257 ответов в этой теме

[DEN99]

Из раннего (точнее - старье)

[DEN99]

На базе Клокова (этап лиги кросслифтинга, выступал подопечный )

 рывок гантели стронга.mp4    5,92Мб

Я был молод, толст и весел!

 подъем гантели 60.mp4    1,45Мб

Выступает подопечный

 эстафета подъемов.mp4    3,66Мб

[DEN99]

Вчера с подопечным:

 1 раз в жизни.mp4    13,08Мб

 следующий подход сразу двоит.mp4    16,52Мб

[DEN99]

Немного

 подтягивания Александр.mp4    73,15Мб

 Андрей 150 кг прямой хват без пояса.mp4    11,07Мб

[DEN99]

А сам бегаю

 позерство.mp4    25,15Мб

Прикрепленные файлы

•  забегания в горку.mp4    23,5Мб

[DEN99]

Сегодня забег в парке, 5 км

Поддержал участием подопечных.

Сам осилил за 25.15.



Разминка перед бегом: чеканили со старшим

 чеканим.mp4    16,11Мб

[мороз]

Хороший пресс!Как делали?

[DEN99]

мороз писал 16 Июн 2025 - 16:50:

Хороший пресс!Как делали?

Спасибо!

Схема давняя, по наказу нашего форумчанина ole (кстати, где он?) я практиковал сгибания Полярника и работа с резиной.

Последние годы добавились кроссфит упражнения: подьемы ног к перекладине и разные ситапы.

Ну и основное: такой пресс у меня при весе 102-103 кг. Можно сделать еще жестче, но горит мясо на руках и спине.

К тому же, длительный дефицит калорий гасит работоспособность+гормоналку шатает.

Любителю-физкультурнику это не к чему....

[DEN99]

Основное:

Питание - подсчет белка (1.5-2 г на кг веса), овощи и фрукты, по мере ощущения повышенного утомления (проседания в нагрузках) добавление каш.

Тренинг: комбо кроссфит плюс гипертрофиный.

 похудизм 2025.mp4    56,51Мб

 выносливость руки.mp4    30,49Мб

[DEN99]

Сегодня разные форматы подтягиваний

 первый.mp4    16,87Мб

 второй.mp4    22,68Мб

 м весом.mp4    64,9Мб

 с св.mp4    43,36Мб

[DEN99]

Укрепление плечевого пояса позволило не только восстановиться после сентябрьской травмы, но и выйти на новый уровень интенсивности в тренинге.

 VID_20250626_155426.mp4    82,83Мб

[Skobyelena]

DEN99 писал 26 Июн 2025 - 16:59:

Укрепление плечевого пояса позволило не только восстановиться после сентябрьской травмы, но и выйти на новый уровень интенсивности в тренинге.

VID_20250626_155426.mp4

хорошее упражнение, я делаю аналогичное с колёсиком гимнастическим

[DEN99]

Skobyelena писал 26 Июн 2025 - 17:20:

хорошее упражнение, я делаю аналогичное с колёсиком гимнастическим

Отлично!

 

Тоже попробую с роликом

[DEN99]

Радость от освоения движения, которое не получалось ранее - неописуема.

Я вырос в атмосфере дворового футбола, лазанья по стройкам и гаражам, беготне по сопкам на берегу Охотского моря.

Далее "начался" Коммандо, Рембо и Ван Дам .
А значит - "качалка".

К чему я?

Научение движению, объединяющее и ловкостные способности, и требовательное к опорно-двигательному аппарату (дяденьке на турнике вот прям под 50), говорит мне о том, что есть еще запал ????????

 2 подход другой турник.mp4    12,99Мб

 смена турника.mp4    20,51Мб

[Skobyelena]

не плохо для твоих габаритов и возраста

[DEN99]

Skobyelena писал 29 Июн 2025 - 17:25:

не плохо для твоих габаритов и возраста

Спасибо! Именно в этом контексте и радуюсь маленьким успехам.

[DEN99]

Тренинг трапеции

 трапеция.mp4    12,2Мб

[DEN99]

 YouCut_20250704_144430530.mp4    18,63Мб

Бицепс