Перейти к содержимому

Добро пожаловать на ЖЕЛЕЗНЫЙ ФАКТОР!
Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!
Фото

AnatolyR

- - - - -

  • Please log in to reply
1167 ответов в этой теме

#1141
sereje4ka

sereje4ka

    активный образ жизни и в дрыганье организма необходимости нет

  • Участник форума
  • PipPipPipPip
  • 13 175 сообщений
  • Имя: .
  • Пол: Не определился
  • Город: .

Спасибо за ответ. Нажать кнопку "Нравится" не решился :crazy:



#1142
AnatolyR

AnatolyR

    Аксакал

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPipPipPip
  • 32 562 сообщений

sereje4ka:

Нажать кнопку "Нравится" не решился

:D



#1143
vikk

vikk

    могиканин

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPip
  • 6 293 сообщений
  • Имя: как звать? - голосом)))
  • Пол: Мужчина
  • Город: Эстония

с чем связано отказ от жима лёжа и переход на наклонку со снижением ( сильным) рабочих весов?

травмы?

а также выполнение приседаний, от которых ты шарахался, как чёрт от ладана, долгое время?

здоровья много?

:wink:



#1144
Михалы4

Михалы4

    body_by_mma

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPipPip
  • 24 314 сообщений
  • Имя: Антон
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

Анатолий. Вот этот материал.

 

Не знаю, тот ли ты нашёл, поэтому на всякий случай выкладываю.

 

Я читал и одновременно делал оглавление. Так что видно, докуда я дошёл. :rolleyes:

 

Прикрепленный файл  Iron_Addict_-_The_Voice_of_Reason.zip    60,81К   406 Количество загрузок



#1145
roma2

roma2

    Чатланин Уэф

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPip
  • 9 032 сообщений
  • Имя: Уэф
  • Пол: Мужчина
  • Город: г. "Трех шурупов", Планета Плюк, 215 в Тентуре, галактика Кин-дза-дза в Спирали

Толь, ты в отпуске что ли?



#1146
dr. stalingrad

dr. stalingrad

    Саксаул

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPip
  • 6 642 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Heidelberg

Tolik, uzhe prochel novuju knigu Perrymana? Ona togo stoit...



#1147
Dlor

Dlor

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 367 сообщений
  • Имя: Илья
  • Пол: Мужчина
  • Город: край вечнозеленых помидоров

dr. stalingrad

А можно ссылку?

 

Добавил позже: Это которая Squat Every Day?


Сообщение изменено: Dlor (28 июля 2013 - 11:12)


#1148
dr. stalingrad

dr. stalingrad

    Саксаул

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPip
  • 6 642 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Heidelberg

da



#1149
roma2

roma2

    Чатланин Уэф

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPip
  • 9 032 сообщений
  • Имя: Уэф
  • Пол: Мужчина
  • Город: г. "Трех шурупов", Планета Плюк, 215 в Тентуре, галактика Кин-дза-дза в Спирали

dr. stalingrad,

И каковы Ваши мысли по этому поводу?



#1150
AnatolyR

AnatolyR

    Аксакал

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPipPipPip
  • 32 562 сообщений

dr. stalingrad:

uzhe prochel novuju knigu Perrymana?

ещё не читал



#1151
Dlor

Dlor

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 367 сообщений
  • Имя: Илья
  • Пол: Мужчина
  • Город: край вечнозеленых помидоров

dr. stalingrad

 

Док, если не трудно, а каков основной месседж книги?



#1152
AnatolyR

AnatolyR

    Аксакал

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPipPipPip
  • 32 562 сообщений

Dlor,

http://www.amazon.co...iews/B00CE5BCFG



#1153
dr. stalingrad

dr. stalingrad

    Саксаул

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPip
  • 6 642 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Heidelberg

Dlor:

а каков основной месседж книги?

 

U Perrymana tak elementarno ne byvaet. S prakticheskoj t.z. rech' o tom, kakoe mesto zanimaet "trenirovka na nerve" i bez onogo. Mnogo pereklichek s Wendlerom (choose your battles). razbiraet svoju programmu, ona na 90% pohozha na Wendlerovskuju Beyond 5-3-1.

 

S teoreticheskoj - ob otrazhenii trenirovki na urovne CNS, vzaimodejstvii trenirovochnogo stressa s drugimi vidami stressa, ob otrazhenii etogo v soznanii. O tom, chto takoe peretrenirovka (isuwestvuet li ona pri silovom treninge). O sovremennoj koncepcii gomeostaza. O tom, suwestvuet li superkompensacija, i v kakoj forme.  

 

Ja zakonchil chitat' pozavchera. Prodolzhaju perelistyvat'...

 

Rekomenduju pokupat', stoit ona kopejki, a informacii mnogo. I prosto chitat' interesno.

 

No ne pro massu.



#1154
Dlor

Dlor

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 367 сообщений
  • Имя: Илья
  • Пол: Мужчина
  • Город: край вечнозеленых помидоров

AnatolyR

Спасибо за ссылку

 

dr. stalingrad

Понятно. В принципе, после прочтения о его экспериментах с ежедневными приседаниями и ряда последних статей не удивлен, что он такой труд выдал.

 

Анатолий, извини, что в твоей теме оффтопю, но может кто подскажет, как эту книженцию из России приобрести можно? А то я в интернет-покупках лошара полный.


Сообщение изменено: Dlor (29 июля 2013 - 10:34)


#1155
dr. stalingrad

dr. stalingrad

    Саксаул

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPip
  • 6 642 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Heidelberg

niga suwestvuet tol'ko dlja Kindla, bumazhnoj net v zavode...



#1156
roma2

roma2

    Чатланин Уэф

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPip
  • 9 032 сообщений
  • Имя: Уэф
  • Пол: Мужчина
  • Город: г. "Трех шурупов", Планета Плюк, 215 в Тентуре, галактика Кин-дза-дза в Спирали

Инфочай в общем!  :D



Визуализация процессов и тренинга.



#1157
tdk

tdk

    африканыч

  • Участник форума
  • PipPipPip
  • 5 857 сообщений
  • Имя: Максим
  • Пол: Мужчина
  • Город: KLD

dr. stalingrad:

prochel novuju knigu Perrymana


Док, по ссылке - это она? http://www.myosynthesis.com/guide

#1158
Dlor

Dlor

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 367 сообщений
  • Имя: Илья
  • Пол: Мужчина
  • Город: край вечнозеленых помидоров

tdk

 

Не, это подборка статей. "Лучшее из ..."

 

dr. stalingrad

Даж pdf'ки нет? А какой там в Киндле формат?

...

Отбой. Есть EPUB.


Сообщение изменено: Dlor (29 июля 2013 - 11:23)


#1159
Slv

Slv

    Интересующийся

  • Участник форума
  • PipPip
  • 2 838 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Старый Оскол
Анатолий! хочу задать вам несколько вопросов поскольку уверен что вы часто даете советы в темах про треннинг. По вашему насколько актуальны ( то бишь рабочи) такие тренировочные системы как HST, система догкраппа, система Макдональда, система Вендлера. Интересует в частности работа на массу и какой тренировочный план оптимален в этом случае (из предложенных или какой то другой).

#1160
AnatolyR

AnatolyR

    Аксакал

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPipPipPip
  • 32 562 сообщений

Slv:

насколько актуальны ( то бишь рабочи) такие тренировочные системы как HST, система догкраппа, система Макдональда, система Вендлера. Интересует в частности работа на массу и какой тренировочный план оптимален в этом случае (из предложенных или какой то другой).

нет общей программы на массу подходящей всем и каждому при любом тренировочном уровне

все перечисленные программы достаточно хороши, прогрессировать можно тренируясь по любой из них

кстати 5/3/1 не на массу



#1161
Slv

Slv

    Интересующийся

  • Участник форума
  • PipPip
  • 2 838 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Старый Оскол
Вы хотите сказать что массу на ней не наростить? Какая система на массу для вас наиболее рабочая или может быть принцип?

#1162
AnatolyR

AnatolyR

    Аксакал

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPipPipPip
  • 32 562 сообщений

Slv:

Вы хотите сказать что массу на ней не наростить?

она не ориентирована на набор масссы



#1163
AnatolyR

AnatolyR

    Аксакал

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPipPipPip
  • 32 562 сообщений

Slv:

Какая система на массу для вас наиболее рабочая или может быть принцип?

принципы работы на массу

частая тренировка мышцы: от раз в 2 дня(HST) до раз в 5 дней(DC)

умеренный обьём: 4-8 сетов на мышцу

интенсивность: веса от 60% до 85% от 1пм



#1164
Slv

Slv

    Интересующийся

  • Участник форума
  • PipPip
  • 2 838 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Старый Оскол
Понятно что не ориентирована. Да и еще вопрос по ХСТ: в теме данной программы куча неготивных отзывов и мнений по данной методе хотя с точки зрения методика имхо идеальная. Считаете ее рабочей? И сколько стоит делать подходов в упрах по вашему?

#1165
AnatolyR

AnatolyR

    Аксакал

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPipPipPip
  • 32 562 сообщений

Slv:

Считаете ее рабочей?

HST в том виде в котором она представлена Хейкоком идеально подходит продвинутым начинающим со стажем полгода-год тренинга

а также возвращающимся после перерыва



#1166
Slv

Slv

    Интересующийся

  • Участник форума
  • PipPip
  • 2 838 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Старый Оскол
И последний вопрос: возможно вы читали статью Берарди про инсулин. Ссылку к сожалению привести не могу. Что скажете про инсулиновые приемы пищи и про добавки которые он для этих целей советует в частности липоевую кислоту?

#1167
AnatolyR

AnatolyR

    Аксакал

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPipPipPip
  • 32 562 сообщений

Slv:

возможно вы читали статью Берарди про инсулин.

статью не читал



Slv:

сколько стоит делать подходов в упрах

3-4



#1168
Slv

Slv

    Интересующийся

  • Участник форума
  • PipPip
  • 2 838 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Старый Оскол
Спасибо за ответы! Если будет время почитайте она есть в рускоязычном переводе.


1 посетителей читают эту тему

0 пользователей, 1 гостей, 0 скрытых