Перейти к содержимому

Добро пожаловать на ЖЕЛЕЗНЫЙ ФАКТОР!
Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!
Фото

Дневник тренировок с нуля

* * * * - 6 голосов

  • Please log in to reply
18435 ответов в этой теме

#18421
commandos

commandos

    Интересующийся

  • Участник форума
  • PipPip
  • 2 753 сообщений
  • Имя: Стас
  • Пол: Мужчина
  • Город: Санкт Петербург

Валерочка писал 17 Май 2025 - 15:03:

а вот с ногами и спиной беда..
Я считаю, что нужно именно низ сохранять в форме в первую очередь для здоровья и качества жизни.
А вы что об этом всем думаете?

думаю,что нужно беречь и укреплять мышцы спины.Уж очень много чего на ней завязано,начиная от дыхания и заканчивая передвижением.

#18422
poltora

poltora

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 246 сообщений
  • Имя: Алекс
  • Пол: Мужчина
  • Город: Александров

Ну да спина для здоровья, ноги для молодости. Еще дельты. Для понтов



#18423
Сергеев

Сергеев

    Интересующийся

  • Участник форума
  • PipPip
  • 4 857 сообщений
  • Имя: Сергей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Саратов

Валерочка писал 17 Май 2025 - 15:03:

Я несколько раз слышал, что "ноги уходят" с возрастом, при чем именно от штангистов. По себе вроде не замечаю пока, но после 35 вроде как оно уже начинаться должно.
Если брать не занимающихся ничем, то у дедов за 70 бывают крепкие руки (по бытовым меркам), а вот с ногами и спиной беда..
Я считаю, что нужно именно низ сохранять в форме в первую очередь для здоровья и качества жизни.
А вы что об этом всем думаете?

У женщин быстрей уходят руки и плечевой пояс с возрастом, а у мужиков быстрей уходят ноги и вообще низ. С чем это связано не знаю точно, но в основном это верно.

У нас в Новочеркасске был чемпион по жиму лежа Борис Шалахов или Шалаков 175 кг,  и он в 55 лет жал 175 кг, а присед с его слов работал 210 по 5 и обсыпался к тому времени уже до 160 на 5 . И вот он первый от кого я это услышал про потерю ног с возрастом более сильную, чем плечевой.. Ну это было еще в 70-е прошлого века, тогда жимом лежа меньше занимались, в основном ТА и он сам бывший ТА.


Сообщение изменено: Сергеев (17 мая 2025 - 06:20)


#18424
Валерочка

Валерочка

    Старожил

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPip
  • 21 940 сообщений
  • Имя: Валерочка
  • Пол: Мужчина
  • Город: Уездный город N

Сергеев писал 17 Май 2025 - 15:14:

У женщин быстрей уходят руки и плечевой пояс с возрастом, а у мужиков быстрей уходят ноги и вообще низ. С чем это связано не знаю точно, но в основном это верно.
У нас в Новочеркасске был чемпион по жиму лежа Борис Шалахов или Шалаков 175 кг,  и он в 55 лет жал 175 кг, а присед с его слов работал 210 по 5 и обсыпался к тому времени уже до 160 на 5 . И вот он первый от кого я это услышал про потерю ног с возрастом более сильную, чем плечевой.. Ну это было еще в 70-е прошлого века, тогда жимом лежа меньше занимались, в основном ТА и он сам бывший ТА.

Ну, не знаю.. У женщин, мне кажется, вообще везде больше уходит и с ОДА проблем больше. Согнутых в три погибели дедов я не припомню, а вот бабушек немало. Конечно, мужики и умирают пораньше

#18425
medvedm61

medvedm61

    Бывалый

  • Участник форума
  • PipPipPip
  • 6 468 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

Валерочка писал 17 Май 2025 - 15:03:

Я несколько раз слышал, что "ноги уходят" с возрастом, при чем именно от штангистов. По себе вроде не замечаю пока, но после 35 вроде как оно уже начинаться должно.
Если брать не занимающихся ничем, то у дедов за 70 бывают крепкие руки (по бытовым меркам), а вот с ногами и спиной беда..
Я считаю, что нужно именно низ сохранять в форме в первую очередь для здоровья и качества жизни.
А вы что об этом всем думаете?

Я уже как-то писал , что имел беседу с очень пожилым китайцем и он мне как мог объяснил , что центр жизненной энергии человека находится чуть ниже пупа ( напротив жопы , грубо говоря ) , так что ягодичные и все вокруг нужно тренировать всю жизнь .

#18426
poltora

poltora

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 246 сообщений
  • Имя: Алекс
  • Пол: Мужчина
  • Город: Александров

Все через жопу, выходит, не образное выражение, а первостепенная цель



#18427
IDKFA

IDKFA

    Завсегдатай

  • Участник форума
  • PipPipPipPip
  • 10 834 сообщений
  • Имя: Дмитрий
  • Пол: Мужчина
  • Город: Королëв

poltora:

Я уже как-то писал , что имел беседу с очень пожилым китайцем и он мне как мог объяснил , что центр жизненной энергии человека находится чуть ниже пупа ( напротив жопы , грубо говоря

Китайцы признанные эксперты во всяких ци, медитациях, просветлениях и прочем.
Достаточно мельком на их художественную литературу взглянуть, чтобы охренеть

"В настоящее время Хань Ли держал в руке нефритовый духовный источник и продолжал культивировать. В это же самое время Серебряная Луна культивировала в соседней комнате внутри тела демонической лисы"

#18428
Валерочка

Валерочка

    Старожил

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPip
  • 21 940 сообщений
  • Имя: Валерочка
  • Пол: Мужчина
  • Город: Уездный город N

poltora писал 17 Май 2025 - 15:33:

Все через жопу, выходит, не образное выражение, а первостепенная цель


Жопа же не просто так самая большая и сильная мышца

#18429
poltora

poltora

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 246 сообщений
  • Имя: Алекс
  • Пол: Мужчина
  • Город: Александров

OldBoy:

Лучшее сумо у меня были когда тренировал классику, лучшая классика - когда тренировал классику с паузой, лучший жим стоя - когда не делал его год и только жал лежа и узким )

Как вы это себе объясняете? Выглядит как перенос навыка на другое движение. Или это чисто силовой прогресс?



#18430
OldBoy

OldBoy

    Завсегдатай

  • Выступающий спортсмен
  • PipPipPipPip
  • 15 439 сообщений
  • Имя: Сергей
  • Пол: Мужчина
  • Город: -

poltora:

Как вы это себе объясняете? Выглядит как перенос навыка на другое движение. Или это чисто силовой прогресс?

Силовой прогресс. Сила есть сила. Перенос - индивидуальная вещь, у разных людей он будет от разных движений, надо пробовать и отслеживать реакцию организма. Это чистая эмпирика, причем для конкретного пользователя.


Сообщение изменено: OldBoy (18 мая 2025 - 09:28)


#18431
Quartus

Quartus

    Интересующийся

  • Участник форума
  • PipPip
  • 4 516 сообщений
  • Имя: Дмитрий
  • Пол: Мужчина
  • Город: Ленинград
22.05.2025 нед.1 3x8 А.
Жим сидя  30x8х3
Тяга гантели в наклоне  23.5x8x3
Недоседы  46х8x3
Отжимания от брусьев  5х5н
Подтягивания  0х10
 


#18432
Quartus

Quartus

    Интересующийся

  • Участник форума
  • PipPip
  • 4 516 сообщений
  • Имя: Дмитрий
  • Пол: Мужчина
  • Город: Ленинград
28.05.2025 нед.1 3x8 Б.
Жим на наклонной  40х8х3
Румынка  62.5x8х3
ПШНБ  27.5х8х3
Отжимания от брусьев  5х5
Подтягивания  5х6н
 


#18433
Олег К

Олег К

    Невыступающий неспортсмен

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 71 238 сообщений
  • Имя: Олег
  • Пол: Мужчина
  • Город: Русский Север

Валерочка писал 17 Май 2025 - 15:23:

Ну, не знаю.. У женщин, мне кажется, вообще везде больше уходит и с ОДА проблем больше. Согнутых в три погибели дедов я не припомню, а вот бабушек немало. Конечно, мужики и умирают пораньше

Потому что железный и кальциевый обмен в организме конкурируют. И когда они перестают менструировать, на этом фоне начинает развиваться остеопороз.

#18434
Quartus

Quartus

    Интересующийся

  • Участник форума
  • PipPip
  • 4 516 сообщений
  • Имя: Дмитрий
  • Пол: Мужчина
  • Город: Ленинград
04.06.2025 нед.2 3x10 А.
Жим сидя  30x10,х8,х7
Тяга гантели в наклоне  23.5x10x3
Недоседы  46х10,х8,х7
Отжимания от брусьев  5х5н
Подтягивания  5х6
 


#18435
Quartus

Quartus

    Интересующийся

  • Участник форума
  • PipPip
  • 4 516 сообщений
  • Имя: Дмитрий
  • Пол: Мужчина
  • Город: Ленинград
06.06.2025 нед.2 3x10 Б.
Жим на наклонной  40х10,х9,х8
Румынка  62.5x10х3
ПШНБ  27.5х10х3
Отжимания от брусьев  0х6
Подтягивания  5х5н
 


#18436
Quartus

Quartus

    Интересующийся

  • Участник форума
  • PipPip
  • 4 516 сообщений
  • Имя: Дмитрий
  • Пол: Мужчина
  • Город: Ленинград
11.06.2025 нед.3 3x8 А.
Жим сидя  31x8х3
Тяга гантели в наклоне  24.5x8x3
Недоседы  48.5х8x2,x7
Отжимания от брусьев  5х11н
Подтягивания  0х10
 



2 посетителей читают эту тему

0 пользователей, 2 гостей, 0 скрытых