583 ответов в этой теме

[Silovichok]

Помогите найти книгу  Верхошанский "Программирование тренировочного процесса"  в fb2 ... 

[Joeboy78]

В fb2 увы нет, только djvu (а оцифровывать djvu в fb2 долго и нудно, времени на это нет)

 Верхошанский - Програмирование и организация тренировочного процесса.zip    3,33Мб   1066 Количество загрузок

[Joeboy78]

silovichok:

Помогите найти книгу Верхошанский "Программирование тренировочного процесса" в fb2 ...

 

А зачем именно в fb2? Для телефона что ли?

Сейчас, к примеру, для андроида можно любую читалку найти, практически любых форматов, djvu в том числе

[Silovichok]

Joeboy78 писал 10 Мар 2014 - 07:28:

А зачем именно в fb2? 

 

удобный формат для чтения на смартфоне ...  Спасибо за книгу, в fb2 сам сделаю )))) 

Сообщение изменено: silovichok (10 марта 2014 - 12:35)

[Joeboy78]

Владимир Евгеньевич Турчинский

 

 

О силовых тренировках ...

 

 СИЛОВЫЕ СТРУКТУРЫ.doc    250К   605 Количество загрузок

[Joeboy78]

Юрий Витальевич Верхошанский (21 января 1928 год, Бежица Брянской области — 23 июня 2010 год, Рим) — профессор, автор «Ударного метода» в тренировках. Ю.В.Верхошанский оказал огромное влияние на подготовку спортсменов во многих видах спорта — тяжёлой атлетике и пауэрлифтинге, многих дисциплинах лёгкой атлетики, гребле и лыжных гонках, скоростном беге на коньках.
Имя Юрия Верхошанского хорошо известно в мире спорта. В течение почти полувека его идеи не теряют своей актуальности и продолжают привлекать внимание тренеров и специалистов в области спортивной тренировки. Все то, что им написано, есть не просто опыт талантливого тренера или умозаключения ученого-эксперта, но результаты глубоких размышлений и исследований человека, который пережил на себе историю развития научного знания в области спортивной тренировки, человека, который был свидетелем возникновения, расцвета и заката многих идей, был знаком лично с людьми эти идеи рождавшими и который сумел переработать весь этот опыт совершенно особым оригинальным образом.

 

 Верхошанский - Основы специальной физической подготовки спортсменов.zip    6,43Мб   765 Количество загрузок

 

 Верхошанский - Основы специальной силовой подготовки в спорте.zip    3,5Мб   735 Количество загрузок

 

 Верхошанский - Теория и методология спортивной подготовки. Блоковая система тренировки спортсменов высокого класса.doc    223,5К   1767 Количество загрузок

 

 Ответ спроси у русских. Суперпрограмма (система Юрия Верхошанского).doc    1,05Мб   943 Количество загрузок

 

Пиковый цикл Верхошанского: ссылка (или см. тут)

 Верхошанский - Програмирование и организация тренировочного процесса.zip   3,33Мб (см. выше)

[Joeboy78]

Пиковый цикл Верхошанского известен как "русская пирамида"

 

 Русская сенсация - Руская пирамида профессора Верхошанского.doc    108К   894 Количество загрузок

[Joeboy78]

 Русский цикл.rar    37,15К   318 Количество загрузок

 

В архиве doc с описанием и папка с расчетным файлом html (там в таблицу вставляешь свои результаты по трем движениям, выбираешь прибавку (2.5 или 5 кг) и получаешь готовый цикл (исходя из своих результатов)

 

Хотя, лично мне ближе (потому как, она проще и доступнее для понимания) система Фалеева А.В.

Сообщение изменено: Joeboy78 (11 марта 2014 - 10:12)

[сашша123]

 Л. Симмонс - Многолетний тренировочный план.pdf    192,94К   790 Количество загрузок

[сашша123]

 Л. Симмонс - Ошибки тренинга.pdf    163,44К   470 Количество загрузок

[Silovichok]

Не знаю было иль не было, но выложу.   Шейко.Б.И. «Пауэрлифтинг - от новичка до мастера»  2013 г. 

 

Прикрепленные файлы

•  Шейко Б. И. Пауэрлифтинг. От новичка до мастера 2013.pdf    10,06Мб   12627 Количество загрузок

[Хиляк]

silovichok:

Не знаю было иль не было, но выложу.   Шейко.Б.И. «Пауэрлифтинг - от новичка до мастера»  2013 г. 

Ого. Искал ее по инету, но нигде не было. Предложения в букмагазах - по 800 рублей. 

[Silovichok]

Хиляк писал 19 Мар 2014 - 08:53:

Ого. Искал ее по инету, но нигде не было. Предложения в букмагазах - по 800 рублей. 

 

вчера сам нашел ее ... у нас она 700 р стоит, но дороговато что то .... 

[Necrosis]

silovichok писал 18 Мар 2014 - 18:11:

Не знаю было иль не было, но выложу.   Шейко.Б.И. «Пауэрлифтинг - от новичка до мастера»  2013 г. 

Спасибо. Жаль, что не полностью.

 

Нашел в ВК — Жим лежа для любителей «пахать» Шейко (расчётный файл)

 Zhim_lezha_Sheykol.zip    53,63К   336 Количество загрузок

 

В Екатеринбурге в зале "Факел" был тренер Владимир Георгиевич Бояршинов, который в возрасте под 65 лет жал лёжа 210 кг. Вот его программа 

 Бояршинов Факел.zip    2,76Мб   444 Количество загрузок

[Silovichok]

Necrosis писал 19 Мар 2014 - 15:14:

Спасибо. Жаль, что не полностью.

сказали что отсканируют полностью на днях ... так что ждем-с продолжения ... 

[Joeboy78]

Necrosis писал 19 Мар 2014 - 15:14:

...............

 

 

В Екатеринбурге в зале "Факел" был тренер Владимир Георгиевич Бояршинов, который в возрасте под 65 лет жал лёжа 210 кг. Вот его программа Бояршинов Факел.zip

 

 Бояршинов В.Г. - Моя методика тренировки жима.doc    45,5К   749 Количество загрузок

 

Не совсем понятный цикл. По сколько делать прибавки - не понятно. На счет продолжительности цикла, то же вопрос.

Получается, что с сентября по декабрь (и того 6 месяцев) это и есть продолжительность цикла.

А что, тогда полгода заниматься с одними и теми же весами или прибавки делать по самочувствию?

В общем, много белых пятен в этой методике и мало конкретики

Сообщение изменено: Joeboy78 (20 марта 2014 - 02:41)

[Necrosis]

Joeboy78 писал 20 Мар 2014 - 11:29:

Бояршинов В.Г. - Моя методика тренировки жима.doc

 

Не совсем понятный цикл. По сколько делать прибавки - не понятно. На счет продолжительности цикла, то же вопрос.

Получается, что с сентября по декабрь (и того 6 месяцев) это и есть продолжительность цикла.

А что, тогда полгода заниматься с одними и теми же весами или прибавки делать по самочувствию?

В общем, много белых пятен в этой методике и мало конкретики

1ая неделя - сделал проходку. Это 100% на 4 недели. 4ая неделя кончилась, 5ая неделя начинается с проходки(можно сказать по результатам прошлых 4 недель). Теперь это новые 100% на новые 4 недели. 

[Joeboy78]

Проходка каждые 4 недели...

Хм. Жестко

[Хиляк]

Necrosis:

Нашел в ВК — Жим лежа для любителей «пахать» Шейко (расчётный файл)  Zhim_lezha_Sheykol.zip   53,63К   5 Количество загрузок

Кстати, у меня почему-то не работает расчетник, формулу не показывает. 

Спасибо за таблицы! 

 

Все, разобрался. работает. Спасибо! 

Сообщение изменено: Хиляк (21 марта 2014 - 10:10)

[сашша123]

 Д. Дэниэльс - Основы становой тяги, часть 1.pdf    179,33К   459 Количество загрузок

[Joeboy78]

silovichok писал 10 Фев 2014 - 18:11:

• Смолов С. Ю. Особенности тренировки атлетов в приседаниях со штангой на плечах в различные периоды подготовки.
• тренер Московской ШВСМ по тяжелой атлетике И.М.Федулеев программа силовой подготовки штангистов

Прикрепленные файлы
 Смолов Присед.rar   6,65К

 

(во вложении сделал расчетный файл по обеим методикам)

 

 Смолов С.Ю. - Методика тренировки прседа и тяги.doc    85,5К   485 Количество загрузок

Сообщение изменено: Joeboy78 (24 марта 2014 - 07:47)

[сашша123]

 Д. Дэниэльс - Основы становой тяги, часть 2.pdf    177,05К   515 Количество загрузок

[сашша123]

 Л. Симмонс - Сильная спина.pdf    148,85К   525 Количество загрузок

[Joeboy78]

Сергей Мозер

Серебряный призер GPC worlds 2003,
бронзовый призер чемпионата Европы WPO 2005,
первое место на турнире Eurolifting GPA 2010
лучшие результаты: 485 – 290 – 370 (2006),
без экипировки: 365 – 250 – 360 (2008)

 bc8fb470a3e4e82f077bc7a49479b50c.jpg    21,51К   215 Количество загрузок

 e137.JPG    150,48К   122 Количество загрузок

 sergej_moser_2005.JPG    76,2К   138 Количество загрузок

 

 Сергей Мозер - Я тренируюсь в любых условиях!.doc    696,5К   476 Количество загрузок

 Сергей Мозер. Комплекс.doc    22,5К   459 Количество загрузок

[Silovichok]

Модификация программы Ю.Смолова (вариант OldBoy )  http://forum.steelfa...30893&p=1538784

 

 

 

Прикрепленные файлы

•  присед Смолов.rar    4,03К   202 Количество загрузок

[сашша123]

 М. Белл - Неполная нагрузка=перегрузка.pdf    222,81К   452 Количество загрузок

[сашша123]

 М. Веннинг - Тренировки жима в экипировке и без.pdf    162,19К   372 Количество загрузок

 

[Joeboy78]

Quote

Мировые рекорды в становой тяге

 

2002 год — Ано Туртиайнен из Финляндии вытянул 400,5 кг

2002 год — Тибор Мезарош из Венгрии вытянул 407,5 кг

2002 год — Гарри Франк из США смог поднять и зафиксировать 422,5 кг

2005 год — Бенедикту Магнуссону из Исландии покорились 440 кг

2008 год — Константин Константинов вытянул 430 кг в весовой категории до 125 кг

 

Действующий рекорд в становой тяге в экипировке принадлежит Энди Болтону из Великобритании. Он смог вытянуть 457,5 кг 5 апреля 2009 года

 

В 2010 году исландец Бенедикт Магнуссон (вес спортсмена 171 кг) вытянул 442,5 кг без экипировки, а в 2011 уже 460 кг, что на данный момент является абсолютным рекордом в становой тяге. Это произошло 2 апреля 2011 года на турнире Ronnie Coleman classic.

 

Мировые рекорды в приседаниях

Мировые рекорды в жиме лёжа

 

Новый мировой рекорд в становой тяге установил литовец Жидрунас Савицкас, подняв 524,22 кг на Arnold Strongman Classic 2014

Жидрунас Савицкас - самый титулованный стронгмен планеты.

В стронге с 1989 года.

Возраст: 38 лет. Рост: 190 см. Вес: 182 кг.

 

 85.jpg    20,83К   342 Количество загрузок

 DinebeRl7UY.jpg    43,3К   324 Количество загрузок

 eb1e612faddfd95a4fa9970ee9360dff.jpg    156,99К   306 Количество загрузок

 strongman-press-3.jpg    55,38К   340 Количество загрузок

Сообщение изменено: Joeboy78 (11 апреля 2014 - 10:26)

[сашша123]

Перевод:

 Пособие по приседаниям от команды Juggernaut.pdf    2,76Мб   918 Количество загрузок

 Пособие по жиму лёжа от команды Juggernaut.pdf    4,44Мб   826 Количество загрузок

 Пособие по становой тяге от команды Juggernaut.pdf    3,62Мб   1578 Количество загрузок

[Joeboy78]

Я, как и многие, начал заниматься железом благодаря Арнольду Шварценеггеру.

Потом было много очень уважаемых мной имен...Ли Хейни, Шон Рэй, Ли Лабрада, Флекс Уиллер, Кевин Леврон, Сергей Шелестов, Нассер Эль Сонбатти, ну и конечно же Дориан Ятс

Хоть и сказано "не сотвори себе кумира", но, что было, то было...

Ну и последний, кто вошел в мой список титанов (когда я ещё активно интересовался новостями соревновательного бодибилдинга, в частности, про дивизиона) это Ронни Колеман. Очень колоритная личность. С нестандартным подходом к тренировкам. Силовым подходом (а именно, чередование силовых циклов и качковских). И 8 побед на Олимпии - это неслабый аргумент в пользу такого подхода. Поэтому выкладываю именно в этой теме отличную статейку про методику Колемана на массу и силу.

 

Ронни Колеман

8-кратный Мистер Олимпия (1998-2005)

 

Рост – 180 см

Вес в межсезонье - около 150 кг;

Соревновательный вес - около 135 кг

Бицепс в межсезонье - 62-64 см; соревновательный - 60 см

 

Лучшие силовые результаты:

Приседания - 380кг

Жим лежа - 270кг

Становая тяга - 380кг

 

 ______4.jpg    44,04К   477 Количество загрузок

 78577.jpg    88,27К   510 Количество загрузок

 Ronny29.jpg    82,83К   528 Количество загрузок

 Экстремальная масса.Рон Колеман.doc    65,48Мб   728 Количество загрузок

 

Видео о Ронни выкладывал тут и тут

Сообщение изменено: Joeboy78 (15 апреля 2014 - 01:39)