Перейти к содержимому

Добро пожаловать на ЖЕЛЕЗНЫЙ ФАКТОР!
Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!
Фото

Анаболий Метанович - качок из СССР

* * * * - 16 голосов

  • Please log in to reply
7971 ответов в этой теме

#1
Анаболий Метанович

Анаболий Метанович

    Завсегдатай

  • Модератор
  • PipPipPipPip
  • 16 089 сообщений
  • Имя: Анатолий
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

Всем здравия и благоденствия!

Решил таки сделать собственный блог на форуме, на котором зарегистрировался ещё в 2009-м году, но активно стал писАть только в 20-м – спасибо Админу, любезно принял, сообщив мой давно забытый пароль.

Решил разместить свой блог в ветке "Химия" , т.к., как показал опыт, много вопросов по ААС, а эту тему лучше держать в одном разделе, а не размазывать по форуму.

Тем более, что химиков тут не сильно жалуют :)

Практически занимаюсь без перерывов с июля 2020-го после перенесённых в феврале  20-го года гриппа, а потом через полтора месяца в апреле и ковида.

Формой своей не доволен, но постепенно прихожу в норму.

Фотки всё же выкладываю, свет не совсем удачный от окна, хотя, скорее всего я просто себе здесь сильно не нравлюсь :)

Выкладываю потому, что мне тоже стимул нужен, чтобы было видно, что надо работать, работать……

 

Есть ещё одна просьба ко всем....

Прошу понять, что не имеет смысла сравнивать меня с людьми, кто по жизни реально накачался - серьёзные любители, выступающие спортсмены и др., ибо я никогда не ставил себе цель максимально накачаться, т.к. реально оценивал свою генетику и совершенно не готов был рвать жопу и рисковать здоровьем ради серьёзного результата.

Я вообще довольно скептически отношусь к соревновательному бодибилдингу, да и вообще к бодибилдингу, как к единственному увлечению по жизни (хотя бодибилдинг золотой эры это для меня эталон бодибилдинга на все времена).

У меня есть ещё, кроме кача, как минимум, три серьёзных увлечения.

А в каче мне нравится держать себя в тонусе, постоянно тренироваться в зале.

У меня есть приличный опыт тренировки других людей, большой опыт общения с ААС и другими добавками.

Соревнующимся (соревновавшимся) атлетам я бы не рекомендовал свою ветку, ибо с ними всегда за очень малым исключением (есть друзья - бодибилдеры) сложно общаться (знаю о чём говорю, ибо постоянно в тусовке ББ - сложно оставаться человеком, когда твой главный инструмент в работе - это зеркало), прежде всего потому, что в любом споре они тут же начинают говорить какие они великие звёзды, сетовать на то, что этого никто не понимает, сравнивать себя с любителями, с нами, со мной, типа какие они офигенные, не сравнивая себя почему-то с более удачными соревнующимися, коих масса, на фоне которых они выглядят весьма и весьма блёкло.

Да и вряд ли они что-то для себя тут у меня найдут.

Так что, выступающие, заводите свои блоги и делитесь там своим опытом, народ вам будет только благодарен.

А дедушку уже оставьте в покое :)

 

Кое-какие материалы на Ютубе: https://www.youtube....z5uFweyV-AftbNQ

 

Ссылки по теме:

 

Про высокий гематокрит на курсе ААС

 

Личное:

Немного моих фото разных лет 2 3 4 5 6

Как я начинал тренироваться 1  2

Почему я использую стероиды

Что бы я рекомендовал почитать новичку 1

Миниатюры

  • 04-21-1.jpg
  • 04-21-2.jpg
  • Сертификат.jpg

Сообщение изменено: Анаболий Метанович (15 мая 2024 - 09:26)


#2
Анаболий Метанович

Анаболий Метанович

    Завсегдатай

  • Модератор
  • PipPipPipPip
  • 16 089 сообщений
  • Имя: Анатолий
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

P.S. А так, по большому счёту, я просто дедушка.... :)

Миниатюры

  • 8L1A04461-1.jpg


#3
Виктор С

Виктор С

    Аксакал

  • Выступающий спортсмен
  • PipPipPipPipPipPip
  • 39 442 сообщений
  • Имя: Виктор
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

Анатолий, приветствую!

Cлов нет  :thumbup:  :clap_1:

 

Но есть вопрос: специально пресс качаешь или между делом по остаточному?



#4
Arik

Arik

    Пивная сиська

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 36 135 сообщений
  • Имя: Как у Райкина
  • Пол: Мужчина
  • Город: Vaughan
Классный "дедушка", если б еще не нацистские еаклонности , цены б не было !))

#5
Анаболий Метанович

Анаболий Метанович

    Завсегдатай

  • Модератор
  • PipPipPipPip
  • 16 089 сообщений
  • Имя: Анатолий
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

Анатолий, приветствую!

Cлов нет  :thumbup:  :clap_1:

Но есть вопрос: специально пресс качаешь или между делом по остаточному?

Спасибо!

Ну, пресса, как такового, пока не видно :)

На мышцы живота, честно говоря, пока никакого акцента не делал - просто в конце тренировки выполнял один подход подъем ног и один подход кранчи.

В дальнейшем надеюсь добавить подходов.



#6
Анаболий Метанович

Анаболий Метанович

    Завсегдатай

  • Модератор
  • PipPipPipPip
  • 16 089 сообщений
  • Имя: Анатолий
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

Классный "дедушка", если б еще не нацистские еаклонности , цены б не было !))

Никто не идеален, коллега :)

Тем более, что моя левая рука с вами не согласна.



#7
IDKFA

IDKFA

    Бывалый

  • Участник форума
  • PipPipPip
  • 9 923 сообщений
  • Имя: Дмитрий
  • Пол: Мужчина
  • Город: Королëв
Прилично выглядишь, без скидок на возраст.
А со скидками так вообще. Я думал, ты лет на 10 младше.

#8
Анаболий Метанович

Анаболий Метанович

    Завсегдатай

  • Модератор
  • PipPipPipPip
  • 16 089 сообщений
  • Имя: Анатолий
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

Теперь хочу добавить пару слов по поводу «качок из СССР» в названии темы (блога).

Я сделал такой акцент не потому, что я застрял в СССРе, в тех временах, в том атлетизме, в тех методиках и принципах телостроительства…

Конечно, нет….

Я исхожу из того (и мой опыт полностью подтвердил это), что обычному пляжному качку (не выступающему физкультурнику) вполне хватает для саморазвития и достижения своих скромных целей методик и принципов того самого атлетизма из СССР, который по сути является адаптацией к нашей советской почве принципов и методик бодибилдинга того времени. И, кстати говоря, очень качественной адаптацией.

Я имею в виду прежде всего книгу Г.Тэнно «Атлетизм».

Всё, что появлялось после этой книги на просторах страны, да и всё, что потом вылилось в интернет, весьма мало может быть полезно обычному качку.

Абсолютное большинство материалов по телостроительству можно разделить на две большие категории.

Первая – это наукообразные статьи и изыскания про миофибриллы и прочие аксоны и митохондрии, а также вычурные и высосанные из пальца гуру от бодибилдинга супер-пупер методики тренировок, сулящие охренительные результаты в развитии тела.

Вторая – это написанные для малограмотных дебилов от интернета такими же малограмотными дебилами статьи про тренировки и питание, в которых любой более-менее толковый пляжный качок сам сможет найти кучу несостыковок и ляпов.

Вернусь к книге Тэнно….

Величайшая книга, написана красиво, популярно и доходчиво, с объяснениями основных принципов тренировок с железом. Кроме того, даны основные методики, периодизация…. Короче говоря, ежели практически пройти по тренировочным курсам этой книги, любой вдумчивый качок с головой на плечах уже сможет довольно толково строить свои тренировки на будущее.

Вот, собственно, почему в названии темы (блога) появился «качок из СССР».



#9
Анаболий Метанович

Анаболий Метанович

    Завсегдатай

  • Модератор
  • PipPipPipPip
  • 16 089 сообщений
  • Имя: Анатолий
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

Прилично выглядишь, без скидок на возраст.
А со скидками так вообще. Я думал, ты лет на 10 младше.

Спасибо!

Пока есть силы и желание, буду тренироваться :)



#10
gasch12

gasch12

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 41 193 сообщений
  • Имя: Андрей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

Круто, классная тема!



#11
medvedm61

medvedm61

    Бывалый

  • Участник форума
  • PipPipPip
  • 6 147 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва
Метаныч , на фотках какой % жира и чем измерял ?

#12
medvedm61

medvedm61

    Бывалый

  • Участник форума
  • PipPipPip
  • 6 147 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

P.S. А так, по большому счёту, я просто дедушка.... :)


А где внуки ? Дедушка без внуков просто пожилой человек .

#13
ROM256

ROM256

    Бывалый

  • Модератор
  • PipPipPip
  • 9 337 сообщений
  • Имя: ROM
  • Пол: Мужчина
  • Город: село Красноярка Омской

Судя по фото торса 16-18%.

У многих на ногах залежи))



#14
ehdima

ehdima

    Интересующийся

  • Участник форума
  • PipPip
  • 2 958 сообщений
  • Имя: Dmitry
  • Пол: Мужчина
  • Город: УФО/Сибирь

Г. Тэнно, вообще личность интересная.

Вряд ли у кого из авторов книг по атлетизму, была за плечами такая история жизни.

Занимался ТА и акробатикой, выступал в цирке. По ТА воспитал двухкратного чемпиона СССР - А.Божко. 

Морской офицер, ходивший с караванами союзников ( историю которых рассказал В.Пикуль, в книге "реквием по каравану PQ-17).

В 1948 г. был арестован по 58 статье, освобожден был  1956 г. Позднее реабилитирован. Отбывал в Казахстане, имел уважение среди других заключенных за стойкость. 

Пять официальных побегов из лагерей. Солженицин, посвятил этому человеку (не прототипу, а реальному  Г. Тэнно) главы в своей книге "Архипелаг" - "Убежденный беглец" и "Белый котенок". 

Прошу прощения у автора , за оффтоп. 



#15
Анаболий Метанович

Анаболий Метанович

    Завсегдатай

  • Модератор
  • PipPipPipPip
  • 16 089 сообщений
  • Имя: Анатолий
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

Метаныч , на фотках какой % жира и чем измерял ?

У нас в зале стоит такой аппарат:

Миниатюры

  • 20210407_125132.jpg
  • 2021_04_07.jpg


#16
Анаболий Метанович

Анаболий Метанович

    Завсегдатай

  • Модератор
  • PipPipPipPip
  • 16 089 сообщений
  • Имя: Анатолий
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

А где внуки ? Дедушка без внуков просто пожилой человек .

Внучки...

На первом фото дочка и старшая внучка.

На втором все три внучки.

Миниатюры

  • 203.jpg
  • 202.jpg


#17
medvedm61

medvedm61

    Бывалый

  • Участник форума
  • PipPipPip
  • 6 147 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

Внучки...
На первом фото дочка и старшая внучка.
На втором все три внучки.

Все красавицы ! Вот теперь верю , настоящий дедушка ! :)

#18
yarema

yarema

    Полунатуральный бодибилдинг

  • Выступающий спортсмен
  • PipPipPipPip
  • 14 229 сообщений
  • Имя: Ярема
  • Пол: Мужчина
  • Город: Киев

Всем здравия и благоденствия!

Решил таки сделать собственный блог на форуме, на котором зарегистрировался ещё в 2009-м году, но активно стал писАть только в 20-м – спасибо Админу, любезно принял, сообщив мой давно забытый пароль.

На самом деле была задумка в мае-июне добрать формы и уже выложить более-менее приличный вид, но не случилось…. :(

Решил не торопить события, т.к. практически занимаюсь без перерывов с июля 2020-го после перенесённых в феврале  20-го года гриппа, а потом через полтора месяца в апреле и ковида.

В этом возрасте любой перетрен совсем не кстати. А посему решил свернуть нынешнюю программу тренировок, перейти на более лёгкий вариант, на котором буду дрейфовать до июля, а с июля уже начать следующий этап тренировок.

Да и подустал я немного, честно говоря...

Но в принципе, я доволен проведённой работой с июля 20-го по сегодняшний день, ибо вышел на хорошие для себя рабочие веса. Убрал приличное количество жира, при этом добавил мышц – вес с июля практически не поменялся.

Фотки всё же выкладываю, свет не совсем удачный от окна, хотя, скорее всего я просто себе здесь сильно не нравлюсь :)

Выкладываю потому, что мне тоже стимул нужен, чтобы было видно, что надо работать, работать……

Охуенен! Моя мечта так выглядеть в 60!



#19
Горец67

Горец67

    жирный монстр-эстет , грузчик)колхозник)больной старик))

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPipPipPip
  • 31 964 сообщений
  • Имя: Александр
  • Пол: Мужчина
  • Город: Сакартвело


Охуенен! Моя мечта так выглядеть в 60!

ещё бы) я не думаю что через шесть лет так выглядеть буду)))

Сообщение изменено: Горец67 (20 апреля 2021 - 05:18)


#20
helping34

helping34

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 763 сообщений
  • Имя: Олег
  • Пол: Мужчина
  • Город: Львов

Анаболий Метанович,А какие у вас рабочие веса в основных упрах когда все хорошо (ну типо, не болеете и т.д.)



#21
Анаболий Метанович

Анаболий Метанович

    Завсегдатай

  • Модератор
  • PipPipPipPip
  • 16 089 сообщений
  • Имя: Анатолий
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

ещё бы) я не думаю что через шесть лет так выглядеть буду)))

Тут пара нюансов....

Во-первых, всю жизнь практически качаюсь (как любитель, конечно).

Во-вторых, не забывайте, коллега, астероиды великая вещь ! :)



#22
Горец67

Горец67

    жирный монстр-эстет , грузчик)колхозник)больной старик))

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPipPipPip
  • 31 964 сообщений
  • Имя: Александр
  • Пол: Мужчина
  • Город: Сакартвело

Тут пара нюансов....
Во-первых, всю жизнь практически качаюсь (как любитель, конечно).
Во-вторых, не забывайте, коллега, астероиды великая вещь ! :)

не) ну я завидую " белой" завистью)

Сообщение изменено: Горец67 (20 апреля 2021 - 06:21)


#23
Анаболий Метанович

Анаболий Метанович

    Завсегдатай

  • Модератор
  • PipPipPipPip
  • 16 089 сообщений
  • Имя: Анатолий
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

Анаболий Метанович,А какие у вас рабочие веса в основных упрах когда все хорошо (ну типо, не болеете и т.д.)

Веса небольшие, ибо не силовик я :)

На данный момент.....

Жим лёжа на наклонной 80 х15, 100х6

Тяга в Смите перед собой 65х10 (протяжка)

Тяга вертикального блока широким хватом к груди 80х12

Не приседаю, становую не делаю.

Всё остальное - силовые тренажеры, гантели....

У нас в зале много хороших силовых тренажеров безтросовых (вешаются блины) с хорошей биомеханикой на все основные группы мышц.

Под рукой вот только фото двух...

Миниатюры

  • 20210112_123716.jpg
  • 20210112_123729.jpg

Сообщение изменено: Анаболий Метанович (20 апреля 2021 - 06:33)


#24
Анаболий Метанович

Анаболий Метанович

    Завсегдатай

  • Модератор
  • PipPipPipPip
  • 16 089 сообщений
  • Имя: Анатолий
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

Судя по фото торса 16-18%.

У многих на ногах залежи))

Я тоже так думал, но нет: https://forum.steelf...entry1059069579

Мне фото самому не нравится, так свет падает :)

Но 12,2% это не моё, надо 10% :)



#25
ROM256

ROM256

    Бывалый

  • Модератор
  • PipPipPip
  • 9 337 сообщений
  • Имя: ROM
  • Пол: Мужчина
  • Город: село Красноярка Омской

Но 12,2% это не моё, надо 10%

С прогрессом не поспоришь.

Надо - значить будет)



#26
Анаболий Метанович

Анаболий Метанович

    Завсегдатай

  • Модератор
  • PipPipPipPip
  • 16 089 сообщений
  • Имя: Анатолий
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

С прогрессом не поспоришь.

Надо - значить будет)

Честно говоря, не уверен...

Но пробовать по-любому буду :)

Но чуть позже...



#27
ROM256

ROM256

    Бывалый

  • Модератор
  • PipPipPip
  • 9 337 сообщений
  • Имя: ROM
  • Пол: Мужчина
  • Город: село Красноярка Омской

Во-вторых, не забывайте, коллега, астероиды великая вещь !

Каждому - своё!

Главное внутренняя гармония души и тела.



#28
Анаболий Метанович

Анаболий Метанович

    Завсегдатай

  • Модератор
  • PipPipPipPip
  • 16 089 сообщений
  • Имя: Анатолий
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

Каждому - своё!

Главное внутренняя гармония души и тела.

Абсолютно!

Главное - работать!

Иначе:

:D

Миниатюры

  • Работа над собой.jpg

Сообщение изменено: Анаболий Метанович (20 апреля 2021 - 06:47)


#29
_Enjoy The Silence_

_Enjoy The Silence_
  • Гость

Веса небольшие, ибо не силовик я :)

 

Под рукой вот только фото двух...

У нас в зале такие же - на дельты этот тренажер меня выручил, ибо на штанге стоя дважды получал травму серьезную, 

а тут выставляю сидушку на семерку и айда работать, даж в силовом режиме))



#30
sachados

sachados

    Бывалый

  • Участник форума
  • PipPipPip
  • 6 067 сообщений
  • Имя: Вадим
  • Пол: Мужчина
  • Город: Ростов-на-Дону

Я имею в виду прежде всего книгу Г.Тэнно «Атлетизм».

Как вы относитесь к тем цифрам, относительно БЖУ, рекомендуемым на наборе?

В сутки на 1 кг веса требуется 6—9 г углеводов, то есть в 4—5 раз больше, чем белков и жиров.

 Рекомендуется в сутки на 1 кг веса употреблять 1,5 — 2 г жира

Если исходить из собственного веса атлета, то на одни его килограмм в сутки требуется 1,5—2-г белка.




4 посетителей читают эту тему

0 пользователей, 3 гостей, 0 скрытых


    Bing (1)