12920 ответов в этой теме

[Fortnite]

я ими не пользовался, типа хват заодно укрепляется. Сейчас в связи с травмой локтя, пересматриваю свой подход к тренировкам.

ничего там не укрепляется Саш , тяну в лямках , только когда проходка тяну основные подходы без лямок , все держится

[Anatolii]

ничего там не укрепляется Саш , тяну в лямках , только когда проходка тяну основные подходы без лямок , все держится

Я тоже к эитому пришел.  Реально тяжелые малоповторные тяну без лямок ради сохранения соревновательного навыка - динамика при разнохвате все таки отличается.

[Горец67]

ничего там не укрепляется Саш , тяну в лямках , только когда проходка тяну основные подходы без лямок , все держится

хорошо)
Мне вообще то в некоторых упражнениях действительно лучше с лямками.
Это только я сейчас понял, когда с локтем проблема)

Сообщение изменено: Горец67 (03 марта 2021 - 04:32)

[Горец67]

Продолжение моих "страданий" по разучиванию упражнения)))

[Горец67]

А зачем так медленно? Секретная митодига?))

нет, учебный процесс)
Семён в целом как вы считаете- пойдет так??

[Семён]

Пойдет, нормально

[Горец67]

Пойдет, нормально

спасибо)

[Горец67]

[Горец67]

Сегодня) перед тренировкой) Спарта бля!)))

Сообщение изменено: Горец67 (04 марта 2021 - 11:44)

[Семён]

Сегодня) перед тренировкой) Спарта бля!))) IMG_20210304_124147.jpg

насилуешь организм.. Уколоться тебе надо)

[Горец67]

насилуешь организм.. Уколоться тебе надо)

чем? И куда?))))

[Горец67]

После тренировки, немного своего прошлогоднего вина решил продегустировать) на скорую руку залил в бутылку из под боржоми))) как символично)))

Сообщение изменено: Горец67 (04 марта 2021 - 01:53)

[Grillmaster]

на скорую руку залил в бутылку из под боржоми))) как символично)))

Это потому что тебе ещё рано пить боржоми

[Fortnite]

чем? И куда?))))

Саша, ну ты удивляешь , ей богу - иглой от шприца, куда - как правило в ягодичные

[Горец67]

Саша, ну ты удивляешь , ей богу - иглой от шприца, куда - как правило в ягодичные

под чем я имел ввиду лекарство.
И там если что шутливый был ответ.
Пс вообще то колят не только в ягодичные, в данном случае в сам сустав могут колоть,в вену тоже например.

Сообщение изменено: Горец67 (04 марта 2021 - 02:26)

[Август]

Это потому что тебе ещё рано пить боржоми

Он человек измученный нарзаном.)

[Горец67]

Так сегодняшняя тренировка 4.03.2021
1 присед фронтальный 70 6х6
2 жим лёжа 63 4х8
3 тяга шт лёжа на скамье 35 4х10
4 протяжка шир.хв. 35 3х12
5 молотки 6+6 3х15
6 махи гант стоя 6+6 3х12
7 махи гант в накл 10+10 3х12
8 голень 16.5 4х20
9 скручивание лёжа с весом 15 кг 4макс

[Горец67]

[Горец67]

[montgomeri]

Сложная у тебя конструкция, а доска то крепкая? Вперёд не упадёшь?

[Горец67]

Сложная у тебя конструкция, а доска то крепкая? Вперёд не упадёшь?

куда вперёд?Доска лежит на железном угольнике и ещё я прибил на нее в конце поперек брусок и отдельно привезал в двух местах проволкой к металлическому балкону и дополнительно саму доску) так что никуда не денется.
Толщина самой доски где то порядка 4 см.

Сообщение изменено: Горец67 (04 марта 2021 - 03:35)

[montgomeri]

куда вперёд?Доска лежит на железном угольнике и ещё я прибил на нее в конце поперек брусок и отдельно привезал в двух местах проводкой к металлическому балкону и дополнительно саму доску) так что никуда не денется.

Хитро, в принципе идея понятна, а так стоя, в наклоне, тянуть избегаешь, почему?Бережёшь спину?

[Горец67]

Хитро, в принципе идея понятна, а так стоя, в наклоне, тянуть избегаешь, почему?Бережёшь спину?

да как то не получается без читинга в тяге в наклоне и да, здесь
поясница кайфует, а нагрузка на спину попадает по любому. И потом у меня в программе есть тяга гант в наклоне одной рукой.

[Grillmaster]

да как то не получается без читинга в тяге в наклоне и да, здесь
поясница кайфует, а нагрузка на спину попадает по любому. И потом у меня в программе есть тяга гант в наклоне одной рукой.

Сань, а если попробовать гантели тянуть лёжа на животе? Так имхо и локтям комфортней будет.

[montgomeri]

да как то не получается без читинга в тяге в наклоне и да, здесь
поясница кайфует, а нагрузка на спину попадает по любому. И потом у меня в программе есть тяга гант в наклоне одной рукой.

Ну как тебе сказать? Я предпочитаю тянуть в стойке, более серьёзный контроль спины, да и вообще для тонуса как то предпочтительнее, я не гонюсь за весами, 90-100 кг, вполне хватает.

[Горец67]

Сань, а если попробовать гантели тянуть лёжа на животе? Так имхо и локтям комфортней будет.

тоже вариант) но сейчас пока так оставлю.
Вообще при этом упражнении локоть не беспокоит, тем более я выполняю его с лямками.

Сообщение изменено: Горец67 (04 марта 2021 - 03:48)

[Горец67]

Ну как тебе сказать? Я предпочитаю тянуть в стойке, более серьёзный контроль спины, да и вообще для тонуса как то предпочтительнее, я не гонюсь за весами, 90-100 кг, вполне хватает.

я уже писал,что это вынужденная мера из за локтя. У меня что то же надо на спину вместо подтягиваний.
Так я тоже тянул в стойке, но это упражнение нравится тем что поясница не забивается, а мне это важно, потому что приседаю достаточно часто.

[Семён]

чем? И куда?))))

может тебе ещё и ключи от квартиры, где деньги лежат?)))

[Hosen44]

может тебе ещё и ключи от квартиры, где деньги лежат?)))

А вино пить на курсе можно? Тогда может и есть смысл )

[Семён]

Можно, и не только вино..)