349875 ответов в этой теме

[AnatolyR]

То что мне нравится в Михалыче это умение вытаскивать давно известные истины и выдавать их за откровение

[Дмитрий Р]

AnatolyR,

[STATHAM.72]

   Ебать,тема!Все со скуки учат одного чела весом в 63 кг-как надо качаться в натураху...А один чел весом 63 кг-учит всех,как надо качаться "по науке"(или просто ему общение нужно!)...Короче-всех с Наступающим!!!   \        Рихаду весить 64!Михалы4у-постить красивые фотки!Всем остальным-кто чего сам себе,мля!..И это...Про кастет...)))Никто его(их) не видит...А весят-"мама не горюй"(рельсовая сталь)!Две штуки в карманах(обмотанные пластырем)!...(((Любой лось падает на раз-два...Но это-пара раз в квартал!((((((Тока бы не посадили в 2015-ом!(((Тьфу,блять!(((Ладно!Всех с НГ!!!Буду яичные белки с икрой жрать под коньяк!Как Игорек!...А после ящик-"Хамовники-Мюнхенское"!...И нииППёт!!!И на велик в январе!!!)))

Сообщение изменено: PRIEST.72 (29 декабря 2014 - 11:58)

[renepjd]

не...там видно даже со стороны что спина работает...только всем ли это подходит и далеко не факт что чел в такой манере исполняет это упро усегда.

а на его тяге в наклоне что видно?

Давай свою форму, буду на тебя сьезжать) моя собсная не катит, ничего не развито.

Дим, не заводись.

То что мне нравится в Михалыче это умение вытаскивать давно известные истины и выдавать их за откровение

ну хоть по русски

[Дмитрий Р]

а на его тяге в наклоне что видно?

Жека,я про него и писал. твою я не видел извини уж....у меня именно по спине чисто интуитивное определение работает ли спина)))

[sereje4ka]

В седло приседай, хорошо приводы разбухают.

 

Зачем умственно здоровому человеку делать это упражнение, а так же раскачивать приводящую мышцу бедра?

[Shishkin29]

Возможно я плохо улавливаю смысл дисскуссии...

 

не возможно, а точно.. тут вообще ее никто не улавливает. Поэтому она уже на 29 страниц разраслась....

 

1466 Страниц....

[renepjd]

Жека,я про него и писал. твою я не видел извини уж....)

Извиняю, но за классикой надо следить

у меня именно по спине чисто интуитивное определение работает ли спина)))

а у Димика непоймешь почему.

[zinid]

Ну когда считал, получалось мышцу растить не заплывая сильно?

Не получалось.

[Dimik]

Зачем умственно здоровому человеку делать это упражнение

Ну а почему именно это умственно здоровому не стоит делать? Оно всю внутреннюю часть ног развивает.

а так же раскачивать приводящую мышцу бедра?

Ну странный вопрос, зачем раскачивать ту или иную мышцу. Раскачивать это ж не значит сделать такой чтоб невозможно было нормально ходить, а просто чтоб бросающихся в глаза пустот не было, бывает у некоторых квадр развивается а внутри нога плоская.
И если он встанет в позу как у тебя на аве, к примеру- будет смешно выглядеть))

[ssg-70]

Уотакуот:

а меня за такую же технику зачморили.

Ну вот тебе моё мнение - это про тягу в наклоне, вчера? т.е. вру - я про твн со штангой, не вчера стало быть...

Я делаю тоже ТВН. Чтоб спину развить!

 

Что он там делает - цель такого "движения"? Как назвать это - ваще не понимаю...

Сообщение изменено: ssg-70 (30 декабря 2014 - 08:30)

[Dimik]

Не получалось.

Т.е. если небольшой профицит начатый из просушенного состояния, и тренируясь по какойнить быдлопроге, результативной для многих, то растет тока жир, а если большой то растет много жира+немного мышцы?

[ssg-70]

Ребят, вы на Димарика как на икону молитесь прям. Не видел я у него по ногам ничего выдающегося.

Ну правильно!! Ноги отстают слегка.

Т.к. надо бросать спину-дельты-грудь, и специализировать ноги. Раз они слабая МГ.

[rihad]

Нет, ты ж сам уже знаешь, все растит и силу, и мясо,н о что-то больше растит мясо, а что-то больше растит силу. В одном подходе, особенно изначально наччиная с заниженных весов, моэжно накидывать долго, вплоть до того, что будешь кряхтеть, пердеть, на волевом настрое поднимешь. А вот гарантированно поднять в нескольких подходах повышеный вес - тут-то мясо и нужно!

Мясо сокращается/растягивается с данным весом, подходы/повторения уже энергетика/ЦНС.
Скорее несколько сетов утомляют ЦНС и не дают ей выкладываться на полную, вот и получается что силы меньше выросло как будто бы, а стоит достаточно отдохнуть от бОльшего объема, все приходит в норму.

[merQ]

Мясо сокращается/растягивается с данным весом, подходы/повторения уже энергетика/ЦНС.
Скорее несколько сетов утомляют ЦНС и не дают ей выкладываться на полную, вот и получается что силы меньше выросло как будто бы, а стоит достаточно отдохнуть от бОльшего объема, все приходит в норму.

Один рабочий сет делается с максимальным весом, большой вес бьет по ЦНС похлеще, чем умеренный вес в умеренном объеме.
Силы не меньше выросло, просто накинуть в одном подходе или накинуть в 4 подходах - разные вещи. Грубо говоря, добавляя один килограмм к весу на 4 подхода эквивалентно добавлению 3 кг в одном подходе. Условно.

[rihad]

merQ, ну я вобщет говорил про реальный вес в нескольких сетах, со снижением КПШ если необходимо. Например 10-8-6. Или 5-4-3. Вот оно угнетает ЦНС похлеще, чем только 10 или только 5.
А с меньшим весом в объемке с лимитированным отдыхом, да, там есть кое-какая магия...

[merQ]

merQ, ну я вобщет говорил про реальный вес в нескольких сетах, со снижением КПШ если необходимо. Например 10-8-6. Или 5-4-3. Вот оно угнетает ЦНС похлеще, чем только 10 или только 5.
А с меньшим весом в объемке с лимитированным отдыхом, да, там есть кое-какая магия...

Ну да, я имел в виду сеты с одним весом и одним количеством повторов

[Архимед]

   Я не хожу 20 км в день и не голодаю,если надо сутки!!!

Это потому, что ты более рационально занимаешься и диетишь лучше. А, я кроме банального кето, ничего не пробовал, вот думаю попробовать что-ли в этом году УЧ для разнообразия. У тебя опыт - у меня напор. Ты снайпер, а я пулемётчик - жахнул предтреника и вперёд, по площадям лупить. Это неправильно, надо стремиться к повышению КПД своих усилий, чем в 2015 и попробую заняться.

Позавчера побил свой рекорд!Хотел звонить в Книгу Гинесса,но подумал,что придут товарищи в фуражках!(((15 бутылок пива=7,5 литра!3200 калорий!!!

Блин, это плохо. Надо ставить тушку на просушку от алкоголя хотя бы на неделю. Слишком сильное привыкание - уже даже материально невыгодно, раз такие дозы не берут. 

 

Сеньор-БЭСТ!Нах!!!И нииППЁт!!!ВСЁ!!!

В своей возрастной и бездопинговой группе, возможно, вхожу в призёры. Если точно не выяснится, что Атс чистый - тогда удавиться мне со стыда. Хотя нет - всегда есть отмазка - он моложе, хе-хе.

   Ты-Мужик(не те,которые лес валят,а за слова отвечающие!)!!!Шляпу сожрёшь в Ютьюбе-без базара с коньяком!...Тока не будешь ты есть её!А просто-сделаешь обещанное...То бишь прорельефишься!

Так и будет! Запасаюсь пока бензином для грядущего ралли. Сейчас на тренировку бежать, а после кину фото своих разведанных запасов нефти.

Сообщение изменено: Senor (30 декабря 2014 - 11:24)

[Архимед]

....мой список стрёмных упражнений : 1 место Разгибание ног сидя в станке.....2 место Жим штанги из за головы 3 место Тяга штанги к поясу в наклоне ....

4. Французский жим лёжа с прямым грифом... 

[БАБЫ И ПАПИРОСЫ]

4. Французский жим лёжа с прямым грифом... 

....я просто делаю на изогнутом забыл что можно и прямым делать....

[Архимед]

подтягивания шикарная вещь....ничем не заменишь ....и спину растягивает и позвоночник .....но для меня это мука ...и пресс ...не знаю почему просто ненавижу...

....и отжимания на брусьях....не айс...

Я широким хватом подтягиваться ненавижу. А вот параллельным и ладонями к себе - нравится - с 30 кг работаю. Отжимания на брусьях с весом боюсь делать - после травмы, максимум могу повесить килограммов 25-30 и делать повторений 20. До травмы отжимался с 60 кг 8 раз...

[БАБЫ И ПАПИРОСЫ]

Отжимания на брусьях

 

....не знаю...у меня плечи выворачивает на отжиманиях....я за комфортный тренинг ....на хер мне эти брусья тем более личный вес за сотню...

...был бы турникменом не ходил бы в зал....

[Архимед]

....не знаю...у меня плечи выворачивает на отжиманиях....я за комфортный тренинг ....на хер мне эти брусья тем более личный вес за сотню...

Согласен - упражнение опасное даже для легковесов. Потому ниже 20 повторений я в нём не опускаюсь обычно. В данный момент вовсе не делаю - а делаю жим лёжа вверх головой. Пользуюсь преимуществами тренажёрного зала, летом-то на воркаут-площадке, кроме брусьев ничего не будет...

[БАБЫ И ПАПИРОСЫ]

жим лёжа вверх головой.

...это ты про жим под углом *? потому что жим под обратным углом повышает не хило внутриглазное давление....

...обычно когда речь идёт про низ грудных поминают эти 2 упра брусья и жим под обр углом ( вниз головой )

[rihad]

merQ - 30 Дек 2014 - 09:45:
Ну да, я имел в виду сеты с одним весом и одним количеством повторов

Между нами, веса ХСТ после деконда/зигзага и есть благоприятный для объемги контекст.

[Архимед]

...был бы турникменом не ходил бы в зал....

Примёрзнуть можно у нас зимой в парке... У нас не Лос-Анджелес, к сожалению... Вот мой весенне-летне-раннеосенний "спортзал". Сейчас там только белки рекомпозятся из кормушек... 

http://forum.steelfa...entry1057084821

[ssg-70]

БАБЫ И ПАПИРОСЫ

....мой список стрёмных упражнений : ...2 место Жим штанги из за головы

для меня справедливо.

ТВН со штангой нормально. Зато тяга гантели - оч пошло не здорово - аж типа шишки выросла на прессе. С тех пор не делаю.

О каГ бывает((

Сообщение изменено: ssg-70 (30 декабря 2014 - 11:45)

[rihad]

Для тех кто хочет.

[Архимед]

...это ты про жим под углом *? потому что жим под обратным углом повышает не хило внутриглазное давление....

...обычно когда речь идёт про низ грудных поминают эти 2 упра брусья и жим под обр углом ( вниз головой )

Только головой вверх, низ груди и так переразвит.

[Архимед]

 Ли Хейни, был и остается лучшим.

Турникмен же. Безногий и безрукий, зато грудь и спинища. Шучу, Ли офигенен, фото в джинсах - классика.