1167 ответов в этой теме

[sereje4ka]

Спасибо за ответ. Нажать кнопку "Нравится" не решился

[AnatolyR]

sereje4ka:

Нажать кнопку "Нравится" не решился

[vikk]

с чем связано отказ от жима лёжа и переход на наклонку со снижением ( сильным) рабочих весов?

травмы?

а также выполнение приседаний, от которых ты шарахался, как чёрт от ладана, долгое время?

здоровья много?

[Михалы4]

Анатолий. Вот этот материал.

 

Не знаю, тот ли ты нашёл, поэтому на всякий случай выкладываю.

 

Я читал и одновременно делал оглавление. Так что видно, докуда я дошёл.

 

 Iron_Addict_-_The_Voice_of_Reason.zip    60,81К   406 Количество загрузок

[roma2]

Толь, ты в отпуске что ли?

[dr. stalingrad]

Tolik, uzhe prochel novuju knigu Perrymana? Ona togo stoit...

[Dlor]

dr. stalingrad

А можно ссылку?

 

Добавил позже: Это которая Squat Every Day?

Сообщение изменено: Dlor (28 июля 2013 - 11:12)

[dr. stalingrad]

da

[roma2]

dr. stalingrad,

И каковы Ваши мысли по этому поводу?

[AnatolyR]

dr. stalingrad:

uzhe prochel novuju knigu Perrymana?

ещё не читал

[Dlor]

dr. stalingrad

 

Док, если не трудно, а каков основной месседж книги?

[AnatolyR]

Dlor,

http://www.amazon.co...iews/B00CE5BCFG

[dr. stalingrad]

Dlor:

а каков основной месседж книги?

 

U Perrymana tak elementarno ne byvaet. S prakticheskoj t.z. rech' o tom, kakoe mesto zanimaet "trenirovka na nerve" i bez onogo. Mnogo pereklichek s Wendlerom (choose your battles). razbiraet svoju programmu, ona na 90% pohozha na Wendlerovskuju Beyond 5-3-1.

 

S teoreticheskoj - ob otrazhenii trenirovki na urovne CNS, vzaimodejstvii trenirovochnogo stressa s drugimi vidami stressa, ob otrazhenii etogo v soznanii. O tom, chto takoe peretrenirovka (isuwestvuet li ona pri silovom treninge). O sovremennoj koncepcii gomeostaza. O tom, suwestvuet li superkompensacija, i v kakoj forme.  

 

Ja zakonchil chitat' pozavchera. Prodolzhaju perelistyvat'...

 

Rekomenduju pokupat', stoit ona kopejki, a informacii mnogo. I prosto chitat' interesno.

 

No ne pro massu.

[Dlor]

AnatolyR

Спасибо за ссылку

 

dr. stalingrad

Понятно. В принципе, после прочтения о его экспериментах с ежедневными приседаниями и ряда последних статей не удивлен, что он такой труд выдал.

 

Анатолий, извини, что в твоей теме оффтопю, но может кто подскажет, как эту книженцию из России приобрести можно? А то я в интернет-покупках лошара полный.

Сообщение изменено: Dlor (29 июля 2013 - 10:34)

[dr. stalingrad]

niga suwestvuet tol'ko dlja Kindla, bumazhnoj net v zavode...

[roma2]

Инфочай в общем! 

Визуализация процессов и тренинга.

[tdk]

dr. stalingrad:

prochel novuju knigu Perrymana

Док, по ссылке - это она? http://www.myosynthesis.com/guide

[Dlor]

tdk

 

Не, это подборка статей. "Лучшее из ..."

 

dr. stalingrad

Даж pdf'ки нет? А какой там в Киндле формат?

...

Отбой. Есть EPUB.

Сообщение изменено: Dlor (29 июля 2013 - 11:23)

[Slv]

Анатолий! хочу задать вам несколько вопросов поскольку уверен что вы часто даете советы в темах про треннинг. По вашему насколько актуальны ( то бишь рабочи) такие тренировочные системы как HST, система догкраппа, система Макдональда, система Вендлера. Интересует в частности работа на массу и какой тренировочный план оптимален в этом случае (из предложенных или какой то другой).

[AnatolyR]

Slv:

насколько актуальны ( то бишь рабочи) такие тренировочные системы как HST, система догкраппа, система Макдональда, система Вендлера. Интересует в частности работа на массу и какой тренировочный план оптимален в этом случае (из предложенных или какой то другой).

нет общей программы на массу подходящей всем и каждому при любом тренировочном уровне

все перечисленные программы достаточно хороши, прогрессировать можно тренируясь по любой из них

кстати 5/3/1 не на массу

[Slv]

Вы хотите сказать что массу на ней не наростить? Какая система на массу для вас наиболее рабочая или может быть принцип?

[AnatolyR]

Slv:

Вы хотите сказать что массу на ней не наростить?

она не ориентирована на набор масссы

[AnatolyR]

Slv:

Какая система на массу для вас наиболее рабочая или может быть принцип?

принципы работы на массу

частая тренировка мышцы: от раз в 2 дня(HST) до раз в 5 дней(DC)

умеренный обьём: 4-8 сетов на мышцу

интенсивность: веса от 60% до 85% от 1пм

[Slv]

Понятно что не ориентирована. Да и еще вопрос по ХСТ: в теме данной программы куча неготивных отзывов и мнений по данной методе хотя с точки зрения методика имхо идеальная. Считаете ее рабочей? И сколько стоит делать подходов в упрах по вашему?

[AnatolyR]

Slv:

Считаете ее рабочей?

HST в том виде в котором она представлена Хейкоком идеально подходит продвинутым начинающим со стажем полгода-год тренинга

а также возвращающимся после перерыва

[Slv]

И последний вопрос: возможно вы читали статью Берарди про инсулин. Ссылку к сожалению привести не могу. Что скажете про инсулиновые приемы пищи и про добавки которые он для этих целей советует в частности липоевую кислоту?

[AnatolyR]

Slv:

возможно вы читали статью Берарди про инсулин.

статью не читал

Slv:

сколько стоит делать подходов в упрах

3-4

[Slv]

Спасибо за ответы! Если будет время почитайте она есть в рускоязычном переводе.