BliZZZarD:
Я правда не очень понял, зачем нужна 10 дневная разгрузка, если при работе на массу я в дальнейшем всё равно буду жрать угли каждый день. ...
Он в Книге пишет, что эта "10 дневная загрузка", мол нужна если у тебя в теле жира более 10%. А если менее или 10% то это опциональная штука.
Как я понимаю, он считает, что после 10 дневного протокола истощения гликогена, потом организм уже сам будет автоматом использовать механизм кето режима в безуглеводные часы. Хотя конечно это под вопросом, на дефиците скорее будет включаться стандартный механизм: худеем потому что калории входящие, ниже энергорасхода.
BliZZZarD:
Мне CBL в отличие от UD нравится тем, что она намного проще, приятнее (я практически через день могу жрать булочки и картошку фри), а результаты радуют.
Согласен, что я бы не совсем прав сравнивая в чистом виде CBL с УЧ (ну что поделать инфа освещена в прессе однобоко), скорее CBL больше похоже на помесь Биоритмической диеты Борже и Лингейнза (углеводы едим вечером после силового тренинга - это от Борже, едим углеводов в день нетренинга очень меньше - это от Лингейнза, пропуск завтрака оттуда же ... хотя про ИГ Кифир отзывается не особо
"гативно" 
).
Всем кто тренится на выносливость, можно забыть о том эффекте к которому взывает Кифир. С силовым тренингом тоже по его мнению не все так гладко:
Quote
Recent years have blessed us with several of these hybrid whole body training programs designed to devastate the energy systems of the body without providing much benefit. Such programs include P90X and its successor P90X2, Insanity Training and CrossFit. Carb Back-Loading, as outlined in this book, is not suited to these training modalities for the same reasons as endurance training. In an upcoming book, I will address advanced nutrition for these types of programs.
What’s left is traditional goal-oriented forms of resistance training, like strength, power or hypertrophy regiments. Even here, when it comes to back-loading, not all forms of legitimate resistance training work.
Mike Mentzer’s Heavy Duty training or variant thereof like Dorian Yate’s Blood-and-Guts style of training, Dog Crap or any eccentric based resistance program fails to translocate tGLUT. Muscular contractions—concentric movement—causes tGLUT translocation. Heavy Duty training, therefore, can’t produce the critical effect necessary to make Carb Back-Loading work as advertised. This is not to say that eccentric training can’t be used in a training program while back-loading, as it has many benefits, but make it a component of an integrated protocol like my upcoming Shockwave Protocol and not an exclusive way to train.
Т.е. сверхмощный тренинг - в рамках эффекта вокруг tGLUT - муде. И только тренинг от Кифира (SHOCKWAVE protocol), может дать тот самый нужный эффект .
Правда в книге нет описания этого чудо тренинга, его нужно покупать отдельно (это при том, что книга сама по себе стоит не 10 баксов - Кифир за нее хочет в районе 90 баксов). Поиск по сети позволяет найти одну из версий этого протокола (1.4.), суть тренинга: 5ти дневный сплит (Пн - грудь бицепс, Вт - ноги, Ср - пресс, Чт - плечи трицепс, Пт - спина), кол-во подходов от 1 до 5, кол-во повторов от 3 до 10.
И вот кстати
ссылка на обсуждение CBL на форуме МакДональда, МакДональд то ладно не за Кифира, он вообще мало за кого
, но что забавно не за Кифира - и Арагон и Борже тоже ...
Как резюме - почему бы и нет, но скорее всего супер ожидания именно от эффекта вокруг tGLUT (поедание углей на ночь после тренировки), вряд ли настолько уж велик. Т.е. как бы в целом, ничего особо революционного в CBL все же скорее нет, чем есть. И на ком то это будет работать, а на ком то нет (как и с биоритмической диетой Борже).
Вход
Регистрация
Наверх
