18435 ответов в этой теме

[commandos]

Валерочка писал 17 Май 2025 - 15:03:

а вот с ногами и спиной беда..
Я считаю, что нужно именно низ сохранять в форме в первую очередь для здоровья и качества жизни.
А вы что об этом всем думаете?

думаю,что нужно беречь и укреплять мышцы спины.Уж очень много чего на ней завязано,начиная от дыхания и заканчивая передвижением.

[poltora]

Ну да спина для здоровья, ноги для молодости. Еще дельты. Для понтов

[Сергеев]

Валерочка писал 17 Май 2025 - 15:03:

Я несколько раз слышал, что "ноги уходят" с возрастом, при чем именно от штангистов. По себе вроде не замечаю пока, но после 35 вроде как оно уже начинаться должно.
Если брать не занимающихся ничем, то у дедов за 70 бывают крепкие руки (по бытовым меркам), а вот с ногами и спиной беда..
Я считаю, что нужно именно низ сохранять в форме в первую очередь для здоровья и качества жизни.
А вы что об этом всем думаете?

У женщин быстрей уходят руки и плечевой пояс с возрастом, а у мужиков быстрей уходят ноги и вообще низ. С чем это связано не знаю точно, но в основном это верно.

У нас в Новочеркасске был чемпион по жиму лежа Борис Шалахов или Шалаков 175 кг,  и он в 55 лет жал 175 кг, а присед с его слов работал 210 по 5 и обсыпался к тому времени уже до 160 на 5 . И вот он первый от кого я это услышал про потерю ног с возрастом более сильную, чем плечевой.. Ну это было еще в 70-е прошлого века, тогда жимом лежа меньше занимались, в основном ТА и он сам бывший ТА.

Сообщение изменено: Сергеев (17 мая 2025 - 06:20)

[Валерочка]

Сергеев писал 17 Май 2025 - 15:14:

У женщин быстрей уходят руки и плечевой пояс с возрастом, а у мужиков быстрей уходят ноги и вообще низ. С чем это связано не знаю точно, но в основном это верно.
У нас в Новочеркасске был чемпион по жиму лежа Борис Шалахов или Шалаков 175 кг,  и он в 55 лет жал 175 кг, а присед с его слов работал 210 по 5 и обсыпался к тому времени уже до 160 на 5 . И вот он первый от кого я это услышал про потерю ног с возрастом более сильную, чем плечевой.. Ну это было еще в 70-е прошлого века, тогда жимом лежа меньше занимались, в основном ТА и он сам бывший ТА.

Ну, не знаю.. У женщин, мне кажется, вообще везде больше уходит и с ОДА проблем больше. Согнутых в три погибели дедов я не припомню, а вот бабушек немало. Конечно, мужики и умирают пораньше

[medvedm61]

Валерочка писал 17 Май 2025 - 15:03:

Я несколько раз слышал, что "ноги уходят" с возрастом, при чем именно от штангистов. По себе вроде не замечаю пока, но после 35 вроде как оно уже начинаться должно.
Если брать не занимающихся ничем, то у дедов за 70 бывают крепкие руки (по бытовым меркам), а вот с ногами и спиной беда..
Я считаю, что нужно именно низ сохранять в форме в первую очередь для здоровья и качества жизни.
А вы что об этом всем думаете?

Я уже как-то писал , что имел беседу с очень пожилым китайцем и он мне как мог объяснил , что центр жизненной энергии человека находится чуть ниже пупа ( напротив жопы , грубо говоря ) , так что ягодичные и все вокруг нужно тренировать всю жизнь .

[poltora]

Все через жопу, выходит, не образное выражение, а первостепенная цель

[IDKFA]

poltora:

Я уже как-то писал , что имел беседу с очень пожилым китайцем и он мне как мог объяснил , что центр жизненной энергии человека находится чуть ниже пупа ( напротив жопы , грубо говоря

Китайцы признанные эксперты во всяких ци, медитациях, просветлениях и прочем.
Достаточно мельком на их художественную литературу взглянуть, чтобы охренеть

"В настоящее время Хань Ли держал в руке нефритовый духовный источник и продолжал культивировать. В это же самое время Серебряная Луна культивировала в соседней комнате внутри тела демонической лисы"

[Валерочка]

poltora писал 17 Май 2025 - 15:33:

Все через жопу, выходит, не образное выражение, а первостепенная цель

Жопа же не просто так самая большая и сильная мышца

[poltora]

OldBoy:

Лучшее сумо у меня были когда тренировал классику, лучшая классика - когда тренировал классику с паузой, лучший жим стоя - когда не делал его год и только жал лежа и узким )

Как вы это себе объясняете? Выглядит как перенос навыка на другое движение. Или это чисто силовой прогресс?

[OldBoy]

poltora:

Как вы это себе объясняете? Выглядит как перенос навыка на другое движение. Или это чисто силовой прогресс?

Силовой прогресс. Сила есть сила. Перенос - индивидуальная вещь, у разных людей он будет от разных движений, надо пробовать и отслеживать реакцию организма. Это чистая эмпирика, причем для конкретного пользователя.

Сообщение изменено: OldBoy (18 мая 2025 - 09:28)

[Quartus]

22.05.2025 нед.1 3x8 А.

Жим сидя  30x8х3

Тяга гантели в наклоне  23.5x8x3

Недоседы  46х8x3

Отжимания от брусьев  5х5н

Подтягивания  0х10

 

[Quartus]

28.05.2025 нед.1 3x8 Б.

Жим на наклонной  40х8х3

Румынка  62.5x8х3

ПШНБ  27.5х8х3

Отжимания от брусьев  5х5

Подтягивания  5х6н

 

[Олег К]

Валерочка писал 17 Май 2025 - 15:23:

Ну, не знаю.. У женщин, мне кажется, вообще везде больше уходит и с ОДА проблем больше. Согнутых в три погибели дедов я не припомню, а вот бабушек немало. Конечно, мужики и умирают пораньше

Потому что железный и кальциевый обмен в организме конкурируют. И когда они перестают менструировать, на этом фоне начинает развиваться остеопороз.

[Quartus]

04.06.2025 нед.2 3x10 А.

Жим сидя  30x10,х8,х7

Тяга гантели в наклоне  23.5x10x3

Недоседы  46х10,х8,х7

Отжимания от брусьев  5х5н

Подтягивания  5х6

 

[Quartus]

06.06.2025 нед.2 3x10 Б.

Жим на наклонной  40х10,х9,х8

Румынка  62.5x10х3

ПШНБ  27.5х10х3

Отжимания от брусьев  0х6

Подтягивания  5х5н

 

[Quartus]

11.06.2025 нед.3 3x8 А.

Жим сидя  31x8х3

Тяга гантели в наклоне  24.5x8x3

Недоседы  48.5х8x2,x7

Отжимания от брусьев  5х11н

Подтягивания  0х10