Udav,готовлю трёшку в ближайшее время на соревнованиях,если всё пойдёт по плану,сделаю=)
Добро пожаловать на ЖЕЛЕЗНЫЙ ФАКТОР!
Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!
Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!

Тренировка 1 раз в неделю.
Автор темы:
PowerART
, сен 05 2009 06:54
#92
Отправлено 22 января 2012 - 10:16

'pendel' писал 22 Янв 2012 - 17:15:
Ты удивишься но я тоже смотрю по рабочим весам. Прочитай мой пост полностью.
Я имею в виду регулярные тренировки, а не некоторые этапы подготовки. Сколько раз в неделю ты тренируешься в среднем как правило? Наверняка не менее 2-х
Обычно тренируюсь два раза изредка три, но тогда все тренировки различны и по интенсивности и по упражнениям и мышцам задействованным в работу.
Если же говорить об тренировки отдельных упражнений и работе с максимальными весами, то отдых минимум неделю, можно еще разок по тренироваться но крайне легко
#97
Отправлено 20 октября 2015 - 01:02

Всем привет!))
3 года на форуме не был.Восстановил доступ и тут в публикациях моя тема
В общем,резюмирую.Тренироваться раз в неделю -лажа.Техника тяги на видео у меня-просто караул и боль
В 2012 г я получил сразу две серьезные травмы: разрыв грудной и разрыв мениска.
После разрыва грудной отчаялся и через полгода вернулся в борьбу,где с успехом порвал мениск после 3 месяцев тренировок.
2 месяца нога не распрямлялась,потихоньку начал разрабатывать и уже в декабре в зале потянул 310 в лямках и сел 240 без бинтов и пояса.Вес на тот момент был в районе 93 кг.Дальше решил уйти в IPF и выпонить true-мастера спорта.Барахтался где-то 2 месяца,что-то советовался с пацанами из зала,что-то сам, но сразу понял,что самому к успеху не прийти
Так уж вышло,что судьба свела меня с известным вам всем Антоном Солодовым, и он дал согласие вести меня через интернет.
Первая тренировка: присед 125 4 по 8 в бинтах...WTF??Как же я,весь такой сильный,буду поднимать такой мизе?
На мои возмущения Антон ответил в свойственной для себя манере:"Садись,урод!"
Урод после этого без вы..нов выполнял трени и высылал каждый раз видео отчеты.
Забыл сказать,что у нас было всего 2,5 месяца на подготовку к первым намеченным стартам(май 2013-Огни Москвы).
Я изначально не хотел выступать,но большой БРО настаивал,нужно было пройтись разок в экипе...
Стоит сказать,что экипы я так и не освоил нормально,комбез не давал мне просаживаться,ибо жопа разрослась до йуха,но отказываться от выступления было нельзя.
В итоге мне пришлось выступить в одних бинтах.
Первым пошли 250-взлетаю как с палкой.Уверенность апнулась
Второй подход 270-с идеальной техникой взлетаю еще легче.
Антон следит за всем через трансляцию.Звонит Косте Ермолаеву(мент,которого я люблю , и который меня выводил) и дает команду 300 ставить,но я ссыканул и мы пошли 290.Костя с намоткой постарался,вес был мой.Ровно,глубоко,но сломал мальца спину.
Пожал я тогда всего 175 в майке 46 размера,в которой знакомый уже лет 5 тренил,очень свободная была.
На тяге 310 в трико обычном,тяжело,но вытащил.9 подходов из 9 и сумма 775,не хватало до мс в 105 кат всего 20 кг.
В ту же ночь прилетел Антон по делам, и мы засели в Якитории "отмечать"
Дальше отдых неделя.В эту неделю как раз были Титаны.Махнул не глядя.Чуть развеялись в Питере , и снова за работу.
В конце июня,как вы помните,в Архангельске была Битва Чемпионов,а поскольку сэнсэй был одним из организаторов,я был приглашен на сие эпичное зрелище.Тренировки в эти дни не бросались,все по плану.В пятницу провел тренировку в 12 часов ночи(хотя в это время там светло как днем) в разминочном зале БЧ.Про соревнования говорить не буду,про уровень и так все знают.Но мало кто знает,что после БЧ не менее эпичное афтепати
Всех подробностей раскрывать не буду,но сильнейшие пауэрлифтеры в делах алкогольных так же хороши, как со штангой.
Задержался я еще на неделю в Архангельске по случаю дня рождения тренера.Кстати,первый инсайд: совсем не значит,что атлеты с весом под 160 кг едят больше среднего спортсмена.Всю неделю я и Биг Бро ели примерно одно и то же,только я со своими 100,а он на тот момент 160
Дальше мы на машине махнули в Мск.
Все лето я тренировался в в Кузьминках с Лыжнегом.Ему большой привет,кстати
Летнюю подготовку подпортили две вещи:
-две драки с гопотой с перерывом в 10 дней,в ходе которых я разбил колени и вывихнул кисть.Естественно, от тренера я дождался комплиментов типа "паскудатварь", и ,подлечившись, вернулся в строй. Закончил цикл 285-160(без майки)-300 в МАИ, на 285 мотал Малан... с его слов " лайтово", но я вспомнил сразу того здорового американца( или австралийца?), которого тоже Малан мотал "лайтово"
-вторая помеха-это моя поездка в Китай за блэкджеком и шл..миЗа 8 дней в Гуаньчжоу я потерял 7 кг и, вернувшись в сентября, начал финальную подготовку.
В эту подготовку я также с комбезом прогадался, и чисто для того, чтобы был, Антон выслал старый комбез другого своего ученика( Гурьян, спасибо!), который был в 120 категории, но этот комбез был совсем свободным и практически ничего не давал мне.В новой майке я закончил подготовку с результатом 180 3 по 2 с малой доски, а в приседе 270 2 по 2, в тяге с 5 см плинтов 330 2 по 2.
На соревнованиях в ноябре:
Присед в зачет:285-300(с запасом). На 310 ассистенты не закрепили замки, и мне пришлось дважды подходить, из-за сильной намотки отнялись ноги и меня на руках унесли в разминочную. Где-то 15 минут я не чувствовал пальцев ног.
Пожал два первых оч легко 180 и 190, но оба незачет, отрыв башки и без команды. Сказалось напряжение.
Третим пошел 195 (не стал рисковать) и легко выжал.
В тяге на расслабоне сделал 285 первым и 300 вторым,выполнив МС. Сходил 315 , но в последний момент мозоли с правой руки сошли-не успел зафиксировать.
Дальше как-то даже потерял смысл заниматься лифтингом, был последний курс универа, фокус больше был смещен на это. Даже сушился по билдерским схемам и с 102 до 83 за 3.5 месяца скинул, с силовыми 200 на 10 в медиках, 120 на 10 жим и 300 тяга без пояса и лямок, даже босиком, 26 р подтягивался. Если интересно, фотки с сушки скину.Дальше сделал попытку вернуться и стал ходить в МАИ, но что-то не торкало. Сейчас занимаюсь единоборствами и мне это в кайф. То ли еще будет...
Всем спорт!!!
3 года на форуме не был.Восстановил доступ и тут в публикациях моя тема

В общем,резюмирую.Тренироваться раз в неделю -лажа.Техника тяги на видео у меня-просто караул и боль

В 2012 г я получил сразу две серьезные травмы: разрыв грудной и разрыв мениска.
После разрыва грудной отчаялся и через полгода вернулся в борьбу,где с успехом порвал мениск после 3 месяцев тренировок.
2 месяца нога не распрямлялась,потихоньку начал разрабатывать и уже в декабре в зале потянул 310 в лямках и сел 240 без бинтов и пояса.Вес на тот момент был в районе 93 кг.Дальше решил уйти в IPF и выпонить true-мастера спорта.Барахтался где-то 2 месяца,что-то советовался с пацанами из зала,что-то сам, но сразу понял,что самому к успеху не прийти

Так уж вышло,что судьба свела меня с известным вам всем Антоном Солодовым, и он дал согласие вести меня через интернет.
Первая тренировка: присед 125 4 по 8 в бинтах...WTF??Как же я,весь такой сильный,буду поднимать такой мизе?
На мои возмущения Антон ответил в свойственной для себя манере:"Садись,урод!"
Урод после этого без вы..нов выполнял трени и высылал каждый раз видео отчеты.
Забыл сказать,что у нас было всего 2,5 месяца на подготовку к первым намеченным стартам(май 2013-Огни Москвы).
Я изначально не хотел выступать,но большой БРО настаивал,нужно было пройтись разок в экипе...
Стоит сказать,что экипы я так и не освоил нормально,комбез не давал мне просаживаться,ибо жопа разрослась до йуха,но отказываться от выступления было нельзя.
В итоге мне пришлось выступить в одних бинтах.
Первым пошли 250-взлетаю как с палкой.Уверенность апнулась
Второй подход 270-с идеальной техникой взлетаю еще легче.
Антон следит за всем через трансляцию.Звонит Косте Ермолаеву(мент,которого я люблю , и который меня выводил) и дает команду 300 ставить,но я ссыканул и мы пошли 290.Костя с намоткой постарался,вес был мой.Ровно,глубоко,но сломал мальца спину.
Пожал я тогда всего 175 в майке 46 размера,в которой знакомый уже лет 5 тренил,очень свободная была.
На тяге 310 в трико обычном,тяжело,но вытащил.9 подходов из 9 и сумма 775,не хватало до мс в 105 кат всего 20 кг.
В ту же ночь прилетел Антон по делам, и мы засели в Якитории "отмечать"
Дальше отдых неделя.В эту неделю как раз были Титаны.Махнул не глядя.Чуть развеялись в Питере , и снова за работу.
В конце июня,как вы помните,в Архангельске была Битва Чемпионов,а поскольку сэнсэй был одним из организаторов,я был приглашен на сие эпичное зрелище.Тренировки в эти дни не бросались,все по плану.В пятницу провел тренировку в 12 часов ночи(хотя в это время там светло как днем) в разминочном зале БЧ.Про соревнования говорить не буду,про уровень и так все знают.Но мало кто знает,что после БЧ не менее эпичное афтепати
Всех подробностей раскрывать не буду,но сильнейшие пауэрлифтеры в делах алкогольных так же хороши, как со штангой.
Задержался я еще на неделю в Архангельске по случаю дня рождения тренера.Кстати,первый инсайд: совсем не значит,что атлеты с весом под 160 кг едят больше среднего спортсмена.Всю неделю я и Биг Бро ели примерно одно и то же,только я со своими 100,а он на тот момент 160
Дальше мы на машине махнули в Мск.
Все лето я тренировался в в Кузьминках с Лыжнегом.Ему большой привет,кстати
Летнюю подготовку подпортили две вещи:
-две драки с гопотой с перерывом в 10 дней,в ходе которых я разбил колени и вывихнул кисть.Естественно, от тренера я дождался комплиментов типа "паскудатварь", и ,подлечившись, вернулся в строй. Закончил цикл 285-160(без майки)-300 в МАИ, на 285 мотал Малан... с его слов " лайтово", но я вспомнил сразу того здорового американца( или австралийца?), которого тоже Малан мотал "лайтово"
-вторая помеха-это моя поездка в Китай за блэкджеком и шл..миЗа 8 дней в Гуаньчжоу я потерял 7 кг и, вернувшись в сентября, начал финальную подготовку.
В эту подготовку я также с комбезом прогадался, и чисто для того, чтобы был, Антон выслал старый комбез другого своего ученика( Гурьян, спасибо!), который был в 120 категории, но этот комбез был совсем свободным и практически ничего не давал мне.В новой майке я закончил подготовку с результатом 180 3 по 2 с малой доски, а в приседе 270 2 по 2, в тяге с 5 см плинтов 330 2 по 2.
На соревнованиях в ноябре:
Присед в зачет:285-300(с запасом). На 310 ассистенты не закрепили замки, и мне пришлось дважды подходить, из-за сильной намотки отнялись ноги и меня на руках унесли в разминочную. Где-то 15 минут я не чувствовал пальцев ног.
Пожал два первых оч легко 180 и 190, но оба незачет, отрыв башки и без команды. Сказалось напряжение.
Третим пошел 195 (не стал рисковать) и легко выжал.
В тяге на расслабоне сделал 285 первым и 300 вторым,выполнив МС. Сходил 315 , но в последний момент мозоли с правой руки сошли-не успел зафиксировать.
Дальше как-то даже потерял смысл заниматься лифтингом, был последний курс универа, фокус больше был смещен на это. Даже сушился по билдерским схемам и с 102 до 83 за 3.5 месяца скинул, с силовыми 200 на 10 в медиках, 120 на 10 жим и 300 тяга без пояса и лямок, даже босиком, 26 р подтягивался. Если интересно, фотки с сушки скину.Дальше сделал попытку вернуться и стал ходить в МАИ, но что-то не торкало. Сейчас занимаюсь единоборствами и мне это в кайф. То ли еще будет...
Всем спорт!!!
1 посетителей читают эту тему
0 пользователей, 1 гостей, 0 скрытых