2935 ответов в этой теме

[Виталий646]

Рассчитывай на жирный вес

 

b]Evgeny Mishin[/b],а что жиру тоже нужен белок?

[Stampseller84]

Понял - 3 грамма на текущий вес, а чтобы похудеть надо урезать углеводы - можно до 1 грамма в день на жирный килограмм?

[Evgeny Mishin]

b]Evgeny Mishin[/b],а что жиру тоже нужен белок?

Мышечной массе нужен белок, если тебе известно белок в жир не откладывается , для поддержания жира нужен углевод
При увеличении белка идет посторонние мышц на сушке, это всем известно.
Причём можно сохранить почти тот же обьем как и на массе но поменять качество для этого и нужно повысить дозировку белка
Что бы не просто поддержать но и добавить мышц при сгонке жира

[Evgeny Mishin]

Понял - 3 грамма на текущий вес, а чтобы похудеть надо урезать углеводы - можно до 1 грамма в день на жирный килограмм?

Я обычно так не считаю, смотрю на человека( генетику) плюс на кардио в день и потихоньку урезаю углеводы , после чего вижу как реагирует его организм и строю программу на ближайшие недели,если не правильно урезать углеводы то можно потерять мышечную массу

Идеально делать углеводные ямы
Начнёшь с 50.50.50.50.100 потом если видишь что хочешь стать жёстче последнюю неделю сделаешь 0.0.0.0.150

[Stampseller84]

Большое вам спасибо! Я правильно понял - 1-й день 50г углей, второй 50 и тд - потом 100 гр углей. Если хочу стать жестче - 1-й день 0 г углей и тд потом 150 - загрузка - правильно? 

[Evgeny Mishin]

Большое вам спасибо! Я правильно понял - 1-й день 50г углей, второй 50 и тд - потом 100 гр углей. Если хочу стать жестче - 1-й день 0 г углей и тд потом 150 - загрузка - правильно? 

первые 4 дня 50 гр ( причём низкогликемические углеводы) на 5 день 100 гр сложные углеводы, лучше суши рис

[алекs]

1.Вреда нет но он будет держать воду , обычно когда начинаешь сушку то все что держит воду убираешь.
2.Нет , витамина а достаточно с пищей , поэтому не нужно принимать дополнительно
3.Нет, но если присутствуют проблемы с перевариванием то нужно.
4.Думаю что особо не принимает( считается что обладает диросжиганием но больших результатов можно не ждать)



Что именно? Мой рацион?

l  Да именно,один прекрасный день в рационе, хотя сегодня сказали что с кубиками без гармошки с весом 127 нереально оставаться.

[lgterminator]

Евгений, как вы считаете, нормально ли делать грудь+плечи в одину тренировку ??? 

например: 

1. Жим штанги лежа

2. Жим гантелей под углом

3. Жим штанги сидя из-за головы

4. Отжим на брусьях  (на грудь)

5. Разводка гантелей в стороны (на плечи)

Сообщение изменено: lgterminator (27 июля 2016 - 01:01)

[Evgeny Mishin]

l  Да именно,один прекрасный день в рационе, хотя сегодня сказали что с кубиками без гармошки с весом 127 нереально оставаться.

Реально, на моем примере

[Evgeny Mishin]

Евгений, как вы считаете, нормально ли делать грудь+плечи в одину тренировку ??? 
например: 
1. Жим штанги лежа
2. Жим гантелей под углом
3. Жим штанги сидя из-за головы
4. Отжим на брусьях  (на грудь)
5. Разводка гантелей в стороны (на плечи)

Много упражнеий на грудь
Грудь + Плечи -Отлично

[lgterminator]

Бессоница. Неужели перетренированность ?????

 

Тренируюсь днем (3 раза в неделю), и поесть успеваю до сна 4-5 раз. И весь день после трени отдыхаю (в основном в лежачем состоянии), а ночью проблема уснуть. И так каждый раз. Уже и малатонин пью на ночь. Но вот сегодня и с ним не смог поспать.

[Evgeny Mishin]

Бессоница. Неужели перетренированность ?????
 
Тренируюсь днем (3 раза в неделю), и поесть успеваю до сна 4-5 раз. И весь день после трени отдыхаю (в основном в лежачем состоянии), а ночью проблема уснуть. И так каждый раз. Уже и малатонин пью на ночь. Но вот сегодня и с ним не смог поспать.

Анаболические стероиды используешь? И какое у тебя артериальное давление?

[lgterminator]

Анаболические стероиды используешь? И какое у тебя артериальное давление?

 

Использую. Давление немного повышеное. Но бессоница и без химии есть (в дни тренинга)

[astrolog]

Evgeny Mishin,

 

можете описать ваше видение предсоревновательной загрузки?

сколько дней, чем грузиться, быстрые угли перед сценой... если можно конечно

 

заранее спасибо.

[Evgeny Mishin]

Использую. Давление немного повышеное. Но бессоница и без химии есть (в дни тренинга)

От андрогенов бывает бессонница и давление плюс когда занимаешься оно поднимается еще выше

[astrolog]

У каждого спортсмена восприимчивости разная к углеводам до выхода до сцены
Кому то хватает просто шоколада
Кто то придумыват велосипед

 

все забываю спросить, а почему шоколад? там же жиров много.

Для чего они на загрузке?

Спасибо.

[lgterminator]

Огромное спасибо вам, Евгений, за ответы !  Скажите а после курса (суст и ципионат)  когда и сколько начинать прием Гонадотропина и Тамоксифена ?

[Evgeny Mishin]

все забываю спросить, а почему шоколад? там же жиров много.
Для чего они на загрузке?
Спасибо.

Быстрый углевод идеально подходящий на разогреве

[Evgeny Mishin]

Огромное спасибо вам, Евгений, за ответы !  Скажите а после курса (суст и ципионат)  когда и сколько начинать прием Гонадотропина и Тамоксифена ?

Приём начинается сразу после окончания курса
Гонадоторопин 20000 ед на 2 недели , каждая неделя 10000 ( пон 5000 ,чет 5000)
Томаксифен 20 мг на 21 день

[Terano]

Евгений приветствую!

 

Такая проблема - не могу пить протеин, начинаются проблемы с ЖКТ

Попробовал аминки в таблетках - все ок. Только глотать их горстями тяжеловато.

Посмотрел у Вейдера есть жидкие аимнки на основе гидролизата сыворот. белка

(Weider / Amino Power Liquid)

 

Вот такие вопросы появились:

1. Можно вообще аминками заменить протеин?

2. Можно жидкие использовать (без желатина) вместо таблеток?

 

Спасибо

[Evgeny Mishin]

Евгений приветствую!
 
Такая проблема - не могу пить протеин, начинаются проблемы с ЖКТ
Попробовал аминки в таблетках - все ок. Только глотать их горстями тяжеловато.
Посмотрел у Вейдера есть жидкие аимнки на основе гидролизата сыворот. белка
(Weider / Amino Power Liquid)
 
Вот такие вопросы появились:
1. Можно вообще аминками заменить протеин?
2. Можно жидкие использовать (без желатина) вместо таблеток?

 
Спасибо

1.Можно, я использовал постоянно когда оставался месяц до соревнований и убирал протеиновые напитки
2 . Таблетированные думаю лучше так как они попадают в желудок и там растворяются , житкие не доходят до цели в том объёме который ты принимаешь

[Evgeny Mishin]

People are thinking how to get abs and starting to do a lot of abs exercises but it's not correct it's what you eat and how much cardio you do a day in my experience it's good enough to do only 100 reps a week to keep your abs look nice and ripped -

Много людей думают и делают большое количество упражнений на пресс но это не правильно. Что бы был достаточно хороший и рельефный пресс достаточно того как ты ешь и что ты ешь и конечно количества кардио которого ты делаешь в день по моему опыту достаточно только 100 повторений в неделю для поддержки мышц пресса

Миниатюры

• 

[Андрюха_Борисов]

Евгений, спс что тратите свое время и отвечаете на вопросы.

Как вы считаете можно ли сделать такой легкий курс чтобы прибавить немного мяса без побочек?

Нондролон 50мг в нед+Кабергалин 1 таб в нед+Финастерид 1 таб в день?

[Evgeny Mishin]

Евгений, спс что тратите свое время и отвечаете на вопросы.
Как вы считаете можно ли сделать такой легкий курс чтобы прибавить немного мяса без побочек?
Нондролон 50мг в нед+Кабергалин 1 таб в нед+Финастерид 1 таб в день?

Сколько тебе лет?

[Андрюха_Борисов]

Сколько тебе лет?

Евгений, мне 30 лет.  Рост 190. Вес 82

Сообщение изменено: Андрюха_Борисов (07 декабря 2016 - 03:12)

[Evgeny Mishin]

Евгений, мне 30 лет.  Рост 190. Вес 82

Конечно 50 мг лучше чем ничего но особого роста не жди
Думаю если 300 мг в неделю
И хотя бы 250 сустанона

[Андрюха_Борисов]

Конечно 50 мг лучше чем ничего но особого роста не жди
Думаю если 300 мг в неделю
И хотя бы 250 сустанона

Евгений спасибо за ответ, хочется проверить как пойдет на низких дозировках.

[zmaxim]

Здравствуйте Евгений! Чем сердце поддержать когда тренируешься интенсивно? Подскажите.

[Evgeny Mishin]

Здравствуйте Евгений! Чем сердце поддержать когда тренируешься интенсивно? Подскажите.

Обычно был рибоксин, калий оратат, милдронат

[zmaxim]

Спасибо за ответ! Евгений еще вопрос. Вы мне советовали суст - 250/10 дней (стал плохо восстанавливаться, возраст). А как вы относитесь к миксам, их сейчас дилеры много разных предлагают? Например такой - тренболон 25мг, тестостерон 50мг, станозолол 25мг ?