Quote
плечи, широчайшие - опционально

Есть у нас такие классы:
-Здоровяк
-Качок
-Комфорт/эконом
-Пляжник
А так нормальный полет мыслей у Вас !!!!
Сообщение изменено: olgeron (12 мая 2008 - 06:06)
Quote
А можешь ли ты,малоуважаемый Вукич,показать то место в ветке при ВСЕХ,где мне следовало быЭто уже неважно Сатира будет висеть, пока Андрей не почистит тему от килограммов своего ГУАНО
Quote
,будучи "виноватым"пред тобой?Обосрался-так и не включай сам задний ход!А то все-"Эндрю,Эндрю!"...Смешно ваще читать людей,пишуший в теме ВИТ с руками в 32-34см и ножками в 55см!Это-не в огорчение некоторым,а просто обозначение факта!Это-уровень 7 класса школы,но не ББ и не ВИТ...Это так-что б "ориентиры" выдерживать...почистит тему
Quote
Сатира будет висеть
Сообщение изменено: PRIEST.72 (12 мая 2008 - 10:43)
Quote
Не знаешь-про кого?пиздатый пост, спасибо. Всех виртуальных боссов - рылом об стенку! ;-))))
Сообщение изменено: PRIEST.72 (12 мая 2008 - 11:05)
Quote
Цитата
пиздатый пост, спасибо. Всех виртуальных боссов - рылом об стенку! ;-))))
Не знаешь-про кого?
Quote
Ага!Про Вас,Володя!Это Вы-про дропы расказывали...Если ты делаешь 20 кг на 10-12 повторений, то это - 75% от 1ПМ. Разовый максимум, таким образом получается чуть больше 26.5 кг. Но здесь же бля не обычный человек, а ниипацца крутой супербосс! - и он берёт аж 30 (!) кг и делает на 6 (!) повторений!
Если бы, конечно, у меня были руки как твои ноги, то я бы, наверное, встал и в грубой форме предложил прекратить уже тут нести куйню откровенную,
Сообщение изменено: PRIEST.72 (12 мая 2008 - 11:03)
Quote
Это "чемпион",оказывается,с разрешения САМОГО Негоро-стебался над всеми и "спарцмэны соревновательного уровня" пац сталом с его слоФФ лежали!
Quote
Читай его репут с комментом Михалы4у-Цитата
пиздатый пост, спасибо. Всех виртуальных боссов - рылом об стенку! ;-))))
Не знаешь-про кого?
Quote
Сказал мне ЭТО-ты!Опять "дуру" при всех врубил,как в прошлый раз?Откуда у тебя эта информация? Сказал кто?
Quote
Да нет,чувачок!Это всех касаеццО,кто тут читает и постит!И еще раз повторяю тебе,"порядочный" ты наш...Что в "репут" зайти можно любому и прочесть-за что и как и кто!Оттуда и отношение ко многим!Про Зарика может еще напомнить-когда и не понял никто,что ты там гной льешь?А это вообще тебя не касается
Стукачок ты наш, все грязное бельишко полощешь?
Quote
Странная штука, напротив, навык должен восстанавливаться и результат рости.может еще сказалось то что жим под углом не тренировал фиг знает сколько времени, и получилось что забыл движение?
Тренировка на грудь стандартная из пособия по МАХ-ОТ на 3 и 4 недели:Странная штука, напротив, навык должен восстанавливаться и результат рости.
Как выглядит тренировка на грудь? С каких упр. начинаешь, сколько подходов, меняешь ли упражнения и порядок их выполнения?
Добавлено
Что сразу бросается в глаза, ты работаешь не в отказ.
Пробив в первом упре мышцу по максимуму не сможешь работать второй сет с тем же весом в том же количестве повторов.
Тренировка на грудь стандартная из пособия по МАХ-ОТ на 3 и 4 недели:
1. Жим штанги наклонный 3х(4-6)
2. Жим гантелей лежа 2х(4-6)
3. Жим штанги с обратным наклоном 1х(4-6)
Насколько понял из пособия,вес в упражнениях не меняют, или что-то не так понял?![]()
Просто,как сделаешь с весом все подходы в 6 повторений, так вес накидываешь. Поэтому соответственно и первый подход возможно не в отказ (не всегда зависит от упражнения). А что делать со снижением скорости? Штанга наверх медленно идет,и вообще,в таком случае наблюдается остановка прогресса в силе.
Понял, буду куячить до полного отказа со снижением веса. Про замедление писал в том смысле, что стараюсь жать ее быстро, а она идет вверх медленно. И по опыту знаю, что если работаю в этом режиме, то вхожу в плато. Спасибо за ответ, через пару недель опишу прогрес.Ты совсем не правильно понял. Там четко сказано - всегда куячить до позитивного отказа. Диапазон повторов 4-6.
Вот и необходимо брать вес, позволяющий выполнить данный диапазон. Про снижение веса действительно не говорится, но это неизбежно.
Что значит штанга идет медленно и в таком случае наблюдается остановка прогресса в силе мне вообще непонятно.
Идет медленно? И куй с ней. Ты старайся быстро выжать. Застряла штанга на середине амплитуды - пусть партнер поможет закончить повтор и положить штангу на стойки. Следующий подход начинаешь делать с весом ниже на 10-15%. Вот и вся премудрость.
А прогресс по силовым отследишь в первом подходе на следующей неделе. Будет прибавка - хорошо. Спад - надо будет искать причины.
Сообщение изменено: индеец (15 мая 2008 - 10:38)
По вопросу,Вождь,то это не очень умнО,ИМХО...Там-ряд причин...От нейро-моторики адаптации к новому движению до путаницы в отслеживании прогресса(какое движение,каким по счету и после чего...)"Топчилово на месте"-ради разнообразия!Как вы смотрите, на программу занятий, в которой, практически нет совершенно одинаковых дней тренеровок? Есть, некоторые совпадения по упражнениям и проробатываемым группам мышц, но крайне мало. Как правило, каждая следующая тренеровка, состоит из набора других упражнений и совмещением других МГ. Не изменны, только, присед ,жим, подтягивания. Цикл из 4х недель, дальше уходим на второй круг, и.т.д.
ПАСИБО
Почему спросил. Бытует мнение, что якобы мышцы не успевают адаптироваться, что мешает повышать веса, а не повышая веса, нет роста. Но с другой стороны, по другой теории, мышцам и нельзя давать адаптироваться к нагрузкам, иначе встанет рост и главное, это максимально возможное разнообразие тренеровок, от смены упражнений, до кол-ва подходов и повторов.
Quote
Нельзя ли поподробнее остановиться на "растяжении" и "активации"? Что имеется ввиду?Если учесть ту "негативную" концепцию (которая, кстати, озвучена и в МАХ-Стимулэйшн в какой-то мере) - то разница ЕСТЬ! Заключается она в кол-ве времени под растяжением при АКТИВАЦИИ!
Сообщение изменено: Михалы4 (16 мая 2008 - 06:09)
Привет,Михалы4!Я не знаю-какие там в Стимулэйшн "тонкости перевода",но суть растяжения под нагрузкой гораздо сложнее.И в чем то Дэн прав...Дэн Мур, утверждает, что необходимость в выполнении в подходе нескольких повторений обусловлена тем, что якобы с первого повторения в подходе невозможно в достаточной мере растянуть мышцу, и поэтому первые повторения не имеют стимулирующего характера.
Но ведь это неправда!
Вопрос не только в выборе движения!А в том,что бы все саркомеры растягивающегося волокна под деполяризацией имели возможность идти на разрыв,как миозиновыми мостиками,так и соединительными филаментами на участках соседних саркомеров.Движение,обеспечивающее растяжение под непрерывной активацией данного волокна,будет иметь идеальную форму-только из пункта А в пункт В,т.е. из полного сокращения до полной растяжки,где кол-во мостов будет минимальным и вес станет ускоряться...2. Второе несоответствие, на мой взгляд, там такое - если мы говорим о факторе растяжения, как о стимулирующем мышечный рост, то почему этот аспект полностью игнорируется при выборе упражнений?
У Делиа-оптимальный вариант по раскладу "тяжести" движения,относительно биомеханики рычажности,т.е."база" в средней позиции.Но ничего такого сделано не было. Почему?
Я не уверен в данном переводе,но суть в том.что движение-взрывное и происходит РЕЗКО из нижней растянутой позиции,что дает доп.механическое травмирование с вытекающим специфическим гормональным и ферментным откликом на данный вид "микротравм".3. О стимуле роста в Макс-Стимулейшн: Дэн Мур заявляет, что любое механическое воздействие на мышечную клетку - не только растяжение, но и сдавливание, вызываемое "жестким" сокращением - высвобождает некие биохимические соединения, которые в дальнейшем и приводят к усилению синтеза белка и росту мышцы.
Тут ты не прав,Михалы4!Видимо,забыл суть статьи Майкла...Там написано про ОТБИВ и ЭЛАСТИКУ,а не просто растяжку...Гюндилл-парень ушлый и не все так просто у него.Просто пишет для "широкой публики"!описано в той самой знаменитой статье от Макла Гюндилла - "Растягивайся и расти!", в основе которой, если мне не изменяет память, был положен постулат о том, что можно просто делать растяжку мышц - и это будет стимулировать их рост.
Данте(Крапп) так же повторяет,что ИСТИНА в тормозящем негативе и в "этом вся наука"(его слова).Ну и, плюс, у Догкраппа тоже это есть, в своем варианте.
Артур утверждал и был прав,что в точке напряжения с весом-большинство ДЕ мышцы находятся под активацией и ЭТО(продолжаю мысль)-есть СТАРТ негативной АТАКИ,коей Джоунс отводил самую весомую РОЛЬ в гипертрофии и даже в ряд не ставил с позитивными техниками даже на "Наути"...Хотя, батька Артур Джоунс до самой своей смерти клеймил всех и вся, кто оспаривал его взгляд на необходимость использования в упражнении пикового сокращения мышцы... Может это оно? Или, скорее - тоже оно?
Над ЭТИМ щас и работаю.Исписал тетрадь...Болит все и всегда после трени.Хотите верьте,хотите-нет...Но в итоге все сходится к тому,что вес,испльзуемый в негативе должен быть больше синглового исполнения,что с гарантией даст активацию большинства ДЕ в целевой МГ и ускорения веса в 1/3 части амплитуды перед растяжкой-естественный процесс,означающий меньшее кол-во сцепок+накопление метаболитов работы...16-20 сек возможно "научить" ЦНС работе на синхрон(что справедливо по отношению к времени работы и стимуляции всех ДЕ)!.Ы. Подумалось о том, что в принципе, при желании, на основе тяжёлых негативов довольно легко можно было бы создать универсальную методику тренинга, охватывающую все известные аспекты стимуляции - как "механические", так и "биохимические". Оверлоад, микротравмы, ионы
Если захотеть-то ЕРУНДА!Единственное ограничение, которое я тут вижу - это весьма затруднительное воплощение негативного тренинга на практике - проще говоря, вес-то за вас кто будет поднимать
Сообщение изменено: PRIEST.72 (16 мая 2008 - 07:38)
Сообщение изменено: PRIEST.72 (16 мая 2008 - 07:54)
Имеется ввиду,что:Нельзя ли поподробнее остановиться на "растяжении" и "активации"? Что имеется ввиду?
Сообщение изменено: PRIEST.72 (16 мая 2008 - 08:12)
0 пользователей, 2 гостей, 0 скрытых