9405 ответов в этой теме

[Анаболий Метанович]

Всем здравия и благоденствия!

Решил таки сделать собственный блог на форуме, на котором зарегистрировался ещё в 2009-м году, но активно стал писАть только в 20-м – спасибо Админу, любезно принял, сообщив мой давно забытый пароль.

Решил разместить свой блог в ветке "Химия" , т.к., как показал опыт, много вопросов по ААС, а эту тему лучше держать в одном разделе, а не размазывать по форуму.

Тем более, что химиков тут не сильно жалуют

Практически занимаюсь без перерывов с июля 2020-го после перенесённых в феврале  20-го года гриппа, а потом через полтора месяца в апреле и ковида.

Формой своей не доволен, но постепенно прихожу в норму.

Фотки всё же выкладываю, свет не совсем удачный от окна, хотя, скорее всего я просто себе здесь сильно не нравлюсь

Выкладываю потому, что мне тоже стимул нужен, чтобы было видно, что надо работать, работать……

 

Есть ещё одна просьба ко всем....

Прошу понять, что не имеет смысла сравнивать меня с людьми, кто по жизни реально накачался - серьёзные любители, выступающие спортсмены и др., ибо я никогда не ставил себе цель максимально накачаться, т.к. реально оценивал свою генетику и совершенно не готов был рвать жопу и рисковать здоровьем ради серьёзного результата.

Я вообще довольно скептически отношусь к соревновательному бодибилдингу, да и вообще к бодибилдингу, как к единственному увлечению по жизни (хотя бодибилдинг золотой эры это для меня эталон бодибилдинга на все времена).

У меня есть ещё, кроме кача, как минимум, три серьёзных увлечения.

А в каче мне нравится держать себя в тонусе, постоянно тренироваться в зале.

У меня есть приличный опыт тренировки других людей, большой опыт общения с ААС и другими добавками.

Соревнующимся (соревновавшимся) атлетам я бы не рекомендовал свою ветку, ибо с ними всегда за очень малым исключением (есть друзья - бодибилдеры) сложно общаться (знаю о чём говорю, ибо постоянно в тусовке ББ - сложно оставаться человеком, когда твой главный инструмент в работе - это зеркало), прежде всего потому, что в любом споре они тут же начинают говорить какие они великие звёзды, сетовать на то, что этого никто не понимает, сравнивать себя с любителями, с нами, со мной, типа какие они офигенные, не сравнивая себя почему-то с более удачными соревнующимися, коих масса, на фоне которых они выглядят весьма и весьма блёкло.

Да и вряд ли они что-то для себя тут у меня найдут.

Так что, выступающие, заводите свои блоги и делитесь там своим опытом, народ вам будет только благодарен.

А дедушку уже оставьте в покое

 

Кое-какие материалы на Ютубе: https://www.youtube....z5uFweyV-AftbNQ

 

Ссылки по теме:

 

Про высокий гематокрит на курсе ААС

 

Личное:

Немного моих фото разных лет 2 3 4 5 6

Как я начинал тренироваться 1  2

Почему я использую стероиды

Что бы я рекомендовал почитать новичку 1

Миниатюры

• 
• 
• 

Сообщение изменено: Анаболий Метанович (15 мая 2024 - 09:26)

[Анаболий Метанович]

P.S. А так, по большому счёту, я просто дедушка....

Миниатюры

• 

[Виктор С]

Анатолий, приветствую!

Cлов нет   

 

Но есть вопрос: специально пресс качаешь или между делом по остаточному?

[Arik]

Классный "дедушка", если б еще не нацистские еаклонности , цены б не было !))

[Анаболий Метанович]

Виктор С писал 20 Апр 2021 - 08:28:

Анатолий, приветствую!

Cлов нет   

Но есть вопрос: специально пресс качаешь или между делом по остаточному?

Спасибо!

Ну, пресса, как такового, пока не видно

На мышцы живота, честно говоря, пока никакого акцента не делал - просто в конце тренировки выполнял один подход подъем ног и один подход кранчи.

В дальнейшем надеюсь добавить подходов.

[Анаболий Метанович]

Arik писал 20 Апр 2021 - 08:38:

Классный "дедушка", если б еще не нацистские еаклонности , цены б не было !))

Никто не идеален, коллега

Тем более, что моя левая рука с вами не согласна.

[IDKFA]

Прилично выглядишь, без скидок на возраст.
А со скидками так вообще. Я думал, ты лет на 10 младше.

[Анаболий Метанович]

Теперь хочу добавить пару слов по поводу «качок из СССР» в названии темы (блога).

Я сделал такой акцент не потому, что я застрял в СССРе, в тех временах, в том атлетизме, в тех методиках и принципах телостроительства…

Конечно, нет….

Я исхожу из того (и мой опыт полностью подтвердил это), что обычному пляжному качку (не выступающему физкультурнику) вполне хватает для саморазвития и достижения своих скромных целей методик и принципов того самого атлетизма из СССР, который по сути является адаптацией к нашей советской почве принципов и методик бодибилдинга того времени. И, кстати говоря, очень качественной адаптацией.

Я имею в виду прежде всего книгу Г.Тэнно «Атлетизм».

Всё, что появлялось после этой книги на просторах страны, да и всё, что потом вылилось в интернет, весьма мало может быть полезно обычному качку.

Абсолютное большинство материалов по телостроительству можно разделить на две большие категории.

Первая – это наукообразные статьи и изыскания про миофибриллы и прочие аксоны и митохондрии, а также вычурные и высосанные из пальца гуру от бодибилдинга супер-пупер методики тренировок, сулящие охренительные результаты в развитии тела.

Вторая – это написанные для малограмотных дебилов от интернета такими же малограмотными дебилами статьи про тренировки и питание, в которых любой более-менее толковый пляжный качок сам сможет найти кучу несостыковок и ляпов.

Вернусь к книге Тэнно….

Величайшая книга, написана красиво, популярно и доходчиво, с объяснениями основных принципов тренировок с железом. Кроме того, даны основные методики, периодизация…. Короче говоря, ежели практически пройти по тренировочным курсам этой книги, любой вдумчивый качок с головой на плечах уже сможет довольно толково строить свои тренировки на будущее.

Вот, собственно, почему в названии темы (блога) появился «качок из СССР».

[Анаболий Метанович]

IDKFA писал 20 Апр 2021 - 08:48:

Прилично выглядишь, без скидок на возраст.
А со скидками так вообще. Я думал, ты лет на 10 младше.

Спасибо!

Пока есть силы и желание, буду тренироваться

[gasch12]

Круто, классная тема!

[medvedm61]

Метаныч , на фотках какой % жира и чем измерял ?

[medvedm61]

Анаболий Метанович писал 20 Апр 2021 - 08:16:

P.S. А так, по большому счёту, я просто дедушка....

А где внуки ? Дедушка без внуков просто пожилой человек .

[ROM256]

Судя по фото торса 16-18%.

У многих на ногах залежи))

[ehdima]

Г. Тэнно, вообще личность интересная.

Вряд ли у кого из авторов книг по атлетизму, была за плечами такая история жизни.

Занимался ТА и акробатикой, выступал в цирке. По ТА воспитал двухкратного чемпиона СССР - А.Божко. 

Морской офицер, ходивший с караванами союзников ( историю которых рассказал В.Пикуль, в книге "реквием по каравану PQ-17).

В 1948 г. был арестован по 58 статье, освобожден был  1956 г. Позднее реабилитирован. Отбывал в Казахстане, имел уважение среди других заключенных за стойкость. 

Пять официальных побегов из лагерей. Солженицин, посвятил этому человеку (не прототипу, а реальному  Г. Тэнно) главы в своей книге "Архипелаг" - "Убежденный беглец" и "Белый котенок". 

Прошу прощения у автора , за оффтоп. 

[Анаболий Метанович]

medvedm61 писал 20 Апр 2021 - 12:17:

Метаныч , на фотках какой % жира и чем измерял ?

У нас в зале стоит такой аппарат:

Миниатюры

• 
• 

[Анаболий Метанович]

medvedm61 писал 20 Апр 2021 - 12:19:

А где внуки ? Дедушка без внуков просто пожилой человек .

Внучки...

На первом фото дочка и старшая внучка.

На втором все три внучки.

Миниатюры

• 
• 

[medvedm61]

Анаболий Метанович писал 20 Апр 2021 - 12:42:

Внучки...
На первом фото дочка и старшая внучка.
На втором все три внучки.

Все красавицы ! Вот теперь верю , настоящий дедушка !

[yarema]

Анаболий Метанович писал 20 Апр 2021 - 08:11:

Всем здравия и благоденствия!

Решил таки сделать собственный блог на форуме, на котором зарегистрировался ещё в 2009-м году, но активно стал писАть только в 20-м – спасибо Админу, любезно принял, сообщив мой давно забытый пароль.

На самом деле была задумка в мае-июне добрать формы и уже выложить более-менее приличный вид, но не случилось….

Решил не торопить события, т.к. практически занимаюсь без перерывов с июля 2020-го после перенесённых в феврале  20-го года гриппа, а потом через полтора месяца в апреле и ковида.

В этом возрасте любой перетрен совсем не кстати. А посему решил свернуть нынешнюю программу тренировок, перейти на более лёгкий вариант, на котором буду дрейфовать до июля, а с июля уже начать следующий этап тренировок.

Да и подустал я немного, честно говоря...

Но в принципе, я доволен проведённой работой с июля 20-го по сегодняшний день, ибо вышел на хорошие для себя рабочие веса. Убрал приличное количество жира, при этом добавил мышц – вес с июля практически не поменялся.

Фотки всё же выкладываю, свет не совсем удачный от окна, хотя, скорее всего я просто себе здесь сильно не нравлюсь

Выкладываю потому, что мне тоже стимул нужен, чтобы было видно, что надо работать, работать……

Охуенен! Моя мечта так выглядеть в 60!

[Горец67]

yarema писал 20 Апр 2021 - 13:03:

Охуенен! Моя мечта так выглядеть в 60!

ещё бы) я не думаю что через шесть лет так выглядеть буду)))

Сообщение изменено: Горец67 (20 апреля 2021 - 05:18)

[helping34]

Анаболий Метанович,А какие у вас рабочие веса в основных упрах когда все хорошо (ну типо, не болеете и т.д.)

[Анаболий Метанович]

Горец67 писал 20 Апр 2021 - 14:10:

ещё бы) я не думаю что через шесть лет так выглядеть буду)))

Тут пара нюансов....

Во-первых, всю жизнь практически качаюсь (как любитель, конечно).

Во-вторых, не забывайте, коллега, астероиды великая вещь !

[Горец67]

Анаболий Метанович писал 20 Апр 2021 - 15:16:

Тут пара нюансов....
Во-первых, всю жизнь практически качаюсь (как любитель, конечно).
Во-вторых, не забывайте, коллега, астероиды великая вещь !

не) ну я завидую " белой" завистью)

Сообщение изменено: Горец67 (20 апреля 2021 - 06:21)

[Анаболий Метанович]

helping34 писал 20 Апр 2021 - 14:12:

Анаболий Метанович,А какие у вас рабочие веса в основных упрах когда все хорошо (ну типо, не болеете и т.д.)

Веса небольшие, ибо не силовик я

На данный момент.....

Жим лёжа на наклонной 80 х15, 100х6

Тяга в Смите перед собой 65х10 (протяжка)

Тяга вертикального блока широким хватом к груди 80х12

Не приседаю, становую не делаю.

Всё остальное - силовые тренажеры, гантели....

У нас в зале много хороших силовых тренажеров безтросовых (вешаются блины) с хорошей биомеханикой на все основные группы мышц.

Под рукой вот только фото двух...

Миниатюры

• 
• 

Сообщение изменено: Анаболий Метанович (20 апреля 2021 - 06:33)

[Анаболий Метанович]

ROM256 писал 20 Апр 2021 - 12:20:

Судя по фото торса 16-18%.

У многих на ногах залежи))

Я тоже так думал, но нет: https://forum.steelf...entry1059069579

Мне фото самому не нравится, так свет падает

Но 12,2% это не моё, надо 10%

[ROM256]

Анаболий Метанович:

Но 12,2% это не моё, надо 10%

С прогрессом не поспоришь.

Надо - значить будет)

[Анаболий Метанович]

ROM256 писал 20 Апр 2021 - 15:41:

С прогрессом не поспоришь.

Надо - значить будет)

Честно говоря, не уверен...

Но пробовать по-любому буду

Но чуть позже...

[ROM256]

Анаболий Метанович:

Во-вторых, не забывайте, коллега, астероиды великая вещь !

Каждому - своё!

Главное внутренняя гармония души и тела.

[Анаболий Метанович]

ROM256 писал 20 Апр 2021 - 15:45:

Каждому - своё!

Главное внутренняя гармония души и тела.

Абсолютно!

Главное - работать!

Иначе:

Миниатюры

• 

Сообщение изменено: Анаболий Метанович (20 апреля 2021 - 06:47)

[sachados]

Анаболий Метанович:

Я имею в виду прежде всего книгу Г.Тэнно «Атлетизм».

Как вы относитесь к тем цифрам, относительно БЖУ, рекомендуемым на наборе?

В сутки на 1 кг веса требуется 6—9 г углеводов, то есть в 4—5 раз больше, чем белков и жиров.

 Рекомендуется в сутки на 1 кг веса употреблять 1,5 — 2 г жира

Если исходить из собственного веса атлета, то на одни его килограмм в сутки требуется 1,5—2-г белка.