12629 ответов в этой теме

[Alex6]

Горец67 писал 19 Май 2025 - 07:14:

кому нужны ролики дрищей)))

 

На каждый товар свой покупатель. 

[Горец67]

19.05.2025 неделя 3, день 2
1.тяга гант лёжа на ск 29+29 5х12
2 жим шт накл 45х15,14,13,13,13
3 разводка гант лёжа на накл ск 19+19 5х18
4 приседание без веса 1х100
5 жим гант стоя одной рукой 16.5 х20,18,16,16,15
6 подтягивание на кольцах 6х9
7 пуловер на верх бл 25 5х12
8 подтягивание обр уз хв 5х8+ разг наверх бл 22.5 5 подх
9 скручивание с гант лёжа 44 3 подх

Сообщение изменено: Горец67 (19 мая 2025 - 11:44)

[Горец67]

Сегодня) спинка))

 VID_20250519_101714.mp4    2,45Мб

[Семён]

Думаю тяги лучше , а не эти укороченные махи
Сачкуешь )

Сообщение изменено: Семён (19 мая 2025 - 11:58)

[Горец67]

Семён писал 19 Май 2025 - 08:56:

Думаю тяги лучше , а не эти укороченные махи
Сачкуешь )

так неделя сачкования у меня))

[Горец67]

21.05.2025 неделя 3, день 3
1 приседание без веса 1х100, со шт 60 5х10
2 военный жим 52х15,15,14,13,13( неполн ампл)
3 подтягивание на кольцах 2х10, верх бл шир хв 50 4х15, 1х13
4 жим трёп грифа стоя 32 5х15
5 становая с треп грифом 75 5х15
6 шраги с треп грифом 75 5х15
7 тяга верх бл на верх трап 52.5 4х12
8 подтягивание обр уз хв 5х8 + разг наверх бл 20 5х12( канатная рукоять)
9 молитва 40 3х20

[Горец67]

Что то снова в колене появились неприятные ощущения(
Чуть дал нагрузку и сразу звоночек.

[Дрыщератор]

Ну, вот! Только порадовался за тебя  - на те вам!
Сглазили!!!

Сообщение изменено: Дрыщератор (23 мая 2025 - 12:20)

[beylbom]

Горец67 писал 21 Май 2025 - 08:53:

1 приседание без веса 1х100

Что это означает, ты присел без штанги в пол 100 раз нонстоп?

[Горец67]

beylbom писал 22 Май 2025 - 22:16:

Что это означает, ты присел без штанги в пол 100 раз нонстоп?

да.
Темп средний, уходит где то 4 минуты с небольшим.

[Горец67]

Дрыщератор писал 22 Май 2025 - 21:20:

Ну, вот! Только порадовался за тебя  - на те вам!
Сглазили!!!

ну что делать, не без этого))

[Горец67]

Сегодня)
Жим гантелей 34+34 3х8 неполная амплитуда, 3й подход

 VID_20250524_105853.mp4    2,71Мб

[Горец67]

24.05.2025 неделя 4, день 1
1 жим шт лёжа 68 4х8( неполн ампл)
2 приседание без веса 1х100, со шт 40х10( заболело колено, прекратил приседать)
3 жим гант лёжа 34+34 3х8( непон ампл)
4 разводка гант лёжа на ск с отр угл 22.5+22.5 3х14
5 тяга гант лёжа на ск 29+29 4х8
6 протяжка шт шир хв 48 3х12
7 пуловер с гант 30 3х15+ подт обр уз хв 4 подх (+8.5кг)
8 скручивание с гант лёжа 44 3 подх

[Сергеев]

Горец67 писал 24 Май 2025 - 08:01:

1 жим шт лёжа 68 4х8( неполн ампл)
 

Александр, вот ты пишешь  - "неполная амплитуда". Это значит плечи до сих пор не восстановились? А почему еще интересуюсь что у меня самого правое плечо с октября как появились проблемы, так и не видно ни конца ни края. Не пойму  что ему надо и на легкие нагрузки сползал и разрабатывать пытаюсь. Но вроде есть потихоньку улучшения, но неполные и например спать не могу на правом боку, через 30 минут боль в плече, тяжелые жимы пока не могу, а лёгкие вроде нормально. Даже рывок правой рукой 24 кг никак не могу начать, хотя до октября рвал 32 кг и нормально без проблем Уже левая слабая рука стала сильней чем правая из-за того что больной недорабатываю..

[Горец67]

Сергеев писал 24 Май 2025 - 08:17:

Александр, вот ты пишешь  - "неполная амплитуда". Это значит плечи до сих пор не восстановились? А почему еще интересуюсь что у меня самого правое плечо с октября как появились проблемы, так и не видно ни конца ни края. Не пойму  что ему надо и на легкие нагрузки сползал и разрабатывать пытаюсь. Но вроде есть потихоньку улучшения, но неполные и например спать не могу на правом боку, через 30 минут боль в плече, тяжелые жимы пока не могу, а лёгкие вроде нормально. Даже рывок правой рукой 24 кг никак не могу начать, хотя до октября рвал 32 кг и нормально без проблем Уже левая слабая рука стала сильней чем правая из-за того что больной недорабатываю..

да, к сожалению не восстановились. Тоже одно время не мог спать на одном боку. Сейчас чуть получше, но до нормального состояния далеко

[Горец67]

26.05.2025
1 махи гант в стороны стоя 15+15 3х15
2 махи гант в накл стоя 19+19 3х15
3 молотки 15+15 3 подх

[Горец67]

27.05.2025 неделя 4, день 2
1 тяга гант лёжа на ск 34+34 4х8
2 жим шт накл 57 4х8( неполн ампл)
3 разводка гант на накл ск 21.5+21.5 3х13
4 приседание без веса 1х100
5 жим гант стоя одной рукой 19 3х13
6 подтягивание на кольцах 4х11
7 пуловер на верх бл 31 3х8
8 подтягивание обр уз хв 4 подх(+11 кг) + разг на верх бл 27.5 4 подх
9 молитва 40 3 подх

[Горец67]

Подтягивание обр уз хв, 3й подход, доп. вес +11 кг

 VID_20250527_115340.mp4    1,99Мб

[medvedm61]

Горец67 писал 27 Май 2025 - 08:15:

Подтягивание обр уз хв, 3й подход, доп. вес +11 кг
VID_20250527_115340.mp4

Саша , а почему руки внизу не полностью разгибаешь , не хочешь на пол вставать ?

[Горец67]

medvedm61 писал 27 Май 2025 - 08:42:

Саша , а почему руки внизу не полностью разгибаешь , не хочешь на пол вставать ?

ну, да. Или придется ноги сгибать, что мне не нравится.
П.с. да и вообще уже как то пофигу на эти все нюансы.
Занимаюсь и то хорошо.

Сообщение изменено: Горец67 (27 мая 2025 - 05:43)

[Горец67]

30.05.2025 неделя 4, день 3
1 приседание без веса 1х100, гоблет приседание с гантелью 19 3х21
2 военный жим 60 4х8 ( неполн ампл)
3 подтягивание на кольцах 2х10, верх бл шир хв 61 3х8
4 жим треп грифа стоя 43 3х8
5 становая с треп грифом 90 3х13
6 шраги с треп грифом 90 3х13
7 тяга верх бл на верх трап 60 4х12
8 подт обр уз хв 4 подх(+11кг) + разг наверх блоке ( канат.рук.) 22.5 4 подх
9 скручивание с гант лёжа 44 3 подх

[Горец67]

Оставлю на некоторое время гоблет приседания, вроде сегодня колено спокойно.

[montgomeri]

Мне всегда импонировал вот этот тренер.

[Горец67]

montgomeri писал 30 Май 2025 - 08:51:

Мне всегда импонировал вот этот тренер.
12982591463s.jpg

??

[montgomeri]

Горец67 писал 30 Май 2025 - 08:52:

??

В смысле?

[Горец67]

montgomeri писал 30 Май 2025 - 08:53:

В смысле?

просто вне контекста, поэтому решил уточнить. Да, это известный тренер.

[montgomeri]

Горец67 писал 30 Май 2025 - 08:55:

просто вне контекста, поэтому решил уточнить. Да, это известный тренер.

Я понял, просто он на топ уровне тренировал многих олимпийцев, считался хорошим, универсальным специалистом. Причём и сам добился развития впечатляющей мускулатуры, хотя места по моему он никакие не занимал. Хотя нет, где то он выступал, но никогда не побеждал.

Сообщение изменено: montgomeri (30 мая 2025 - 12:01)

[Горец67]

...и снова столица моей родины - Тбилиси.
Все таки уже не мое эти города.
Но что поделаешь, неделю как нибудь продержусь))

[Горец67]

Сегодня, с внуками.
У внучки выставка рисунков.
На заднем плане две ее картины

( Птица и девушка с рыжими волосами)

Сообщение изменено: Горец67 (Вчера, 22:02)

[Горец67]

С дочерью.