3852 ответов в этой теме

[Eak cat]

Всем привет! Тренировка 07.06. Тяжелая спина, хотя без становой от которой отдыхаю до июля, вообще не тяжелая)))

Тяга штанги к животу 100 на 8, 110 на 8, 115 на 8.

Тяга Т-образного грифа 80 на 15, 100 на 8, 105 на 8. 105 вроде никогда не брал)))

Тяга верхнего блока к груди сидя широкой ручкой 70 на 8, 75 на 8, 75 на 8.

Тяга узкой ручки к животу сидя 70 на 8, 80 на 8, 90 на 8.

Суперсет сет гиперэкстензия 25 и сразу лыжник 75 на 8, таких три подхода.

пресс в тренажере 70 на 20 и сразу же 50 на 20, таких 3 подхода.

Пресс, подъем ног под наклоном, наклон на 4 на 15, наклон на 5 на 15, наклон на 6 на 15, корчое каждый подход увеличивал градус наклона)

Хотел сегодня после трени рвануть на пляж, но пришел домой поел и вырубился.

А еще сегодня чит мил, хотя я всю неделю на что-нибудь срывался каждый день, вот сегодня решил прям хорошо всего пожрать) Красота, а так сушится буду до июля точно.

Но процессы идут очень хорошо. вес утрами постоянно 89,2. Перешел с трена zhpc на andras, такое впечатление, что последний по злее в хорошем смысле этого слова, правда осталось три ампулы и опять перейду на первый, короче все весело и хорошо, работаем дальше.

[Eak cat]

Всем привет! Тренировка 10.06. легкие ноги и тяжелые плечи.

Жим гантелей вверх сидя 32 на 8, 34 на 8, 36 поднял и не стал делать, почему то тяжело сегодня было) взял 22 и поднял на 15.

Суперсет разведение гантелей в сторону и подъем их перед собой 10 кг. 15 и 15, 12 кг. 15 и 15, 14 кг. 15 и 15.

Разведение гантелей в наклоне на заднюю дельту 12 на 15, 14 на 15, 16 на 15, 18 на 12.

Сгибание ног в тренажере лежа, делаю каждой ногой по очереди 25 на 8, 30 два по 8.

Разгибание ног в тренажере сидя, делаю каждой ногой по очереди 50 на 8, 55 на 8, 60 на 8.

Сведение ног в тренажере 30 на 20, 40 на 20, 50 на 15.

Икры.

[Eak cat]

Всем привет! Форум работает просто ужасно последние 3 дня, почти ничего почитать не получается( Тренировка 12.06. Грудь, руки, шея. Всех с днем России! Жим гантелей на скамье 30 градусов 42 на 8, 44 на 6, 30 на 12. Что-то сил на этой неделе мало( веса чутка падают. Брусья без веса на 8, с 15 кг. на 8, потом попробовал еще раз но понял что вообще никак, все брусья не буду делать год, наверное, надо плечо восстанавливать все-таки хочется на силовуху осенью бить рекорд в жиме лежа. Теперь позитив) Суперсет на руки бицепс со штангой стоя 28 кг. на 12 и сразу же с этой штангой французский жим на 12, потом увеличил вес штанги до 38 кг. и еще сделал три подхода, использовали скамейку с одной девочкой поочереди, поэтому получилась высокая интенсивность, отдыхал только во время ее подхода на плечи и сразу работать, раздуло руки сильно))) Суперсет молотки 12 кг. на 12 и сразу же жим узким хватом 50 кг. на 12, потом увеличил до 14 кг. и 60 и еще три подхода. Суперсет палку вверх с нижнего блока 25 на 12 и сразу же палку вниз с верхнего блока 35 на 15, во втором подходе получилось по 12, а третий пошел дропсетом 25 и 35 на 15, потом 15 и 25 тоже на 15 и 7,5 и 17,5 до конца, зашли знакомые говорят что меня раздуло и я в 1,5 раза больше себя обычного))) Попросил одного знакомого сделать видео видухи на его хорошую камеру) Перед этим еще напампапил мышцы бицепс и трицепс. Потом качнул шею и помучил пресс, на турнике тоже кое что получается сам в шоке, как-нибудь потом расскажу.

[Eak cat]

Ничего не работает к сожалению, видео не могу опубликовать. Читать не дает особо, очень жаль, очень люблю этот форум, надеюсь найду решение, вроде что-то обсуждают в технической стороне.  

[Семён]

В 19 российских регионах заглушили интернет

Миниатюры

• 

[Сергеев]

У меня также, то не зайти, то только на главную, то страницы раскрываются наполовину и идет передача данных, что возможно при крайнем замедлении скорости. Читать никого толком не могу, хотя иногда случайно прорываюсь в какую то тему.

[Сергеев]

И скриншот Семёна тоже не открывается.

[montgomeri]

А в чем причина? Какие то санкции что ли опять?

[commandos]

montgomeri писал 12 Июн 2025 - 18:08:

А в чем причина? Какие то санкции что ли опять?

нет, в Ленобласти была атака блпа на буднях, и глушили и связь, и интернет.

Сообщение изменено: commandos (12 июня 2025 - 09:11)

[Alex6]

Такими темпами, форум скоро на берестяные грамоты переберется. Пока Росскомнадзор их не сожжет на костре Святой инквизиции

[Мастадонт]

Eak cat писал 12 Июн 2025 - 16:03:

Ничего не работает к сожалению, видео не могу опубликовать. Читать не дает особо, очень жаль, очень люблю этот форум, надеюсь найду решение, вроде что-то обсуждают в технической стороне.  

ВПН

[Eak cat]

Всем привет! Большое спасибо Алексу за то, что подсказал впн. Дел много сегодня, ничего не успеваю, но видуху выложу, а то ещё в четверг хотел.

Прикрепленные файлы

•  VID-20250612-WA0000.mp4    8,85Мб

[montgomeri]

Eak cat писал 16 Июн 2025 - 07:19:

Всем привет! Большое спасибо Алексу за то, что подсказал впн. Дел много сегодня, ничего не успеваю, но видуху выложу, а то ещё в четверг хотел.

Ну хуле, здоровый кабан.