43 ответов в этой теме

[baal]

Кто из вас,господа,использует в тренинге какие-нибудь отличные от обычных методы тренинга?Прошу делиться мнениями насчет рельс,камней,мешков с песком и цементом и т.п.

[Patrick]

baal

Только, когда под рукой нет нормального инвентаря (штанги и гантелей). А в детстве я использовал тяжеленный утюг, вагонетку, ведра с водой и даже живых людей (подтягивался с 2-мя близняшками).

Миниатюры

• 

[split]

В каком-то из журналов, типа Менс Фитнес, был комплекс как изпользовать вместо гантелей когда их нету под рукой балонны с ручкой для питьевой воды

Вообще есть такие клубы, где люди используют всякие предметы для тренировок, цепи, мешки с песком, камни, столбы, балки, оси и.т.д, типа клубы старой школы тренинга, такой как это было где-то в 19 веке.

Я не против алтьтернатив. тренинга, иногда это может быть и полезно и увлекательно

[Slon]

я подтягиваюсь со своим (почти) 4хлетним сыном. И отжимаюсь с ним же на спине.

[baal]

Когда по каким-либо причинам не получается попасть в зал,поневоле приходится тренироваться с чем-нибудь необычным.Яуже несколько раз тренровался с камнями.Достаточно неплохо можно нагрузить все тело(ну пожалуй кроме ног)

[andrew 1]

Quote

Достаточно неплохо можно нагрузить все тело(ну пожалуй кроме ног)

не согласен-я в свое время пистолетиком приседал-ноги можно забить дай бог-попробуй

[Олег]

Я помню лет 10 назад на даче нашел тяжелое бревно и занимался с ним. Прикольно было.

[Tolik_DOES]

Неплохо, говорят, использовать сумки с песком.

[DIM. ON.]

Мешок боксёрский: заброс на плечо, потом на грудь, с груди - толчок. Попробуй...

[nana]

НЕт времени посещить тренажерный зал, но выглядеть хочется хорошо. Хотелось бы узнать реально ли создать более-менее хорошие формы дома без неимения тренажеров? Что вы могли бы посоветовать, какие упражнения и т.п.? Я в этом новичок, так, что извените если задаю глупые вопросы.

[Arasah]

Более менее хорошие формы создать можно. Упражнений есть тьма тьмущая, поищи и найдешь. Вот качком дома не станешь однозначно. Если, конечно, не купишь штангу с блинами скамью для жима и стойку для приседа и набор гантелек.

[nana]

Андрей (TOKI)
спасибо, найду почитаю
Arasah
Я уже долго ищу эту тьма-тьмущую кучу упражнений, но все тчетно не мог бы ты мне указать на ресурсы пожалуйста.
п.с.: есть набор гантелек и турник

[Eva]

nana

Quote

НЕт времени посещить тренажерный зал, но выглядеть хочется хорошо.

позвольте узнать, почему 20- летнему молодому человеку невозможно найти 4,5 часа в неделю общей сложностью - на 3 тренировки по 1,5 часа ?

по делу - тренажеры Вам и не нужны

расскажите, какие есть гантели, я бы посоветовала приобрести пару гирь кг по 32 , и начинать заниматься

понадобится еше ровная неширокая скамья-для жимов и разводок лежа- есть такая мебель в доме?

начинайте с отжиманий от пола - когда результат превысит 50 за один подход - это будет уже неплохо и визуально заметно

[Cola]

мне кажеться, что корень бед у большинства вот таких людей, у которых "нет времени для занятий в зале", в том, что они застенчивы от природы или им кажеться, что они будут чувствовать себя дискомфортно рядом со "злыми огромными дядьками в майках". вовсе нет. все когда-то начинали и, я думаю, почти в любом зале новичку, который ведет себя адекватно не только не будут мешать (издеваться или еще чего), но и помогут по-отечески те самые, суровые на вид дядьки.
поэтому все эти разговоры про нет времени считаю несерьезными. чиста-аа мое мнение.

[nana]

Андрей (TOKI), Eva
Гантели? Не знаю как их назвать, 4 блина, общий вес которых мне не известен и на гантеле не указан Мебель для жимов найдем
Cola я работаю и учусь на очном (хотя и перевожусь на вечернее), сейчас время разумеется есть, но летом в отпуск не хотелось бы его проводить в тренажерном зале, хотя и страх перед "злыми огромными дядьками в майках" тоже есть

[nana]

приверно 35-40 вес обоих

[Arasah]

nana
А ты их разобрать можешь?
Вообще дома тоже можно сколотить фигуру. Отжимайся между двумя стульями а если легко даеться, то с этими гантелями на спине. Подтягивания до 8-10 а потом с доп весом и т.п
Импровизируй!
Про упр. монра почитать на этом сайте.
Еще мне нравиться вот этот http://www.bodybuilding.spb.ru/

[nana]

Андрей (TOKI)
у-у-у.. скока неивесных терминов можешь расшифроватЬ плз?
Arasah
да, гантели разбираются на блины, спасибо за линк.

[Fire]

Я раньше вместо горизонтальной скамьи использовала несколько стульев, выставленных в ряд.

[Eva]

nana

Quote

скока неивесных терминов

вам сюда

http://forum.steelfa...t=ST&f=2&t=4110

[Tolik_DOES]

Quote

отжимания на брусьях (хотя у тебя их нет 

я 2 кресла ставил спинками. хоть 100 кг выдержит!

[Eva]

Tolik_DOES

Quote

я 2 кресла ставил спинками. хоть 100 кг выдержит!

смотря какая модель
я - сверхлегкий - и то переворачиваю мебель

[Arasah]

FireAnia
Я тоже так делал. Только 3:) Блин, никак не мог найти подходящего положения, то так то сяк. Получалось, что какая нибудь сторона груди получала большую растяжку чем другая. Лучше в зал ходить. У самого с этим проблемы. Уже сентябрь скоро учеба и еще много чего. Времени по настоящему не будет на зал, как бы это абсурдно не звучало