3812 ответов в этой теме

[Alex6]

От брусьев с весом плечо наипнется окончательно

[Eak cat]

RTR150 писал 29 Май 2025 - 17:31:

У меня тоже чет дискомфорт от жима в правом плече вторую тренировку подряд.

Ну и все, я пока буду полностью убирать жим, пока ненадолго но если не пройдет то и на долго откажусь, я в свое время обратным хватом даже жал пока полностью не прошло.

У меня уже 5 месяцев дискомфорт, но только на тяжелом жиме остался или после брусьев тяжелых, надеюсь зальет на деке и все пройдет, на осень планирую протокол пробовать 500 теста и 500 деки на силу проверять как работает, а может еще метана возьму чтоб прям залило и нормально было, посмотрим короче.

[Eak cat]

Всем привет! Куча дел, на форум получается не часто заходить, но тренировки по расписанию!

Тренировка 31.05. легкая спина.

Подтягивание 11 раз параллельным хватом 9 или 10 из них с касание грудью турника (видео), что-то мало надо над количеством поработать. Подтягивание обычным хватом 6 раз, подтягивания обратным хватом 8 раз, подтягивания параллельным хватом 6.

Тягая верхенго блока сидя двух ручек на спину 50 кг. 3 по 12.

Тренажер хаммер тяга с середины с весом 90 кг. на 15, 100 кг. два по 15.

Тяга хаммера с верху (жираф) 80 кг. на 8, 110 кг. два по 8.

Тренажер на широчайшие 80 три по 10.

Тренажер на пресс с весом 70 на 20, 80 на 20, 100 на 20.

Подъем ног на наклонной, с большим наклоном 1 - 18, 2 -18, третий 15.

Все отлично, а еще сегодня подстригся, а то что-то волосы отращивал 3 месяца не стригся, хотел длину оставить и придать форму, но в итоге сделал простую модельную Всем хорошего вечера!

П.с. вчера первый раз в жизни в рибоке купил штаны размера s, капец)))

 

Миниатюры

• 

Прикрепленные файлы

•  vid-20250531-104749_fvTJpuW3.mp4    29,24Мб