22 ответов в этой теме

[Juicer]

Большая книга мышц

 1001100855.jpg    19,21К   283 Количество загрузок

Авторы: Ян Кинг, Лу Шулер
Издательство: М.: Эксмо
Год издания: 2009
Формат: pdf
Страниц: 360
ISBN: 978-5-699-33185-7
Язык: русский

Создание великолепной фигуры - это одновременно и искусство, и наука. Благодаря науке мы знаем, зачем человеку нужны 650 мышц и более чем четверть миллиона мышечных волокон. Искусство же в том, чтобы заставить мышцы и волокна работать нам на благо, создавая сильное, выносливое и здоровое тело, достойное статуй древних богов и великих воинов. Эта книга первой объединила в себе искусство силовой тренировки и спортивную науку.

Внутри ты найдешь:

Три полугодовые программы тренировок для атлетов разного уровня подготовки: новичков, опытных и продвинутых - всего 18 месяцев напряженнейших занятий.

Подробнейшее описание более чем 100 силовых упражнений.
Наиболее детальную и инновационную съемку упражнений, когда-либо публиковавшуюся в спортивной литературе.

Содержание
Глава 1. ФИЗИОЛОГИЯ
Часть 1. Мышцы в ассортименте
Часть 2. Грузим ... теряем?!
Часть 3. Перспективы роста
Часть 4. Мышечная кормежка
Часть 5. Группа поддержки
Глава 2. УПРАЖНЕНИЯ
Часть 6. Мышцы плечевого пояса
Часть 7. Мышцы, окружающие локтевые и запястные суставы
Часть 8. Мышцы поясницы
Часть 9. Мышцы таза
Часть 10. Мышцы, окружающие колени и голеностоп
Глава 3. ПОДГОТОВИТЕЛЬНЫЕ КУРСЫ
Часть 11. Введение в тренинг
Часть 12. Гибкая правда
Часть 13. Разогрев или разминка - найдите кучу отличий!
Глава 4. ПРОГРАММЫ ТРЕНИРОВОК
Часть 14. Тренировки для новичков
Часть 15. Тренировки для середнячков
Часть 16. Тренировки для крутых качков

 Kniga_mishts.part1.rar    7,71Мб   874 Количество загрузок

 Kniga_mishts.part2.rar    7,71Мб   482 Количество загрузок

 Kniga_mishts.part3.rar    7,71Мб   462 Количество загрузок

 Kniga_mishts.part4.rar    7,71Мб   2017 Количество загрузок

 Kniga_mishts.part5.rar    5,7Мб   475 Количество загрузок

[biggy]

 Kniga_mishts.part1.rar    6,68Мб   307 Количество загрузок

 Kniga_mishts.part2.rar    6,68Мб   239 Количество загрузок

 Kniga_mishts.part3.rar    6,68Мб   226 Количество загрузок

 Kniga_mishts.part4.rar    6,68Мб   230 Количество загрузок

 Kniga_mishts.part5.rar    6,68Мб   228 Количество загрузок

 Kniga_mishts.part6.rar    3,18Мб   252 Количество загрузок

[Yakov28]

thanks

[lilpimp]

перезалил одним файлом если ТС не против
фаерфоксом качать, потом переименовывать потом распаковывать не оч удобно

http://www.megaupload.com/?d=8AVMGO2P

[Meelkeewei]

а в книжных или где в оргинале найти можно?, а то не очень люблю перед монитором чтением заниматься

[Juicer]

Meelkeewei:

а в книжных или где в оргинале найти можно?

В Москве: http://www.ozon.ru/c...ail/id/4442299/ http://www.biblio-gl...duct_no=9424622 http://www.moscowboo...k.asp?id=465439 http://www.mdk-arbat...book_id=7006772

[Konstantin]

хотелось бы услышать отзывы читавших ...

как вообще толково написано?

[Meelkeewei]

Juicer
спасибо, потопал в библио глобус

[mambetus]

Konstantin:

хотелось бы услышать отзывы читавших ...

как вообще толково написано?

прочитал треть книги в свое время - ничего нового не почерпнул. но это было год назад где то. Пылится на полке. Сегодня достану, на неделе прочту и отпишусь.

[mambetus]

ЗЫ: полиграфия добротная.

[JaMP]

Ого спасибо автору темы.

[JaMP]

Прочёл, понравилось. Только 1но замечание страница про подтягивание повторяется, 110ая вроде.

[Rosekon]

Хорошая книга рекомендую прочитать.

[wissspaaa]

 охрененная книга! на одном дыхании 

Прикрепленные файлы

•  IMG_0665.JPG    3,07Мб   214 Количество загрузок

Сообщение изменено: wissspaaa (25 февраля 2014 - 02:55)

[Lexxx]

"Добротная полиграфия", "на одном дыхании", "хорошая книга".

Сегодня из интереса посмотрел, что это за чудо такое в ближайшем книжном магазине. Не смотря на демократичную цену всё-таки не купил, не впечатлила.

[wissspaaa]

Lexxx писал 27 Фев 2014 - 12:28:

"Добротная полиграфия", "на одном дыхании", "хорошая книга".

Сегодня из интереса посмотрел, что это за чудо такое в ближайшем книжном магазине. Не смотря на демократичную цену всё-таки не купил, не впечатлила.

ну это не бестселлер в жанре фантастика,например, чтобы от одного взгляда дух захватывало   

Сообщение изменено: wissspaaa (27 февраля 2014 - 11:46)

[пачварык]

lilpimp писал 11 Апр 2010 - 05:45:

перезалил одним файлом если ТС не против
фаерфоксом качать, потом переименовывать потом распаковывать не оч удобно

http://www.megaupload.com/?d=8AVMGO2P

невозможно найти удаленный сервер.

[Call me a beast]

wissspaaa:

охрененная книга! на одном дыхании

В следующий раз, когда будешь выкладывать подобную реценизию, будь сама вместо медведя, плиз

[Joeboy78]

 Книга мышц.pdf    38,33Мб   815 Количество загрузок

[Zhuravlyovss]

Joeboy78 писал 28 Фев 2014 - 10:39:

Книга мышц.pdf

спасибо, добрый человек!!!

[Lexxx]

wissspaaa:

ну это не бестселлер в жанре фантастика,например, чтобы от одного взгляда дух захватывало

Да там ни с какого взгляда не зацепило.

Я сейчас если и покупаю бумажные книги, то в основном это именно такие вот здоровые "буквари".

Желания купить этот опус у меня не появилось.

Взять того же Смирнова и его "Фитнес для умных", там очень много разлито воды, но  даже в виде "пробника" мне книга настолько понравилась, что я заказал её по почте.

Или "букварь" Эллингтона Дардена про ВИТ-овский тренинг. Трудно найти  ещё одного такого самовлюбленного индюка как Дарден, а всё ж таки купил, не торгуясь. А тут...

Скорее всего я просто не являюсь "целевой аудиторией"

[Belive Olimpia]

хорошая книга для начинающих,вообще бомба будет

[louiedan]

Автор, спасибо! Судя по содержанию книга - суперская, я как раз хотел почитать подробнее о физиологии. Удачно заглянул сюда