Вход
Регистрация
Добавил вес в приседе, жиме лежа.
Сократил время до 17,06.
Мощность скакнула на 51 вверх и составила 805 кг/мин.
Теперь буду стараться сократить время до минут 15)
Отходосы после тренировки все легче и легче, втягиваюсь
Добро пожаловать на ЖЕЛЕЗНЫЙ ФАКТОР!
Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!
Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!
Cвepxмoщный тpeнинг
337 голосов
Автор темы:
MikeKazakov
, июн 26 2010 04:34
#9931
Отправлено 16 апреля 2011 - 11:02
Scatch
-
- Участник форума
-
- 876 сообщений
Новичок
- Пол: Мужчина
- Город: Н. новгород
7-ая тренировка 1 МКЦ СМТ-1.
Добавил вес в приседе, жиме лежа.
Сократил время до 17,06.
Мощность скакнула на 51 вверх и составила 805 кг/мин.
Теперь буду стараться сократить время до минут 15)
Отходосы после тренировки все легче и легче, втягиваюсь
Добавил вес в приседе, жиме лежа.
Сократил время до 17,06.
Мощность скакнула на 51 вверх и составила 805 кг/мин.
Теперь буду стараться сократить время до минут 15)
Отходосы после тренировки все легче и легче, втягиваюсь
Наверх
#9932
Отправлено 16 апреля 2011 - 02:47
MikeKazakov
-
- Официальное лицо
-
- 22 220 сообщений
МС СССР
- Имя: Mike
- Пол: Мужчина
- Город: Jerusalem
renepjd
Шоб ты понимал.
corp
sawan
Ща сделаю.
Chapa209
Можно.
renepjd
Quote
Опять вещаешь.Раз болят, значит или редко их нормально нагружал
Шоб ты понимал.corp
Quote
Не страшно.Чето не вытягивай тяжелый жим, 4й подход железно не делаю больше 2х раз( иногда и третий ступориться на третьем разе
sawan
Ща сделаю.
Chapa209
Можно.
renepjd
Quote
Ты заблудился, здесь практика, обьясняют тебе каГбЭбылонеплохонаверноеделать в другом месте.Объясните почему?
#9933
Отправлено 16 апреля 2011 - 03:36
renepjd
-
- Участник форума
-
- 32 903 сообщений
Аксакал
- Имя: Жека
- Пол: Мужчина
- Город: Ялта
MikeKazakov:
У меня был момент: всю жизнь играл в футбол, мышцы привыкли и не болели. А стоило только на три недели поехать в отпуск - расслабились, по ходу. После отпуска пришлось за несколько дней готовиться к турниру. После первого дня трени - очень болели мышцы ног.Раз болят, значит или редко их нормально нагружал
Опять вещаешь.
С чего бы это?
MikeKazakov:
Вы правы, как всегда. Я децл заблудился.Ты заблудился, здесь практика, обьясняют тебе каГбЭбылонеплохонаверноеделать в другом месте
Но щас нашёл правильный путь.
Я сразу извинился, что лезу в эту тему.
Ещё раз извините, пошёл в другое место.
#9934
Отправлено 16 апреля 2011 - 04:06
Chapa209
-
- Участник форума
-
- 890 сообщений
Новичок
- Имя: Андрей
- Пол: Мужчина
- Город: Екатеринбург, Михайловск
Вобщем по весу и замерам:
Начал Вес 91 кг, Грудь 111 см, Талия 93,5 см, руки 38,5 см, бедро 59 см
после 1 мц: Вес 89 кг, Грудь 111,5 см, Талия 91,5 см, руки 39 см, бедро 60 см
после 2 мц:Вес 88,5 кг, Грудь 110 см, Талия 89 см, руки 38,5 см, бедро 60 см
После 3 мц:Вес 87,5 кг, Грудь 111,5 см, Талия 89 см, руки 39,5 см, бедро 61,5 см
После 4 мц: Вес 88 кг, Грудь 112 см, Талия 86,5 см, руки 39,5-40 см, бедро 61 см
Сейчас:вес 88, Грудь 112, талия 86,5, руки 39.
За время СМТ болел 2 раза по недели.
Вот так вот)))
Начал Вес 91 кг, Грудь 111 см, Талия 93,5 см, руки 38,5 см, бедро 59 см
после 1 мц: Вес 89 кг, Грудь 111,5 см, Талия 91,5 см, руки 39 см, бедро 60 см
после 2 мц:Вес 88,5 кг, Грудь 110 см, Талия 89 см, руки 38,5 см, бедро 60 см
После 3 мц:Вес 87,5 кг, Грудь 111,5 см, Талия 89 см, руки 39,5 см, бедро 61,5 см
После 4 мц: Вес 88 кг, Грудь 112 см, Талия 86,5 см, руки 39,5-40 см, бедро 61 см
Сейчас:вес 88, Грудь 112, талия 86,5, руки 39.
За время СМТ болел 2 раза по недели.
Вот так вот)))
#9941
Отправлено 16 апреля 2011 - 05:29
^SIRIUS^
-
- Участник форума
-
- 1 246 сообщений
Читатель форума
- Имя: Сергей
- Пол: Мужчина
- Город: Городок
Майк, а можно после основной тренировки делать спец. упражнения для армрестлинга? Будет ли это пагубно влиять на результаты СМТ, и вообще, будет ли отдача от таких "послетренировок"?
#9942
Отправлено 16 апреля 2011 - 05:30
anaksanamun
-
- Участник форума
-
- 1 757 сообщений
Новичок
- Пол: Мужчина
- Город: Москва
Выбралась свободная минутка,сфоткался(не стал ждать окончания смт3).
Нашел только старые за июль 2010 года,весил там 103-104кг где-то,грудь 110см,талия около 105см,пузо больше 110см,таз 114см,нога 65см
.Рука была около 42.5 см...сало вообщем.
Сейчас Вес 81кг,грудь 113см (без напряжения),талия 86,пузяк 92см, таз 101см,бедро 61.Сейчас рука 39 см
Вот что получилось(3 старых фотки и 4 новых):
Нашел только старые за июль 2010 года,весил там 103-104кг где-то,грудь 110см,талия около 105см,пузо больше 110см,таз 114см,нога 65см
.Рука была около 42.5 см...сало вообщем.Сейчас Вес 81кг,грудь 113см (без напряжения),талия 86,пузяк 92см, таз 101см,бедро 61.Сейчас рука 39 см
Вот что получилось(3 старых фотки и 4 новых):
Сообщение изменено: anaksanamun (16 апреля 2011 - 05:41)
#9951
Отправлено 16 апреля 2011 - 05:54
anaksanamun
-
- Участник форума
-
- 1 757 сообщений
Новичок
- Пол: Мужчина
- Город: Москва
L.Norton
Сейчас вес уже медленно уходит,чем раньше - примерно по 1-1.5кг в неделю.
L.Norton:
тоже верно конечно,но весить 70кг хоть и с кубами как-то не хоца...буду стараться свместить приятное с полезным и меньше 77-80кг не опуститься,одновременно удаляя лишнее.Тут качество важнее количества.
Сейчас вес уже медленно уходит,чем раньше - примерно по 1-1.5кг в неделю.
#9953
Отправлено 16 апреля 2011 - 08:06
kontexs
-
- Новичок
-
- 44 сообщений
Новичок
Вот это я дал стране угля сегодня! 
Мощность на 100! поднял
Решил подтягиваться без гравитрона, а с собственным весом- не успевает чудо машина.
первые 3 подхода подтягиваний вытащил, конечно амплитуда мала, но нормально)
а вот в 4-ом подходе, в конце просто дрыгался
Сегодня уже второй тренер ко мне подходит, и что-то хочет мне доказать
про митохондрии какие-то говорит
P.S. 8 тренировка 2 мц
Der Лифтёр Выложи фотку свою что ли посмотреть, что ты за человек такой О_о
Мощность на 100! поднял
Решил подтягиваться без гравитрона, а с собственным весом- не успевает чудо машина.
первые 3 подхода подтягиваний вытащил, конечно амплитуда мала, но нормально)
а вот в 4-ом подходе, в конце просто дрыгался
Сегодня уже второй тренер ко мне подходит, и что-то хочет мне доказать
про митохондрии какие-то говорит P.S. 8 тренировка 2 мц
Der Лифтёр Выложи фотку свою что ли посмотреть, что ты за человек такой О_о
#9954
Отправлено 16 апреля 2011 - 08:41
anaksanamun
-
- Участник форума
-
- 1 757 сообщений
Новичок
- Пол: Мужчина
- Город: Москва
kontexs
Der Лифтёр в теме уже фотку выкладывал - мощный парень
Сегодня загружаюсь углеводами,если смог 300 грамм каши впихнуть в себя - такое впечатление,что желудок уменьшился прилично.
Метаболика прошла на ура - на жиме лежа и приседе поднял вес на 5кг.
Заказал еще один новый прямой гриф - готовлюсь к смт4 по-тихоньку.
П.с. Силовые у все прут не по детски - скоро средний жим лежа меньше сотки уже не будет.
Проходочку сделаю,подобью итоги по силовым и выложу схемку силовых прибавок на смт - может кому интересно будет.
Der Лифтёр в теме уже фотку выкладывал - мощный парень
Сегодня загружаюсь углеводами,если смог 300 грамм каши впихнуть в себя - такое впечатление,что желудок уменьшился прилично.
Метаболика прошла на ура - на жиме лежа и приседе поднял вес на 5кг.
Заказал еще один новый прямой гриф - готовлюсь к смт4 по-тихоньку.
П.с. Силовые у все прут не по детски - скоро средний жим лежа меньше сотки уже не будет.
Проходочку сделаю,подобью итоги по силовым и выложу схемку силовых прибавок на смт - может кому интересно будет.
#9956
Отправлено 16 апреля 2011 - 09:04
Der Лифтёр
-
- Участник форума
-
- 335 сообщений
Новичок
Кстати, вчерашняя и сегодняшняя тренировки!
№20
О-4545
В-1,25
М-3223,4
Ср.вес-108,2
№21
О-4521
В-1,32
М-2954,9
Ср.вес- 107,6
Вес - 87,5 (Скоро будет +10 с начала СМТ )
Настраиваюсь на последнюю неделю!
Дядь Миш, я конечно все понимаю, но 154х3 в жиме это слишком мне кажется
А теперь два дня отдыха!
№20
О-4545
В-1,25
М-3223,4
Ср.вес-108,2
№21
О-4521
В-1,32
М-2954,9
Ср.вес- 107,6
Вес - 87,5 (Скоро будет +10 с начала СМТ
)Настраиваюсь на последнюю неделю!
Дядь Миш, я конечно все понимаю, но 154х3 в жиме это слишком мне кажется
А теперь два дня отдыха!
#9957
Отправлено 16 апреля 2011 - 09:24
Goldberg
-
- Участник форума
-
- 1 908 сообщений
Fear of the dark
- Имя: Алексей
- Пол: Мужчина
- Город: Донецк
Обкатал СМТ на 3 подопытных:
Жим лежа 80*3—>80*9; 80*4—>80*12; 80*1—>80*6
Присед 120*4—>120*11; 120*8—>120*16; 120*5—>120*10
Жим стоя 50—>60; 55—>57.5; 45—>52.5
Так же улучшился бег на 40 ярдов и 2км.
Дядь Миш, можно СМТ-2 отправить мне на мыло ocenter67@gmail.com
Жим лежа 80*3—>80*9; 80*4—>80*12; 80*1—>80*6
Присед 120*4—>120*11; 120*8—>120*16; 120*5—>120*10
Жим стоя 50—>60; 55—>57.5; 45—>52.5
Так же улучшился бег на 40 ярдов и 2км.
Дядь Миш, можно СМТ-2 отправить мне на мыло ocenter67@gmail.com
2 посетителей читают эту тему
0 пользователей, 2 гостей, 0 скрытых
