Вход
Регистрация
Тема закрыта
Всем привет! Я новичок в бодибилдинге, раньше сам тягал железо, но не было системы.
Теперь хочу подойти грамотно к составлению своей тренировочной программы, но у меня не хватает опыта, подскажите пожалуйста как лучше сделать.
Я хочу тренироваться на силу. Планирую заниматься три дня в неделю. Хочу начать с этого: пн - жим штанги от груди, ср - изометрические упражнения, пт - становая тяга, поскольку я новичок, то буду начинать с базы. Также я читал, что очень хорошо помогает развить мускульную силу сплит-программы, но мне кажется следовать такой программе сначала будет сложно, боюсь перетренироваться. А вообще хотелось бы прочитать Ваши рекомендации в составлении сплит-программы: какие упражнения включать, сколько подходов делать, думаю через недели 2-3 после базы можно будет перейти на сплит-программу.
Заранее благодарю за Ваши комментарии и отзывы 
Наверх
