14867 ответов в этой теме

[Arik]

Или ребенка.
После рождения дочери жена вылечила свой фронтит - в любую погоду с ней гуляла.

не ,дети - мимо. Были исследования ,ссылку не найду , у мужика тесто падает жёстко , когда дома младенец. Плюс недосыпы и пр

[Виктор С]

не ,дети - мимо. Были исследования ,ссылку не найду , у мужика тесто падает жёстко , когда дома младенец. Плюс недосыпы и пр

Эгоист?

А как же глобальная демография?

[Stas R]

угарный песель!))) Старенький уже ?)

Сука, 4 года. Чихуахуа)

[Stas R]

Охотничью Она на прогулке все жилы вынет из хозяина)

У нас в лесу собак тренируют. Чел стоит со свистком, пёс один носится как лось. 

[Arik]

Сука, 4 года. Чихуахуа)

значит, показалось . Я думал, что моська уже седая . Мой вот седеет помаленьку , 12 лет уже

[Arik]

Эгоист?
А как же глобальная демография?

эгоист -)
Глобальная демография не испытывает проблем , особенно, среди смугло узкоглазого населения

[Stas R]

не ,дети - мимо. Были исследования ,ссылку не найду , у мужика тесто падает жёстко , когда дома младенец. Плюс недосыпы и пр

наверняка речь шла про соседского младенца. Эти могут и в перетрен вогнать)

[Arik]

наверняка речь шла про соседского младенца. Эти могут и в перетрен вогнать)

особенно , если соседский младенец похож на мужика из исследования )))

[swistl]

особенно , если соседский младенец похож на мужика из исследования )))

А если он еще и физически сильнее - вообще беда

[Виктор С]

Глобальная демография не испытывает проблем , особенно, среди смугло узкоглазого населения

Так защитим же цивилизацию с широко открытыми глазами!

[Arik]

Так защитим же цивилизацию с широко открытыми глазами!

не , Аллаху Акбар

[ROM256]

9:40 разминочный бег 3 км. Разминка (после завтрака).

 

10:11 Статодинамика  55 минут:

 

1. Жим лежа на горизонтальной скамье 30 кг (15-15-15-15) х 2серии/отдых ходьба 3-4 мин

 

2. Жим гантелей на скамье под 45 10 кг (15-15-15-15) х 2серии/отдых ходьба 3-4 мин

 

3. Сведение в кроссовере 20 кг (15-15-15-15) х 2серии/отдых ходьба 3-4 мин

 

4. "Бабочка" сведение локтей 20 кг (18-18-18-18) х 2серии/отдых ходьба 3-4 мин

 

11:20 Заминочный бег 2 км.

 

Общее время силовой тренировки ровно 55 минут.

 

Вес 64.2 кг. Стабилизация.

 

Сделал статодинамику на грудные мышцы в хорошом темпе.

Первое упражнение жим лежа 3600 кг за 11 минут. Для сравнения делал в классическом стиле 60 кг по 10 на 5 3000 кг гораздо медленнее.

 

Статистика тренировки:

 

Тоннаж - 10080 кг

КПШ - 504

Относительная интенсивность - 20 кг

[Andy_Two]

В субботу в сауне все присутствующие друзья отметили ахуэнное улучшение формы. Было очень приятно это слышать.

 

Ну а потом все нарезались. ))

[ROM256]

8:18 разминочный бег 3 км. Разминка.

 

8:49 Статодинамика 51 минута:

 

1. Бицепс стоя 15 кг (13+13+13+13) х 2серии/отдых ходьба 2-3 минуты

2. Бицепс стол Скота 15 кг (13+13+13+13) х 2 серии/отдых ходьба 2-3 минуты

3. Жим уз. хват 20 кг (15+15+15+15) х 2 серии/отдых ходьба 2-3 минуты

4. "Косичка" в кроссовере 20 кг (18+18+18+18) х 2 серии/отдых ходьба 2-3 минуты

 

9:45 заминочный бег 2 км.

 

Вес 64.4 кг. Накопление.

 

Немного сократил время отдыха между сериями и упражнениями.

Мышцы быстро восстанавливаются после жжения. Закисления никакого нет.

Отказ упражнения идет из-за болевых ощущений.

 

Статистика количественных показателей:

 

Тоннаж - 8400 кг

КПШ - 472

Относительная интенсивность - 18 кг

[Anatolii]

ROM256, разве в статодинамике КПШ и объем имеют значение? Критерии не вес и время под нагрузкой?

[ROM256]

ROM256, разве в статодинамике КПШ и объем имеют значение? Критерии не вес и время под нагрузкой?

Это, чтобы отслеживать мою динамику. Сравнивать с собой предыдущим.

Время под нагрузкой величина постоянная - 30-35 секунд, а вот веса и объем надеюсь будут постепенно расти.

В следующем цикле будет, например, 3 серии или 5 подходов в 2-х сериях.

[phaze]

Это, чтобы отслеживать мою динамику. Сравнивать с собой предыдущим.
Время под нагрузкой величина постоянная - 30-35 секунд, а вот веса и объем надеюсь будут постепенно расти.
В следующем цикле будет, например, 3 серии или 5 подходов в 2-х сериях.

Вы думаете, что это все нужно для того, чтобы накачаться?

[ROM256]

Конечно!

Количественные изменения всегда переходят в качественные.

Законы диалектики ещё никто не отменял. 

[Andy_Two]

Конечно! Количественные изменения всегда переходят в качественные. Законы диалектики ещё никто не отменял.

 

Если ты одной рукой ведёшь машину, а другой рукой обнимаешь девушку... то и то и другое ты делаешь плохо. ))

[Stas R]

Количественные изменения всегда переходят в качественные.

сказал сверхмарафонец, мечтающий о полёте)

[ROM256]

Обед Чемпионов))

Миниатюры

• 

[Andy_Two]

Обед Чемпионов))

 

Ужин Мастадонта. ))

[Arik]

Обед Чемпионов))

по шахматам , разве что )

[Andy_Two]

Вы думаете, что это все нужно для того, чтобы накачаться?

 

Прикол в том, что если РОМ так и не накачается, то всегда сможет отмазаться... типа бегал, поэтому не накачался. Не смог совместить несовместимое.

 

А если, например, я не накачаюсь, то не отмажешься... скажут, что долбоёб. )

 

Хитрожопый марафонец. ))

[phaze]

Andy_Two, что-то безрадостно как-то))) я даже не могу тебе щас написать «пойду поем», ведь я только что поел и это был мой последний приём пищи на сегодня.

[sergei-777]

Прикол в том, что если РОМ так и не накачается, то всегда сможет отмазаться... типа бегал, поэтому не накачался. Не смог совместить несовместимое.

 

А если, например, я не накачаюсь, то не отмажешься... скажут, что долбоёб. )

 

Хитрожопый марафонец. ))

Можно ли нарастить мышечную массу если длительное время тренировался на выносливость.

https://triskirun.ru/9990-20160905-723

[swistl]

скажут, что долбоёб. )

Химию в школе прогуливал)

[Andy_Two]

что-то безрадостно как-то))) я даже не могу тебе щас написать «пойду поем», ведь я только что поел и это был мой последний приём пищи на сегодня.

 

Ты просто жЫрный обЖора. ))

[Andy_Two]

Можно ли нарастить мышечную массу если длительное время тренировался на выносливость.

 

Блять, практика показывает, что надо быть полным долбаком, чтобы не суметь нарастить ММ. )) В любом состоянии, в любом возрасте и в любом состоянии натуральности. Если не лениться, конечно. ))

 

Доб.: ну и не бегать при этом. ))

Сообщение изменено: Andy_Two (25 февраля 2020 - 10:22)

[sergei-777]

Блять, практика показывает, что надо быть полным долбаком, чтобы не суметь нарастить ММ. )) В любом состоянии, в любом возрасте и в любом состоянии натуральности. Если не лениться, конечно. ))

 

Доб.: ну и не бегать при этом. ))

Только жрать, спать, лежать, сидеть, а передвигаться исключительно на авто... 

А на хуа она такая тогда нужна?