15221 ответов в этой теме

[Виктор С]

Сергеев писал 06 Июн 2025 - 14:43:

Плюгфельдер тоже без тренера подготвился,

Слишком нахально сравнивать кого-то или самого себя с Плюкфельдером.

На форуме есть ребята, которые успешно тренируются по своим схемам и тренируют других. Но это выступающие или выступавшие товарищи.

 

Ценность тренинга определяется мерой успеха.

Хотя кому-то достаточно зальных или домашних результатов. 

[Сергеев]

Виктор С писал 06 Июн 2025 - 15:56:

Ценность тренинга определяется мерой успеха.

Хотя кому-то достаточно зальных или домашних результатов. 

Совершенно верно, я и не претендую на великие результаты. Просто занимаюсь любимым делом, получаю от этого удовольствие и всё.

Сообщение изменено: Сергеев (06 июня 2025 - 08:05)

[ROM256]

06.06

 

8:08 Разминочный бег на дорожке 10:00 

 

8:29 Силовая тренировка 42:12

 

Жим штанги лежа горизонт 20-15 30-10 40 17-17-17

Жим штанги наклон 25 17-15-15

Гориз тяга в кроссовере 35 15-15-15

Жим гантелей сидя 7 24-22-22

ПШНБ 20 3х15

Разгибание рук в кроссовере 40 3х15

Гиперэкстензия 3х20

 

Вес - 59.0 кг. 

 

9:11 Заминочный бег на дорожке 10:00 

 

07.06

 

8:59 Прогрессивный бег 10 км 56:01 темп 5:36 ЧСС 122/127 каденс 175 пульсовая стоимость 683

 

Планомерно готовлюсь к отпуску) Осталось до самолёта 16 дней.

Талия 75. Не хочет уходить, собака) Хотя и ем как птичка!

Есть в запасе шоковая терапия, но не хотелось бы лишиться последних мышечных запасов.

Сегодня бежалось на удивление очень хорошо.

Похоже организм восстановился после марафона 9 мая.

Мышцы ног супер, функции на уровне, всё звенит! 

После бега ходьба в магаз и обратно ещё +5 км в копилку активностей.

Как хорошо, что я выбрал спортивную специализацию на выносливость.

Каждый день помогает! Допустим, ну был бы я силовиком и что?

Не могу вспомнить, когда в последний раз я что-то таскал, поднимал, разгружал. 

Не актуально в бытовой деятельности.

А ходьбы, бега ежедневно выше крыши. Так, что, господа, занимайтесь больше аэробными активностями и будет вам счастье! 

 

Миниатюры

• 

Сообщение изменено: ROM256 (07 июня 2025 - 10:26)

[Виктор С]

ROM256 писал 07 Июн 2025 - 07:25:

Каждый день помогает! Допустим, ну был бы я силовиком и что?

Не могу вспомнить, когда в последний раз я что-то таскал, поднимал, разгружал. 

Не актуально в бытовой деятельности.

Пусть разгружают и поднимают грузчики, а бытовая деятельность разная у разных людей.

Но быть силовиком иногда опаснее, чем быть марафонцем.

В плену у каннибалов первым бы сожрали лифтера или билдера, из жимовика РЖ сварили бы суп, а марафонца отпустили погулять до осени чтобы мясо нагулял.

ROM256 писал 07 Июн 2025 - 07:25:

Жим штанги лежа горизонт 20-15 30-10 40 17-17-17

Виктор Ткачев (1944), с/в 63,5, жим лежа 32,5х31.

Вячеслав Добржанский (1934), с/в 74, жим лежа 37,5х21, 40х18.

 

Но они не бегают.

[ROM256]

Виктор С:

Виктор Ткачев (1944), с/в 63,5, жим лежа 32,5х31. Вячеслав Добржанский (1934), с/в 74, жим лежа 37,5х21, 40х18.   Но они не бегают.

Так рано ещё в силовики.

Лет так через 15!

 

Когда придёт тоска

Её захочет тело,

Тогда начну я жать!

А, девочка созрела...

[ROM256]

8:19 Разминочный бег на дорожке 10:00 

 

8:33 Силовая тренировка 47:20

 

Жим штанги лежа горизонт 20-15 30-12 40-22 35-22 30-25

Сведения к груди в кроссовере 20 18-18-17

Гориз тяга в кроссовере 35 18-18-18

Жим гантелей сидя 7 25-24-24

ПШНБ 20 3х15

Разгибание рук в кроссовере 35 3х18

Гиперэкстензия 3х24

 

Вес - 59.0 кг. 

 

В штатном режиме. Отпуск все ближе, жира всё меньше)) 

[ROM256]

8:12 Ходьба в подъём на дорожке наклон 15 30:00 3.33 км

 

Пресс в висе на брусьях + скамья (25+35)х3

 

Вес - 58.3 кг. 

 

Готовлюсь к горам. Прошёлся 30 минут для аппетита) 

На лёгком дефиците. Через пару недель оторвусь! 

Миниатюры

• 

[Skobyelena]

ROM256 писал 10 Июн 2025 - 03:44:

8:12 Ходьба в подъём на дорожке наклон 15 30:00 3.33 км

 

Пресс в висе на брусьях + скамья (25+35)х3

 

Вес - 58.3 кг. 

 

Готовлюсь к горам. Прошёлся 30 минут для аппетита) 

На лёгком дефиците. Через пару недель оторвусь! 

Володя, это блядь что за ужас на фото, подъезжай ко мне я тебя хоть накормлю до сыта

[IDKFA]

ROM256:

Готовлюсь к горам.

Зачем так-то? Свой вес не тянет.
Вот когда я радикально облегчил рюкзак (килограмм на 10), я реально прозрел

[корнер59]

IDKFA:

Свой вес не тянет.

Только результаты у шестидесятикилограммовых марафонцев лучше чем у девяностокилограммовых. ) 

Сообщение изменено: корнер59 (10 июня 2025 - 10:19)

[IDKFA]

А, трейл. Я не понял, про что ты, думал, про горный туризм.

корнер59:

Только результаты у шестидесятикилограммовых марафонцев лучше чем у девяностокилограммовых. ) 

Ну, в прошлом году со мной в горы ходил супер веса так 85. Ну он на сотках горных вроде в лидерах по стране.

[корнер59]

IDKFA писал 10 Июн 2025 - 07:27:

А, трейл. Я не понял, про что ты, думал, про горный туризм.
Ну, в прошлом году со мной в горы ходил супер веса так 85. Ну он на сотках горных вроде в лидерах по стране.

Я только ЗА! Просто Ром противоположного мнения.) 

Сообщение изменено: корнер59 (10 июня 2025 - 12:08)