Вход
Регистрация
Заявляю-ОФФИЦИАЛЬНО!От всего ТОГО,что я писАл ранее-ОТРЕКАЮСЬ отныне и вовеки!Клянусь нах!!!
Добро пожаловать на ЖЕЛЕЗНЫЙ ФАКТОР!
Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!
Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!
Система ВИТ
45 голосов
Автор темы:
Вадим
, сен 23 2003 07:16
Наверх
#8762
Отправлено 23 сентября 2008 - 08:29
Disco
-
- Привилегированный пользователь
-
- 10 508 сообщений
ПериодизаторЪ
- Имя: Александр
- Пол: Мужчина
- Город: Ривендейл
PRIEST.72:
Все рано ЭТО как то выражается в конкретных цифрах , параметрах работы и восстановления..1Х20..4Х10...6Х6...отказ..Догг...Ментзер..
#8764
Отправлено 23 сентября 2008 - 08:31
Disco
-
- Привилегированный пользователь
-
- 10 508 сообщений
ПериодизаторЪ
- Имя: Александр
- Пол: Мужчина
- Город: Ривендейл
PRIEST.72:
Опа-на! Приехали... . Вот так ходишь в школу ... а тут БАЦ - вторая смена!Заявляю-ОФФИЦИАЛЬНО!От всего ТОГО,что я писАл ранее-ОТРЕКАЮСЬ отныне и вовеки!Клянусь нах!!!
PRIEST.72:
Да вообще готов "в минус" уйти ...!Готов сбросить все 3000 постов и свалить!
#8765
Отправлено 23 сентября 2008 - 08:31
STATHAM.72
-
- Привилегированный пользователь
-
- 15 012 сообщений
Завсегдатай
- Имя: Андрей
- Пол: Мужчина
- Город: провинциальный
Disco:
Еще как!!!Вы вообще себе представляете ИДЕАЛЬНЫЙ НАГРУЗОЧНЫЙ ФАКТОР?При условии,что Вы никогда В ЖИЗНИ не видели не ББ-литературы,штанг,залов и Рона Колмена?Все рано ЭТО как то выражается в конкретных цифрах , параметрах работы и восстановления.
Сообщение изменено: PRIEST.72 (23 сентября 2008 - 08:32)
#8766
Отправлено 23 сентября 2008 - 08:43
Disco
-
- Привилегированный пользователь
-
- 10 508 сообщений
ПериодизаторЪ
- Имя: Александр
- Пол: Мужчина
- Город: Ривендейл
PRIEST.72:
Пальцем в небо :Еще как!!!Вы вообще себе представляете ИДЕАЛЬНЫЙ НАГРУЗОЧНЫЙ ФАКТОР?При условии,что Вы никогда В ЖИЗНИ не видели не ББ-литературы,штанг,залов и Рона Колмена?
Вес, который меня придавит (ну я про жим, например) - я так думал, когда был маленький ... (лет 11-12).
#8767
Отправлено 23 сентября 2008 - 08:50
STATHAM.72
-
- Привилегированный пользователь
-
- 15 012 сообщений
Завсегдатай
- Имя: Андрей
- Пол: Мужчина
- Город: провинциальный
Disco
Disco:
Ну вот так-"пальцем в небо" и тренируйтесь!А я-как Ваня 56-буду изредка захаживать и помнить,что молчание-ЗОЛОТО!Так-нет,Ваня?..Пальцем в небо :
Вес, который меня придавит (ну я про жим, например) - я так думал, когда был маленький ... (лет 11-12).
#8769
Отправлено 23 сентября 2008 - 08:53
AnatolyR
-
- Привилегированный пользователь
-
- 32 493 сообщений
Аксакал
я тут почитываю джона нашего литтла
там есть еще много цифр типа кто сколько потерял
набрал и тд
если кому интересно напишу завтра
Quote
в феврале 2006 33 добровольца (22 жен 11 муж)
в возрасте 25-64 приняли участие в эксперименте
они уже тренировались в течении года
эксперимент продолжался 10 недель
все они питались обычной пищей 3 раза в день + 2 раза перехватывали что-нибуть(snacks)
и пользовались низкокалорийной диетой: количество калорий было 1700(муж) и 1400(жен)
никаких лекарств и добавок
они тренировались 1 раз в неделю
мы начали с 6-сетовой программы:
жим ногами,тяги снизу,жим лежа,тяги сверху,гиперекстензии,жим сидя
1 сет до отказа
каждые 2 недели сокращали 100 калорий
после первых 2 недель они потеряли жир но и мышцы
после уменьшения кол-тва калорий на 100
мы подумали что неспраедливо будет требовать от занимающихся
выполнять тотже обьем что и раньше и мы снизили кол-тво сетов до 4
жим ногами,тяги снизу,жим лежа,жим сидя
после 2 недель мы обнаружили потерю массы в меньших размерах чем в первый период
наши тренирующиеся жаловались на недостаток энергии
когда они пытались выполнить 4 упр-я макс интенсивностью
поэтому в 5-6 неделю мы оставили только 3 упр-я
жим ногами,тяги снизу,жим лежа
в конце 6 недели мы увидели что они потеряли еще больше жира
масса мышц не только не упала но и повысилась
тогда мы уменьшили для половины участников нагрузку до 2 сетов
жим ногами
тяги снизу/жим лежа
все участники потеряли жир и набрали в массе
от 2 минутной трен-ки раз в неделю
там есть еще много цифр типа кто сколько потерял
набрал и тд
если кому интересно напишу завтра
#8770
Отправлено 23 сентября 2008 - 09:14
STATHAM.72
-
- Привилегированный пользователь
-
- 15 012 сообщений
Завсегдатай
- Имя: Андрей
- Пол: Мужчина
- Город: провинциальный
AnatolyR
И причесоном-то же!
AnatolyR:
Напиши,напиши Анатолий!Литтла всегда интересно читать!Мы с ним мордой лица-один в один!Копия-близнецы!если кому интересно напишу завтра
И причесоном-то же!
Сообщение изменено: PRIEST.72 (23 сентября 2008 - 09:15)
#8771
Отправлено 23 сентября 2008 - 09:15
Иван56
-
- Участник форума
-
- 12 860 сообщений
опытный
- Имя: Иван
- Пол: Мужчина
- Город: Гусь-Хрустальный
PRIEST.72:
СогласенНу вот так-"пальцем в небо" и тренируйтесь!А я-как Ваня 56-буду изредка захаживать и помнить,что молчание-ЗОЛОТО!Так-нет,Ваня?..
PRIEST.72:
Ну хоть чтото прояснилосьА я-как Ваня 56-буду изредка захаживать...
#8772
Отправлено 23 сентября 2008 - 09:16
Disco
-
- Привилегированный пользователь
-
- 10 508 сообщений
ПериодизаторЪ
- Имя: Александр
- Пол: Мужчина
- Город: Ривендейл
PRIEST.72
Иван56
PRIEST.72:
Провокация? Или "заранее спланированная акция"?Напиши,напиши Анатолий!Литтла всегда интересно читать!Мы с ним мордой лица-один в один!Копия-близнецы!
Иван56
Иван56:
Я тихо сделал вид, что данного намека не понял ... .Ну хоть чтото прояснилось
#8773
Отправлено 23 сентября 2008 - 09:44
Monoceps
-
- Участник форума
-
- 659 сообщений
Gym nerd
- Пол: Мужчина
- Город: Тегусигальпа
PRIEST.72
Андрей, сила растет!!! Диета у меня сейчас паршивая, но даже так какие-то мм лишние на руке появляются.
За пол часа тренировки кроме негативов успеваю сделать пампинг, растяжку, потереть с тренером о том, как космические технологии добрались до ББ и бороздят сцепки миозина и актина. И еще легкое кардио на бег. дорожке успеваю минут 10 поделать в дни когда ноги не работают.
И чем больше читаю ваши посты, тем меньше варю. Ну а кули нам качкам? Мы тренируемся, едим и растем во сне, а что еще надо?
Disco
Андрей, сила растет!!! Диета у меня сейчас паршивая, но даже так какие-то мм лишние на руке появляются.
За пол часа тренировки кроме негативов успеваю сделать пампинг, растяжку, потереть с тренером о том, как космические технологии добрались до ББ и бороздят сцепки миозина и актина. И еще легкое кардио на бег. дорожке успеваю минут 10 поделать в дни когда ноги не работают.
PRIEST.72:
Заявляю-ОФФИЦИАЛЬНО!От всего ТОГО,что я писАл ранее-ОТРЕКАЮСЬ отныне и вовеки!Клянусь нах!!!
PRIEST.72:
Ну вот провокации пошли. Вы еще возмите и как Гоголь ... посты потрите свои. Только у меня все ходы всеравно записаны.Готов сбросить все 3000 постов и свалить!
PRIEST.72:
Я не варю нифига.Я же сказал-коли тут башкой мало кто варит-то все Михалы4у!!!Без-допросов!
И чем больше читаю ваши посты, тем меньше варю. Ну а кули нам качкам? Мы тренируемся, едим и растем во сне, а что еще надо? Disco
Disco:
Верхи это типа ВПДЕ а низы это СПДЕ."когда верхи не хотят, а низы, понимаешь, уже не могут! (все в контексте тренинга, конечно!)
Сообщение изменено: Monoceps (23 сентября 2008 - 09:56)
#8774
Отправлено 23 сентября 2008 - 09:53
Иван56
-
- Участник форума
-
- 12 860 сообщений
опытный
- Имя: Иван
- Пол: Мужчина
- Город: Гусь-Хрустальный
Тупо проследив логику Приста72 представил что он от нас скрывает. В принципе это конечно халява неимоверная (всё расписывать не буду), только прогресс трудно отслеживать будет. И нужно время и смелость чтобы проверить, смелость в том отношении что если это не работает будет откат небольшой. Если я хоть чтото угадал то одного повторения в подходе думаю будет достаточно.
Топ сикрет сплошной...
Топ сикрет сплошной...
#8775
Отправлено 23 сентября 2008 - 10:02
Monoceps
-
- Участник форума
-
- 659 сообщений
Gym nerd
- Пол: Мужчина
- Город: Тегусигальпа
Иван56
Иван56:
Да у меня тоже почему-то такая мысль промелькнула... Один но длинный повтор.Если я хоть чтото угадал то одного повторения в подходе думаю будет достаточно.
#8776
Отправлено 23 сентября 2008 - 10:08
Disco
-
- Привилегированный пользователь
-
- 10 508 сообщений
ПериодизаторЪ
- Имя: Александр
- Пол: Мужчина
- Город: Ривендейл
Иван56
Про ОДИН, но ДЛИННЫЙ повтор было уже ... Прист тогда отверг данный "методический подход" мотивировав недостаточностью времени нахождения под нагрузкой - не оптимально видите-ли ... , хотя сейчас он от своих "слов" отрекся, так что вполне могЕт быть.
Иван56:
Я лучше его ПЕРЕСПРОШУ ... , а то догадки догадками ... а факты фактами... .Тупо проследив логику Приста72 представил что он от нас скрывает. В принципе это конечно халява неимоверная (всё расписывать не буду), только прогресс трудно отслеживать будет.
Про ОДИН, но ДЛИННЫЙ повтор было уже ... Прист тогда отверг данный "методический подход" мотивировав недостаточностью времени нахождения под нагрузкой - не оптимально видите-ли ... , хотя сейчас он от своих "слов" отрекся, так что вполне могЕт быть.
#8778
Отправлено 23 сентября 2008 - 10:11
AnatolyR
-
- Привилегированный пользователь
-
- 32 493 сообщений
Аксакал
народ требует продолжения банкета...
продолжение:
от так
а ты говориш "павлин-мавлин"
продолжение:
Quote
самая большая потеря веса муж: 43.2 фунт
самая большая потеря веса жен: 23.6 фунт
средняя потеря веса: 17.02 фунт
самая большая потеря веса жира муж: 33.8 фунт
средняя потеря веса жира жен: 20.9 фунт
силовые:
низ тела муж: 43.05 процента
верх ела муж: 30.42 процента
низ тела жен: 43.73 процента
верх ела жен: 32.51 процента
чистой массы муж: 6.21 процента
чистой массы жен: 4.52 процента
в группе которая выполняла 2 сета в неделю
был чел который в качестве эксперимента делать только 1
после 4 недель и измерений мы с удивлением обнаружили что он
потерял 5фунтов жира и прибавил 3фунта массы за 4 недели
от так
а ты говориш "павлин-мавлин"
Сообщение изменено: AnatolyR (23 сентября 2008 - 10:14)
#8782
Отправлено 23 сентября 2008 - 10:18
Monoceps
-
- Участник форума
-
- 659 сообщений
Gym nerd
- Пол: Мужчина
- Город: Тегусигальпа
Disco
Ну впрочем действительно надо не гадать, а подождать немного.
Я для себя уже и так очень много вынес в плане методики построения тренировок. Дальше дело за малым - практика и жрать побольше. Ну а если какие новые детали появятся, то это только вэлкам.
Disco:
Типа 1 негатифф до отказа.Тогда имелось в виду 8-10 сек. до исчерпания быстрых фосфатов.
Ну впрочем действительно надо не гадать, а подождать немного.
Я для себя уже и так очень много вынес в плане методики построения тренировок. Дальше дело за малым - практика и жрать побольше. Ну а если какие новые детали появятся, то это только вэлкам.
Сообщение изменено: Monoceps (23 сентября 2008 - 10:28)
#8783
Отправлено 23 сентября 2008 - 10:31
AnatolyR
-
- Привилегированный пользователь
-
- 32 493 сообщений
Аксакал
вот здесь интервью с натуралом тренирующимся по вит
http://forums.muscul...ead.php?p=84889
вопрос: вы варьируете ваш трен часто не так ли. опишите как вы пользуете Max Contraction и SuperSlow?
моя версия близка к Omega Set с использованием электростимулятора
SuperSlow на бицепс я делаю так:
одно повторение медленно насколько можно
8-15 сек позитив и 15 сек негатив
потом сразу же тяги вниз в той же манере
2 повтора занимают примерно 1 минуту
это все на бицепс
http://forums.muscul...ead.php?p=84889
Quote
Question: It sounds like you use quite a bit of variety in your training. Could you describe your variations of Max Contraction training and SuperSlow?
Answer: My version of Max Contraction is done very similar to John Little's Omega Set with the application of a Russian EMS unit in order to override neuromuscular inhibition. I will be posting my results from this type of training soon.
As far as SuperSlow goes I use a prefatigue, with only one repetition per set, for example SuperSlow biceps curl done as slow as possible approx. 8-15 seconds on the positive and as slow as possible while still moving on the negative, this takes at least 15 seconds, then immediately to SuperSlow pulldown for 1 rep with the exact same procedure. Two reps total with an accumulative load time around 1 minute. That's it for biceps! I'm currently using extreme max contractions on leg extensions.
вопрос: вы варьируете ваш трен часто не так ли. опишите как вы пользуете Max Contraction и SuperSlow?
моя версия близка к Omega Set с использованием электростимулятора
SuperSlow на бицепс я делаю так:
одно повторение медленно насколько можно
8-15 сек позитив и 15 сек негатив
потом сразу же тяги вниз в той же манере
2 повтора занимают примерно 1 минуту
это все на бицепс
#8784
Отправлено 23 сентября 2008 - 10:43
Disco
-
- Привилегированный пользователь
-
- 10 508 сообщений
ПериодизаторЪ
- Имя: Александр
- Пол: Мужчина
- Город: Ривендейл
AnatolyR:
Вес , с которым можно 15 сек позитивно работать - около 70-75% ПМ ... что даст последующий негатив ... это будет около 45-47,5%ПМ ... не маловато будет?8-15 сек позитив и 15 сек негатив
Сообщение изменено: Disco (23 сентября 2008 - 10:45)
#8785
Отправлено 23 сентября 2008 - 10:53
Disco
-
- Привилегированный пользователь
-
- 10 508 сообщений
ПериодизаторЪ
- Имя: Александр
- Пол: Мужчина
- Город: Ривендейл
#8786
Отправлено 23 сентября 2008 - 11:22
Monoceps
-
- Участник форума
-
- 659 сообщений
Gym nerd
- Пол: Мужчина
- Город: Тегусигальпа
Disco
И главное на сайте ни слова полезной информации про тренинг. Кроме того, что без специальных тренажеров не обойтись. Коммерческая муть какая-то. Не люблю таких.
Disco:
Да ладна Вам. У старика Джоунса они спиндосили.Пиндосы, все спионерили с нашей ветки!!!
И главное на сайте ни слова полезной информации про тренинг. Кроме того, что без специальных тренажеров не обойтись. Коммерческая муть какая-то. Не люблю таких.
#8787
Отправлено 24 сентября 2008 - 12:32
Kaчок
-
- Привилегированный пользователь
-
- 21 007 сообщений
Злостный ПРОВОКАТОР!
- Имя: Александр
- Пол: Мужчина
- Город: Ровно
Quote
Кому один длинный, кому много коротких... А мне несколько нормальных для накачки!Один но длинный повтор.
Quote
Если я правильно понял, то все что писалось до этого пустое сотрясение воздуха. Почему-то и раньше сомнений в этом не возникало(потому что теория без практика эта нуль, а вот практика...).Заявляю-ОФФИЦИАЛЬНО!От всего ТОГО,что я писАл ранее-ОТРЕКАЮСЬ отныне и вовеки!Клянусь нах!!!
Сообщение изменено: Kaчок (24 сентября 2008 - 12:33)
#8789
Отправлено 24 сентября 2008 - 07:43
Вождь
-
- Привилегированный пользователь
-
- 4 025 сообщений
Интересующийся
PRIEST.72
А Disco хороший и добрый. Он обьясняет нам все непонятное и аномальное, с точки физиологии и прочих естественных наук.
Без всякой изотерики и скрытых под смыслов.
Quote
Нихарашо, так вот, огульно на всех пливацаТолпа,кули...Хотя-каждый,вроде как-личность и свой "разум" имеет...
Quote
Лично у меня, все по плану...то нить,да сократился ведь???Где РОСТ бля?????
Quote
Жадина.Я же сказал-коли тут башкой мало кто варит-то все Михалы4у!!!Без-допросов!
Quote
С высока то как..А им всем-покую!Почитали-и о своем...По кругу мля...
Quote
В стописятвосьмой раз ужеЗаявляю-ОФФИЦИАЛЬНО!От всего ТОГО,что я писАл ранее-ОТРЕКАЮСЬ отныне и вовеки!Клянусь нах!!!
А Disco хороший и добрый. Он обьясняет нам все непонятное и аномальное, с точки физиологии и прочих естественных наук.
Без всякой изотерики и скрытых под смыслов.
#8790
Отправлено 24 сентября 2008 - 08:52
Иван56
-
- Участник форума
-
- 12 860 сообщений
опытный
- Имя: Иван
- Пол: Мужчина
- Город: Гусь-Хрустальный
Самая креативная ветка по тренингу однако. Ничего святого при этом. Очевидное - невероятное отдыхает.
Прист торопится делать громкие заявления, нужно было сначала на практике проверить. Всегда есть подводные камни о которые могут разбиться все плюсы. Но очень хочеться чтобы у него всё получилось ! Ведь со временем и нам перепадет )
У меня пока в тренинге нет ничего от чего можно отречься. Всё происходит поэтапно и линейно относительно. Перемены вынужденные. Разве что побыстрее нужно было вносить эти изменения в тренинг. Чтобы на месте не топтаться.
Прист торопится делать громкие заявления, нужно было сначала на практике проверить. Всегда есть подводные камни о которые могут разбиться все плюсы. Но очень хочеться чтобы у него всё получилось ! Ведь со временем и нам перепадет )
У меня пока в тренинге нет ничего от чего можно отречься. Всё происходит поэтапно и линейно относительно. Перемены вынужденные. Разве что побыстрее нужно было вносить эти изменения в тренинг. Чтобы на месте не топтаться.
6 посетителей читают эту тему
0 пользователей, 2 гостей, 0 скрытых
-
Google (4)
