178233 ответов в этой теме

[rihad]

Кстати, как они сделали это исследование? Я на порнхаб и редтубе без регистрации сижу. Поэтому выборка недостаточная. Наверное среди платных подписчиков. Не могу представить кто за это платит ) Помоему основная их аудиенция - 95% незарегистрированных, там весь реал, а там без указания половой принадлежности.

[swistl]

Судя по рейтингу, им нравится с девушками, а не альфово!

Предлагаешь Мастеру превратиться в альфачку?

[rihad]

Судя по рейтингу, им нравится с девушками, а не альфово!

Ебишки )

[merQ]

Предлагаешь Мастеру превратиться в альфачку?

По-моему Игорек и Олег К в свое время предлагали, за что получили заслуженный варн от справедливого Мастера, потому как, несмотря на все невзгоды, Рихад ассоциирует себя больше с мужским полом, нежели с женским.

[oscid]

Вон че нашел. Это Рихаподтягивания ))

 

 

 

Кен Ляйстнер

Сеты из 50 повторений

Очень эффективным средством тренировки, обеспечивающим разнообразие и прорыв сквозь застойный период, являются сеты из 50-ти повторений. Я впервые начал практиковать их много лет тому назад и был удивлён последующему росту силы. Большинство атлетов заявят Вам в один голос, что сеты из 50-ти повторений развивают выносливость и они будут правы, конечно, но если сет из 50-ти повторений делать до отказа, то Ваша сила также вырастет. Лучше всего делать такие сеты не более двух-трёх недель – из-за брутальности программы и проблем с восстановлением после неё. Выберите от 4-х до 6-ти упражнений, которые обеспечивают нагрузку на всё тело. Если у Вас есть штанга, выберите:

1. приседания

2. становая на прямых ногах с возвышения

3. жимы лёжа или отжимания

4. сгибания рук или подтягивания

5. шраги или тяги к подбородку

Возьмите штангу с весом, с которым Вы, по Вашему разумению, сможете сделать 20-25 повторений с хорошей техникой, сделайте как можно больше повторений, положите штангу на стойки или на пол, отдохните 10 секунд, затем снова выполните как можно больше повторений, снова отдохните 10 секунд и так далее. Продолжайте в такой манере до тех пор, пока не сделаете 50 повторений. В приседаниях, например, я беру 125 кг, приседаю 25-30 раз, кладу штангу на стойки, делаю несколько глубоких вдохов, снова беру гриф, выжимаю из себя ещё 4-6 повторений, снова отдыхаю, делаю ещё 3-4 повторений, отдыхаю секунд 15, и пытаюсь закончить сет. Я никогда не позволяю себе отдыхать более пяти раз во время сета. После приседаний я отдыхаю 2-3 минуты, затем приступаю к следующему упражнению. Работа зверская, предупреждаю, и в течение первых двух тренировок, наступающий отказ мышц у меня был, скорее всего, сердечно-сосудистым по своей сути, нежели мышечным. Однако я быстро адаптировался к своей программе и обнаружил, что такой вид тренировки сильно укрепляет мою психику. В тот момент, когда я делал 50-ое повторение, я не мог сделать 51-ое, так как я трясся так сильно, что мои руки ноги с трудом подчинялись моей воли. Самое главное: относитесь к таким тренировкам как к брутальным, но тем не менее, "силовым", а не "на выносливость".

Я не рекомендую выполнять в такой манере жим над головой, так как спина сильно устанет после выполнения 50-ти повторений в приседаниях и/или становой тяге на прямых ногах.

Чередование подтягивания и сгибаний рук, отжиманий и жимов лёжа гарантирует, что вы будете прорабатывать весь верх тела. Я обнаружил, что не могу приседать и делать становую три раза в неделю, занимаясь по этой программе, но, что касается верха тела, то такая частота оказалась терпимой. Приготовьтесь к тому, что тело будет болеть, а Вы будете чувствовать себя несколько усталым. Через 2-3 недели программу следует прекратить во избежание перетренированности.

Такая программа является очень высокоинтенсивной, малообъёмной работой с небольшими весами, стимулирующей развитие главных мышечных групп – а это именно то, что нужно для роста объёмов и силы. Не следует недооценивать или игнорировать ту психическую "крепость", которая развивается в результате занятий по этой программе, и тот определённый и положительный эффект, который она оказывает на более традиционные программы при возврате к ним.

[terminalX]

Кстати, как они сделали это исследование? Я на порнхаб и редтубе без регистрации сижу. Поэтому выборка недостаточная. Наверное среди платных подписчиков. Не могу представить кто за это платит ) Помоему основная их аудиенция - 95% незарегистрированных, там весь реал, а там без указания половой принадлежности.

Гугл говорит, что зарегистрировано 22 миллиона. Это очень хорошая выборка. И регистрация там бесплатная.

[merQ]

Гугл говорит, что зарегистрировано 22 миллиона. Это очень хорошая выборка. И регистрация там бесплатная.

Рихад говорит не об аудитории, а об аудиенции. Это не он должен искать порнуху, это порнуха должна приходить на поклон к Мастеру.

[Dimik]

Блин! Получил лайк от себя! Думал форум глючит. Смотрю - Эмраер!

Эмраер пашет за тебя, раздает игноры направо и налево!

[rihad]

Подтягивания 30сек 10x2+6 myo 15 + 2x3 myo10 (26+6)
Брусья 30сек 10x3+6 myo15 + 3 +  2.5x11 myo10 (36+25)

Хорошо, вес 62.8кг. Урра! Восстановил подтяги до 6 раз гликосливом с пережора. И бабьи полповтора в брусьях - тоже. Сегодня дождливо, был в шапке, придя в блоке с бабой взглядом встретился! Ноль ценности, я был в шапке, там плюсы к гопической альфовости.

[rihad]

Гугл говорит, что зарегистрировано 22 миллиона. Это очень хорошая выборка. И регистрация там бесплатная.

Мда, я думал платники там.

[rihad]

Введухер!

 

[lowlife-77]

пункт пятый наверное!)

пятый сверху - мультики. Пятый снизу - черные негритянские члены. Рихад разве похож на мультяшку? Вы, видимо, клипов Димика пересмотрели.

[Serhio Ulinado]

Введухер!

 

IMG_20191122_110134969.jpgIMG_20191122_110153814.jpgIMG_20191122_110159297.jpgIMG_20191122_110235847.jpg

Хуясе бошку раскачал!

[lowlife-77]

Сравниваем:

первое

Очень эффективным средством тренировки, обеспечивающим разнообразие и прорыв сквозь застойный период, являются сеты из 50-ти повторений

Подтягивания 30сек 10x2+6 myo 15 + 2x3 myo10 (26+6)

Брусья 30сек 10x3+6 myo15 + 3 + 2.5x11 myo10 (36+25)

второе:

сможете сделать 20-25 повторений с хорошей техникой, сделайте как можно больше повторений

Подтягивания 30сек 10x2+6 myo 15 + 2x3 myo10 (26+6)

Брусья 30сек 10x3+6 myo15 + 3 + 2.5x11 myo10 (36+25

третье:

отдохните 10 секунд, затем снова выполните как можно больше повторений,

Подтягивания 30сек 10x2+6 myo 15 + 2x3 myo10 (26+6)

И не 50, и не как можно больше, и не 10 секунд.

Это новая методика!

[OldBoy]

Введухер!

Внутренний (

 

Анал! Я подозревал! Девушкам нравится альфово в попку.

Он внизу списка, там есть вещи намного популярнее.

[rihad]

Тяга гантели в наклоне 7.6x40
Наклонные отжимания gray+red@21+2x3 myo3
ПГНБ правой 2.4x40
Подъемы гантели перед собой 3.7x15  + горизонтальный маятник 3.7х10
Разгибания трицепса из-за головы 2.7x60

 

Хорошо, мужско.  В трицепсе почти ПМ, т.к. дляэтого веса пришлось взять 3 блинчика 0.8кг и 3 обручальных замочка на каждый палец. Сквозь блины просунул большой палец, и сверхмужско его прокачал в результате.

[rihad]

Внутренний (

Обычное явление. Органы секутся )

 

Он внизу списка, там есть вещи намного популярнее.

Популярней анала нет ничего )

[Мастадонт]

Популярней анала нет ничего )

Рихад походу латентный у нас. Какая прелесть.

[merQ]

Рихад походу латентный у нас. Какая прелесть.

Сублимация. Сначала в преднакопе и рекомпозе, потом альфачи и второсорты, сейчас уже откровенно страдает и прямо об этом пишет.

[oscid]

Рихад походу латентный у нас. Какая прелесть.

Латентный второсорт?

[merQ]

Латентный второсорт?

Латентный альфач.

[Serhio Ulinado]

Латентный второсорт?

Второсортом он себя никаким не латентным записал.

[tamara]

пятый сверху - мультики. Пятый снизу - черные негритянские члены. Рихад разве похож на мультяшку? Вы, видимо, клипов Димика пересмотрели.

. Сергей отвечал Рихаду на вопрос о том, какой запрос вводят в окно из реала в виртуал поиска тоскливо ожидающие морковкиного заговенья , пока внутренние альфачитупят поднимут мУжско свои ягодичные с дивана навстречу лихой судьбе , на порноресурсах дамы. Я предположила что название мультипликационного канала, поскольку согласно заверением Рихада у альфачей главное мм лица, а персонажи картун всегда симпатичные и милые.

Сообщение изменено: tamara (22 ноября 2019 - 11:14)

[oscid]

Латентный альфач.

 

Внутренний альфач = внутренний латентный второсорт + внешний второсорт. или внутренний латентный второсорт + внешний альфач

Внутренний второсорт = внутренний латентный альфач + внешний альфач. или внутренний латентный альфач + внешний второсорт

[Мастадонт]

Латентный альфач.

Скрытый альфач. 

Потихоньку начинаю понимать что у него нет бабы и он трется в преимущественно мужском форуме. Фоточки каждый день там

[terminalX]

Мда, я думал платники там.

Всё равно все платят - подпиской или просмотром рекламы.

[yarema]

День Мастера окончен, не знаю как вы, а я повеселился от души) Ярёма, кажется, так и не просёк фишку)

Я ж недавно в теме ебеня и не знаю даже половины понятий

[merQ]

Я ж недавно в теме ебеня и не знаю даже половины понятий

Эмраер надел костюм Мастера и разыграл тебя, отправив в игнор голосом Рихада.

[rihad]

Всё равно все платят - подпиской или просмотром рекламы.

Я имею ввиду тех кто "под писькой", т.е. подписчиков, кто сам платит, так-то и йутуп платный.