13056 ответов в этой теме

[Горец67]

Вот как здесь

[Горец67]

А целевые мышцы то какие в обоих тягах предполагались для накачки?  Я тягу делал к груди в наклоне когда хотелось задние дельты побазовей покачать. Ну вместо махов в наклоне. А ты?

широчайшие, это вместо подтягиваний, временно.

[oscid]

как в самом первом ролике?

Я по чувству мышцы подгоняю. Примерно как пуфик советовал с блином. Нужно просто понять как идет рука и что ее тащит.. Шира или все кроме нее.

Просто попробуй с разными хватами и разными векторами тяги с разным весом на штанге.

 

Вот например тяга в наклоне гантели. Сначала тянул хер пойми как. Потом вспомнил пуфика и сосредоточился на том чем тяну. И поймал угол и вектор, когда шира прям чувствуется на пике. И еще Михалыча вспомнил. Он грил что надо как бы локтем себя в позвоночник хотеть стукнуть, тогад шира работает.

 

Но можно меня не слушать. Я хардгейнер и дилетант гыы

[yarema]

Думал что то написать но тут все граомтней меня в сто раз. (без сарказма) Попробуй тяну штанги делать лежа на скамье. Поставь скамью на кирпичи или стулья,ляг на нее и делай. Если уш изолировать так по полной.

[yarema]

 

Тип такого но штоб руки свисали внизу

И еще широчайшие у тебя гуд, им можно и косвенную нагрузку, а вот центра спины,задней дельты нету, потому стоило бы делать вариации тяги к верху живота - середине груди штоб верх спины нарабатывать

[Горец67]

 
Тип такого но штоб руки свисали внизу
И еще широчайшие у тебя гуд, им можно и косвенную нагрузку, а вот центра спины,задней дельты нету, потому стоило бы делать вариации тяги к верху живота - середине груди штоб верх спины нарабатывать

ты имеешь ввиду чтобы руки свисали на уровне живота, а не груди. Не?

[yarema]

ты имеешь ввиду чтобы руки свисали на уровне живота, а не груди. Не?

Дотягивай штангу до уровня середины груди . Широчайшие все равно будут работать но при этом прибавишь в бугристости верха спины. И будет лучше стабилизация на жиме лежа -вырастет результат.

Любимое упражнение Джулиуса Меддокса

Сообщение изменено: yarema (01 марта 2021 - 06:01)

[Горец67]

Дотягивай штангу до уровня середины груди . Широчайшие все равно будут работать но при этом прибавишь в бугристости верха спины. И будет лучше стабилизация на жиме лежа -вырастет результат.
Любимое упражнение Джулиуса Меддокса

Фейз,Кирилл делал это упражнение, надо у него спросить.

[Горец67]

Глубокое, пронзительное и точное рассуждение о жизни
_______________________________________________________________

Жизнь коротка. И надо уметь.
Надо уметь уходить с плохого фильма. Бросать плохую книгу.
Уходить от плохого человека. Их много.
Дело не идущее бросать.
Даже от посредственности уходить.
Их много. Время дороже.
Лучше поспать.
Лучше поесть.
Лучше посмотреть на огонь, на ребенка, на женщину, на воду.
Музыка стала врагом человека.
Музыка навязывается, лезет в уши.
Через стены.
Через потолок.
Через пол.
Вдыхаешь музыку и удары синтезаторов.
Низкие бьют в грудь, высокие зудят под пломбами.
Спектакль менее наглый, но с него тоже не уйдешь.
Шикают. Одергивают.
Ставят подножку...
Компьютер прилипчив, светится, как привидение, зазывает, как восточный базар.
Копаешься, ищешь, ищешь.
Ну, находишь что-то, пытаешься это приспособить, выбрасываешь, снова копаешься, нашел что-то, повертел в голове, выбросил.
Мысли общие.
Слова общие.
Нет! Жизнь коротка.
И только книга деликатна.
Снял с полки.
Полистал.
Поставил.
В ней нет наглости.
Она не проникает в тебя без спросу.
Стоит на полке, молчит, ждет, когда возьмут в теплые руки.
И она раскроется.
Если бы с людьми так.
Нас много. Всех не полистаешь.
Даже одного.
Даже своего.
Даже себя.
Жизнь коротка.
Что-то откроется само.
Для чего-то установишь правила.
На остальное нет времени.
Закон один: уходить, бросать, бежать, захлопывать или не открывать!
Чтобы не отдать этому миг, назначенный для другого.
_____________________________

Михаил Жванецкий

[crossfitmen]

Надо уметь уходить с плохого фильма. Бросать плохую книгу.
Уходить от плохого человека. Их много.

А вдруг в конце хеппиэнд?

Дело не идущее бросать

Бля и чё тут большая половина форума делает?

[Горец67]

А вдруг в конце хеппиэнд?


Бля и чё тут большая половина форума делает?

весь фильм ждать будет или не будет счастливый конец??
Ты дело и тренировки не путай))) в тренировках сам процесс захватывает.( Иногда))))

[crossfitmen]

весь фильм ждать будет или не будет счастливый конец??

Перемотка есть))

[crossfitmen]

в тренировках сам процесс захватывает

Это да.

Ты там чего не спишь? Чачу тестируешь?

[Горец67]

Перемотка есть))

в кинотеатре???))))

[Горец67]

Это да.

Ты там чего не спишь? Чачу тестируешь?

с вами поспишь))) с разговорами этими))))

Сообщение изменено: Горец67 (02 марта 2021 - 08:32)

[crossfitmen]

в кинотеатре???))))

А зачем кинотеатр? Эстетическое наслаждение получить? В нете можно посмотреть, особенно если фильм говно))

[crossfitmen]

с вами поспишь))) с разговорами этими))))

Это ответственность модера теперь спать не даёт))

[Горец67]

Это ответственность модера теперь спать не даёт))

))))
Мне классно, в своей теме модер))))

[Горец67]

А зачем кинотеатр? Эстетическое наслаждение получить? В нете можно посмотреть, особенно если фильм говно))

фильм говно и в нете смотреть не стоит)))

[crossfitmen]

фильм говно и в нете смотреть не стоит)))

Так узнаешь только начав смотреть. В нете всегда можно переключить))

[Горец67]

Тип такого но штоб руки свисали внизу
И еще широчайшие у тебя гуд, им можно и косвенную нагрузку, а вот центра спины,задней дельты нету, потому стоило бы делать вариации тяги к верху живота - середине груди штоб верх спины нарабатывать

написал Фейзу,он прислал ролики с упражнением.Исходя из этого решил попробовать.
Сегодня приготовил место. Не знаю насколько получилось хорошо

Сообщение изменено: Горец67 (03 марта 2021 - 02:24)

[Горец67]

[Горец67]

Вес штанги 30 кг) и тяжело)))
Ещё один существенный плюс - нагрузки на поясницу нет.

Сообщение изменено: Горец67 (03 марта 2021 - 02:26)

[Fortnite]

Вес штанги 30 кг) и тяжело)))

Так тут ты ничем себе помочь не можешь , только спина тянет , поэтому и тяжело 

[Горец67]

Так тут ты ничем себе помочь не можешь , только спина тянет , поэтому и тяжело

что меня и радует. Но делал без лямки( и неприятно отдавалось в локоть.
Завтра уже тренировка, там все сделаю по фен Шую))))

Сообщение изменено: Горец67 (03 марта 2021 - 02:30)

[Fortnite]

что меня и радует. Но делал без лямки( и неприятно отдавалось в локоть.
Завтра уже тренировка, там все сделаю по фен Шую))))

Саш, лямки это то , что позволяет не отвлекаться на удержание штанги,зря ты их недооцениваешь 

[Горец67]

Саш, лямки это то , что позволяет не отвлекаться на удержание штанги,зря ты их недооцениваешь 

я ими не пользовался, типа хват заодно укрепляется. Сейчас в связи с травмой локтя, пересматриваю свой подход к тренировкам.

[rihad]

Выдох на опускание?

[Горец67]

Выдох на опускание?

да)

[Семён]

А зачем так медленно? Секретная митодига?))