите?

Все выдающиеся ТА-ы прошлого использовали их и по сей день их подопечные
их используют, что-ш тут странного?

[ARB]

KomRADik:

Стимулы долго работают только вместе! По отдельности они очень быстро исчерпывают себя.

+ мильён

[d!m0n]

ARB:

Цитата(nuklear_fantom @ 18.10.2009, 17:54)
да и топикстартер сам об этом упомянул в начале темы.

Ну это давненько было
Я думаю у автора, на данный момент, есть сугубо свое- мнение

вы, ребята, я смарю, за постами топикстартера ваще не сморите - кули давно, кули мнение? глаза-то протрите хоть нимнога:

Disco:

Я говорю:
"стимул 1"+ "стимул 2" + ... +"стимул N"
Все стимулы идут с параллельными "бонусами" (выраженным адаптивным ответом на развитие какой-либо обеспечивающей системы, будь то ЦНС или митохондриальный пул, за счет которой в настоящий момент этот самый стимул (1,2 или n-ный) преимущественно и реализуется, т.е. не развитие функции ради функции, а стимулирование через функцию).

hvac14400:

тада маленький вопросик - получается что для максимального развития нужно обязательно юзать все стимулы, чтобы как можно больше функций развивать, а ты вроде какие-то несколько рекомендовал больше нежели остальные - отчего так? ну или типа "как вариант можно поюзать номер такой-то, потом 2 недели полного отдыха, потом номер такой-то, потом объёмка, потом цикл повторить" - т.е. не все.

Disco:

Бред это ... как говорилось ранее, развитие ВСЕХ функций противоречит друг другу по принципуих развития (тренировки).
Мы не должны стремиться развивать функцию, мы должны стремиться реализовать стимул на тренировке - вот и все.

ну и де тут одновременное юзание всего и вся, де тут усиление одного другим?

"Бред это ... " : )))

p.s.
без наездов и пАльцов написано мною сиё : D

Сообщение изменено: hvac14400 (18 октября 2009 - 06:57)

[ARB]

hvac14400 - ты уж если взялся автора темы цитировать то цитируй по проблематике полностью.

Disco:

ARB
Цитата(ARB @ 12.10.2009, 13:53) *
Концентрация ростовых факторов при гликолизе в ТЫСЯЧИ!!!! процентов
выше чем при механозависимом стимуле. И самое важное это экспрессия
генов раннего ответа, без которых не работают ростовые факторы
центрального типа сколько-б их не присутствовало

ПЛЮС ПЯТЬСОТ!! holiday.gif

Скажем так:
Ацидоз под напряжением (т.е. при РАБОТАЮЩЕЙ клетке) - единственный разумно достаточный (оптимальный) способ в тренинге одновременно создать внутри рабочей клетки условия для гипертрофии, вызванные как механическими, так на гормональными факторами.

Открою самую страшную тайну, наукой не обнаружено сигналов посылаемых мышцам мозгом "МАССУ МЛЯ",
нет таких сигналоФФ особенно от 10-пофторофф.
В организме млекопитающих есть только два типа сигнала, ЭЛЕКТРИЧЕСКИЙ и БИОХИМИЧЕСКИЙ,
а на МАССУ, СИЛУ, РЕЛЬЕФФ ОТСУТСТВУЮТ, то-есть ПОЛНОСТЬЮ

Сообщение изменено: ARB (18 октября 2009 - 07:35)

[STATHAM.72]

ARB:

Открою самую страшную тайну, наукой не обнаружено сигналов посылаемых мышцам мозгом "МАССУ МЛЯ",

ARB:

а на МАССУ, СИЛУ, РЕЛЬЕФФ ОТСУТСТВУЮТ, то-есть ПОЛНОСТЬЮ

267%-святой правды!..

[STATHAM.72]

ARB:

Стимулом можно назвать то что лежит за гранью возможного,
а не то что клетка и так уже делает.

Ну, точнее сказать за "грань" она все равно не переступит,ибо все одно-делает...Просто увеличиваем количественные стимулы...Сеты,время сета,частота тренировок МГ...
А про "привыкание"-всегда читать радует! ВСЕГДА!!!Уже лет 25!... Клетка умеет ТОКА СОКРАЩАТЬСЯ!!!Более функционала ей Природа не дала!И вся разница для каждой отдельной ДЕ и их клетки в том,что СКОКА по ВРЕМЕНИ активируемся и КАК ЧАСТО повторяем это...А так может и сердце разок "привыкнет" стучать и скажет-ну его нах,ибо "привыкло"и я пеСпесты...

Сообщение изменено: PRIEST.72 (18 октября 2009 - 07:47)

[Михалы4]

AnatolyR:

По поводу суперкомпенсации, одно- и двух-факторных моделей: очень просто и доступно от Келли Бэггетта

Уже давно на русский перевели.

 Kelly_Baggett_Planned_Overtraining_RUS.rar    182,46К   740 Количество загрузок

Сообщение изменено: Михалы4 (22 февраля 2010 - 03:30)

[STATHAM.72]

hvac14400:

приведённая тобою цитата топикстартера не имеет к призыву юзать все стимулы одновременно никакова отношения - это ваще было написано в первом посту данного топега, но не являецо тем, за што ты это выдаёш, и стимулов не 2, а болшэ : )
пешы есчё : D

А я ещё более скажу на это...Нет никаких "отдельных стимулов"!Ни на силу не на массу...Ставить технику и бить жим в майках с синергистами вкупе-это не массу растить...И тут не 3, не 5,не 8 повторов не причем...Есть ТОЛЬКО ВРЕМЯ АКТИВА КЛЕТКИ!!!Всё!Ваши 3 повтора=3-4 сек.статики с неподьемным весом.И так далее...Отсюда и выводы ,приведенные Анатолием в статьях...Оказывается особой то разницы по наращиванию силы то и нет никуя!...О как!...Я сто лет это знал...А все эти ваши НС-куета!Она и в дропах будет иппашить будь здоров и по длинее Ваших синглов!А коли синглы нах не нужны для массы-то всё в топку!Или сделайте 4-5 повторов(типа-"Сила"!) уже отдельно ПОСЛЕ дропов с меньшими весами,а не в отдельных день!И риска травм будет меньше...

Сообщение изменено: PRIEST.72 (18 октября 2009 - 08:03)

[ARB]

PRIEST.72:

А все эти ваши НС-куета!Она и в дропах будет иппашить будь здоров и по длинее Ваших синглов!А коли синглы нах не нужны для массы-то всё в топку!

ЧеснА, просЛезилСо

[ARB]

hvac14400:

приведённая тобою цитата топикстартера не имеет к призыву юзать все стимулы одновременно никакова отношения - это ваще было написано в первом посту данного топега, но не являецо тем, за што ты это выдаёш, и стимулов не 2, а болшэ : )
пешы есчё : D

Дата http://forum.steelfa...w...t&p=1104118
А вот то что ты имел ввиду про первый пост в теме.

Quote

Епнуться..., однако. ninja.gif
ПиполЗЗ! Селяне! Вы б чЁ-нить посурьёзонней прочли бы ... . aliki.gif

Берете 70-72,5% МАМ и иппашите до создания плотной конкуренции атомами Н+ атомам Са2+ на сократительных филламентах, при условии резкого лавинообразного обрушения КрФ и образования Креатина (свободного), при условии, что техникой выполнения Вы обеспечите блокаду крови, т.е. никаких выпрямлений и пауз! в рабочей группе!!
Как только состояние достигнуто - усе пошел синтез мРНК... . НО!! КрФ при таком "отказе" будет расходоваться на 40-45% от максимально возможной величины!
Потому переходим далее:
1 - хотите мощно накатить работку и равномерно приложиться по всему занчимо-растущему пулу?? куячим жестокий ДРОП-СЕТ

Вообще ты пытаешься видет то что желаешь и точнее подымаешь, это тупо,
"Атлетический романтизЬм"

Сообщение изменено: ARB (18 октября 2009 - 08:37)

[OldBoy]

hvac14400:

кому-то чё-то проще сделать. сотка это всего-лишь твой собственный вес, так шта хоть на раз жать должен : )

Это почему? Сотку весят у меня ноги и спина, плечи и трицепсы у меня от 85кг чела, а столько я стоя пожму )

hvac14400:

ноги там откуда - ты-ж сидишь на них, мышцы не работают ваще, да и верх спины стоя у тебя отсутствует штоли? : ) почему опасно бокс скваты делать? по той же самой причине што я грю, так шта ты не прав имо.

Ну я когда жму сидя, чуть наклоняю спинку скамьи и упираюсь в нее верхом спины, ноги напряженны, упираюсь ими в пол - получается такой мини-мост. Стоя допустим вес встал в мертвой точке - корпус начинает самопроизвольно отгибаться, а тут некуда, поэтому, кстати, я стоя либо жму быстро, либо вообще не жму, а сидя могу выдавливать трудный повтор по несколько секунд. Бокс скваты не опасны совсем, с чего ты взял? Если, конечно, не плюхаться на бокс.

[d!m0n]

OldBoy:

Это почему?

по люберУ : ))) потому што занимаешсо давно : )

OldBoy:

наклоняю спинку скамьи

пилять - это не жим сидя - это жим сидя на наклонной скамье, я имел в виду горизонтальную. в твоём случае да, практически вся нагрузка тока на верх спины, а ноги и жопа тока направляют её туда. я тожа так жал поначалу, а потом задолбало чё-то - у нас жутко неудобно снимать штангу, плюс наклон регулируется шипко крупным шагом. впесту. стоя тоже можно не читить - strict military press.

OldBoy:

Бокс скваты не опасны совсем, с чего ты взял? Если, конечно, не плюхаться на бокс.

ну вот как раз с того, што подустав можно и не заметить как прижмёш диски межпозвоночные, короче по сравнению с обычными потенциальный риск в сто раз больше : ) хотя франк янг садилсо тупо и вставал с ящика, но он обезьяна, ему пох : )))

[STATHAM.72]

ARB

ARB:

Получив отказ по ЦНС или по падению срочного запаса Крф за сет по БМВ,
и в последующей паузе ресинтез того-же Крф - это не тренинг а мастурбация.

Андрюш!Не руби ты так с плеча то...Давай почитаем нашего Сашу Диско ещё разок:

Disco:

Берете 70-72,5% МАМ и иппашите до создания плотной конкуренции атомами Н+ атомам Са2+ на сократительных филламентах, при условии резкого лавинообразного обрушения КрФ и образования Креатина (свободного), при условии, что техникой выполнения Вы обеспечите блокаду крови, т.е. никаких выпрямлений и пауз! в рабочей группе!!
Как только состояние достигнуто - усе пошел синтез мРНК... . НО!! КрФ при таком "отказе" будет расходоваться на 40-45% от максимально возможной величины!
Потому переходим далее:

Disco:

1 - хотите мощно накатить работку и равномерно приложиться по всему занчимо-растущему пулу?? куячим жестокий ДРОП-СЕТ на 55%МАМ до полной отключки и истощения миелина в глазных нервах по биохимии, не давая крови выйти до 1 минуты ... .вариант АРБ и Приста
2 - хотите сместить тренировочный эффект на ГМ-типы - даете паузу на 2-2,5 минуты, сбрасываете La и Н+ в ОМВ начинаете работу по новой и так 4-6 сетов до реализации той же минуты активации синтеза мРНК... .Вариант всех проффи,только с бОльшим кол-вом повторности в сетах в двое-трое
3 - хотите сместить акцент на СПДЕ - делаете второй суперсет 30+30 (работа + отдых) с 50%МАМ и так 3-5 серий подряд через 7, а лучше, 10! минут отдыха.

Вариант Комрада...
Завтра у меня новый цикл с применением страшного нандролона... Я теперь за второй вариант Сани!И за 10-12Х10-12 повторов(фашисткий ОТ! ) с хорошим отдыхом между сетами...Креатинфосфат восстанавливаем и снова делаем свободный креатин,умеренное закисление с каждого сета и вот ещё что:

Совместное действие ионов водорода и свободного Кр приводит к активизации синтеза РНК. Известно, что Кр присутствует в мышечном волокне в ходе упражнения и в течение 30-60 с после него, пока идет ресинтез КрФ. Поэтому можно считать, что за один подход к снаряду спортсмен набирает около одной минуты чистого времени, когда в его мышцах происходит образование и-РНК. При повторении подходов количество накопленной и-РНК будет расти, но одновременно с повышением концентрации ионов Н, поэтому возникает противоречие, т.е. можно разрушить больше, чем потом будет синтезировано.(сеты короткие-отдых длинный,так что-нормально!)

Так,что Андрюх-прости химозу! Теория натурализьма и химического тренинга отличны...Мощный обьемный тренинг аля-Катлер,Колмен,Титус,Джексон и прочие нормальные пацаны... Веса-средние...

Сообщение изменено: PRIEST.72 (20 октября 2009 - 08:42)

[d!m0n]

nuklear_fantom:

так масса не будет расти без сопутствующего развития ЦНС. Вот в чем проблема. ЦНС и мышечная ткань связаны друг с другом.

интересно.. как масса может быть напрямую завязянна с ЦНС. прокоментируешь?

присоединяюс к запросу.

hvac14400:

меня часто бывает што в первом подходе давит, а во втором уже нормально всё, хз почему, разминко делаю всигда.

ARB:

Это шутки ЦНС не более, она так может постоянно шутить, пока не упарится

вот тут прав господин ARB, ибо - в прошлый раз приседал 87, сёдня ставлю 88, в первом подходе опять давит, тока чё-то нипадецки, не как обычно, думаю млин, ну лёг спать в пн в 5 утра, мож в этом проблема, хотя жоско как-то. второй подход делаю - опять давит, чиво никада не было, проверяю вес - 88.5, сцуко ошибсо нимнога : ))) в третьем подходе уже нормуль было.
т.е. нс и так каждую треню немного в аhуе, што ей суют постоянно новую нагрузку, приспособицо не может, а тут ешшо сувать начали в полтора раза больше чем обычно, оно и подзагнулос от такого насилия паходу, харашо што не в отказ, бо споттера нету никада, рамы тожа : )))

а с вами господин PRIEST.72 у нас будет отдельный разговор, если позволите : ) в свете вашего последнего поста и в силу того, что вы в принципе единственный кто тут мощно освещает што либо по теории топика, у меня тёмного, нескоко вопросов - просветите?

1. мам по мере работы (выполнения повторов) не остаётся величиной постоянной? либо дайте ссылку какую (ru, en).
2. диско нарисовал несколько стимулов, предлагая юзать их в разных циклах, а вы остановились тока на дропе - пачиму?
3. диско предлагал время активации периодически менять, у вас опять константа - пачиму?
4.

Disco:

цикл, приведший к ускорению восстановления МАМ после однотипной работы, повышению рабочего веса при том же темпе восстановления - считать ПОЗИТИВНО ЗАКОНЧЕННЫМ . Далее можно и негатиФФчикоф накатить, и свалить на трофику (чтобы реализовать еще более мощные стимулы к гиперплазу, и чтоб организм, сцукО не привыкал к однотипной стимуляции!).

господин ARB данный вопрос проигнорил 2 раза подряд, считая, што организм не в состоянии привыкнуть и што дроп содержит в себе сразу все стимулы. вопрос - вы тожа так считаете? тада как интерпретировать вышеприведённую цитату?
5. есть какие-то ограничения по подготовке пользователя, прежде чем ему станет возможно юзать методики из этого топека? допуцтим я решу опробовать што либо в дополнение к своему текущему тренингу, например на биц - я ща на него ваще ничо не делаю. в порядке эксперимента так сказать.

это всё што я имел сказать на сегодня.

[STATHAM.72]

Вообщем задача:
-БОльшое кол-во сетов на МГ в коридоре КрФта(10 секунд расхода КрФта(позитив)+умеренный гликолиз уже без работы клеток) ресинтеза(цель-пост реактивная гиперемия с химией,синтез И-РНК,концентрат креатина и умеренного ацидоза со своими метаболитами);
-Тренинг группы раз в 5 дней;
-Применение мощных тестостероновых субстанций(нандролон,тестостерон эфиры,оксиметалон,станазолол) и кортикоидной контратаки(Мамомит и декса)...
-увеличение белковой состовляющей рациона вдвое;
-увеличение витаминной поддержки;
В таком вот аспекте будем пахать...

hvac14400

hvac14400:

а с вами господин PRIEST.72 у нас будет отдельный разговор, если позволите :

[STATHAM.72]

hvac14400:

1. мам по мере работы (выполнения повторов) не остаётся величиной постоянной? либо дайте ссылку какую (ru, en).

Кто-я?А я -не знаю!(к/ф "Жмурки"-Д.Мерзликин-помошник Михалыча)

2. диско нарисовал несколько стимулов, предлагая юзать их в разных циклах, а вы остановились тока на дропе - пачиму?Уже поменял своё продажное мнение химозы!
3. диско предлагал время активации периодически менять, у вас опять константа - пачиму?Для меня щас время актива всех ДЕ-минимальна...Остальное исполнит кровь и ААС.Для натурализма имеет смысл все же удлинять работу клетки...А не чередовать с новыми девизами работу по иннервации в коридоре ВПДЕ +/- 5-8 секунд!Глупо это и не принципиально!8 повторов или 12...
4.

Цитата(Disco @ 30.4.2009, 1:38)
цикл, приведший к ускорению восстановления МАМ после однотипной работы, повышению рабочего веса при том же темпе восстановления - считать ПОЗИТИВНО ЗАКОНЧЕННЫМ . Далее можно и негатиФФчикоф накатить, и свалить на трофику (чтобы реализовать еще более мощные стимулы к гиперплазу, и чтоб организм, сцукО не привыкал к однотипной стимуляции!).


господин ARB данный вопрос проигнорил 2 раза подряд, считая, што организм не в состоянии привыкнуть и што дроп содержит в себе сразу все стимулы. вопрос - вы тожа так считаете? тада как интерпретировать вышеприведённую цитату?Дроп увеличит и алактатный коридор и лактатную способность!АРБ прав.
5. есть какие-то ограничения по подготовке пользователя, прежде чем ему станет возможно юзать методики из этого топека? допуцтим я решу опробовать што либо в дополнение к своему текущему тренингу, например на биц - я ща на него ваще ничо не делаю. в порядке эксперимента так сказать.

это всё што я имел сказать на сегодня.

[d!m0n]

PRIEST.72:

Бросать сей топик и закупаться "правильными витаминами"!Все вопросы уйдут разом!!!

пользователь выполняющий сей сценарий уже есть - это Игорек, хотя сценарий запрашиваемый сейчас мною он тоже выполнял, как я понимаю безрезультатно. мне интересно какой результат будет в моём случае (помятуя што отрицательный результат тоже результат), так што ваше предложение, если вы не против, отложим на более дальнюю перспективу, ок?

ушол перечитывать тему, для подготовки нових вапрософф : )

p.s.

я пачиму спрашиваю - не просто так, не подумайте : ) нужно каким-то образом хоть немного где-то обобщить представления по данной теме на данный момент, в форме, более или менее доступной более или менее подготовленному читателю, ну типа как был сайт у диско. штобы вопросы эти в будущем не повторялись постоянно, плюс штобы каждый мог проверить, насколько его понимание вопроса отличается/нет от истинного положения дел.
думаю цель вполне благородна, штобы пожертвовать ради неё н-ным кол-вом вашего терпения и нервных клеток : D

Сообщение изменено: hvac14400 (20 октября 2009 - 09:31)

[STATHAM.72]

hvac14400

hvac14400:

пользователь выполняющий сей сценарий уже есть - это Игорек

Не правда!Чессно!Это-реалии правил Игры!ББ-это непрерывный и безсбойный процесс регулярки жратвы,химии и тренинга!...Хошь/не хошь... Оступись хоть ГДЕ- и в аут!...

hvac14400:

он тоже выполнял, как я понимаю безрезультатно

Не допонял...

hvac14400:

мне интересно какой результат будет в моём случае

Результат-это синергизм многих состовляющих!Очень многих!Потому либо быть полным фанатом натурализма(типа Сани Качка)напостоянку и с кучей БАДов и жратвы...Или...Хотя во обоих случаях-сбой-это пеСтец всему! В этом огроменный минус ББ!!!ББ-"нарцисский спорт" с бешенным фанатизмом для достижения результата!

[STATHAM.72]

hvac14400:

p.s.

я пачиму спрашиваю - не просто так, не подумайте : ) нужно каким-то образом хоть немного где-то обобщить представления по данной теме на данный момент, в форме, более или менее доступной более или менее подготовленному читателю, ну типа как был сайт у диско. штобы вопросы эти в будущем не повторялись постоянно, плюс штобы каждый мог проверить, насколько его понимание вопроса отличается/нет от истинного положения дел.
думаю цель вполне благородна, штобы пожертвовать ради неё н-ным кол-вом вашего терпения и нервных клеток : D

Саня снес сей сайт(который был к слову сказать почти весь на моих идеях).Видимо-Сашка задумался всерьез...Или эльфы решили его обесмертить или бабу подогнали с ушами острыми и бритой промежностью...Не знаю...Практика всё поставит на места...Хоть с химией,хоть-без оной...

[STATHAM.72]

Напишу Истину в Последней инстанции!!Мышцы строят -ГОРМОНЫ! Сто раз это грил…Тренинг-это актив катаболизма с возможным(не факт!)временным подьемом анаболизма в пропорции 1/1…Поэтому-натурализм в топку!...Для меня щас натурализм=идиотизм по определению и тратам!НравиццО вам это "натуралам"или нет!… Итак:
1-Тестостерон-ГОРМОН №1-увеличение синтеза белка и антикатаболик №1!
2-Сом(ГР)-чистый (через ИГФ)-анаболик синтеза и гиперплазы+жиросжигатель через актив пары жиросжигающих гормонов(адре и норандро);
3-Инс-бешенная доставка амина в клетки и антикатаболик;
4-Приём антикатаболиков=перекос анаболизма в + в квадрате!;
Комменты в натураху-излишни!Ибо это всё же- ББ,а не игра в городки…Вот так вот...

Сообщение изменено: PRIEST.72 (20 октября 2009 - 10:15)

[STATHAM.72]

В ББ-выигрывает тот,у кого:
1-лучшая генетика по ДЕ;
2-лучший спонсор по деньгам;
Ребят,набирающим мясом 1-1,5 кг в ГОД-жаль...Будучи в здравом уме-это делать годами нельзя!Лично я был-идиотом долгое время...ЦукО!...

[ARB]

hvac14400:

вот тут прав господин ARB, ибо - в прошлый раз приседал 87, сёдня ставлю 88, в первом подходе опять давит, тока чё-то нипадецки, не как обычно, думаю млин, ну лёг спать в пн в 5 утра, мож в этом проблема, хотя жоско как-то. второй подход делаю - опять давит, чиво никада не было, проверяю вес - 88.5, сцуко ошибсо нимнога : ))) в третьем подходе уже нормуль было.
т.е. нс и так каждую треню немного в аhуе, што ей суют постоянно новую нагрузку, приспособицо не может

Я это сто раз проходил, пока не поумнел, кроме депрессии без витамин по Присту это не работает!!!!
Мяса это не даст, можешь до пенсии топтаться туда сюда по весу, ни какая ЦНС мяса не строит!!!!
Занимайся силовой выносливостью по всем ДЕ в лимитированном временном коридоре и не рви пуп безтолку.
Рост силовой выносливости по всем ДЕ в заданном временном коридоре = мясо.
Выносливость подросла, добавил вес и опять тренируем эту функцию с новым мясом.
Но не надо путать выносливость как работу для всей тренировки. Только ДЛЯ КОНКРЕТНОГО СЕТА!!!!!

hvac14400:

господин ARB данный вопрос проигнорил 2 раза подряд, считая, што организм не в состоянии привыкнуть и што дроп содержит в себе сразу все стимулы

Считал так и буду считать, организм ни когда не сможет адаптироваться к не характерной нагрузки без ответной
реакции, эта реакция только рост мяса. Только дополнительное мясо даст возможность работать в столь жестких
условиях, а эти условия падение до минимальных значений расхода АТФ по всем ДЕ.

То что ты наблюдал в приседе это шутка ЦНС, как самый простой способ адаптации,
отказ от работы!!!!! Организму эти вивихи по силе НЕНУЖНЫ!!!
Отказ по ЦНС не растит мясо!!!!

Наблюдаю такую вещь, в первой ступени к примеру вес не растет, а во второй растет и время актива,
это как раз и говорит о морфологических изменениях мяса. Но потом спустя пару тренировок
вес вырос и в первой ступени. И это рост мяса и силовой выносливости. И никаких откатофф
по весу просто нет, ЦНС вообще не парится. Пошла 4-я неделя дропов без отдыха,
сегодня уже ощущение что вообще ни че не делал, хотя и сеты добавляю. Закончу
6-и неделяный цикл по 4 трени в неделю, перейду на 5-дней с увеличением объема по МГ.
3-недели 1-отдвх, 4-нед. 1 отдых итак до 8-и недель. И знаю что абсолютно не буду переживать
по поводу откатов веса!!!!!! Заданный временной коридор по работе, вот што рулит, а не сам вес.

А теперь немного суровой правду натурального тренинга:
1. Мясо растят гормоны.
2. Тесто в натуральном тренинге не рассматривает ни один
исследователь как ростовой фактор, а только как катализатор
и гормон поддерживающий ММ.
3. Выбор у натурала не так велик. ЕДИНСТВЕННЫЙ ГОРМОН
СПОСОБНЫЙ КОНЦЕНТРИРОВАТЬСЯ В КРОВИ ДО ЗНАЧИТЕЛЬНЫХ
ВЕЛИЧИН ЭТО ГР и ИНСУЛИН. По глюкозе они антагонисты, по
синтезу синергисты. Поэтому ГР не может держаться долго.
Своего пика он достигает до 30 мин. Дальше еще по средством некоторых
обратных связей его концентрация падает.
4. ВСЕ возможные стимулы должны быть одномоментными, пусть даже и
с некоторой долей компромисса. Только это даст возможность незначительно сместить
чашу весов в сторону анаболизма.
5. Частый, короткий, гормонально-адаптированный тренинг, с постоянным
апохмелом на старые дрожжи.
6. Одна МГ не чаще 5-7 дней + косвенная разумная нагрузка + апохмел.
Поэтому подбирать надо не на пох а с этим учетом, и рассматривать всю
работу как единый комплекс.


6. Не каких сверх-напрягов ЦНС, вызывающие депрессию и апатию.

hvac14400:

допуцтим я решу опробовать што либо в дополнение к своему текущему тренингу

Тренинг нельзя не чем дополнить, это величина абсолютная и самодостаточная и цельная,
а не набор дискрет!!!!!! Нравится/не нравиться делать!!!!

PRIEST.72:

Так,что Андрюх-прости химозу! rolleyes.gif Теория натурализьма и химического тренинга отличны...Мощный обьемный тренинг

Ну я то как раз это и прекрасно понимаю, а вот смешно смотреть на натуралов которые пытаются
трениться как химики

Так что господа - компромисс...... И не каких игр разума, холодный рассудок!!!!
самолюбие с образом мужика со стальными яйцами в топку

Сообщение изменено: ARB (21 октября 2009 - 12:17)

[Игорек!]

PRIEST.72:

Завтра у меня новый цикл с применением страшного нандролона...

PRIEST.72:

И за 10-12Х10-12 повторов(фашисткий ОТ! ) с хорошим отдыхом между сетами...Креатинфосфат восстанавливаем и снова делаем свободный креатин,умеренное закисление с каждого сета

PRIEST.72:

..Мощный обьемный тренинг аля-Катлер,Колмен,Титус,Джексон и прочие нормальные пацаны...

А я што то запарился как нормальные пацаны качацо.
Кажись лишнее это фсе. После первого аццкого сета рабочие веса рушаться. Ну и нах тогда вообще исполнять лишние сеты?
Ща вот апять по Яцу начал. 2-3 сета на МГ.+ отдых-пауза по желанию в 1-2 сетах.
Тренировочки коротЕнькие стали. Менут этак 20 на 3 сета с разминкой. 1 мышцо в день. сплит не на неделю, а децл побольше растянул. Ибо более 1 мг за раз прокачивать не имею сил, желания, и смысла не вижу.

Ацидоз и легкие гантели/штанги ф топку. Сейчас вышел на приличные веса в жиме - сиськи в куски мяса превратились. Такого кажись еще не видел у себя.
Что дальше будет будем посмотреть.
Натуральный тестостероновый тренинг рулит.