Перейти к содержимому

Добро пожаловать на ЖЕЛЕЗНЫЙ ФАКТОР!
Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!
Фото

Чат жимовиков

* * * - - 2 голосов

  • Please log in to reply
1013 ответов в этой теме

#991
Семён

Семён

    Чемпион Мира IFBB

  • Выступающий спортсмен
  • PipPipPipPip
  • 18 227 сообщений
  • Имя: .
  • Пол: Мужчина
  • Город: Вильнюс


#992
vMz

vMz

    Новичок

  • Новичок
  • Pip
  • 3 сообщений
  • Имя: Олег
  • Пол: Не определился
  • Город: Москва

Павлуха писал 21 Фев 2025 - 13:34:

Я имел ввиду ринг
Для меня самое тяжёлое в тренировках и в спаррингах именно нехватка кислорода
Думаю у всех, кто приходит из железного спорта в мордобой проблема таже

Наверное тяжело физически перейти от железа к рукопашке? Я наоборот перешел к железу, физически легко, психологически трудно.



#993
beylbom

beylbom

    Аксакал

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPipPipPip
  • 46 399 сообщений
  • Имя: Андрей
  • Пол: Мужчина
  • Город: МО

 

Как получилось, что жым лёжа заменил жым стоя



#994
Павлуха

Павлуха

    Завсегдатай

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPip
  • 10 170 сообщений
  • Имя: Павел
  • Пол: Мужчина
  • Город: уездный город К...

vMz:

Наверное тяжело физически перейти от железа к рукопашке?

В молодости было каратэ, поэтому я для себя нового ничего особо не открыл. Физически очень тяжело, да.
Единственное что сейчас оставил только мешок
Надоели разминки по 40 минут, мне, как бы на ринг на 12 раундов не надо, а за персоналки пока жаба душит платить

#995
G1ob

G1ob

    Интересующийся

  • Участник форума
  • PipPip
  • 2 728 сообщений
  • Имя: обновление данных
  • Пол: Мужчина
  • Город: обновление данных

Живые тут есть?

 

Жим штанги на полу кто-нибудь регулярно использует? Как к нему пришли, для каких целей, большая разница в кг от обычного?



#996
Skobyelena

Skobyelena

    Бывалый

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPip
  • 9 718 сообщений
  • Имя: Гена
  • Пол: Мужчина
  • Город: СССР

G1ob писал 31 Май 2025 - 18:34:

Живые тут есть?

 

Жим штанги на полу кто-нибудь регулярно использует? Как к нему пришли, для каких целей, большая разница в кг от обычного?

так себе шляпа



#997
IDKFA

IDKFA

    Завсегдатай

  • Участник форума
  • PipPipPipPip
  • 10 787 сообщений
  • Имя: Дмитрий
  • Пол: Мужчина
  • Город: Королëв

G1ob:

Жим штанги на полу

Я не осилил принятие стартового положения

#998
Sarov

Sarov

    Новичок

  • Новичок
  • Pip
  • 40 сообщений
  • Имя: ...
  • Пол: Мужчина
  • Город: Саров
Это упражнение было популярно во времена моды на Вестсайд и экипировку.....благо те времена прошли.
Зачем так изгаляться? Есть непрямая,но замена-дим с ограничителей,на край жим с бруса,если уж есть задача тренировать верхнюю часть движения и трицепс именно жимовым упражнением.....сто лет не видел уже.....раньше нет нет,да исполнял кто то

#999
Sarov

Sarov

    Новичок

  • Новичок
  • Pip
  • 40 сообщений
  • Имя: ...
  • Пол: Мужчина
  • Город: Саров
Любое упражнение,ну почти любое имеет право на жизнь и быть встроенным в программу тренировок,вопрос один: для чего это упражнение?

#1000
IDKFA

IDKFA

    Завсегдатай

  • Участник форума
  • PipPipPipPip
  • 10 787 сообщений
  • Имя: Дмитрий
  • Пол: Мужчина
  • Город: Королëв
Если безэкип - вообще ни для чего.
Задача тренировать "слабый дожим" в безэкипе всегда веселит, когда в итоге работают в дожиме с 1ПМ и выше на разы. Слабый, да.

#1001
G1ob

G1ob

    Интересующийся

  • Участник форума
  • PipPip
  • 2 728 сообщений
  • Имя: обновление данных
  • Пол: Мужчина
  • Город: обновление данных

Sarov писал 01 Июн 2025 - 09:52:

Любое упражнение,ну почти любое имеет право на жизнь и быть встроенным в программу тренировок,вопрос один: для чего это упражнение?

 

К жиму абсолютно не предрасположен антропометрически (не как Окцид, но близко к этому), но хочется вернуть и превзойти лучший свой результат 135 кг при весе 90 кг, который был на показан деревенских соревнованиях чуть больше 10 лет назад.

 

Видимо, в силу возраста прогресс идёт легко, но накапливается недовосстановление в районе подмышек/передней дельты, хотя вообще не форсирую и достаточно отдыхаю между жимовыми днями. По этому, нашёл такую альтернативу – жим на полу, чтоб жать, но при этом не перегружать при максимальном растяжении мышцы. Жать с ограничителей, с брусом или в связанных коленных бинтах(типа как в слинге) негде, из оборудования только убогая фитнес скамья, но есть где на полу жать мягко и удобно - в зоне для кроссфита.

 

Давным давно Павел Крейнис жимовик из Беларуси очень котировал это упражнение. Я попробовал поделать, вроде интересно выходит. Вот и решил поинтересоваться у местных специалистов.



#1002
MrCherdak

MrCherdak

    Пердун с пропитым ебалом

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPip
  • 21 634 сообщений
  • Имя: Мафусаил
  • Пол: Мужчина
  • Город: Воинской славы

G1ob:

Видимо, в силу возраста прогресс идёт легко, но накапливается недовосстановление в районе подмышек/передней дельты, хотя вообще не форсирую и достаточно отдыхаю между жимовыми днями. По этому, нашёл такую альтернативу – жим на полу, чтоб жать, но при этом не перегружать при максимальном растяжении мышцы.

нужно сделать хват уже

#1003
Олег К

Олег К

    Невыступающий неспортсмен

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 71 152 сообщений
  • Имя: Олег
  • Пол: Мужчина
  • Город: Русский Север

IDKFA писал 01 Июн 2025 - 09:57:

Если безэкип - вообще ни для чего.
Задача тренировать "слабый дожим" в безэкипе всегда веселит, когда в итоге работают в дожиме с 1ПМ и выше на разы. Слабый, да.

Я раньше, когда включал дожимы с доски в свою подготовку, дожимал всегда, если штанга проходила с груди половину пути.А сейчас какое- то время ( пару лет) не делал, и дожимаю не всегда... (

#1004
Олег К

Олег К

    Невыступающий неспортсмен

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 71 152 сообщений
  • Имя: Олег
  • Пол: Мужчина
  • Город: Русский Север
G1ob, можно жать просто с бруска. Запихиваешь его под футболку да и все...никуда не денется.

#1005
G1ob

G1ob

    Интересующийся

  • Участник форума
  • PipPip
  • 2 728 сообщений
  • Имя: обновление данных
  • Пол: Мужчина
  • Город: обновление данных

Олег К писал 01 Июн 2025 - 11:01:

G1ob, можно жать просто с бруска. Запихиваешь его под футболку да и все...никуда не денется.

 

Покупка жимового кубика с прорезями для грифа, надеюсь понял про какую приблуду говорю, в планах, но надо начать с самого-самого простого – жим с пола. Если локтям не понравится подобное, то уже никакой жимовой кубик или самый мягкий-лечебный слинг не нужен будет.



#1006
G1ob

G1ob

    Интересующийся

  • Участник форума
  • PipPip
  • 2 728 сообщений
  • Имя: обновление данных
  • Пол: Мужчина
  • Город: обновление данных

MrCherdak писал 01 Июн 2025 - 10:44:

нужно сделать хват уже

 

И так жму средним.

 

Но надо попку подкачивать пышнее, чтоб выгоднее угол для грудных мышц был.



#1007
Олег К

Олег К

    Невыступающий неспортсмен

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 71 152 сообщений
  • Имя: Олег
  • Пол: Мужчина
  • Город: Русский Север

G1ob писал 01 Июн 2025 - 11:12:

Покупка жимового кубика с прорезями для грифа, надеюсь понял про какую приблуду говорю, в планах, но надо начать с самого-самого простого – жим с пола. Если локтям не понравится подобное, то уже никакой жимовой кубик или самый мягкий-лечебный слинг не нужен будет.

Да какой кубик? Берешь просто 2 куска строганной доски- сороковки и скручиваешь их саморезами. Ширина доски где-то 125 мм

#1008
IDKFA

IDKFA

    Завсегдатай

  • Участник форума
  • PipPipPipPip
  • 10 787 сообщений
  • Имя: Дмитрий
  • Пол: Мужчина
  • Город: Королëв

Олег К:

Я раньше, когда включал дожимы с доски в свою подготовку, дожимал всегда, если штанга проходила с груди половину пути.А сейчас какое- то время ( пару лет) не делал, и дожимаю не всегда... (

Кто угодно может не дожать. Если возьмëшь совсем чуть чуть больше 1ПМ и пройдëшь мëртвую точку, то застрянешь в локауте. И что?
Ты когда делал дожимы, как соотносились веса в полном жиме и дожиме? Неужто в дожиме было меньше?

#1009
aaleksdd

aaleksdd

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 595 сообщений
  • Имя: Алексей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Vladimir

 G1ob, а с борцовского моста, как жали силачи прошлого,  не пробовал?



#1010
Sarov

Sarov

    Новичок

  • Новичок
  • Pip
  • 40 сообщений
  • Имя: ...
  • Пол: Мужчина
  • Город: Саров

G1ob писал 01 Июн 2025 - 10:42:

К жиму абсолютно не предрасположен антропометрически (не как Окцид, но близко к этому), но хочется вернуть и превзойти лучший свой результат 135 кг при весе 90 кг, который был на показан деревенских соревнованиях чуть больше 10 лет назад.
 
Видимо, в силу возраста прогресс идёт легко, но накапливается недовосстановление в районе подмышек/передней дельты, хотя вообще не форсирую и достаточно отдыхаю между жимовыми днями. По этому, нашёл такую альтернативу – жим на полу, чтоб жать, но при этом не перегружать при максимальном растяжении мышцы. Жать с ограничителей, с брусом или в связанных коленных бинтах(типа как в слинге) негде, из оборудования только убогая фитнес скамья, но есть где на полу жать мягко и удобно - в зоне для кроссфита.
 
Давным давно Павел Крейнис жимовик из Беларуси очень котировал это упражнение. Я попробовал поделать, вроде интересно выходит. Вот и решил поинтересоваться у местных специалистов.


Если есть боли в сухожилиях,значит нужно больше отдыхать,улучшать средства восстановления....либо ещё посмотреть хорошо ли сведены лопатки и отведены назад плечи на жиме.....а заменять жим другим упражнением ,тем более таким специфическим- не следует,иначе Вы будете сильны в жиме лёжа на полу,но не лёжа на скамье. Обратитесь к тренеру,который выстроит нормальный микро и макроциклы....135 кг в 90 не должно стоить каких то болей....иначе просто не Ваше

#1011
Олег К

Олег К

    Невыступающий неспортсмен

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 71 152 сообщений
  • Имя: Олег
  • Пол: Мужчина
  • Город: Русский Север

IDKFA писал 01 Июн 2025 - 11:22:

Кто угодно может не дожать. Если возьмëшь совсем чуть чуть больше 1ПМ и пройдëшь мëртвую точку, то застрянешь в локауте. И что?
Ты когда делал дожимы, как соотносились веса в полном жиме и дожиме? Неужто в дожиме было меньше?

Без понятия, как соотносились. У меня дожимы нк такие были, как обычно их представляют. Я к условно " обычной" жимовой тренировке добавлял пару подходов на 6-8 повторений с весом %% 65-70 от 1пм, и хват на ладонь уже с каждой стороны.

#1012
IDKFA

IDKFA

    Завсегдатай

  • Участник форума
  • PipPipPipPip
  • 10 787 сообщений
  • Имя: Дмитрий
  • Пол: Мужчина
  • Город: Королëв
А, ну это чисто закачка трицепса. Видимо, оставал. Это не про слабый участок траектории.
Какие нибудь брусья или калифорния дали бы то же самое.

#1013
Олег К

Олег К

    Невыступающий неспортсмен

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 71 152 сообщений
  • Имя: Олег
  • Пол: Мужчина
  • Город: Русский Север

IDKFA писал 01 Июн 2025 - 11:36:

А, ну это чисто закачка трицепса. Видимо, оставал. Это не про слабый участок траектории.
Какие нибудь брусья или калифорния дали бы то же самое.

IDKFA писал 01 Июн 2025 - 11:36:

А, ну это чисто закачка трицепса. Видимо, оставал. Это не про слабый участок траектории.
Какие нибудь брусья или калифорния дали бы то же самое.

Это и есть дожим, т.к. просто подрезаем траекторию. И как подкачка трицепса под специфику соревновательного raw- жима, само собой.

#1014
G1ob

G1ob

    Интересующийся

  • Участник форума
  • PipPip
  • 2 728 сообщений
  • Имя: обновление данных
  • Пол: Мужчина
  • Город: обновление данных

aaleksdd писал 01 Июн 2025 - 11:26:

 G1ob, а с борцовского моста, как жали силачи прошлого,  не пробовал?

 

Назад вообще не гнусь.




1 посетителей читают эту тему

0 пользователей, 1 гостей, 0 скрытых