50283 ответов в этой теме

[Рампарт]

мыкола писал 22 Июн 2015 - 08:15:

ну хз... если ты  140 х 1 жиманул, а потом 140 жух.  имхо может техника страдает.... если жух 140, то жим то д.б. 150-155 min.

 

ну конечно техника далека от идеале, максимальные веса вообще не мой конек, я на максимум жму пару раз в год, обычно у меня 10-20 повторений было... до смт...

[Quake]

Рампарт:

но сегодня пошел и выжал 140 на раз, а после этого еще и узким 140 на раз...

вроде же ты за стописят узким жал.

чудеса какие то)

[Quake]

Gf213:

День добрый. Пречитал почти весь форум СМТ

Gf213:

Записывали время. Вес снаряда я всегда держал в голове.

вот никуя себе, что же ты читал, когда вес и время-это два краеугольных фактора системы)))))

а так то хорошая голова, что ты в ней столько цифр держал(видимо и за себя и за сына)

 

как было в кино Бумер, да не нужны тебе другие схемы, потренируйся по сплиту или макси, он в открытом доступе,

смт-1 самая рабочая, это я тебе точно говорю)

[Gf213]

У меня нету проблемы держать двух значные цифры в голове. Вес и время два краеугольных факторов системы- я не спорю. Добавляй вес, сокращай время, или я не прав? Прибавку в 2, 5 не так сложно держать в голове.

[Quake]

Gf213:

У меня нету проблемы держать двух значные цифры в голове. Вес и время два краеугольных факторов системы- я не спорю. Добавляй вес, сокращай время, или я не прав? Прибавку в 2, 5 не так сложно держать в голове.

ну так и выдай отчеты по памяти, раз для тебя это не проблема.

постучись к Андрею в личку и жди чуда инициации в адепты    

[Gf213]

Я никого не просил мне верить, это дело каждого. Я помню вес от тренировки до тренировки, если я жму 50кг на 8 то я думаю что не сложно запомнить что через 3 неделе я должен прибавить 2, 5 и жать на 6 раз 52,5 кг. Сравнивались лишь только проходные максимумы после смт, от нового ПМ я и начинал плясать. Темболее есть таблица куда вносится ПМ и автаматически высчитывается вес снаряда.записывал я лишь только время, которое старался сократить. Если бы мне нужно было тут на***ть я бы уже взял готовые отчеты и переделал, их полно на форуме.

[andre1977lifting]

Gf213 писал 22 Июн 2015 - 08:08:

День добрый. Пречитал почти весь форум СМТ. Проходили его вместе с сыном раза три ( сыну 15 лет). Отчеты естественно мы никуда не выкладывали (о чем очень сильно жалею) так как очень много работы, и мало времени. Одно и то же крутить уже надоело и не весело. А переходить на другую программу просто нет времени так как они занимают как правило очень много времени. Так же знаю что без отчета нельзя получить смт2. Очень прошу кинуть на почту можно даже анонимно смт2 и смт3 с ихним руководством, нам этого хватит еще на год. Очень просим не осуждать, хотя уверен, что такие любители найдутся. В случае отказа просим просто не отвечать на это сообщение. Почта 257852qqq@mail.ru

  Какие успехи, как вырос ПМ по упражнениям, какие изменения в теле (похудел, набрал!), проходки выполнял или нет, а как насчет чередований (это подготовка к СМТ 2!), если есть фото или видео тренировки или с проходки, выложи, оживи тобою написанные слова, придай им эмоциональную окраску, что ли!

[Gf213]

Вес постоянно плавал, до смт мой вес был 85 кг, к началу смт постоянно терял примерно 2 кг, к концу их же и набирал. Чередования первый раз не делал (я о нем и не знал), начал делать только когда познакомился с форумом. В жиме я за все 3 раза прохождения смт прибавил только 10 кг, итого 115-117 кг, в присяде так же- 170кг. Главное достоинство смт на мой взгляд это самочувствие, намного менше стал утомляться в повседневной жизни, хороший апетит и много чего другого.

[t@urus]

Gf213, ты слова Quake, близко к сердцу не принимай ... Ему только дай позадрачивать. Очень он вредный ...

Если к дальнейшим циклам доступ не получишь, попробуй чередовать с макси. Так уважаемый Виктор С, делает.

Сообщение изменено: t@urus (22 июня 2015 - 01:56)

[Quake]

t@urus:

Если к дальнейшим циклам доступ не получишь

то не быть тебе здоровым,сильным и красивым.

И девушки тебя не будут любить. Так,что вспоминай(память то хорошая)

и выкладывай результаты, может получишь заветный доступ 

[andre1977lifting]

 Ох Андрюха и "язва"!

Сообщение изменено: andre1977lifting (22 июня 2015 - 05:05)

[Сергей Б]

Gf213:

Главное достоинство смт на мой взгляд это самочувствие, намного менше стал утомляться в повседневной жизни, хороший апетит и много чего другого.

Всецело поддерживаю!

[Gf213]

С нового месяца пройду еще раз смт1, отписываться буду на форуме.

[andre1977lifting]

Пробуй СМТ 1.5 со становой, я тоже как нибудь попробую!!!

[мыкола]

Gf213:

С нового месяца пройду еще раз смт1,

Так честнее будет.

[Виктор С]

Рампарт писал 21 Июн 2015 - 15:36:

фото первое посередине, потом правое, и затем левое ?!

Выделенное угадал, а дальше мимо.

Правое и левое фото сделаны в один день с разницей 6 часов.

Другое освещение, другой ракурс (хотелось покрасивше))

 

Вывод: фото - это мотивация для себя и для развлечения коллег. Цифири - наше всё. Конечно если доверять собеседнику

Полно примеров на форуме, когда по фото пытаются определить размер бицепса и вес, оспаривая цифры, заявленные автором фотосессии.

[greg777]

Закончил смт 3

Вес +1 кг. (86 кг.) результат первой части проходки. Думаю для моего тщедушного тела на данный момент силы хватит, перехожу на качковскую прогу, затем заново пройду смт 1, смт 3.

вот так было 125 кг.

сегодня 125 кг.

127.5 кг. подстрахуй клянется что не помогал!

ПШНБ 65 кг. + 2.5 кг.

Присед в пол 125 кг. было 100 на 2 раза.

[andre1977lifting]

Гриша МОЛОТОК!!!  увереннее пожал!

 

Провел 2ю тренировку 13й недели Реализации, в бицепсе уже чувствуется нагрузочка последние повторы в 2х завершающих сетах легкий читинг, в подтягиваниях все четко!!!

Сообщение изменено: andre1977lifting (23 июня 2015 - 02:01)

[Виктор С]

Гриша - молодец! Теснишь наших передовиков.

greg777 писал 23 Июн 2015 - 08:43:

127.5 кг. подстрахуй клянется что не помогал!

Смотрел в очках несколько раз.

Помощник не соврал.

Критический момент на 0.37 - он коснулся грифа пальцами сбоку, но помощи не было.

За это ему - щелбан, тебе за 127,5 - стакан.

 

Как антропометрия, изменилась?

Сообщение изменено: Виктор С (23 июня 2015 - 07:57)

[VladimirIvanov]

Все добрый день!

Долго читал форум по СМТ.

Решил вступить в ваши рады.

Сначала немного о себе.

Мне без 2 месяцев 50 лет. Всю жизнь занимался железом. Так для себя. Года 4 назад тренировался и даже выступал по русскому жиму.

Результат 110 кг*23 раза ( собственный вес 99 кг)

Все это за многие годы поднадоело. тренировки по 1,5 часа. Нет стимула нет результата.

С января все забросил...и вот случайно увидел статью Майкла Казакова.

Прочитал пару раз осмыслил и в зал.

Прошел 1 микроцикл.

начало 31.05.15. : жим лежа 4*10/50

           ................    жим уз.хв. 4*15/50

              ................ присяд       4*10/50

               ................жим стоя    4*15/30

               ...............тяга блока  4*10/55

                .............. пшб           4*15/20

 

время 35 мин вес 13200  мощность 377

 

и крайняя тренировка  21.06.15.:

                                 жим лежа 4*1010/80

                                 жим уз.хв. 4*15/50

                                 присяд 4*10/70

                                 жим стоя 4*15/35

                                 тяга блока 4*10/70

                                  пшб 4*15/30

 

время 25 мин  вес 15700 мощность 628

 

Самое главное настроение всегда +, всегда хочется в зал.....короче все на позитиве.

Через день перехожу на 2 микроцикл.

[Виктор С]

VladimirIvanov, добро пожаловать.

На таком тренинге контроль ЧСС не повредит.

 

VladimirIvanov писал 23 Июн 2015 - 18:10:

Результат 110 кг*23 раза ( собственный вес 99 кг)

Это категория народный жим AWPC?

В РЖ номинации 110 нет.

[Виктор С]

Случайный приятный бонус после СМТ1.

Подвернулся случай бесплатно пройти эргоспирометрию.

Оборудование появилось недавно и было почти невостребованно (нахера в ведомственной поликлинике, где масса пузанов такие девайсы).

Попасть можно только по направлению. Пришлось соврать, что являюсь окуенным спортсменом, чемпионом своего подъезда и мне необходимо.

Добился, прошел, доволен. Хотя не удивлен.

Это врач в ахуе. Сказал, что таких показателей не видел у 20-летних. 

Нашел с кем сравнить: продвинутый адепт СМТ и какая-то мелочь пузатая.

Результаты в цифрах узнаю позже, но позитив получил. Прогнозируемый позитив.

 

Когда одели сбрую, почувствовал себя очень крутым - раньше такое видел только по ТВ на спортсменах.))

Миниатюры

• 

[VladimirIvanov]

Виктор С писал 23 Июн 2015 - 18:18:

VladimirIvanov, добро пожаловать.
На таком тренинге контроль ЧСС не повредит.
На следующей трени одену пусьсомерт, поверить как сердечко бьется


Это категория народный жим AWPC?
В РЖ номинации 110 нет.

Да вот точно не помню, ездили выступали ,, вроде как РЖ был.
Помню Сергей Шелестов жал 150 на разы ( 22 или 23 махнул ) круто

[VladimirIvanov]

Виктор, скажи , а какой мах чсс должна быть?
220- возраст * 0,85 или я ошибаюсь ?

[Виктор С]

VladimirIvanov писал 23 Июн 2015 - 19:03:

 какой мах чсс должна быть?
220- возраст * 0,85 или я ошибаюсь ?

Нет. Правильных формул нет. Если мне кто-то их подскажет, буду рад признать свою ошибку.

У всех всё строго индивидуально.

Про максимальную ЧСС не думай, она нам не нужна вообще.

Критерии другие:

1. ЧСС покоя (должен снижаться и не должен колебаться более чем на 10 единиц)

2. ЧСС после последнего подхода (должна восстанавливаться до стартовых значений не более чем за 4 минуты) Если не успевает -снижать нагрузку.

 

Если нет проблем с КРС и на тренировке пользуешься пульсометром, я бы выставил максимальную 150 и через 2-3 тренировки сделал бы выводы на основе вышеуказанных параметров.

 

220-возраст*0,85? Мдя...Для некоторых это 137, т.е. при беге такую держать можно хоть час, т.е. маловато будет....

[VladimirIvanov]

Ок.
Спасибо

[andre1977lifting]

  Провел 3ю тренировку 13й недели Реализации (в домашнем зале) в жиме в 2 сетах последних по 1 разу не дожал, чувствую вес тоже не по таблице хотя и проверял, перепроверил так и есть 108,5 вместо 107, на следующей тренировке внесу поправки!

[greg777]

смт 3 2-я часть проходки:

Жух 112.5 кг. + 2.5 кг. на цикле Жух не делал, трицепс делал на брусьях! Проверил, подрос!

Становая 145 кг. до этого не делал на раз. Ноги слабые, тяну спиной.

Подтягивания 20 раз свой вес.

Сообщение изменено: greg777 (24 июня 2015 - 09:16)

[andre1977lifting]

  Так ну до проходки далековато еще, очередная тренировка 4я на 13 неделе Реализации! Отлично отжался с запасом и кик-бэк выполнил четко, где-где, а на этой тренировке все четко идет по плану!

[мыкола]

Андрюха, молодчик!

Я тоже напишу -11 треня СМТ 2.2.  Жим 110, присед 130 подтяги + 7,5.  остальное неинтересно. Время 24 с копейками. Пот льется... аж на полу лужица, майка вдрызг мокрая, как нырнул.)))

Как видео залить?