135 ответов в этой теме

[DimaSem]

GRANIT писал 29 Июл 2014 - 14:48:

без того и другого, сейчас в арсенале только обычная еда, витаминно-минеральный комплекс анимал пак,  бца перед тренировкой и прот между приемами пищи.

В яме по силовым не был, просто придерживаюсь плана который мне расписали
Прошлый курс был не очень, тесто было не рабочее тащил всю подготовку на метане, окси и гормоне роста

очень странно что нет отката по весу после такого перерыва от ас - ведь метан и окси это водонапорные препы и воды должно сойти немало.

[Azimut]

silovichok писал 29 Июл 2014 - 14:59:

а гормошка и инсулин не ААС кстати ...

 

неа) они внесены в список ВАДА http://list.wada-ama...GLISH-FINAL.pdf

 

другое дело что через день после инъекции их засечь невозможно)

DimaSem писал 29 Июл 2014 - 15:18:

очень странно что нет отката по весу после такого перерыва от ас - ведь метан и окси это водонапорные препы и воды должно сойти немало.

 

видать ты никогда не юзал окси)

GRANIT писал 29 Июл 2014 - 14:48:

В яме по силовым не был, просто придерживаюсь плана который мне расписали

Прошлый курс был не очень, тесто было не рабочее тащил всю подготовку на метане, окси и гормоне роста

 

Да я вот смотрю, что 200 2*2 хорошо так пожал! Успехов в 200 4*4!

[Апостол]

GRANIT:

придерживаюсь плана который мне расписали

план будешь выкладывать или в секрете пока?

[Igor916]

да план думаю у него похож на мой

3-5 раз в неделю жим )

Сообщение изменено: Igor916 (29 июля 2014 - 08:36)

[GRANIT]

DimaSem писал 29 Июл 2014 - 15:18:

очень странно что нет отката по весу после такого перерыва от ас - ведь метан и окси это водонапорные препы и воды должно сойти немало.

ну так сначало то с меня слило со 128 до 123-124 кг, и вот в течении этих 4 месяцев я восстановил свою массу до отметки, о которой говорил выше

[GRANIT]

Апостол писал 29 Июл 2014 - 16:52:

план будешь выкладывать или в секрете пока?

Файлы прикреплять нельзя, так что только через файловый обменник. Тут отображенна вся подготовка под руководством Дмитрия Головинского, каждый цикл в соответствующей вкладке.
http://dropmefiles.com/U1nVq

[Апостол]

GRANIT:

Файлы прикреплять нельзя

можно, в архиве... архивируй эксельку и без проблем прикрепиться.

[Igor916]

спасибо за прогу

поизучаю )

 

а сколько ты жал макс в майке и без нее и при каком весе ?

[GRANIT]

Igor916 писал 29 Июл 2014 - 18:46:

а сколько ты жал макс в майке и без нее и при каком весе ?

В майке не жму, без нее на соревнованиях выжал 250 кг

Вот выступление на чемпионате России по версии НАП:

[Igor916]

весил при том что жал 250 сколько ? 125 ?

[GRANIT]

В отличие от прошлой тяжелой тренировки этот жим лежа вышел более интенсивный. Было пожато 190 кг 4х4, 197.5 кг 3х3 и завершающей была работа с 205 кг 2х2. В общей сложности не учитывая разминки в базовом движении было поднято более 5.5 тонн, с учетом того, что работа велась в диапазоне от 80 до 85% от текущего ПМ.

                                               
 

[GRANIT]

Очередная контрольная точка пройдена. На этой тренировке надо было жать 200 4х4, вес шел уверенно и в целях усложнения я в завершении каждого из подходов я добавлял на последнем повторении остановку на груди. На данный момент набрал массу до 132 кг и совсем скоро будет заветный подход на 240 кг.

[Azimut]

GRANIT,взял и девушек в начале заслонил)

[GRANIT]

Закончилась 16-ая неделя подготовки, план урезали и постараемся все сделать досрочно. 

[GRANIT]

Тему закрываем, 240 были пожаты досрочно, спустя 17 недель подготовки. Ниже представлен анализ, который был сделан по пути на проходку.

Ну а вот в принципе 240 кг. Первый подход жали без паузы:

Второй с паузой:

[Zoomik]

Что тут скажешь? Молодец!