349875 ответов в этой теме

[БАБЫ И ПАПИРОСЫ]

..хотя опять же трапы работают и в тяге т-штанги и тяга в наклоне...да и махи-хуяхи...и тяга к бороде...вообще не думаю что штангисты или лифтёры делают шраги...но то лифтёры....

спина и дельт развиты

обычно у ткаих ребят проблем с трапой не наблюдается ....

[Ikar]

. Вообще есть смысл их делать если есть становая?

Если прям хочется шрагиравать, душа без них болит - не обычные делай, а под углом, чтоб не в загривок бить а в середину-низ трапеции - лежа грудью на наклонке с гантелями , или шраги на нижнем блоке - как тяга к поясу, только не тянуть а шрагиццо с фиксированными локтями.

Сообщение изменено: Ikar (06 января 2015 - 07:39)

[БАБЫ И ПАПИРОСЫ]

...я открою секрет шраг ...он прост ...упро не оч сложное и можно даже дрисчю навешать кучу блинов и с суровым лицом залифтёрить четверть шраги и заодно заиметь на след день боль в шейном отделе....но оно того стоит !... 

[Архимед]

скажу что шраги довольно травмоопасны...но если трапы не айс то как то их надо качать...

есть компромисс 2 гантелями ( если есть в зале достойные лифтёра))

Лучшее упражнение для трапеций для моего типа сложения - это подъёмы штанги на грудь. После каких-нибудь 70 кг - на следующий день трапеции болят. На втором месте - становая тяга, но там уже надо брать вес раза в 2,5 больше - для того же эффекта, потому ну её нафиг. Трапеции у меня не отстают, скорее, наоборот, тем не менее, тренирую их упомянутыми подъёмами на грудь; также хочу попробовать протяжку, надо на ютубчике технику правильную посмотреть...

[Дмитрий Р]

обычно у ткаих ребят проблем с трапой не наблюдается ....

я о том же....

пусть пока спину и дельты сделает...глядишь там и многое подтянется.

[БАБЫ И ПАПИРОСЫ]

пусть пока спину и дельты сделает...глядишь там и многое подтянется.

так и я о чём база ист база.....

[Дмитрий Р]

Лучшее упражнение для трапеций для моего типа сложения - это подъёмы штанги на грудь. После каких-нибудь 70 кг - на следующий день трапеции болят.

Мне пришлось в каких-то там профсоюзных соревнованиях участвовать по работе...

Так вот дико убивающее трапы упро-рывок гири на максимум!!! Так у меня трапы никогда не отрывались через сутки...

[БАБЫ И ПАПИРОСЫ]

рывок гири

это типо снизу и на прямую руку *?

гири люблю...у нас в зале один я качаю плечи гирями....

[Олег К]

А на жиме лежа не беспокоит?

Нет, но пришлось полностью переучить технику. Теперь голову от лавки не отрываю ни под каким соусом.

У меня тоже чтото есть в шее не то, но в основном в ЖЛ проявляется дискомфорт и редко в пулловерах. Сидя/стоя/ на наклонной лавке итд все норм.

Между какими позвонками?

У меня с5-с6 ежели чего, самый низ

[sereje4ka]

Так у меня трапы никогда не отрывались через сутки...

 

У объемщикво тоже быдло критерий "чем больше болит, тем лучше упро" ?

Я думаю тренировать верхнюю часть трапеции без нижней, которая отвественна за scapular depression (опускание плечевого сустава) это то, что "травмоопасно" в шрагах.

 

Рихад вон вообще не знает что такая часть трапеции существует

[Дмитрий Р]

У объемщикво тоже быдло критерий "чем больше болит, тем лучше упро" ?

ничуть) я просто отметил- в плане куда опадает упро.

критерий сам знаешь)

[Олег К]

критерий сам знаешь)

Если не облевался-обосрался тренировка прошла зря? 

[БАБЫ И ПАПИРОСЫ]

Рихад вон вообще не знает что такая часть трапеции существует

много внимания уделяю верху трапеций, т.к. если развить это бывает видно в одежде  ( Рихад стр .350 +)

не шути с Рихадом !

[aid]

Если не облевался-обосрался тренировка прошла зря? 

Это скорее у витовцев критерий.

[Дмитрий Р]

Если не облевался-обосрался тренировка прошла зря?

это относится к твоему старому другу)

[Олег К]

Это скорее у витовцев критерий.

Ну я вообще про брутальный кач, а не к Димке подъёбом. Нашего Шабунёнка ничем не ушатаешь)))

[БАБЫ И ПАПИРОСЫ]

350 стр .

 

 

Про скелет забыл

 

Простят ли связки такой темп роста?

 

Хельмут Штребль. Человек-рельеф

 

Ой, чего это я о силовых заговорил.

 

Штанга вся такая красивая с кучей блинов

 

в тренинге рихада не учитывается, что у человека есть скелет

 

РСТ - тренинг для безпозвоночных

 

на уровне сосков

 

Сообщение для всех (помня историю парня пожавшего 190 кг): если что я первый предсказал тягу Рихада 200 с пола.

 

Кстати, а почему ты делаешь 190 с чем-то частичек на 8-10 раз, если можно сразу взять больше 200 на раз в полутяге?

Ты решил-таки убить Рихада? Как хорошо, что он никого не слушает, это может его спасти.

 

 

Ты фотографию, что ли меряешь?

 

никакой погрешности. один уровень головы и пупка

 

Рихад начал ставить теоретические рекорды

 

много внимания уделяю верху трапеций, т.к. если развить это бывает видно в одежде.

 

Но чтобы делать 8-10 повторений в полутягах, это что-то новое.

 

Организмы у человеков живучие

 

Кстати, не очень понимаю заморочек по поводу диких частичек и поднятия разового максимума и при этом фразы "я не силовик, мне это не надо". Если уж подписался под силовыми частичками, значит и сам стал частичкой силовика

 

10% -ный троеборец, 15% -ный тяжелоатлет, 20%-ный жимовик- вот оно, новое слово в силовом спорте.

 

Время советское было. Начни кто-нибудь там частички делать, тренер подошел бы и засунул штангу в задницу.

 

если будут частички на 220, то сингл 165 можно и без проходки считать сделанным

 

балеруны подкладывают заячьи лапки в трикошки и ничо, не парятся...

 

Чего это всем так хочется, чтобы Рихад делал то, что им хочется? И мне в том числе

 

Просто у Рихада хорошо прут силовые. Поэтому хочется чтобы его чудовищная сила вонзилась в соревновательные движения по всем строгим правилам федераций. +у Рихада лошадиная выносливость и адовая устойчивость цнс к нагрузке.

Лично я завидую.

Я помню напахал в жиме стоя 10 тонн на протяжении 2-3 часов. В итоге потом 4 дня устраивал полный рихад холодильнику, еле-еле восстановился.

А Рихад одну долму скушал и половину всех упражнений из азбуки выполнил.

 

Это не долма, это эхо частичек влияет. Натуралу, чтобы хоть как то скопменсировать отсутствие химического эха, необходимо подключать натяговые частички на 100% рефиде, иначе прогресса нет.

 

Пять лет жать и пожать 65 кг?

 

Борис, что-то ты загнался, 150 при весе Рихада для натурала (пусть даже на эхе частичек, допинг-контроль не обнаружит) - это высочайший результат, я думаю, если Рихад пожмет 120, ты уже должен будешь стоять на коленях в очередь к Рихаду за прощением, а он будет плевать на вас частичками пиццы и гамбургеров

[merQ]

Dimik,

Ты хороший вопрос задал. 

Пример бывших жирдяев с этого форума показывает, что и мясо с гулькин йух остаётся.

Это потому, что у местных жирдяев мяса и так с гулькин йух было

[БАБЫ И ПАПИРОСЫ]

Пример  жирдяев с этого форума показывает

[merQ]

БАБЫ И ПАПИРОСЫ,

спасибо за перлы из темы. Продолжай в том же духе, я вижу там есть и из моих постов, очень хорошие и добрые воспоминания  

Сообщение изменено: merQ (06 января 2015 - 08:37)

[БАБЫ И ПАПИРОСЫ]

...вообще эта псевдо-западная хрень вся уже до нас добирается.....то есть не надо решать свои проблемы и косяки и признавать что сам накосячил ...а надо забашлять психологу чтобы он тебя убедил что ты вообще не виноват а виноваты окружающие или та девочка что не показала тебе в детстве письку после того как показал ты ....или что ты не просто жирдяй а человек с уникальным обменом веществ ...и ты не просто платишь диетологу за то что он составляет программу похуденияч и диету а ещё и за то что он убеждает тебя что ты худеешь...также и тренер в спортзале...если он видит что человек обычный ленивый капризный слабовольный жиртрест ...то он начинает разгагольствовать про "неудачную генетику" "слабый метаболизм" "неотзывчивость мышц" "недовосстановляемость" и т.п. и так как авторитет тренера непререкаем то обычный ленивый жирдяй превращается в медленно растущего бодибилдера....хорошая тема у вас ребята...

спасибо за перлы из темы.

это Вам спасибо...читаю как эзотерико-юмористическую сагу.....

[STATHAM.72]

   1500 постофф...)))Тема давно уже ушла за "дневники Рихада!"Вон "Папиросы",походу, ваще помешался на данной теме!..Если не ёППнулся!(Не дай боХ,конечно!Хотя в данной теме-ффсё может быть с каждым решительно!))))Рихад-наше почти ФФСЁ!!!На "ЖФ" по крайней мере...Еппучие рога!..А при минус 20 катать на велике-это вам не шраги делать!(((Ёптыть!..)))

Сообщение изменено: PRIEST.72 (06 января 2015 - 09:21)

[Честер]

Прист, здорово! скольких москвичей за праздничную неделю кастетом завалил?))

[merQ]

внатуре, скоро 30 000 постов!!!

[STATHAM.72]

   Одного!И не москвича и не кастетом...Стыдно нах...(((1 января какой то чорт не тем голосом покурить попросил у палатки в час дня...(((Не вовремя вышел чувак...Или я один в городе ехал не там на велике...В пиСту...

[zinid]

никаких проблем нет с плюс/минус по весам, ничего не считая точно. Я так долгое время придерживался веса. Организм умнее мозга.

Так одно дело держать вес, а другое - начать жрать в профицит. Сразу назад весь жир и придёт. Я не верю в рекомпоз

И кстати, энергобаланс регулируется мозгом (в основном гипоталамусом). Так что высказывание про мозг не совсем корректно

[Dimik]

Нет, но пришлось полностью переучить технику. Теперь голову от лавки не отрываю ни под каким соусом.

Между какими позвонками?
У меня с5-с6 ежели чего, самый низ

А как это, голову отрывать от лавки? Она наоборот вжаться туда стремится вроде.
Вроде в районе того что торчит сильнее всех если щупать от шеи дискомфорт. Ну и там один позвонок выше его немного вбок торчит относительно других. С детства, скока себя помню, такая хрень.

[STATHAM.72]

   А я верю в рекомпоз!Медленно и верно и без жира!...Главное жиры не жрать вообще(окромя 3-5 грамм рыбьего жира/день)!Прогрессию делать в тренинге(не только весом!)...И углями комбинировать!...Главное жиром не заплывать СНОВА!..Типа-"Я на "массе"!...С весной снова начну...Без фармы вообще...Заиппало мне стока денег выкидывать на эти ёППаные ААС!Я лучше вилку "FOX" куплю...(((Любой набранный жир=это пиСтец ,а не прогресс!..(((Не получиться??!Ну и да куй с этим!Главное-ни грамма жира не набрать!..Что бы потом вместе с мяском не скидывать по новой спирали!..Рихад-прав!Лучше так,чем НОВЫЙ салонакоп!..

Сообщение изменено: PRIEST.72 (06 января 2015 - 10:28)

[Архимед]

 тренер в спортзале...если он видит что человек обычный ленивый капризный слабовольный жиртрест ...то он начинает разгагольствовать про "неудачную генетику" "слабый метаболизм" "неотзывчивость мышц" "недовосстановляемость" и т.п. и так как авторитет тренера непререкаем то обычный ленивый жирдяй превращается в медленно растущего бодибилдера....хорошая тема у вас ребята...

Меня за мою способность поддержать беседу практически на любую тему и хотели взять инструктором в фитнес-центр... С другой стороны я понимаю владельцев бизнеса - как там в старой английской поговорке: "Можно подвести лошадь к водопою, но нельзя заставить её пить"... Можно всё объяснить нубу, но нельзя заставить его держать диету и пахать...

[Олег К]

А как это, голову отрывать от лавки? Она наоборот вжаться туда стремится вроде.

Техника разной бывает

Вроде в районе того что торчит сильнее всех если щупать от шеи дискомфорт. Ну и там один позвонок выше его немного вбок торчит относительно других. С детства, скока себя помню, такая хрень.

Не пробовал потихоньку закачивать с сопротивлением рук?