50283 ответов в этой теме

[DenisKs]

Дмитрий Р писал 08 Янв 2016 - 21:09:

или как...при довольно равномерном развитии всех МГ, полноценном тренинге, отсуствии каких-то травм становая должна и присед превышать...не говоря о подтягиваниях или жимах лёжа...

я тоже так думаю. только я становую до СМТ практически не делал, старался больше приседать. И СМТ-1и2 тоже прошли без становой, щас же уверен, что она на СМТ-3 у меня попрет, так как ей нужно догонять и перегонять другие мышечные группы. Откуда там будет хороший вес если я упражнение это не делал   как говорится, чтобы жать большие веса надо ЖАТЬ большие веса )

А подтягиваться я всегда любил и всегда этим занимался, до СМТ еще хорошие результаты были, наоборот, я ждал больше, чем 34кг на 4раза, это выходит меньше чем после СМТ1. Выгляжу я обычно, просто спортивно, мышцы плашмя не висят и особо их и не видно. Как мне кажется в питание я всегда в легком дефиците, сладкого и жирного не ем.

[DenisKs]

Еще мне бицепс не нравится, считаю, что по отношению к другим мышцам он слабоват, я же его на СМТ1и2 тренирую, а он не прогрессирует. Правда до СМТ я бицепс не делал, старался заниматься по Ментцеру, делал базу и тяжело приседал на 20 раз. Ноги сразу скажу, не мощные, просто на вид слегка тренированные, но твердые. Хотя может после того как пойдут хорошие веса в становой пойдет толчок в силе-росте бицепса.

Сообщение изменено: DenisKs (09 января 2016 - 12:43)

[SerjVK]

DenisKs писал 08 Янв 2016 - 21:37:

Еще мне бицепс не нравится, считаю, что по отношению к другим мышцам...

Сильно много букв и цифр, можно просто увидеть фото ДО и После смт?

[Egog]

Typuct писал 06 Янв 2016 - 21:53:

спасибо за совет, вышла интенсивность высокая случайно, хотя намеренно замедлялся. Закончил тренировку, и через минуты 2 благополучно и неожиданно долбануло. А вот с пульсом вообще вопрос всегда присутствовал, какой собственно держать стоит.

Если долбануло спустя пару минут - похоже на резкий скачек давления, в т.ч. Внутричерепного.
Так может быть, если сразу после нагрузки в стиле СМТ ты садишься. Надо как минимум еще минут 5-10 походить - побродить по залу, по охать руками и отдышаться.
А если такое будет повторяться - лучше провериться у врача.

[Виктор С]

Quake писал 08 Янв 2016 - 20:46:

либо у тебя неибически сильный бицепс, либо аццкий читинг...либо....

как при становой 125 можно подтянуццо +34  на 4 чистых раза?

Про становую и присед не соображаю, но подтянуться +35 на 3-5 раз при отсутствии выполнения становой не считаю невероятным результатом даже для себя... когда-нибудь.

 

Хотя видео сняло бы все вопросы.

[Виктор С]

Quake писал 08 Янв 2016 - 21:14:

подтяги+ 34кило на 4 повтора(чистых)

это более чем докуя, должно мясо пластами свисать со спины с таким результатом в подтягах

Погорячился. Не путай ББ объемы и ПМ3-5.

Мясо определяет силу опосредованно, а не напрямую. Лифтеры мухачи жмут немеренно при "недостатке мяса". При росте силовых возможно уменьшение объемов (плотность укладки МФ увеличивается). И корреляция становой, тяги в наклоне и подтягиваний очень условна как брусья и жим.

 

Нате, для критики. Июньское порно, но +25 на 3 чистых в январе делал, видео нет. Хват такой же - нейтральный, вес был 87. "Пластов мяса" нет и хер будет, а силовые ползком, но растут. Становую никогда не делал:

Сообщение изменено: Виктор С (09 января 2016 - 07:37)

[Typuct]

Quake писал 08 Янв 2016 - 21:14:

становая обычно больше приседа.
ну или близко, при отсутствии каких либо травм или особенностей
подтяги+ 34кило на 4 повтора(чистых)
это более чем докуя, должно мясо пластами свисать со спины с таким результатом в подтягах

примерно подтяги так же трудны как и тяга в наклоне(хотя конечно сравнить их не совсем верно)
при тяге в наклоне 120, становая должна быть ок 170-190 как минимум

подтягиваюсь +35 кг, средним хватом, 4 подхода по 6 раз, первые 2 подхода чисто и без читинга, спина по субъективному мнению никакущая. Хотя я конечно легковес, 78 кг всего, но Имхо в подтягиваниях все же решают рычаги. Если нет веры мне - без проблем могу снять подход, это не сложно.

Сообщение изменено: Typuct (10 января 2016 - 01:55)

[Виктор С]

Typuct писал 09 Янв 2016 - 22:52:

 в подтягиваниях все же решают рычаги. Если нет веры мне - без проблем могу снять подход, это не сложно.

Вера есть, но видео всегда интересно. Однако ты и жмешь нехило. Нам бы для примера кого-нибудь подрыщавее. Типа меня.)

 

В теме обзора научных статей было легкое обсуждение подтягиваний. Некоторые выражали сомнения в 20 раз со своим весом и пытались спорить, что именно биомеханика, а не чистая сила определяет чемпионов в этом упражнении.

[Quake]

Typuct:

без проблем могу снять подход

снимай)

со сведением лопаток +35 4по 6

это монструозно

[Typuct]

Договорились

Виктор С писал 10 Янв 2016 - 05:21:

Вера есть, но видео всегда интересно. Однако ты и жмешь нехило. Нам бы для примера кого-нибудь подрыщавее. Типа меня.)

В теме обзора научных статей было легкое обсуждение подтягиваний. Некоторые выражали сомнения в 20 раз со своим весом и пытались спорить, что именно биомеханика, а не чистая сила определяет чемпионов в этом упражнении.

ну жим у меня основное движение, сейчас мечтаю о жимовом швунге в 125 кг, на данный момент только 110, нет грамотной связи ноги-руки.

Я за биомеханику как определяющиий фактор, потому что можно иметь невероятную мышечную силу, но быть слабым в нужных движениях из-за совершенно неподходящих рычагов.

Сообщение изменено: Typuct (10 января 2016 - 12:04)

[Виктор С]

Quake писал 10 Янв 2016 - 07:52:

со сведением лопаток +35 4по 6

это монструозно

И без сведения - это круто.)

[DenisKs]

SerjVK писал 09 Янв 2016 - 05:37:

Сильно много букв и цифр, можно просто увидеть фото ДО и После смт?

ну особо не на что смотреть  у меня до СМТ нет фото, только 2х летней давности до занятий в тренажерном зале

[DenisKs]

На счет СМТ-3, в "СМТ-3+FAQ" в одном месте написано, что метаболика не нужна а в "СМТ-гид по циклам", что обязательна. Как в итоги?

[R.B.10]

DenisKs:

На счет СМТ-3,

метаболика не нужна.

[Виктор С]

Среди нас есть железные ребята, которые НГ пережили без "новой талии"?

Я не железный...((

[Egog]

Виктор С писал 12 Янв 2016 - 07:45:

Среди нас есть железные ребята, которые НГ пережили без "новой талии"?
Я не железный...((

+2 кг ((

[t@urus]

Виктор С писал 12 Янв 2016 - 07:45:

Среди нас есть железные ребята, которые НГ пережили без "новой талии"?

Я не железный...((

Страшно к весам подходить ... Но судя по ремню все в порядке.

[Виктор С]

t@urus писал 12 Янв 2016 - 11:13:

. Но судя по ремню все в порядке.

Один железный есть. 

[t@urus]

Виктор С:

Один железный есть. 

просто я до праздников сидел на диете, поэтому все лишнее пошло не в сальцо, а в гликоген.

[Виктор С]

Кетофан.)))

[Виктор С]

MikeKazakov писал 08 Май 2009 - 16:28:

....Это не значит, что нужно полностью исключить кардио тренировки, но необходимо сместить акценты и использовать тренировки на выносливость как РАЗОВЫЕ...

В связи с "приобретениями" на НГ, снижением физ.активности на работе (пусть всегда так будет) для увеличения энерготрат включил в чередование микроциклов СМТ1 бег 2 раза в неделю, 2 км со скоростью 10км/час, 12 мин.. Вместе с СМТ1 пять тренировок в неделю.

Акценты смещены в сторону СМТ1. 3:2.

При отсутствии роста ЧСС покоя хочу сравнить эффективность такого сочетания с пятиразовыми тренировками СМТ1, которые намерен попробовать в дальнейшем.

Цель в тренинге: повышение ФК, СВ и ОВ для дальнейшего развития в РЖ. 

Цель в питании: калорийность поддержки 2300-2400 превратить в незначительный дефицит за счет увеличения объема нагрузки. Снижение калорийности пока не рассматривается, т.к. вышел на уровень комфортного существования и успешная силовая схема в октябре позволяет надеяться на правильность такого подхода.

[Виктор С]

Функциональные характеристики анаэробной (СМТ1) и аэробной тренировки одного из правильных смтэшников (как ориентир для неправильных):

1) 4 мкц СМТ1, чередование повторного ряда 10/15, время 13 минут. Максимальный ЧСС 163. Время восстановления ЧСС 2,5 минуты. На следующее утро ЧСС покоя 59. AD 105/59.

2) Бег на дорожке, 2 км, 10 км/час, 12 мин. Максимальный ЧСС 151, Время восстановления ЧСС 2 мин. На следующее утро ЧСС покоя 63, AD 108/63.

 

ЧСС максимальный и покоя у молодых может быть другой, но время восстановления должно быть не хуже.

 

В начале тренировок после НГ из-за обжиралова и вынужденного безделья (насморк) ЧСС покоя (67)и время восстановления ЧСС (4,5 мин) были незначительно повышенными. Восстановлены до привычных за три тренировки.

[Typuct]

А у меня грипп, заразился очень неудачно, жена беременная, пришлось отправить жить к маме на недельку.

 

Сегодня с утра температура до 40 поднималась, сейчас вроде на спад пошло, но по всей видимости без зала после болезни буду минимум неделю, не нужны мне радости посаженного сердца.

 

Лечится начал неудачно, первый день антибиотики начал пить, а сегодня понял что не то лечение я выбрал. Не грипповал с 5 лет. Жуть.

Сообщение изменено: Typuct (13 января 2016 - 09:49)

[Виктор С]

Typuct писал 13 Янв 2016 - 18:48:

Сегодня с утра температура до 40 поднималась, сейчас вроде на спад пошло, но по всей видимости без зала после болезни буду минимум неделю, не нужны мне радости посаженного сердца.

Правильное решение. А может быть с твоими весами и дней 10 задвинуть.

Typuct писал 13 Янв 2016 - 18:48:

 жена беременная, пришлось отправить жить к маме на недельку.

Уважаю за заботу.

Мне отправлять было некуда, если болел - ходил в наморднике.

[Typuct]

Да какие веса там)

 

Я как представил что она в таком же состоянии будет не дай бог, так сразу еще сильнее поплохело 

[мыкола]

Всем привет. Тоже отпишусь.)))))

Жим 150 кг ( +0)

Присед 202,5 кг ( +12,5).

[Виктор С]

мыкола, талиЁ?))

Почему профиль не обновил?))

[мыкола]

проходка была 31.12.15))))). На настоящий момент чуть увеличилась ( по ремню)

[Виктор С]

мыкола писал 14 Янв 2016 - 07:48:

проходка была 31.12.15))))).

[andre1977lifting]

мыкола писал 14 Янв 2016 - 07:37:

Всем привет. Тоже отпишусь.)))))

Жим 150 кг ( +0)

Присед 202,5 кг ( +12,5).

После какого цикла так присед скакнул?