81 ответов в этой теме

[DeniZ]

Кожуркин

Quote

Я лично передоз витаминов (С, в частности) ощущаю.

и что, это так страшно? От передоза витамином С у тебя может только "дно вынести", так как кислотность в желудке повысится нехило. Да и то передоз С -- очень умозрительная оценка. Если витамин водорастворимый и выводится из организма ежедневно -- чего страшного может быть от его передоза? Опять же конечно, если у тебя нет проблем с желудком.
Сколько я не хомячил гейнеров и прочих протеинов содержащих витамины и микроэлементы -- не ощущал на себе действие передоза витаминами. Может тебе просто так вставляет дополнительный витаминный комплекс. Нам меня скажем очень плохо действуют ундевит, ревит, поливит и т.д. Аллергия страшня появляется.

Quote

Кстати, вопрос ко всем: в случае гейнеров важен ли этот самый инсулиновый скачок? Задача гейнера - просто обеспечение доп. калорий или еще и инициация инсулинового скачка?

Ну, реальный инсулиновый скачек ты получишь только при доп приеме инсулина. Кто хоть раз пробовал -- поймет. А в случае с гейнерами -- это все баловство и научные изыскания. Вот ты мне скажи, ты реально можешь сказать свое состояние по инсулину на текущий момент? Есть у тебя "скачек" или нет? Думаю что наврядли. посему и заморачиваться по этому поводу не стоит. Гейнеры просто докидывают каллории, пускай и не совсем те которые хотелось бы.

[X-ray]

Гейнер гейнеру рознь!!![QУОТЕ]

кто хочет набрать вес - еште овсянку и рис - лучше всякого дурацкого гейнера

[Neal]

Bochkin

Quote

Ну хоть ты разглядел...

Дак, это, мы маленькие, но глазастые.
А если серьезно, столько тем открывают, по которым все уже сказано-пересказано. Все таки, НАДО БОЛЬШЕ ЧИТАТЬ.

Quote

А то есть люди невнимательные, но с очень большим желанием полемику поразводить...

Вот, вот.

[Michael Dyakonov]

Bochkin

Quote

я не нашел ни одного (!!!) из перечисленных тобой продуктов в Интернет-магазине http://www.bodybuilding.com/store/.

Тоже мне показатель!..

Quote

ни один из перечисленных тобой, да и других достойных и рассмотренных мной в процессе моего исследования гейнеров не являецца универсальным.

Кто бы спорил.

[soks]

Помогите пожайлуста. У меня такая проблема.
Я занимаюсь уже 1,5 года, первый год работал на рельеф, вот сейчас пытаюсь работать на массу, только у меня произошла проблема. Работал на массу пил протеин + креатин, набирал набирал, и резко остановился вес. Больше почему не хочет набираться. Не знаю в чём пробелема. Для набора веса делаю следуюшие:
Ем - 4, 5 раз в день
Пью протеин - 3, 4 раза в день
Креатин - один раз в день

В чём пробелма, помогите пожайлуста. Что нужно пить или есть чтобы снова начать набирать вес.

[Artem K.]

soks

Программу менять
Количество подходов,сэтов, дропов, рэпов
Веса, время тренировки, время отдыха
Ты же 1,5 года занимаешься

[soks]

Artem K
Понимаешь я её менял, просто так получилось, что я занимался а потом тренировки прервались, а потом снова начал заниматься и всё, больше веса не набираю, не понимаю почему. может у меня тренировка не правильно проходит. посоветуйте какая программа лучше для нарашивания.

[Artem K.]

soks

Quote

какая программа лучше для нарашивани?

Напиши какая была. Только навскид можно штук 5 вспомнить, а они ведь абсолютно разные

[soks]

Ну допустим сейчас я делаю На грудь

Жим лёжа - 5 подходов, 2 разогревочных, 3 рабочих с максимальным весом по 5 раз
Бабочка - 5 подходов, 1 разогревочный, 4 рабочих по снижению раз и повышение веса с каждым подходом.
Гиперэкстензия - 3 подхода с максимальным весом

на Плечи

Жим из-за головы - 5 подходов, 2 разогревочных, 3 рабочих.
Подъем гантелей через стороны - 5 подходов, 1 разогревочный, 4 рабочих.
Жим гантелей - 4 подхода с максимальным весом

на спину

Тяга Т-грифа 5x7
Тяга блока сидя 4x5-6 с максимальным весом
Тяга гантелей в наклоне 4x6

[Artem K.]

soks

Quote

сейчас

Как это понимать? Типа в один день??? Хреновое разнообразие.
Теперь сделай так:::

1-й день:

Ноги:
Присед со штангой (жим ногами): 5 подходов по 8-15 рэпов
Разгибания в тренажере: 3 подхода по 10-15 рэпов
Сгибания в тренажере: 3 подхода по 8-10 рэпов
Икры со штангой на плечах: 4 подхода не меньше 10 рэпов

Плечи:
Жим из-за головы: 3 подхода по 6-10 рэпов
Жим гантелей: 3 подхода по 6-8 рэпов
Разводка(если жив еще): 3 подхода на max

Спина:
Тяга штанги(гантели) в наклоне: 3 подхода по 8-12 рэпов
Подтягивания х max или Тяга блока перед собой/за спину: 3х6-8 рэпов
Шраги на max
Экстензия на max


2-й день:

Грудь:
Отжимания на брусьях: 3 подхода на max
Жим штанги(гантелей): 4 подхода по 6-10 рэпов

Трицепс:
Экстензия лежа(сидя): 3 подхода на 8-12 рэпов
Жим блока книзу: 3 подхода на 10-12 рэпов

Бицепс:
Подьем штанги стоя: 4 подхода на 6-12 рэпов
Хаммеры: 3 подхода по 6-8 рэпов
На скамье Скотта: 2 подхода по 10-12 рэпов



На становую и пресс я бы пока забил. Жрать много. Спать много. Никаких ИБАНЫХ дискотек и выпивасов-пивасов...Че еще забыл... А,да,приеду проверю

Сообщение изменено: Artem K. (15 января 2006 - 03:34)

[soks]

Спасибо. Буду пробывать.

Слушай а может к груди прибавить ещё штангу???

Сообщение изменено: soks (15 января 2006 - 04:01)

[Artem K.]

soks

ТАК:
На грудь действенны лишь 4 упражнения: жим лежа штанги или(+) гантелей+разводка гантелей+брусья. Так шо комбинируй 2 из них (ясно,что комбинировать жим штанги и жим гантелей тупо) и вперед. Жим гантелей+брусья или жим штанги+разводки, я бы рекомндовал такие совмещения. Делать больше 7-8 подходов на 2 упражнения глупо.
Дерзай

[soks]

Artem K

Спасибо за помошь, буду испытывать и пробывать.

[andreo]

Всем привет! Прошу вашего совета.
Конституция: рост 173, масса 70
Хочу набрать +10кг.
Подойдет ли в моей ситуации гейнер?

[DIM-DIM]

andreo Гейнер для того и предназначен чтобы массу набирать, все зависит КАКУЮ массу ты хочешь набрать. Да и от организма многое зависит обмен веществ, возраст и т.п.

[Cереra]

andreo:

Подойдет ли в моей ситуации гейнер?

Да.

[Juicer]

andreo:

Всем привет! Прошу вашего совета.
Конституция: рост 173, масса 70
Хочу набрать +10кг.
Подойдет ли в моей ситуации гейнер?

Если задаётся такой вопрос, то мой ответ: "Нет! Не подойдёт." Если хочешь набрать не жир, но мышечную массу, начни тренироваться для начала. Даже при обычном питании у новичков на первых порах мышцы растут замечательно.

[Cереra]

Он просто написал, что хочет набрать 10кг, хороший способ - гейнер, шоколад, мороженное и т.п.

[andreo]

Artem K.

Quote

На грудь действенны лишь 4 упражнения: жим лежа штанги или(+) гантелей+разводка гантелей+брусья

а как же отжимания? они разве грудь не прокачивают?

Juicer

Quote

Если задаётся такой вопрос, то мой ответ: "Нет! Не подойдёт." Если хочешь набрать не жир, но мышечную массу, начни тренироваться для начала. Даже при обычном питании у новичков на первых порах мышцы растут замечательно.

Если учесть как я питаюсь - то ни о каком росте не может быть речи! Исходя из этого - гейнер, как мне кажется, выход из положения. Не протеин, а именно гейнер.

[andreo]

SwoOps

Quote

и еще не понятно, почему доза то пишется стандартная на банках... это для какой массы? я не верю, чтоб для 50кг и 100кг человека одна бы доза была... гон какой-то

это ты верно подметил! думаю надо индивидуально подбирать дозу! мне в магазе сказали делить либо 1\2 либо 2\3, а потом, как масса попрет - можно и 100% дозу.

[slavasmp]

А вот бодибилдеры 70-х не употребляя гейнеров изза того,что их не было,могли как то держать форму,наверное и сейчас можно просто хорошо ,полноценно питаться и не заморачиваться.Сам я всегда себе приготовлю обычную пищу на перед,хоть это рис или картофельное пюрэ,можно гречку,на работе храню в контейнерах.Мое личное мнение - лучше обычное здоровое питание,оно же дешевле добавок

[andreo]

DIM. ON.
может RESEDent*** посоветовать ВСАА, как считаешь? раз он на диете будет сидеть - то вариант неплохой, кмк.

но меня больше интересует другой вопрос - неужели от гейнеров только прибавки сала ожидать можно? странные иногда здесь слышишь доводы... Конечно если жрать гейнер и не тренироваться при этом - то жир гарантирован, но! если заниматься усердно - то гейнер - для набора мускулатуры - более правильный выбор, нежели протеин!

Сообщение изменено: andreo (07 августа 2010 - 06:53)