50283 ответов в этой теме

[zhizhaev]

SerjVK:

Врачам не нравится эта идея(тренинг под холтером), что руками будешь дёргать, помехи(колебания) от этого появляются. Да и не комфортно в нем заниматься, потеть начинаешь, все тянет, после тренировки не помоешься, дискомфорт.

Я в прошлом декабре вешал "холтер" на сутки специально в день тренировки. Немного не удобно но терпимо. Выявили желудочковые экстрасистолы. Тренироваться с такой интенсивностью вообще, говорят, нельзя. Пришлось снижать нагрузки.

[Виктор С]

zhizhaev писал 01 Окт 2015 - 13:38:

Там много всего после разрыва крестообразных связок. Уже недели три вообще не занимаюсь.Да прям назначения ортопеда выполняю, анализы сдаю.

Ай-яй-яй,..Серёж.(

Будем ждать от тебя вестей.

[EVILELVIIS]

zhizhaev писал 30 Сент 2015 - 14:44:

EVILELVIIS,Вот мой "видос" СМТ(со становой) - чередования(МКЦ4)

 

Единственное, что меня смущает - это техника выполнения жима стоя и бицепс. Разве толчки, рывки и закидывание не есть ошибки? От меня мой друг-наставник требует всегда чистого выполнения с меньшими весами. Чтоб все выполнялось равномерно. 

[Виктор С]

мыкола писал 01 Окт 2015 - 10:00:

Парни, а напишите вашу ЧСС  на трене.

1.Макс?

2Когда наступает?

3Сколько перед подходом?

4Снижение через сколько после трени?

5 ну и так далее

Самому стало интересно...

1.168 (мкц 3 СМТ1), 170 (финишный спурт при беге 1,5 км), 167-168 (при многоповторном жиме по правилам РЖ 55(25.3.3.2.2.)

2. Для этого нужен продвинутый пульсометр как у SerjVK и Frees.  Они могут показывать нагрузку по интервалам работы. Следующий пульсометр возьму подобный. По ощущениям тяжелее всего на последнем суперсете ПШНБ/подтягивания.

3. После разминки 100-110.

4. До стартовых значений опускается через 3 минуты (мкц 1) через 2 минуты (мкц 3)

5. ЧСС покоя на СМТ1 54-58 (1 мкц), 49-52 (чередования), сейчас на жимовой схеме 58-61.

[мыкола]

SerjVK,
2 часа и 3 после. Спать с ним ...брезгую.
Не я первый его таскаю. Только что снял. Помылся хоть))))
zhizhaev,
Кресты это серьёзно... Надо было сразу оперировать.. Или совсем давно порвал?
А желудочковых ЭС на фоне нагрузки были или после?

Сообщение изменено: мыкола (01 октября 2015 - 09:36)

[SerjVK]

zhizhaev писал 01 Окт 2015 - 13:46:

Я в прошлом декабре вешал "холтер" на сутки специально в день тренировки. Немного не удобно но терпимо.

Я занимался в режиме лайт, послушал врачей, мол руками не махать) терпимо, но весь скованный.

Quote

Выявили желудочковые экстрасистолы.

Они есть почти у всех, важно их количество, до 1000 за сутки я бы не заморачивался, до 500 шт в сутки это "норма". А вот когда больше тысячи за час, то тут нужно уже думать, принимать решения.

Quote

Тренироваться с такой интенсивностью вообще, говорят, нельзя. Пришлось снижать нагрузки.

Естественно, я кардиологам показывал график с тренировки, они на меня смотрели как на долпаепа, категорический так нельзя, говорили мне врачи. Вот так.

[SerjVK]

мыкола писал 01 Окт 2015 - 18:31:

SerjVK,
2 часа и 3 после. Спать с ним ...брезгую.

Я понимаю) а что делать? Футболку поверх, холтер на резинку к трусам и спать. У меня во сне эс было больше всего, и ЧСС интересно посмотреть самый низкий, и самый высокий, у меня он был от 49 до 115, где 115 я в этот момент точно спал. Неожиданно было для меня, причём много раз за ночь был высокий ЧСС.

Виктор С писал 01 Окт 2015 - 17:47:

2. Для этого нужен продвинутый пульсометр как у SerjVK и Frees. Они могут показывать нагрузку по интервалам работы.

Я выкладывал примеры в профильной теме по пульсомерам.

[zhizhaev]

мыкола:

Или совсем давно порвал?

Совсем давно лет 10 назад, а в феврале был рецедив, надорвал но не до конца. Вот решили оперировать.

мыкола:

А желудочковых ЭС на фоне нагрузки были или после?

Выявили на простой ЭКГ при посещении терапевта, как раз год назад. А под нагрузкой всё усугубляется.

SerjVK:

Они есть почти у всех, важно их количество, до 1000 за сутки я бы не заморачивался, до 500 шт в сутки это "норма". А вот когда больше тысячи за час, то тут нужно уже думать, принимать решения.

Да обычные врачи вообще не понимают, когда спрашиваю как снижать нагрузку, до каких параметров(пределов). Сам для себе решил не залезать выше 150-155 уд.мин. и восстанавливаюсь до 120 уд.мин. потом следующий подход.

[мыкола]

SerjVK:

я кардиологам показывал график с тренировки, они на меня смотрели как на долпаепа, категорический так нельзя, говорили мне врачи. Вот так.

zhizhaev:

Да обычные врачи вообще не понимают.

это точно. Причем большинство  вообще против железа, только прогулки на свежем воздухе, и максимум плавание.

 

SerjVK:

У меня во сне эс было больше всего

неудивительно. 

 

zhizhaev,

напиши потом, что как где сколько  что сделали, чем сделали пластику, хорошо? можно в личку. 

[zhizhaev]

мыкола:

и максимум плавание.

Да, плавание у них единственный вид.

мыкола:

напиши потом, что как где сколько  что сделали, чем сделали пластику, хорошо? можно в личку

Буду держать в курсе!

[Виктор С]

Врач из районной поликлиники и врач спортдиспансера - это разные врачи.
Хотя хороший врач везде редкость.

[SerjVK]

мыкола:

неудивительно. 

Почему не удивительно? У меня в период пика ЭС ночью их почти не было, меньше 100 за час, а днем доходило до 1300 за час, через год ночью до 600, а днем до 200-300.   

[мыкола]

Иногда наблюдается ночное "выскальзывание" САС из-под влияния СУ. А что такое период пика?

[Optimus_xp]

Всем привет! Провёл сегодня 3 тренировку 1мкц прибавил везде:
Жл +5 кг;
Жух +5 кг;
Присед +5 кг;
Жст +2.5 кг;
Твб +4 кг;.
Пшнб +2.5 кг, время сократилось до 13.8 мин, мощность выросла на 103.48 кг/мин (на прошлой трене была 581.84, статала 685.32 ) )))) В целом упахался в хлам))) руки до сих пор окуевают!!!! В следующею тренировку в некоторых упражнения еще прибывлю веса! Тренировки очень нравятся)))) жду каждой треньки с нетерпением)))
Вопрос такой я стараюсь сбросить лишний жирок, через какое время после тренировки мне полноценно кушать???? Спс за ответ заранее)))))

[andre1977lifting]

  Смотря что кушать, посмотри на ютубе Алексея Шредера, он за питание рассказывает! Если вечером тренируешься, то после тренировки можно сразу белковый коктель и через 30 мин полноценная еда белок в основном  + гарниры без углеводов, а если с углеводами то только медленные (кашки всевозможные!)!

[SerjVK]

мыкола:

А что такое период пика?

Просто пик) Период в который наблюдал у себя больше всего ЭС. 

[Optimus_xp]

andre1977lifting писал 02 Окт 2015 - 12:24:

Смотря что кушать, посмотри на ютубе Алексея Шредера, он за питание рассказывает! Если вечером тренируешься, то после тренировки можно сразу белковый коктель и через 30 мин полноценная еда белок в основном + гарниры без углеводов, а если с углеводами то только медленные (кашки всевозможные!)!

Спасибо Андрюш все понял! Вечером на юбике гляну)))

Сообщение изменено: Optimus_xp (02 октября 2015 - 03:43)

[Quake]

Optimus_xp:

Вопрос такой я стараюсь сбросить лишний жирок, через какое время после тренировки мне полноценно кушать???? Спс за ответ заранее)))))

в любое.

основа подсчет калорий и бжу

[Optimus_xp]

Quake писал 02 Окт 2015 - 13:57:

в любое.
основа подсчет калорий и бжу

Благодарю за ответ))))

[SerjVK]

Optimus_xp писал 02 Окт 2015 - 15:03:

Благодарю за ответ))))

На дефиците нужно сокращать объём силового тренинга, то есть уменьшить количество подходов, при этом вес на штанге, в оставшихся подходах держать.

[Optimus_xp]

Quake писал 02 Окт 2015 - 13:57:

в любое.
основа подсчет калорий и бжу

Все понял благодарю за ответ)))

SerjVK писал 02 Окт 2015 - 15:13:

На дефиците нужно сокращать объём силового тренинга, то есть уменьшить количество подходов, при этом вес на штанге, в оставшихся подходах держать.

Постараюсь))))

[мыкола]

Чт то я прям заморочился на ЧСС. сейчас специально сделал отдых между подходами 50-60 сек. Время резко возросло с 17 мин до 24.

на жимах ЧСС сразу после подхода   115-116,             после 50 сек отдыха        85-90

на приседах сразу после подхода       160-164,            после 50 сек  отдыха      125-135

подтяги сразу после подхода               164 (макс)   ,     после                                145  

 

Таким образом, в общем то разницы в ЧСС при отдыхе в 30 и 50-60 сек почти нет, НО субъективно переносится легче.

Серег Жижаев к тебе вопрос, а как ты держал в предалах 150 мах? еще больше отдых увеличивал?         

[SerjVK]

мыкола писал 02 Окт 2015 - 16:41:

Чт то я прям заморочился на ЧСС.

Сколько на это потребовалось времени?) Чтоб понять?

С этого нужно начинать любую физическую нагрузку. Особенно такую как СМТ!
По факту получается так, что все начинают думают только тогда, когда заебут сердце, то есть начинают думать когда уже начинаются проблемы.

[Виктор С]

SerjVK писал 02 Окт 2015 - 17:28:

По факту получается так, что все начинают думают только тогда, когда заебут сердце, то есть начинают думать когда уже начинаются проблемы.

Не все.

Пульсометром доволен или думаешь о других моделях?( для себя интересуюсь)

Есть ли рейтинг?

[мыкола]

Сёрен, а что понять- то?)) всегда контролирол Чсс чдд , часто сатурацию, делал тредмил.
Пробежать могу долго . еще дольше велик. Сердце вроде пока не щаебал. Да и проблем не было. И клинически и инструментально.

[zhizhaev]

мыкола:

Серег Жижаев к тебе вопрос, а как ты держал в предалах 150 мах? еще больше отдых увеличивал?

Ну 150 max не было такого ограничения, после. Жим лёжа(3х15) первым шёл, там до 120-130, потом Верхний блок (3х15) уже до 150-157 доходил пульс. После подхода смотрел по пульсометру, когда восстанавливался до 125-120 начинал следующий подход. На время вообще не смотрел. У меня тренировки были скорее поддерживающие, нежели прогрессирующие. В зал тянуло как магнитом, а не приседать не тянуть нельзя. 

SerjVK:

то есть начинают думать когда уже начинаются проблемы.

На том и стоим!

[Виктор С]

zhizhaev писал 03 Окт 2015 - 04:51:

 В зал тянуло как магнитом,

Аналогично.

Наркоманы Качкоманы, штангоманы, жимоголики? 

[SerjVK]

Виктор С:

Пульсометром доволен или думаешь о других моделях?( для себя интересуюсь)

Да, но дорогая модель, я покупал в свое время на ебее, + брал флешку для скидывания инфы на ПК, она идет отдельно и стоит денег, все обошлось тысяч в пять, сейчас комплект стоит тысяч 15 наверно, это совсем неадекватная цена, если бы брал сейчас то взял бы полар под смартфон 

[SerjVK]

мыкола:

всегда контролирол Чсс чдд , часто сатурацию, делал тредмил.

Но так делают далеко не все, а наоборот радуются "смотри как я разогнал ЧСС" в теме такие гонщики были, либо отношение не серьезное к показаниям ЧСС.   

По ЭКГ, для тех кто его проходит, это хорошо конечно, но толку то? Когда на нем что то появится, то будет уже поздно. Эх, если бы ЭКГ могло предвидеть, предупредить... А так...

Остается только профилактика, в виде контроля ЧСС средствам пульсометра, держать ЧСС всегда на контроле, не заходить в красную зону. 

[Ироничный]

Приветствую всех смт-шников!

 

Слежу за веткой форума, но давно не писал.

Месяцев шесть. Поэтому  простыня )

За это время прошел СМТ 4 и почти уже прошел СМТ 3

По-прежнему тренируюсь с Mike3000. Друг-друга тянем ) 

Собственно фото:

 

 

 

 

Ясно, что СМТ3 – силовой тренинг, но стараюсь тренировку  выполнять по возможности побыстрее по времени.

 

Хочу отметить один из важных моментов тренировок по СМТ – почти нет потери выносливости в циклической деятельности. Спасибо дяде Мише !!!

 

 По порядку:

 

До зала (а в нем я один год) я бегал два года. Каждый день по 20-40 минут.

С появлением в жизни СМТ, Бразильского джиу-джитсу и велосипеда на бег времени не осталось. Но это одно из любимых моих занятий. На берегу моря живем – грех по песку не побегать ). А тут в Евпатории проходит этап всероссийского любительского забега «Стальной характер». Команда из 4 мужчин и 2 девушек должна пробежать 7 км с препятствиями в виде горок , туннелей, водных преград и прочего . Команда должна стартовать и финишировать вместе, взявшись за руки. К этому моменту я уже не бегал около 6 месяцев. Собрал команду.  Забег прошел 26 сентября.

Мы пришли 16-ми из 275 команд. За 1 час 7 минут. Сил на забег хватило, тащил отстающих, можно было бы улучшить результат минут на десять в индивидуальном зачете.

 

Подготовка СМТ дала возможность легко пробежать,  держать дыхание, никакой крепатуры на следующий день, остался запас сил.

 

Всем спасибо за внимание.

 

По «силовым» выложу результаты, как закончу цикл.

Прогресс есть.

 

 

PS : Смотрю тут  пошла тема писать свои ЧСС.

Недавно брал пульсометр на тренировку. СМТ3 2-й мкц

Становая 100 кг х 12 х 2 . В конце второго подхода был максимум – 162 уд\мин

Во время тренировки в среднем 120-125 уд/мин.

Утром, после сна с постели – 44-51 уд\мин.